范偉

摘要：任何訓練及體育比賽都有一定的節(jié)奏，即運動節(jié)奏，乒乓球運動就是一個很有節(jié)奏的運動。運動節(jié)奏在乒乓球訓練中能起到關鍵的作用.探討如何通過運動節(jié)奏來提高乒乓球的運動水平.

關鍵詞：運動節(jié)奏；乒乓球；節(jié)奏訓練；作用

節(jié)奏不僅限于聲音、音樂層面，物體的運動和情感的表達也會形成節(jié)奏，廣義地講就是指某一種特定物體的運動規(guī)律，它是根據(jù)一定規(guī)律，以某些成分（即要素）階段特點所組成的運動作為時間特征.任何訓練，任何體育比賽都有一定的節(jié)奏，即運動節(jié)奏.凡是看過乒乓球比賽或訓練的人都感覺到：乒乓球運動是一個節(jié)奏性很強的運動項目，一會兒攻球，一會兒守球，有時推擋、有時搓球，運動員有時前后運動、有時左右移動，直至一局或一場比賽的終了.人們看到一場精彩的比賽，感覺真是美的享受.在比賽中除了運動員戰(zhàn)術的發(fā)揮，精神意志的表現(xiàn)，體力、耐力等素質的表現(xiàn)外，運動節(jié)奏在乒乓球運動中起著關鍵的作用.

1、運動節(jié)奏在乒乓球運動中的作用

乒乓球運動是在一定的時間和空間范圍內進行的，打球雙方在保持一定距離的條件下，在交互作用中回擊對方的各種來球，由于來球的前后、左右、長短等不同，就會產生不同的節(jié)奏.由于個人的技術特點不同，打出的球因速度、旋轉、力量、落點等而變化無窮，因此，要打好球的前提必須協(xié)調好自己的運動節(jié)奏.

一個好的運動員應該技術全面，當然也包括合理的運動節(jié)奏，運動節(jié)奏在一定意義上講是運動員為選擇合適的擊球位置所采用的腳步移動方法，在擊球時，對步法要求基本有三條：一是對對方的回球反映要快；二是腳步要靈活機動；三是要在合適的時間內，移動到合理的位置擊球.一個運動員在最佳時間、最適宜的擊球位置點擊球，才能充分發(fā)揮自己的技術特點.因此，它是乒乓球擊球環(huán)節(jié)中的一個重要組成部分，隨著乒乓球技術的發(fā)展，運動節(jié)奏在乒乓球運動中的影響越來越大，在乒乓球運動中起到關鍵的作用.

2、影響運動節(jié)奏的若干因素

2.1基本技術要素

乒乓球是我國的傳統(tǒng)優(yōu)勢體育項目，在世界乒壇中保持長盛不衰.這種成功是運動員在熟練掌握各種基本技術基礎上，在對抗比賽中，雙方運動員的制約最終通過出手擊球的弧線、速度、旋轉、力量、落點這五個要素來實現(xiàn)的，簡單總結為：快、轉、準、狠、變.正是這些要素在比賽中的被恰當運用，才能使多種技術的組合顯得無隙可乘.

所謂的“快”就是速度快慢；所謂的“轉”就是各種旋轉；所謂的“準”就是弧度和不同落點；所謂的“狠”就是力量大??；所謂的“變”就是主動變化與隨機應變.乒乓球的“五個要素”構成乒乓球制勝“場”.這些要素并非單獨存在，它們存在著一定的依賴關系和組合方式，存在著一定的運動節(jié)奏，如“快”與“狠”，“快”與“準”，“準”與“變”等.例如弧圈球就是快、轉、準、狠的組合，處理好這些不同的節(jié)奏，才能出奇制勝.

技術節(jié)奏主要表現(xiàn)為功守的速度、功守的轉變、戰(zhàn)術的變化及運用.只有在比賽中運動節(jié)奏及時、合理、準確地調整，才可能取得優(yōu)勢，但是節(jié)奏不是一成不變的，它受外界環(huán)境、生理因素等影響，還必須反復實際訓練，才能夠成功保持和調節(jié)自己的運動節(jié)奏，這樣才能在比賽中發(fā)揮出自己應有的水平.

2.2身體素質因素

乒乓球運動屬于技能主導類項目，具有體積小、速度快、旋轉強、變化多端的特點，根據(jù)乒乓球的競賽特點，在比賽中要求運動員要具備優(yōu)良的靈敏素質、速度素質、力量素質和耐力素質等身體素質因素才能以更加靈活的動作應對對方的各種變化.

2.3心理素質因素

乒乓球的一個顯著特點就是運動員在比賽場上要獨立地承擔長時間、高強度的心理刺激，這種刺激有的是來自外部，有的來自內部.而這些對比賽節(jié)奏的處理影響很大，一個人無論技術如何嫻熟，若是心理素質不好，各種技術動作沒有節(jié)奏，就必然擊球失誤，很難取得好成績，因此運動員要有克敵制勝的優(yōu)勢心理，具備主動性、獨立性、頑強性等品質，對于暫時不利的形勢等意外情況，應該有很強的情緒控制能力及很強的適應能力與反適應能力.

3、乒乓球運動節(jié)奏的系統(tǒng)訓練

3.1科學的訓練方法

乒乓球節(jié)奏訓練的目的就是形成運動員的乒乓球意識和節(jié)奏感，使運動員的大腦皮層建立動力定型，也就是說要求大腦對乒乓球的節(jié)奏反映更深刻更條理化，使之達到較高的水平才能在比賽中恰當?shù)倪\用.同時訓練方法的科學性對運動員大腦皮層有決定的影響.所以，訓練要運用正確的方法.

3.2身體素質的節(jié)奏訓練

（1）提高練習者的頭腦反應節(jié)奏訓練.動作反應練習，教練告訴練習者有多種動作，例如正、反手攻、拉、扣等動作.也可以多球變換練習有規(guī)律或無規(guī)律.

（2）提高練習者的動作反應節(jié)奏訓練.持球拍快速徒手動作練習，例如計30 s正、反手攻、拉、扣等動作，一般采取慢——快——慢的動作有節(jié)奏地練習.

（3）提高練習者的移動速度節(jié)奏訓練.以球臺邊線為準，要求練習者在30 s內盡量快速完成滑步、并步、跨步等節(jié)奏練習.

（4）提高練習者的持久耐力節(jié)奏訓練.要求練習者按照教練所安排的教學內容進行反復練習，直倒疲勞為止.

（5）提高練習者的靈敏度節(jié)奏訓練.連續(xù)給3～5個上旋球，突然給一個下旋球或不轉球.

3.3擊球環(huán)節(jié)的節(jié)奏及訓練

實踐證明，技術是擊球的基礎，身體是勝利的保障，心理是成功的關鍵，而這一切都落實在擊球環(huán)節(jié)上，這個環(huán)節(jié)必須有節(jié)奏地進行，才能保證擊球的高質量.這個過程大體上有下列4個環(huán)節(jié)：

（1）判斷來球.是決定腳步移動的方向和還擊的依據(jù).它包括來球的路線、旋轉性質、速度快慢及落點遠近等.

（2）移動步伐.移位（移動步伐）目的是在于搶占有利的擊球位置.現(xiàn)代乒乓球的速度快、變化無窮，擊球方法很多，不但要提高位移速度、而且還要抓好反應判斷能力的提高，并且注意把步法與手法練習結合起來.加強移位能力的節(jié)奏培養(yǎng)和訓練，移位好能提高回球的命中率和質量.

（3）出手擊球.擊球是基本環(huán)節(jié)的中心環(huán)節(jié).根據(jù)對方的來球特點和自己的技術特點確定最佳擊球方法.要注意擊球動作（擺臂引拍、迎球揮拍、球拍觸球、隨勢揮拍和放松等）、擊球點（合理選擇擊球點：擊球點不能偏后，過前；不能太低，過高；不能太近，過遠）、擊球距離（與還擊方法和發(fā)力大小有關系，如推檔擊球較短，削球距離較長.）、擊球時間（各種技術動作的擊球時間各不相同，如：快推時擊球上升期，中遠臺削球擊球的下降后期）、擊球部位和用力方向（如攻球一般擊球中上部，向上用力；削球一般擊球中下部，向下用力）等.

（4）迅速還原.每次擊球都必須迅速還原，做好下次擊球準備

4、結語

現(xiàn)代乒乓球技術是一種對抗技術，雙方運動員互相制約，運動員的技術、戰(zhàn)術、運動素質和心理素質都是通過運動節(jié)奏體現(xiàn)出來的，所以說運動節(jié)奏是乒乓球運動的生命線，在乒乓球訓練中一定要強化運動節(jié)奏的訓練，這樣才能發(fā)揮出自己的技術特點取得優(yōu)秀的成績.