鄧寧寧

摘要：體育教育一直是我國教育的重要組成部分，近年來，我國籃球運動成績不是很理想，這跟青少年的籃球訓(xùn)練有一定的關(guān)系，周期訓(xùn)練能夠有效的彌補現(xiàn)階段籃球訓(xùn)練中的問題，因此被廣泛的應(yīng)用于小學(xué)籃球訓(xùn)練當中，本文將從周期訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)出發(fā)，深入研究周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用，以供相關(guān)從業(yè)人員借鑒學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：周期訓(xùn)練理論；小學(xué)籃球訓(xùn)練；應(yīng)用

在任何體育項目中，訓(xùn)練都是不容忽視的環(huán)節(jié)，尤其在小學(xué)籃球訓(xùn)練中，打好基礎(chǔ)，能夠幫助青少年迅速的進步，并收獲到良好的訓(xùn)練結(jié)果。本文將立足于周期訓(xùn)練理論的根據(jù)，探討周期訓(xùn)練理論的訓(xùn)練要點，并結(jié)合真實案例，分析周期訓(xùn)練理論在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的實踐。

一、周期訓(xùn)練的理論的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律

月亮繞地球一圈的時間是存在周期性的，這種周期性普遍存在于物質(zhì)運動中，然而每一種物質(zhì)運動都有自身獨特的規(guī)律，不能一概而論，在訓(xùn)練中也一樣，應(yīng)該將周期性的規(guī)律應(yīng)用于小學(xué)籃球訓(xùn)練中，并根據(jù)小學(xué)生的體能特點，掌握一項技術(shù)所耗費的時間，通常來說，成年人掌握一項技巧需要一周左右，而小學(xué)生往往會花費兩周到三周的時間，因此在小學(xué)籃球的訓(xùn)練中，不能忽略物質(zhì)運動的周期性，遵循小學(xué)籃球自身的規(guī)律，進行周期性的訓(xùn)練。[1]

（二）人體競技能力變化的周期性

人體競技能力處于變化之中，隨著訓(xùn)練的深入，人體競技能力會隨之加深，但到達一定的能力之后，人體競技能力變化就會趨于平穩(wěn)，就算加大訓(xùn)練量和強度，也不會有太大的變化，這是因為人體競技能力存在著周期性的特征，必須遵循這種規(guī)律進行訓(xùn)練，才能保證小學(xué)籃球訓(xùn)練的科學(xué)性，此外，個人的競技能力也會存在著一定的差異，因此根據(jù)個人的實際情況，進行針對性的訓(xùn)練也很重要，例如有些小學(xué)生的人體競技能力較強，在進行兩周到三周的訓(xùn)練之后，還沒有到達極限，而有些學(xué)生只訓(xùn)練了一周，體能就跟不上訓(xùn)練計劃了，這是因為有些小學(xué)生的體能恢復(fù)加快，能夠適應(yīng)長期的高強度訓(xùn)練，而有些小學(xué)生的體能恢復(fù)較慢，需要考慮到個人的實際情況，制定個人化的小學(xué)籃球訓(xùn)練。[2]

（三）適應(yīng)比賽條件的周期性

比賽和日常訓(xùn)練有著截然不同的差別，因此為了適應(yīng)比賽，小學(xué)生往往需要經(jīng)過一個漫長的過程，這個過程也呈現(xiàn)周期性的特點，教練員要在比賽前的三周到一個月之前，讓學(xué)生準備比賽，從而在專項訓(xùn)練中，逐漸適應(yīng)比賽的節(jié)奏，使其在比賽中發(fā)揮出穩(wěn)定的成績。此外，教練員還要注意調(diào)養(yǎng)隊員，適當?shù)臏p少訓(xùn)練的強度，盡量多的進行技巧上的訓(xùn)練，并模擬比賽進行實戰(zhàn)演練，使隊員在訓(xùn)練中恢復(fù)達到最好的經(jīng)濟狀態(tài)，從而在比賽中創(chuàng)造良好的成績。

二、周期訓(xùn)練在小學(xué)籃球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）注重創(chuàng)新實戰(zhàn)訓(xùn)練模式

應(yīng)該將實戰(zhàn)與比賽作為小學(xué)籃球訓(xùn)練的出發(fā)點與落腳點，這樣才能讓小學(xué)生在短時間內(nèi)獲得快速的進步，在比賽中拿到更好的成績。首先，要讓小學(xué)生適應(yīng)籃球的賽制，從而調(diào)和佐能訓(xùn)練節(jié)奏，使小學(xué)生適應(yīng)四十八分鐘的賽制，合理的安排體能。其次，要首先訓(xùn)練難度大的內(nèi)容，促進體能的合理分配。此外，還要重視熱身時間，在以往的教學(xué)當中，訓(xùn)練員往往忽視熱身時間的作用，從而導(dǎo)致很多隊員沒有達到最好的競技狀態(tài)，無法施展真正的技術(shù)。因此，為了提高小學(xué)籃球訓(xùn)練的效率，應(yīng)該重視熱身時間，并針對比賽進行專項訓(xùn)練和實戰(zhàn)方面的訓(xùn)練。

（二）基礎(chǔ)性訓(xùn)練

基礎(chǔ)性訓(xùn)練也很重要，只有在大量基礎(chǔ)性訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，隊員的傳球、投籃、運球技術(shù)才能得到磨煉，因此要根據(jù)隊員的體能情況，進行基礎(chǔ)性的周期訓(xùn)練，使學(xué)生熟悉各項基本功，并在大量的練習(xí)與訓(xùn)練中充分實現(xiàn)技術(shù)的定型化。把我各種周期的序列結(jié)構(gòu)，合理的安排籃球訓(xùn)練時間，從而使隊員的基本功越來越扎實，并發(fā)揮到比賽中取得理想的成績。

（三）周期訓(xùn)練在賽前訓(xùn)練周的應(yīng)用

賽前訓(xùn)練周的主要任務(wù)是恢復(fù)體能，使其在比賽中發(fā)揮出最好的競技狀態(tài)，教練員在賽前訓(xùn)練周，應(yīng)該減少基礎(chǔ)性訓(xùn)練的時間，針對每個隊員的體能狀況，進行恢復(fù)性的訓(xùn)練，因此訓(xùn)練周的訓(xùn)練內(nèi)容并非一成不變的，需要根據(jù)個體的情況，進行專項的訓(xùn)練，如有些學(xué)生在短傳上有待提高，為了適應(yīng)比賽的條件，就應(yīng)該加強傳球方面的訓(xùn)練，使其在傳球技術(shù)上有質(zhì)的提高。有研究顯示，只有動態(tài)的恢復(fù)才是最好的恢復(fù)，因此教練員應(yīng)該制定訓(xùn)練周的訓(xùn)練模式，重視主動性恢復(fù)，多進行有氧運行，并將康復(fù)性的體能訓(xùn)練加入到比賽訓(xùn)練周的日常訓(xùn)練當中。

（四）周期性訓(xùn)練在專項技巧訓(xùn)練中的應(yīng)用

專項技巧訓(xùn)練也是小學(xué)籃球訓(xùn)練的重要內(nèi)容，學(xué)生接受一項技術(shù)的時間為兩星期到三星期，但要用于實戰(zhàn)中，卻需要長久的運動能力訓(xùn)練，高效的運動模式，才能發(fā)揮出較好的作用。因此教練員需要根據(jù)人體競技能力的周期，讓學(xué)生在運動能力訓(xùn)練中，獲得更加高效的運動模式，從而使其在比賽中發(fā)揮出靈活性與穩(wěn)定性。[3]

結(jié)語：

綜上所述，周期性訓(xùn)練理論是指周期性的組織運動訓(xùn)練過程的訓(xùn)練理論，因此需要應(yīng)用于小學(xué)籃球訓(xùn)練的實際演練當中，才能發(fā)揮出作用，教練員要在實踐中不斷的總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，從而使學(xué)生的技術(shù)和體能得到顯著的增加，并投入到新的訓(xùn)練中去。

參考文獻：

[1]袁鵬宇.中國大學(xué)生女子籃球聯(lián)賽與中國大學(xué)生女子籃球超級聯(lián)賽發(fā)展現(xiàn)狀的比較研究[J].九江學(xué)院學(xué)報（自然科學(xué)版），2013，04：115-118.

[2]曹杰.美國肯塔基州大中小學(xué)運動員文化教育和運動訓(xùn)練結(jié)合的研究[D].北京體育大學(xué)，2012.

[3]趙丹彤.基于職業(yè)能力培養(yǎng)的我國高等體育院校運動訓(xùn)練專業(yè)課程體系再設(shè)計[D].北京體育大學(xué)，2016.