臧福宏

摘要：高校體育排球教學(xué)過程中，面臨著眾多的挑戰(zhàn)，教師的教學(xué)內(nèi)容過于簡單，訓(xùn)練方式比較單一化，學(xué)生的身體素質(zhì)較差，提升學(xué)生個人體能的有效途徑，是充分發(fā)揮排球訓(xùn)練技術(shù)，具有一定的保障性。本文，研究了在高校體育排球扣球教學(xué)的過程中，各個環(huán)節(jié)中對提升學(xué)生體能訓(xùn)練的研究方法，能夠有效的將每個訓(xùn)練的動作有效的引導(dǎo)排球訓(xùn)練技術(shù)教學(xué)中，運用具有實踐性的教學(xué)方法提升學(xué)生排球扣球的技術(shù)水平。

關(guān)鍵詞：功能訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;排球教學(xué);排球扣球

目前各個高校中的排球運動員體能薄弱、身體素質(zhì)差，難以在競爭賽場中，發(fā)揮著積極的突出的作用，也不能達到強身健體的目的。因此，具備良好的體能與身體素質(zhì)，能為排球技術(shù)提供有利的保障。文章研究了，各個高校中，有效的提升學(xué)生的排球項目教學(xué)的技術(shù)環(huán)節(jié)、完善排隊扣球功能訓(xùn)練的應(yīng)用質(zhì)量，提升排球教學(xué)內(nèi)容的質(zhì)量。

一、功能訓(xùn)練的概念和意義

（一）功能訓(xùn)練的概念

功能訓(xùn)練已逐漸被人們熟知，目前是體能訓(xùn)練界與運動康復(fù)界，都能接受的概念。早期功能訓(xùn)練，是出自于國外的康復(fù)治療的相關(guān)領(lǐng)域，后來被眾多的學(xué)者將其合理的引導(dǎo)到運動訓(xùn)練中，目前功能訓(xùn)練，是一種比較先進的運動訓(xùn)練體系。功能性的體育訓(xùn)練模式將傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練模式打破，是改變個人觀念的基礎(chǔ)上對個人的體能得到更好的提升，目前具有推動性作用的方法和模式。功能訓(xùn)練的訓(xùn)練形式包含，運動三維平面與運動鏈中的加速、減速以及穩(wěn)定的運動動作，有訓(xùn)練動作的概念。

（二）功能訓(xùn)練的意義

根據(jù)物理學(xué)中對個體的保持恒定的原理，身體的下肢產(chǎn)生向前傾向的轉(zhuǎn)動力矩，然而其他部位必然會產(chǎn)生與其相反的轉(zhuǎn)動力矩，這樣才能保持一定的平衡性。在核心為位置會承擔(dān)穩(wěn)定重心的任務(wù)，以及傳導(dǎo)力量、環(huán)節(jié)發(fā)力等作用，對上下肢體的整合用力以及協(xié)同工作具有樞紐的作用，并且在四肢運動的過程中在對各個狀況進行控制的過程中都是來自于核心的肌群，如果有了較為強大的核心力量作為基本保障，身體驅(qū)趕具有穩(wěn)定的支撐，并且四肢的應(yīng)力也會隨之減少，進而肢體能夠更加協(xié)調(diào)的完成相關(guān)技術(shù)動作，因此在體育運動中，功能訓(xùn)練是訓(xùn)練的核心內(nèi)容。物理治療師通過對運動員，運動過程中的損傷情況下，得出以下結(jié)論，運動員受到損傷的原因，是由于身體的穩(wěn)定肌能欠佳，由于作用力轉(zhuǎn)移到另一個肌肉中所造成的，通常情況下，功能欠佳的肌肉一般是脊柱、胸關(guān)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定肌，這將出現(xiàn)了一個較為明顯的趨勢，可能相同的肌肉容易出現(xiàn)損傷的情況。針對相關(guān)的損傷的問題出現(xiàn)，人們開始重視對物理治療師所說，運用功能性訓(xùn)練提升欠佳肌肉的穩(wěn)定性，進而能夠保障運動員，能夠在最安全的技術(shù)下完成相關(guān)的操作動作。在通常情況下功能訓(xùn)練能促使運動員能夠在意識的支配下，能夠調(diào)節(jié)人體和四肢，各個運動環(huán)節(jié)都是有近端的環(huán)節(jié)至遠端環(huán)節(jié)、由遠東環(huán)節(jié)都是由內(nèi)至外，節(jié)節(jié)之間相互貫穿，對拉拔長，形成了一定的彈性，其功能都是由內(nèi)向外的趨勢，可以通過運動鏈，不斷的加大加速，直到末梢環(huán)節(jié)能夠獲得最大的速度。總而言之，運動員在運動訓(xùn)練的過程中，通過功能訓(xùn)練能夠在增加力量的基層上，協(xié)調(diào)與平衡整體的體能訓(xùn)練，能夠在專項訓(xùn)練的過程中，能夠提升技術(shù)的基礎(chǔ)上保障全身的統(tǒng)一和穩(wěn)定。

二、制定功能訓(xùn)練計劃

在進行身體運動功能篩查的過程中，是一種具有革新性的評價動作模式系統(tǒng)，可對運動員在運動前，對身體的病態(tài)，以及功能障礙進行篩選，可以方便進行防微杜漸，能將危害降到最小化，減少傷病的情況的產(chǎn)生。另外也能為訓(xùn)練制定出科學(xué)性參考。運用FMS在測試的過程中，更加方便操作簡單，是由七個指標(biāo)形成的分別是直線弓箭步、仰臥主動舉褪、旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定性、軀干的穩(wěn)定性的仰臥撐、深蹲、直線弓箭步，每個指標(biāo)的滿分為3分，之后分為，兩分1分與0分的動作。通過對班級35個學(xué)生進行測試，得出了在進行七個功能檢測的過程中，最高的得分項目是直線弓箭步總分為75分，得分最少的是肩部靈活度得分為58分。通過學(xué)生的得分情況進行分析，能夠看出學(xué)生的身體的軀干、肩部的靈活度以及膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性存在著一定的不足，很多學(xué)生存在身體的穩(wěn)定性差，控制能力欠缺的問題，特別是肩部的靈活性較差，這說明了，由于用力的肌肉群與肩關(guān)節(jié)的活動度的協(xié)調(diào)能力差所導(dǎo)致的，在進行簡單的力量訓(xùn)練的過程中，動作的質(zhì)量差，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因，是由于上下肢體的力量訓(xùn)練不均衡，并且上肢的訓(xùn)練較多，肌肉的力量型較強，但是缺乏一定的延伸性。另外，上下肢體存在不協(xié)調(diào)的情況，缺少一定的柔韌性，因此應(yīng)該加強柔性的訓(xùn)練，另外，在訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該改進和糾正錯誤的動作。

三、功能訓(xùn)練應(yīng)用在排球扣球技術(shù)的教學(xué)中

根據(jù)證明人體技能的變化，活動規(guī)律以及運動技能形式的變化規(guī)律，對提升、鞏固與掌握運動技能，以及改善個人身體素質(zhì)都應(yīng)該通過系統(tǒng)的訓(xùn)練與教學(xué)，為此，在各個高校中，對學(xué)生的排球扣球的教學(xué)方法，應(yīng)該遵循循序性的原理，又前期的模仿結(jié)合實踐，系統(tǒng)連續(xù)的多次對相關(guān)動作的重復(fù)操作，進而能將正確的定力定型。

排球的正面扣球技術(shù)的動作較為復(fù)雜，如果想要將排球扣球技術(shù)，完全的掌握需要一個完整的教學(xué)過程，所以，在教學(xué)的過程中，應(yīng)該將扣球中的包含的幾個環(huán)節(jié)在教學(xué)中分為幾個階段分別教學(xué)，為了能夠促使學(xué)生對不同技能的掌握。進而能夠使得，將整個技能環(huán)節(jié)串聯(lián)起來，達到掌握整體技能的目的。

可以將扣球的動作分為：預(yù)備姿勢—判斷—助跑—起跳—空中擊球—落地等幾個環(huán)節(jié)構(gòu)成，其中的判斷是一項難以掌握的環(huán)節(jié)，如果想要判斷球的方向為此應(yīng)該調(diào)整助跑的角度，應(yīng)該判斷傳球的速度、高度以及弧度，進而能夠確定助跑的方向，確保最佳的起跳時間和起跳點。在高校中的很多學(xué)生常常會出現(xiàn)空中不能擊到球或助跑不及時的現(xiàn)象，這一點是扣球經(jīng)驗和身體素質(zhì)之外的因素。主要原因是對球的判斷不準(zhǔn)確而造成的，另外，也是在進行扣球教學(xué)的過程中，應(yīng)該重點抓住扣球與起跳兩種技術(shù)要求反復(fù)的練習(xí)。

第一，扣球的調(diào)整。在對扣球的動作進行調(diào)整的過程中，是與正面的扣球的動作是相同的，僅是要求扣球的隊員，應(yīng)該按照排球的角度、方向、落點以及弧線進行調(diào)整，將人、球與網(wǎng)之間的關(guān)系調(diào)整好。在助跑的過程中應(yīng)該一般助跑一邊看球，一邊看球，為了能夠在球飛行的路線上在交叉處的位置起跳助球。

例如：轉(zhuǎn)體扣球，進行轉(zhuǎn)體扣球的動作，是與正面扣球的動作相投的，在起跳的時候應(yīng)該與球保持在左前方的位置。在轉(zhuǎn)腕扣球時，向右轉(zhuǎn)腕扣球，在進行擊球的過程中右肩應(yīng)該向上方提，并且稍微向右側(cè)磚動，在擊球時手腕向左甩動，前擊應(yīng)向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動，應(yīng)用全手掌向右上方擊球。另外針對糾正常犯的錯誤要及時進行糾正。例如：錯誤的運用揮臂動作，第一，待收揮臂。第二，扣固定球。第三，助跑起小皮球、跳拋示。第四，在低網(wǎng)前的原地位置，直臂扣球過網(wǎng)。第五，將網(wǎng)升到隊員起跳之后能夠扣過球的高度，反復(fù)的練習(xí)扣球。教師在指導(dǎo)學(xué)生排球扣球技術(shù)時，通過合理的運用功能訓(xùn)練，提升了學(xué)生的平穩(wěn)性，通過相關(guān)數(shù)據(jù)，學(xué)生的身體素質(zhì)得到了明顯的改善，積極的采用功能訓(xùn)練方式，能夠提升學(xué)生的爆發(fā)力和彈跳力。

四、總結(jié)

各個高校中的體育教育，是對相關(guān)體育基本技能的傳授、健康體魄的塑造以及對良好心理素質(zhì)的培養(yǎng)，對良好生活習(xí)慣的養(yǎng)生是一項重要的使命。傳統(tǒng)的體育教學(xué)觀念，是特定的時代性的教學(xué)方式，事實上已經(jīng)難以更好的促進學(xué)生對相關(guān)技能的掌握以及提升學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，為此提出功能性的訓(xùn)練，進而能夠更好的提升學(xué)生的身體機能的穩(wěn)定性。在高校對學(xué)生排球扣球的指導(dǎo)上運用功能訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的技術(shù)水平，進而能夠獲得更好的成績。

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