牛群

摘要：本文通過參考大量的相關(guān)文獻資料，總結(jié)高校CUBA球隊現(xiàn)狀的問題，并針對出現(xiàn)的問題提出相應(yīng)的對策，為高校CUBA球隊的體能提高提供一定的參考。

關(guān)鍵詞：高校CUBA；體能；現(xiàn)狀分析

高校CUBA球隊在體能訓練的過程中，體能訓練本身與球員能承受的大負荷、高強度、科學性等因素密切相關(guān)。高校CUBA球隊體能成績的提高，很大程度上取決于體能訓練技術(shù)的變革和創(chuàng)新。本文通過長期對籃球體能訓練的研究，對影響高校CUBA體能訓練的因素進行分析，進而尋找出提高高校CUBA球員體能成績的方法。

一、高校CUBA球隊體能訓練現(xiàn)狀

查閱的論文中大多數(shù)高校CUBA球隊的體能訓練創(chuàng)新性和科學性一直停滯不前，球員的體能成績普遍不高。一旦進入了訓練的后半段實戰(zhàn)對抗訓練中，球員的一些投籃或者技術(shù)動作會產(chǎn)生變形，與前半段的動作差別很大。甚至有一部分球員對體能訓練產(chǎn)生的反感，他們甚至厭倦了體能訓練；從運動能力來看，體能訓練成績與自身的接受能力、爆發(fā)力素質(zhì)和身體協(xié)調(diào)能力有很大的關(guān)系，這些方面制約著其球員體能的提高；另一個重要原因是球員不喜歡枯燥乏味的體能訓練，缺少動力支撐。據(jù)了解一部分高校CUBA球隊的體能訓練相對其它的訓練來講，體能訓練少之又少，這也是高校的CUBA球員體能較差，對抗較弱的原因，如果這種現(xiàn)象不及時加以改善的話，這種失衡的訓練方式，對于我國高校CUBA水平發(fā)展極為不利。

二、高校CUBA球隊訓練特點

（一）在同一訓練周期內(nèi)綜合安排力量、體能與專項能力練習

在一個訓練周期內(nèi)，交替安排力量、體能及專項能力訓練是現(xiàn)代高水平籃球運動員訓練普遍采用的方法。

（二）在訓練安排上強調(diào)專項技能的適應(yīng)性

長期以來人們根據(jù)傳統(tǒng)的訓練理論，把準備期訓練的大部分時間用于基礎(chǔ)訓練之后再進行專項訓練，這種訓練理論曾被廣泛用于從低水平到高水平訓練的各個階段。

（三）單元訓練實施中的個性化

在制定單元訓練計劃中，教練員應(yīng)以不同運動員的具體情況為主要依據(jù)，從運動訓練學上講，這叫訓練計劃中的個性化原則。

（四）在構(gòu)成運動負荷的因素中，體能訓練強度更顯重要

現(xiàn)代籃球運動的一個特點是對抗強度逐漸加大，為了更好的適應(yīng)現(xiàn)在籃球的高強度對抗性的節(jié)奏，體能訓練所占的地位逐漸增大。

（五）比賽次數(shù)增多，比賽功能擴展

把一些比賽作為提高球員體能的大強度訓練課來對待，也是現(xiàn)代籃球訓練的發(fā)展趨勢之一。比賽時具有平時訓練所沒有的特殊氛圍，它可使運動員提高興奮性，減緩疲勞程度，從而更好的完成所需要的技術(shù)動作。

三、高校CUBA球隊訓練發(fā)展趨勢

（一）比賽條件和規(guī)則要求更加苛刻，對運動員技術(shù)穩(wěn)定性、體能儲備和心理能力提出更高要求。

（二）籃球運動更加簡捷、實用和突出總體效益，更注重完整技術(shù)各環(huán)節(jié)之間的最佳組合。

（三）籃球訓練過程將更加密切地與現(xiàn)代科技手段、多學科相結(jié)合。

（四）籃球訓練更加注重取得眾多訓練因素的協(xié)同效應(yīng)和突出針對性。

（五）更加突出訓練強度，運動員比賽次數(shù)增多，年訓練計劃呈多周期性。

四、對提高高校CUBA球隊體能成績的思考

籃球訓練過程中，大部分球員對于體能訓練興趣較低，這是當前CUBA球員普遍存在的現(xiàn)象。引起這些現(xiàn)象的原因除了體能訓練太累和枯燥之外，還和教學設(shè)施和手段，學生意志品質(zhì)、身體條件及教練員訓練手段等密切相關(guān)。根據(jù)相關(guān)資料并綜合專家們的意見，我認為要提高高校CUBA球員的體能，可以從以下幾個方面入手：

（一）注重體能訓練的趣味性

傳統(tǒng)的籃球體能訓練，教練員只是一味的增加訓練量，球員對于體能訓練的興趣不高，且缺少趣味性，更加影響球員的對于體能訓練的積極性。所以教練員應(yīng)該注重增加訓練的趣味性，來提高球員對于體能訓練的積極性。

（二）嘗試運用組合訓練法進行體能訓練

組合訓練法是指在一個或若干個訓練單元中，依運動員的訓練階段、競爭水平、項目要求及其個人特點等因素的差異，科學地運用訓練學規(guī)律，合理地選擇和安排不同性質(zhì)和比例的訓練內(nèi)容，以求獲得最佳整體效應(yīng)的訓練方法。

（三）注重科學化與現(xiàn)在化的體能訓練

根據(jù)現(xiàn)在的科研手段和現(xiàn)代化技術(shù)對球員采取更加科學與現(xiàn)代的訓練，注意訓練組之間的休息的間隔，合理的飲食搭配，才能更好的提高球員的體能素質(zhì)，來應(yīng)對高強度的比賽。

（四）加強對球員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)

通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員為了一定的目的而去努力，為更好地參加運動訓練和爭取優(yōu)異成績做好各種心理準備的訓練過程。

五、小結(jié)

在高校CUBA中的體能訓練的過程中，體能訓練受諸多方面的影響，這些影響因素包括體能訓練本身大負荷、高強度，教學設(shè)施，教學手段，學生意志品質(zhì)、身體條件及教練員訓練方法等，教練員要根據(jù)每個球員的特點，選擇適當?shù)挠柧殐?nèi)容、教學方法，充分發(fā)揮球員的主觀能動性，不斷提高體能訓練水平，從而推動高校CUBA的良好發(fā)展。

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