劉雙全

摘要：曲棍球作為所有體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)抗性較強(qiáng)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，不僅需要學(xué)生具有較強(qiáng)的體能，而且在曲棍球訓(xùn)練的過程中，學(xué)生的體能也能得到快速提升，所以曲棍球的體能訓(xùn)練部分在整個(gè)曲棍球訓(xùn)練中十分重要，一方面教練要針對(duì)不同學(xué)生的練習(xí)特點(diǎn)和身體素質(zhì)，安排不同強(qiáng)度的曲棍球體能訓(xùn)練，另一方面，學(xué)生要根據(jù)教練的指示完成曲棍球體能訓(xùn)練。本文在對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的體能特點(diǎn)進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，就如何在曲棍球項(xiàng)目訓(xùn)練中提升學(xué)生在體能問題提出幾點(diǎn)對(duì)策。以為國(guó)家曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)展提供借鑒。

關(guān)鍵詞：曲棍球；體能；訓(xùn)練方法；學(xué)生

實(shí)際上，對(duì)于我國(guó)來說，曲棍球是一個(gè)相對(duì)年輕的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，但是由于曲棍球本身作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的魅力被人們所注意，所以曲棍球項(xiàng)目近些年受到國(guó)家和教育部門的重視，而曲棍球作為一種強(qiáng)對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求，如果曲棍球運(yùn)動(dòng)員的體能較差，就無法在比賽中取得勝利，所以曲棍球項(xiàng)目中十分注重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，而與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比，曲棍球又具有不同的特點(diǎn)，所以在對(duì)曲棍球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)進(jìn)行充分了解的基礎(chǔ)上，就曲棍球項(xiàng)目的體能訓(xùn)練進(jìn)行分析具有較強(qiáng)的理論意義和現(xiàn)實(shí)意義。

一、曲棍球項(xiàng)目的體能特點(diǎn)

首先，從專業(yè)角度來講，曲棍球運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，所以說曲棍球是一項(xiàng)需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大體能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，由于曲棍球比賽中伴有大量的運(yùn)球、轉(zhuǎn)球、停球等動(dòng)作，在這個(gè)過程中不僅要求運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的靈活性，能夠?qū)?chǎng)上發(fā)生的變化做出最快速的判斷和反應(yīng)，而且需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的體能作為支撐，只有運(yùn)動(dòng)員具有相對(duì)強(qiáng)大的體能，才能在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上快速做出反應(yīng)。

其次，由于曲棍球的球體比較小，曲棍球的訓(xùn)練和比賽場(chǎng)地又比較大，所以它需要運(yùn)動(dòng)員提升速度，包括要求曲棍球運(yùn)動(dòng)員具有較為快速的反應(yīng)速度、移動(dòng)速度和啟動(dòng)速度，因?yàn)槭艿角髑虻那蚬魈攸c(diǎn)的影響，需要運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)有力的擊球，而又要求曲棍球運(yùn)動(dòng)員在啟動(dòng)速度上占據(jù)優(yōu)勢(shì)，所以必須要對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

最后，曲棍球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)員具有比較好的力量控制，不僅需要運(yùn)動(dòng)員有比較強(qiáng)大的身體力量，而且需要曲棍球運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)ψ约旱牧α窟M(jìn)行控制，因?yàn)榍髑蛐枰\(yùn)動(dòng)員把身體重心放低，所以我們?cè)谟^看曲棍球比賽時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)，曲棍球運(yùn)動(dòng)員的腰部一般會(huì)處于弓形狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)處于半屈位的狀態(tài)，因?yàn)橹挥羞@樣，運(yùn)動(dòng)員才能為隨時(shí)的奔跑運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備，而這樣的狀態(tài)需要運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)的訓(xùn)練中加大力量訓(xùn)練力度，不僅能夠使運(yùn)動(dòng)員在廠商的比賽中占據(jù)優(yōu)勢(shì)，而且還能防止運(yùn)動(dòng)員由于體力不支而產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

所以說，曲棍球需要運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)大的體能作為支撐，不僅需要運(yùn)動(dòng)員具有快速的反應(yīng)，還要求運(yùn)動(dòng)員有比較好的力量，綜合來講就是需要運(yùn)動(dòng)員有較為強(qiáng)大的身體素質(zhì)，所以在曲棍球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，加強(qiáng)學(xué)生的體能訓(xùn)練十分必要。

二、曲棍球項(xiàng)目中加強(qiáng)學(xué)生體能訓(xùn)練的對(duì)策

（一）教練提升自身專業(yè)水平

一方面，教練需要對(duì)學(xué)生有充分的的了解，因?yàn)槊總€(gè)人在曲棍球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上需要負(fù)責(zé)的部分有所不同，所以教練需要根據(jù)學(xué)生不同的特點(diǎn)進(jìn)行場(chǎng)上布局，而場(chǎng)上的布局就需要教練對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有比較充分的了解，尤其是在對(duì)運(yùn)動(dòng)員既具有充分了解的基礎(chǔ)上，對(duì)其進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，才能優(yōu)先提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。另一方面，教練本人應(yīng)該掌握專業(yè)的訓(xùn)練方法，只有專業(yè)化更強(qiáng)和科學(xué)性更高的體能訓(xùn)練方法，才能促使運(yùn)動(dòng)員體能的提升，如果教練掌握了錯(cuò)誤的訓(xùn)練方法，不僅會(huì)在比賽中出現(xiàn)問題，甚至可能會(huì)對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的身體產(chǎn)生非常嚴(yán)重的影響。

具體來講，教練應(yīng)該針對(duì)曲棍球運(yùn)動(dòng)員的靈敏度、啟動(dòng)力量和速度、以及耐力等進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行靈敏度訓(xùn)練時(shí)，采用游戲訓(xùn)練法，使運(yùn)動(dòng)員在輕松、愉悅的情景下進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)；在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行快速啟動(dòng)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該加大對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練力度，在訓(xùn)練的過程中注意對(duì)運(yùn)動(dòng)員的啟動(dòng)速度和靈敏素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合，發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的最大效益，這樣才能提升運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性，運(yùn)動(dòng)員也能對(duì)自己的身體進(jìn)行更加準(zhǔn)確的控制；在對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行耐力訓(xùn)練時(shí)，對(duì)練習(xí)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、間歇時(shí)間與方式、重復(fù)次數(shù)等因素進(jìn)行組合、變化，通過耐力訓(xùn)練，可以提高曲棍球運(yùn)動(dòng)員的有氧代謝能力、鍛煉運(yùn)動(dòng)員的心肺功能，讓運(yùn)動(dòng)員具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)。

（二）制定激勵(lì)措施

由于運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，所以運(yùn)動(dòng)的熱情可能會(huì)出現(xiàn)下降的問題，所以應(yīng)該提升運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)熱情。一方面，曲棍球教練在平時(shí)的體能訓(xùn)練中，應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練熱情降低，就要實(shí)行一定的激勵(lì)措施，包括對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行口頭上的獎(jiǎng)勵(lì)、注意運(yùn)動(dòng)員的休息，還可以利用閑暇時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員加強(qiáng)溝通。另一方面，國(guó)家應(yīng)該出臺(tái)相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)措施，對(duì)訓(xùn)練成果比較好的教練進(jìn)行資金獎(jiǎng)勵(lì)，此外，對(duì)比賽成績(jī)突出和進(jìn)步大的運(yùn)動(dòng)員給與獎(jiǎng)勵(lì)，這樣能夠有效提升曲棍球運(yùn)動(dòng)員和教練的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練熱情。

三、結(jié)語

綜上所述，在曲棍球項(xiàng)目的訓(xùn)練中，教練與學(xué)生都要注意提升自己的專業(yè)素質(zhì)，尤其是需要針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專業(yè)的體能訓(xùn)練，這樣才能提升國(guó)家的曲棍球運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

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