摘 要：高中的生活緊張又充實(shí)，本文是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期一線工作的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，在本學(xué)期剩下不到70天的時(shí)間里，對(duì)高中學(xué)習(xí)做出的指導(dǎo)報(bào)告，分別從心態(tài)最好、策略最優(yōu)、方法最棒三個(gè)方面與大家分享，只要大家鍥而不舍、馳而不息地努力，不能因暫時(shí)困難而放棄夢(mèng)想，也不能因理想遙遠(yuǎn)而放棄追求。我深信D學(xué)區(qū)全體高三學(xué)生有堅(jiān)定的意志、充分的信心、足夠的能力經(jīng)過(guò)不懈奮斗一定能考上自己向往的大學(xué)。

關(guān)鍵詞：好心態(tài)；學(xué)習(xí)策略；學(xué)習(xí)方法

同學(xué)們：

大家下午好！

如何在本學(xué)期剩下不到70天的時(shí)間里，保持最好心態(tài)考出好成績(jī)呢？我想從心態(tài)最好、策略最優(yōu)、方法最棒三個(gè)方面與大家分享。

一、心態(tài)最好

心態(tài)決定狀態(tài)，狀態(tài)決定成?。⌒膽B(tài)好狀態(tài)就好，狀態(tài)好成績(jī)一定好，這就是新時(shí)代“三好學(xué)生”（心態(tài)好、狀態(tài)好、成績(jī)好）。由此可見(jiàn)心態(tài)是關(guān)鍵，如何有個(gè)好心態(tài)？

一句話：不糾結(jié)過(guò)去，不憂心未來(lái)，力出一孔做好當(dāng)下。

同學(xué)們，我們可以先做個(gè)覺(jué)察，在腦海中想象一條時(shí)間線，在這一條時(shí)間線上有三個(gè)節(jié)點(diǎn)，左邊是過(guò)去，中間是當(dāng)下，右邊是未來(lái)，你一共有10分精力，你覺(jué)察一下糾結(jié)過(guò)去占幾分？做好當(dāng)下占幾分？憂心未來(lái)占幾分？你認(rèn)為10分精力如何分配心態(tài)最好？

我個(gè)人認(rèn)為10分精力，做好當(dāng)下的精力比重越大，心越寧?kù)o，學(xué)習(xí)效率越高，心態(tài)越好，成績(jī)提升越快，就會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)，成為新時(shí)代“三好學(xué)生”（心態(tài)好、狀態(tài)好、成績(jī)好）。

相反，如果糾結(jié)過(guò)去（放不下）和憂心未來(lái)（辦不了）所占比重越大，精力消耗過(guò)大，學(xué)習(xí)效率自然就會(huì)降低，心態(tài)就會(huì)不好，狀態(tài)就會(huì)下降，成績(jī)就會(huì)下滑，自信心就會(huì)受挫，就會(huì)陷入惡性循環(huán)，成為“三差學(xué)生”（心態(tài)差、狀態(tài)差、成績(jī)差）。

同學(xué)們，不要再為過(guò)去糾結(jié)，它會(huì)使你失去當(dāng)下超越的機(jī)會(huì)；也不要再為未來(lái)憂心，它會(huì)把你帶入緊張焦慮的深淵；要專注的做好當(dāng)下，它會(huì)使你全身充滿力量，讓你更加陽(yáng)光自信，讓你心態(tài)好、狀態(tài)棒、成績(jī)高。

同學(xué)們，不怕念起，就怕覺(jué)遲。當(dāng)我們心態(tài)不好、狀態(tài)不佳、效率不高的時(shí)候，要及時(shí)覺(jué)察，斷除、舍去、離開(kāi)糾結(jié)的過(guò)去和憂心的未來(lái)，快速把精力調(diào)整到當(dāng)下，只要做好當(dāng)下就一定能重新找回狀態(tài)，快速提高成績(jī)。

二、策略最優(yōu)

把精力調(diào)整到當(dāng)下，擁有了好心態(tài)的支撐，下一步必須制定最優(yōu)的學(xué)習(xí)策略才能提高學(xué)習(xí)效率。“分段計(jì)劃、番茄計(jì)時(shí)”就是一種高效利用時(shí)間的學(xué)習(xí)策略。把一天的時(shí)間切分成幾段，每一段按順序列好任務(wù)清單，在任務(wù)執(zhí)行時(shí)要遵循“番茄計(jì)時(shí)法則”倒逼自己提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)專注度。一個(gè)番茄的時(shí)間是25分鐘，在這25分鐘的番茄時(shí)間必須專注地做一件事，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事情，直到番茄時(shí)鐘響起，然后休息5分鐘。番茄計(jì)時(shí)就像吹氣球，必須力出一孔、一鼓作氣才能成功，只有這樣才能倒逼出單位時(shí)間內(nèi)學(xué)習(xí)效率的最大化，才能立竿見(jiàn)影地體驗(yàn)到專注帶來(lái)的學(xué)習(xí)獲得感。

實(shí)踐證明“分段計(jì)劃、番茄計(jì)時(shí)”策略會(huì)極大地提高單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率，不但增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的獲得感，還能有效克服走神、拖延、自控力差、效率低下等不良習(xí)慣。

三、方法最棒

有了好心態(tài)、好策略還需要好方法才能從容地應(yīng)對(duì)考試，獲得高分?？荚嚱箲]是制約獲得高分的第一殺手，考試焦慮在考場(chǎng)中主要有三種情況：

第一種是面對(duì)考題知道想不到。覺(jué)得考題見(jiàn)過(guò)，就是想不起來(lái)如何下手，其根源是在學(xué)習(xí)時(shí)眼高手低，覺(jué)得自己會(huì)了，上課不仔細(xì)聽(tīng)老師的重點(diǎn)歸納，不動(dòng)筆記下要點(diǎn)，下課又不按照限時(shí)原則認(rèn)真練習(xí)，導(dǎo)致不能形成完整的知識(shí)體系，在考試中基本憑著感覺(jué)在蒙，得分墊底。

第二種是面對(duì)考題想到做不到?？吹娇碱}也能想起一些思路，就是抓不住重點(diǎn)答不到要點(diǎn)上，其根源是在學(xué)習(xí)時(shí)也練了，由于練得少導(dǎo)致不熟練，考試時(shí)不是做不完就是答不全，導(dǎo)致考試得分不高。

第三種情況是做到拿不到，看到考題基本的知識(shí)調(diào)取和應(yīng)用都沒(méi)有問(wèn)題，拿到基本分也沒(méi)問(wèn)題，關(guān)鍵是拿不到高分。其根源是在學(xué)習(xí)時(shí)知識(shí)記的也挺多、背的也挺熟、練的也不少，但記的不精準(zhǔn)、練的不規(guī)范，最后導(dǎo)致在考試時(shí)拿不到高分。

考試考的是熟練的程序、精準(zhǔn)的知識(shí)，拼的是穩(wěn)定的心態(tài)、規(guī)范的作答。針對(duì)以上三種情況，我建議同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)中首先要做到上課發(fā)聲、積極回應(yīng)，記下難點(diǎn)、及時(shí)請(qǐng)教，記得精準(zhǔn)、練的規(guī)范；其次要做到練習(xí)作業(yè)化、作業(yè)考試化，考試規(guī)范化。

同學(xué)們，你們要鍥而不舍、馳而不息地進(jìn)行努力，不能因暫時(shí)困難而放棄夢(mèng)想，也不能因理想遙遠(yuǎn)而放棄追求。我深信D學(xué)區(qū)全體高三學(xué)生有堅(jiān)定的意志、充分的信心、足夠的能力經(jīng)過(guò)不懈奮斗一定能考上自己向往的大學(xué)，你行，你能行，你一定行！

李炳慧

2017年12月3日晚

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編輯 馬曉榮