李樂(lè)

摘 要：大學(xué)生心理健康的教育對(duì)體育教學(xué)尤為重要，本文從大學(xué)生的心理健康入手，著重分析了這方面對(duì)高校大學(xué)生體育教學(xué)的重要影響，以及如何將心理健康教育很好地融入到高校體育教育當(dāng)中，讓學(xué)生在體育鍛煉的同時(shí)，擁有一個(gè)健康良好的心理。隨著社會(huì)的進(jìn)步，高校對(duì)體育課程的重視度也有所提高，對(duì)大學(xué)生心理健康如何融入體育教學(xué)有了實(shí)質(zhì)性的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué) 心理健康教育 融入路徑

中圖分類號(hào)：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）08（c）-0012-02

隨著社會(huì)的進(jìn)步和快速發(fā)展，人們的壓力也越累越大。近年來(lái)，高校常有一些學(xué)生出現(xiàn)抑郁癥、自閉癥、易怒、缺乏信心等癥狀，因此，大學(xué)生心理教育受到越來(lái)越多高校的重視，而體育運(yùn)動(dòng)，恰好就是緩解與治療這種心理疾病的有效方法之一。在增強(qiáng)大學(xué)生身體健康的同時(shí)，還能有效調(diào)節(jié)學(xué)生心理健康問(wèn)題，提高自信心，克服心理障礙，建立良好的心態(tài)等。因此，心理健康指導(dǎo)如何融入進(jìn)高校體育教學(xué)是一個(gè)值得探討、研究的問(wèn)題。另外，新時(shí)期的高校體育教學(xué)的目的是讓學(xué)生處于身心健康的狀態(tài)，促進(jìn)學(xué)生的各方面能夠得以全面發(fā)展，這就需要高校在體育教學(xué)中，不僅要針對(duì)大學(xué)生的身體狀況做出課程安排，還要根據(jù)大學(xué)生的心理情況做出對(duì)應(yīng)的教學(xué)設(shè)置。

1 體育教學(xué)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

1.1 可以有效緩解心理壓力，提高自信

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以有效提高學(xué)生學(xué)習(xí)成果和緩解生活壓力，繼而形成舒適愉悅的心情。學(xué)生的壓力大多是由外界的環(huán)境和心理自身的期望所造成的，這也是影響他們的其中一個(gè)因素。大學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中可以加快血液流動(dòng)，喚醒身體細(xì)胞，使他們可以處在一個(gè)積極向上的狀態(tài)里，從而會(huì)忘記壓力和煩惱。研究表明：用力的體育運(yùn)動(dòng)可以使人減少情緒中的負(fù)擔(dān)，甚至減輕因精神壓力造成的偶發(fā)事件的影響。

體育教學(xué)能加強(qiáng)大學(xué)生的意志品質(zhì)培養(yǎng)和良好健康的心理狀態(tài)，心理研究表明，體育鍛煉可以使人增強(qiáng)自信，克服自卑、自閉，提高成功機(jī)會(huì)，淡化挫折、失敗。在體育鍛煉中也可以參與到人際交往和競(jìng)爭(zhēng)，心胸自然會(huì)開(kāi)朗，心情也會(huì)變得舒暢。

1.2 體育運(yùn)動(dòng)能夠有效預(yù)防和治療心理疾病

抑郁癥和焦慮癥是學(xué)生最常遇到的心里疾病，實(shí)際證明，長(zhǎng)期參加體育鍛煉可以有效降低抑郁，緩解焦慮。人的身體與心理是緊密相連的，也是會(huì)相互影響的，心理健康得益于心理健康，心理不健康就會(huì)導(dǎo)致身體異常甚至出現(xiàn)疾病，因此，可以說(shuō)體育鍛煉是心理治療的有效方法之一。有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低抑郁和焦慮，對(duì)于那些長(zhǎng)期有這些疾病的人群有顯著的治療效果。此外，體育鍛煉可以促進(jìn)大學(xué)生養(yǎng)成了強(qiáng)身健體的習(xí)慣，培養(yǎng)他們對(duì)健康的意識(shí)，這種意識(shí)的培養(yǎng)對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是終身受用的。

1.3 體育鍛煉可以加強(qiáng)學(xué)生之間的合作

體育鍛煉可以加強(qiáng)大學(xué)生之間的合作能力，培養(yǎng)出他們堅(jiān)持不懈的精神，促進(jìn)了大學(xué)生正確看待成功與失敗的關(guān)系。在體育活動(dòng)中，難免會(huì)出現(xiàn)體育競(jìng)爭(zhēng)，這就少不了團(tuán)隊(duì)合作。要想取得成功，不能光依靠自己的個(gè)人能力，還要提高團(tuán)隊(duì)之間的合作意識(shí)，與隊(duì)友之間多多交流，發(fā)揚(yáng)堅(jiān)持不懈的精神。時(shí)常體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)中的成功與否，可以培養(yǎng)、鍛煉大學(xué)生積極的心態(tài)和正確的人生觀、價(jià)值觀等。

1.4 體育運(yùn)動(dòng)可以消除疲勞

疲勞是一種綜合癥狀，與大學(xué)生的生理與心理因素有關(guān)，當(dāng)學(xué)生在運(yùn)動(dòng)時(shí)，情緒上的消極和未完成相對(duì)任務(wù)時(shí)，在生理與心理上會(huì)產(chǎn)生疲勞。如果學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要保持良好的情緒和中強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量，這樣可以減少疲勞，分散注意力。

1.5 體育鍛煉可以改善情緒控制，提高自我知覺(jué)

應(yīng)激反應(yīng)指的是一種不適應(yīng)的表現(xiàn)，體育鍛煉可以降低這種應(yīng)激反應(yīng)，體育鍛煉可以鍛煉大學(xué)生的意志和堅(jiān)韌性。經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)以后，積極的情緒就會(huì)增多，消極的情緒會(huì)減少，堅(jiān)持以30min一次的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生短期的情緒效益，比如：可以改善心境狀態(tài)，緩解緊張情緒，在這一過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些好的情緒體驗(yàn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持2～4h鍛煉可以產(chǎn)生長(zhǎng)期情緒效益，這與大學(xué)生良好的自我心理狀態(tài)息息相關(guān)。大學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大，還要面臨將來(lái)畢業(yè)后的工作壓力，就導(dǎo)致了他們?cè)谇榫w上的波動(dòng)和過(guò)度的緊張狀態(tài)。要想改變這種狀態(tài)，就要積極參加體育活動(dòng)，長(zhǎng)期保持體育鍛煉，才能緩解緊張的情緒和壓力，始終保持一種比較穩(wěn)定、積極地狀態(tài)之中。堅(jiān)持體育鍛煉可以培養(yǎng)和諧健康的人際關(guān)系以及良好的心理調(diào)控能力，增強(qiáng)自身意志堅(jiān)定，排除多種不健康的心理因素。體育鍛煉也可以促進(jìn)積極地自我知覺(jué)，有益于增強(qiáng)個(gè)人的自尊心。

2 心理健康教育如何融入到體育教學(xué)

在高校體育教學(xué)過(guò)程中，教課方式、教學(xué)模式、教學(xué)環(huán)境以及老師自身素質(zhì)的高低都會(huì)對(duì)學(xué)生的心理產(chǎn)生一定的影響，這對(duì)學(xué)生將來(lái)的發(fā)展起到?jīng)Q定性重用。因此，如何在高校體育課程中融入心理教育是學(xué)校教學(xué)的關(guān)鍵問(wèn)題所在。以下就對(duì)如何在高校體育教學(xué)中融入心理教育進(jìn)行有針對(duì)性的探究。

2.1 積極開(kāi)設(shè)關(guān)于體育心理健康的教學(xué)內(nèi)容

在高校體育課程中，融入心理教育，讓大學(xué)了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)以及影響，并掌握心理調(diào)節(jié)的方法，讓學(xué)生在需要的時(shí)候，能夠及時(shí)地對(duì)自身的心理問(wèn)題做出準(zhǔn)確地判斷和調(diào)整。在學(xué)校開(kāi)設(shè)心理咨詢室，為學(xué)生可以及時(shí)預(yù)防和排除問(wèn)題，有力促進(jìn)高校學(xué)生的發(fā)展與身心健康。體育老師要不斷地加強(qiáng)心理健康意識(shí)，要對(duì)心理教學(xué)有深入的認(rèn)識(shí)和了解，做到因材施教。研究表明，抑郁、焦慮等心理疾病已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生學(xué)習(xí)的效果，這時(shí)，老師就要調(diào)整教學(xué)內(nèi)容，把握教學(xué)的難易程度，指引學(xué)生樹(shù)立健康合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，堅(jiān)持不懈的努力，來(lái)達(dá)到最終的目標(biāo)。這對(duì)高校學(xué)生健康心理的養(yǎng)成起到?jīng)Q定性作用。

2.2 加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)，提高教師能力水平

教師團(tuán)隊(duì)需要具備健康的心理素質(zhì)，高尚的品格，和扎實(shí)的心理教學(xué)知識(shí)。教師在課余要積極學(xué)習(xí)有關(guān)心理教學(xué)的內(nèi)容、技能及方法，還要有自我調(diào)控的能力，建立新的教學(xué)觀念，為學(xué)生提供調(diào)節(jié)與寬容的心里環(huán)境。還要積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，啟發(fā)學(xué)生的思維創(chuàng)造能力，從而提高大學(xué)生心理健康的水平。體育教學(xué)是提高大學(xué)生身心健康的最佳方法與途徑。教師在心理教育實(shí)施過(guò)程中，要深入到學(xué)生群體中，積極與學(xué)生溝通、交流，通過(guò)談話、觀察等方式了解學(xué)生的情緒，認(rèn)真分析學(xué)生的心理特征，對(duì)不同的學(xué)生要做不同的方案，要有針對(duì)性地展開(kāi)體育教學(xué)課程，提高學(xué)生自信心的樹(shù)立，幫助學(xué)生客服困難，積極向上，客服心理障礙，才能有效地預(yù)防大學(xué)生心理疾病的產(chǎn)生，為學(xué)生的長(zhǎng)期發(fā)展做基礎(chǔ)鋪墊。

另外，老師要時(shí)刻注意自己的言行舉止，隨時(shí)隨地保持良好的心理狀態(tài)與學(xué)生交流，對(duì)學(xué)生要下意識(shí)地進(jìn)行指導(dǎo)、指引，將學(xué)生對(duì)體育的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)，調(diào)節(jié)學(xué)生的消極情緒，消除學(xué)生在體育活動(dòng)中的緊張情緒。在人際交往中，為學(xué)生創(chuàng)立一個(gè)輕松地氛圍，這些對(duì)教學(xué)的提高有著很好的效果。在面對(duì)突發(fā)事件的時(shí)候，要沉著冷靜，對(duì)所面對(duì)的問(wèn)題做出積極反應(yīng)，要有著靈活的應(yīng)變能力，讓學(xué)生全身心放松，消除緊張、消極的情緒，要以輕松快樂(lè)的心情參加體育鍛煉。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，體育健康與心理健康對(duì)高校大學(xué)生成長(zhǎng)和發(fā)展所起到的作用是非常重要的，兩者之間相輔相成。在高校體育課程中融入心理教育有利于增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)是當(dāng)下高校教育的重中之重。

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