沈偉

摘 要：在教育體制的逐漸發(fā)展過程中，關(guān)于體育教學(xué)的要求越來越高，體育再不是以成績達(dá)標(biāo)為目的，而是要切實(shí)發(fā)揮出體育教育的作用，實(shí)現(xiàn)強(qiáng)身健體的教學(xué)目標(biāo)。對(duì)學(xué)生而言，單純地進(jìn)行課堂的模式化教育難以真正讓他們意識(shí)到健身的重要性，也不容易培育終身鍛煉的意識(shí)。必須讓學(xué)生們積極主動(dòng)地參加體育健身活動(dòng)中，使他們所進(jìn)行的體育活動(dòng)是因?yàn)槭艿搅俗约航∩硪庾R(shí)的指引，如此，才會(huì)真正實(shí)現(xiàn)體育強(qiáng)身健體的教育目標(biāo)。本文主要對(duì)高中體育教學(xué)中學(xué)生健身意識(shí)的有效提升進(jìn)行探究，并提出相應(yīng)的解決建議。

關(guān)鍵詞：高中 體育教學(xué) 健身意識(shí) 提高

中圖分類號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）06（a）-0088-02

現(xiàn)如今，身體處于亞健康狀態(tài)的人逐漸增多，并且很多病的發(fā)病年齡也逐漸變小。身體健康已不是現(xiàn)代健康全部的概念，還包括心理健康和較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，只有在3個(gè)指標(biāo)同時(shí)達(dá)到正常水平以上才能是完整意義的健康。實(shí)際上，是否會(huì)身患疾病在很大程度上會(huì)受到身體素質(zhì)的影響，身體素質(zhì)好，就不會(huì)輕易生病，為了切實(shí)提升自己的身體素質(zhì)，很多人都開始了健身運(yùn)動(dòng)，并且這已經(jīng)在人們?nèi)粘Ｉ钪姓加辛撕艽蟮谋戎?。但是，健身意識(shí)要從小培養(yǎng)，同時(shí)要一直堅(jiān)持下去不能松懈，高中時(shí)期是每個(gè)人身體機(jī)能的巔峰時(shí)期，如能有效提升個(gè)人的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉技能，將真正形成體育健身的意識(shí)。

1 健身意識(shí)的重要性

健身意識(shí)是大腦對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生的獨(dú)立認(rèn)知，可以對(duì)自己的體育行為進(jìn)行指導(dǎo)，是否鍛煉，是認(rèn)真鍛煉還流于形式，會(huì)出現(xiàn)不同的效果，因此必須要正確地對(duì)學(xué)生進(jìn)行健身意識(shí)的培養(yǎng)，教導(dǎo)他們認(rèn)真的進(jìn)行體育健身，才能真正實(shí)現(xiàn)體育鍛煉的效果。開展體育鍛煉之后，會(huì)有以下三種情況：（1）切實(shí)提高身體素質(zhì)，有益自身健康。（2）僅僅只是出出汗，對(duì)自身的健康等收效甚微，或者基本無作用。（3）體育鍛煉的活動(dòng)不規(guī)范不科學(xué)，可能對(duì)身體造成傷害。所以，“只要運(yùn)動(dòng)就能促進(jìn)健康”去理解健身活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)是不全面也不正確的，無目的的運(yùn)動(dòng)健身往往會(huì)事與愿違。

2 實(shí)際教學(xué)中如何增強(qiáng)學(xué)生的健身意識(shí)

隨著生活水平的日益提升，追求健康的身體，快樂的生活成為大眾的主旋律。健身的觀念日益深入人心，健身人數(shù)呈現(xiàn)出顯著的增長態(tài)勢。對(duì)健身意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，不能僅停留在健康口號(hào)的宣傳上，要從實(shí)際出發(fā)，更要從體育課堂出發(fā)，從小培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身的意識(shí)，激發(fā)學(xué)生健身的積極性，這不是向?qū)W生提出要求就能夠?qū)崿F(xiàn)的，而是要確保學(xué)生能夠自動(dòng)自發(fā)、積極主動(dòng)地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，最好營造出一種群體性積極進(jìn)行體育鍛煉的氛圍，那么怎么才能實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，主要從這幾方面來進(jìn)行闡述。

2.1 讓學(xué)生充分意識(shí)到健身的重要性

現(xiàn)在高中階段的學(xué)生，身體各方面的機(jī)能都處于成長的階段，加上學(xué)業(yè)繁重，不會(huì)意識(shí)到擁有強(qiáng)健體魄的重要性。針對(duì)這種情況，體育教師可以從身體基本素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)能力入手，與學(xué)生交流他們的身體狀況，根據(jù)學(xué)生體檢報(bào)告的具體數(shù)據(jù)，繪制出表格，通過數(shù)據(jù)的羅列進(jìn)一步激發(fā)培養(yǎng)學(xué)生的健身意識(shí)。另外青春期的學(xué)生多數(shù)對(duì)美麗的外表和健康的體形有獨(dú)特的認(rèn)識(shí)，教師可以利用部分健身知識(shí)激發(fā)學(xué)生的好奇心，提高學(xué)生健身運(yùn)動(dòng)的興趣，了解自己的身體狀況，明白當(dāng)前的形體不是最美的，從而使得學(xué)生們開始重視健身活動(dòng)，樹立健身意識(shí)。

2.2 課堂教學(xué)實(shí)現(xiàn)個(gè)性化

在當(dāng)前的教學(xué)模式下，體育教學(xué)過于固定化，學(xué)生并不十分接受，并且每個(gè)學(xué)生都有自己的興趣愛好，熱衷于不同的體育項(xiàng)目，教師要以學(xué)生的興趣愛好為出發(fā)點(diǎn)，把學(xué)生被動(dòng)的進(jìn)行體育鍛煉轉(zhuǎn)變?yōu)樽约褐鲃?dòng)想進(jìn)行鍛煉，進(jìn)而正確的培養(yǎng)出學(xué)生的健身意識(shí)。如果具備場地條件，可以廣泛開展籃球、羽毛球、足球、游泳等大眾項(xiàng)目；如果場地器材不允許，可以開展CROSSFIT這一類的利用身體自重而開展的健身活動(dòng)。在課堂上講解徒手健身的基本方法以及操作步驟，學(xué)生可以自由地進(jìn)行選擇，通過自己最喜歡的健身項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉，這樣能夠極大地引發(fā)學(xué)生的興趣，尤其是對(duì)于高中生，平時(shí)學(xué)習(xí)壓力特別大，這種類型的健身活動(dòng)還能起到放松的效果。

2.3 從學(xué)生實(shí)際需求入手

在高中階段，無論是男同學(xué)還是女同學(xué)都會(huì)特別在意自己的體型，如果實(shí)現(xiàn)體育活動(dòng)與學(xué)生需求相結(jié)合，就可以快速增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣，比如老師告訴男同學(xué)，經(jīng)常做跳躍運(yùn)動(dòng)有助于長高，尤其高中階段是男生身高增長的主要時(shí)期，如果在體育課程中做好體育運(yùn)動(dòng)，能夠有效促進(jìn)身高的增長。對(duì)于從女生來說，更加注重的是優(yōu)美的身體曲線，同時(shí)如果經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，能夠有效進(jìn)行身體排毒，可以令皮膚保持光澤。從學(xué)生的實(shí)際需求入手，學(xué)生會(huì)更為積極主動(dòng)地參加到體育運(yùn)動(dòng)中，并且是全身心地投入。

2.4 體育教師的專業(yè)素養(yǎng)

體育教師的專業(yè)能力會(huì)對(duì)學(xué)生健身的選擇產(chǎn)生很大影響。教師在某一項(xiàng)目有高超的水平就會(huì)有效吸引到學(xué)生的興趣。比如說，在進(jìn)行杠鈴高翻教學(xué)時(shí)，因?yàn)閯?dòng)作難度大，幾乎所有肌肉群都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)。如果體育教師非常專業(yè)，示范動(dòng)作非常帥氣，那么經(jīng)過教師的表演，會(huì)令學(xué)生感覺運(yùn)動(dòng)特別帥氣，而潛意識(shí)里對(duì)體育健身的追求會(huì)令他們迷上健身，想進(jìn)一步地進(jìn)行學(xué)習(xí)，最后發(fā)展成為他們的興趣項(xiàng)目。此外，作為體育教師一定要具備豐富的健身技術(shù)和健美知識(shí)，學(xué)生的興趣愛好各不相同，身體素質(zhì)也存在巨大的差異性，如果學(xué)生進(jìn)行健美活動(dòng)時(shí)，遇到了不清楚的地方，就一定會(huì)找體育教師尋求答案。體育教師通過全面綜合性的知識(shí)，解答出學(xué)生的疑惑，有利于正確引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉。

2.5 及時(shí)進(jìn)行課后總結(jié)

在體育課堂上，讓學(xué)生自己掌握健美活動(dòng)的規(guī)范性，盡管要培養(yǎng)學(xué)生的興趣，但是不能對(duì)體育本身的課程產(chǎn)生忽略，要及時(shí)進(jìn)行課后總結(jié)，比如說，在完成徒手深蹲的練習(xí)后，教師要給學(xué)生布置趣味性比較大的練習(xí)，引導(dǎo)學(xué)生思考為何有的同學(xué)能很好地完成，自己和他之間存在什么差別，什么因素導(dǎo)致的這種差別，怎么才能有效縮小和他人的差距等問題，不能傷害弱勢群體的自尊心，采用這樣的教學(xué)方式，使得教學(xué)課堂更加活潑，學(xué)生能夠領(lǐng)悟出運(yùn)動(dòng)的要訣，而不是進(jìn)行灌溉式教學(xué)，令學(xué)生產(chǎn)生厭煩心理。

2.6 家長提供健身環(huán)境

家長在孩子的成長過程中發(fā)揮著不可取代的作用，在學(xué)生學(xué)習(xí)之余，家長還是存在很多的陪伴時(shí)間，家長要調(diào)整好自己的觀念，不能一味地要求孩子學(xué)習(xí)，提升文化成績，要清楚健康的身體才是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，家長要起到榜樣作用，積極進(jìn)行健身鍛煉，比如在節(jié)假日的時(shí)候帶孩子去戶外，可以騎車，輪滑，爬山等。家長的陪伴與參與會(huì)令孩子更加認(rèn)同健身的巨大作用，并且孩子和家長之間要經(jīng)常進(jìn)行交流溝通，培養(yǎng)健康正確的親子關(guān)系，在輕松愉快的氛圍中參加體育活動(dòng)，可以進(jìn)一步提升健身意識(shí)。

3 結(jié)語

在高中體育教學(xué)中，想要切實(shí)加強(qiáng)學(xué)生的健身意識(shí)，離不開教師的正確引導(dǎo)，并且無論是家庭還是學(xué)校都要最大程度地為學(xué)生提供運(yùn)動(dòng)健身的環(huán)境與場所，讓學(xué)生充分意識(shí)到運(yùn)動(dòng)健身的重要性，使得學(xué)生能夠更加積極地進(jìn)行健身活動(dòng)，并對(duì)體育課產(chǎn)生濃厚的興趣，并且學(xué)校要設(shè)置良好的體育環(huán)境，可以更加有效地促進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，變得更加主動(dòng)認(rèn)真，這如此一來，不但完成了學(xué)習(xí)要求，還可以真正起到強(qiáng)健體魄的作用，使得所有學(xué)生的身體素質(zhì)都有效得到提升。

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