申順發(fā) 李會(huì)超 謝丹 王謙

摘 要：本文采用實(shí)驗(yàn)法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等方法，對(duì)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在素質(zhì)體能課中的應(yīng)用進(jìn)行研究，通過對(duì)學(xué)生教學(xué)前后的體質(zhì)測試結(jié)果的比較，得出在高校大學(xué)生體育教學(xué)中實(shí)施個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展具有明顯的改善和促進(jìn)作用。通過對(duì)學(xué)生體育學(xué)習(xí)的不斷引導(dǎo)及反饋評(píng)價(jià)，對(duì)學(xué)生的體質(zhì)健康的評(píng)定更加常態(tài)化、科學(xué)化，高校大學(xué)生個(gè)性化處方的研制與實(shí)施提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平，培養(yǎng)了學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方 高校 體質(zhì)健康 實(shí)驗(yàn)

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）05（b）-0050-03

2016年10月25日國務(wù)院印發(fā)并實(shí)施了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，大健康理念被納入了國家統(tǒng)籌戰(zhàn)略。學(xué)校體育作為“健康中國”戰(zhàn)略的重要組成部分，一直是黨和國家發(fā)展的重點(diǎn)領(lǐng)域。黨的十八大以來，高校體育教學(xué)環(huán)境得到了較大改善，但總體來看高校學(xué)校體育教育仍是整個(gè)高校教育事業(yè)相對(duì)薄弱的環(huán)節(jié)，學(xué)生體質(zhì)健康狀況仍不樂觀，依然是高校學(xué)生體育素質(zhì)的明顯短板?！?014年國民體質(zhì)監(jiān)測公報(bào)》監(jiān)測結(jié)果顯示，大學(xué)生的身體素質(zhì)仍繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢[1]。近30年來大學(xué)生體質(zhì)持續(xù)下滑，在“健康中國”的戰(zhàn)略背景下，當(dāng)今大學(xué)生的身體健康問題顯得尤為突出。造成這種現(xiàn)狀的原因是：一方面，高校學(xué)生體育課時(shí)不足，當(dāng)今大多數(shù)高校學(xué)生每周只有一節(jié)體育課，更有高校在大三、大四階段沒安排體育課；另一方面，教學(xué)方式方法陳舊。傳統(tǒng)體育教學(xué)只注重運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能的傳遞，而忽略了學(xué)生個(gè)性化、多元化體育需求偏好，因此，發(fā)展高校學(xué)生體質(zhì)需要尋求差異化、個(gè)性化甚至定制化的高校體育資源供給，積極推進(jìn)個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，使高校體育教育更具“錨向性”[2]。運(yùn)動(dòng)處方具有明確的針對(duì)性、目的性、選擇性和控制性的特殊運(yùn)動(dòng)療法，由美國的卡波維奇于20世紀(jì)中期提出，運(yùn)動(dòng)處方的練習(xí)周期往往為2個(gè)月左右（6～8周），能夠有效促進(jìn)身體體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力的提升。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

中國民航大學(xué)2017—2018第一學(xué)年，選取身體素質(zhì)相接近的周二、周三5、6節(jié)素質(zhì)體能課程，共87名學(xué)生，其中男生48人，女生39人。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法

通過“實(shí)驗(yàn)前后測設(shè)計(jì)”開展我國高校體育個(gè)性化處方教學(xué)實(shí)驗(yàn)，并對(duì)實(shí)驗(yàn)前后取得的測試結(jié)果進(jìn)行對(duì)比分析。將周二5、6節(jié)班級(jí)作為實(shí)驗(yàn)組，周三5、6節(jié)學(xué)生作為對(duì)照組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生進(jìn)行個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行傳統(tǒng)形式的體育教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施內(nèi)容為：個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方制定、實(shí)施與評(píng)價(jià)、素質(zhì)體能基本知識(shí)、素質(zhì)體能基本動(dòng)作技術(shù)以及各方面的身體素質(zhì)練習(xí)，并根據(jù)學(xué)生體育參與的反饋情況加以總結(jié)指導(dǎo)，增加運(yùn)動(dòng)處方的反饋和評(píng)價(jià)，提高高校學(xué)生的身體素質(zhì)及運(yùn)動(dòng)能力。

1.2.2 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

研究采用SPSS 13.0軟件，對(duì)高校體育開展個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)教學(xué)前后，學(xué)生體測數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施前后身體形態(tài)及成分變化

BMI指數(shù)是指用體重?cái)?shù)除以身高數(shù)的平方，所得出的數(shù)值，是當(dāng)前各國常用的衡量人體胖瘦及健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。BMI主要應(yīng)用于統(tǒng)計(jì)，當(dāng)比較和分析一個(gè)人的體重體重身高比對(duì)人的健康影響時(shí)，BMI數(shù)值是一個(gè)可靠的指標(biāo)[3]。成年人的BMI數(shù)值劃分：過輕（<18.5）、正常（18.5～23.9）、過重（24～27）、非常肥胖（>32）。中國肥胖問題工作組的研究表明：個(gè)體BMI指數(shù)的增高，冠心病和腦發(fā)病率也會(huì)隨之增高BMI指數(shù)超高是冠心病和腦發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。BMI指數(shù)每增加2個(gè)百分點(diǎn)，冠心病、缺血性腦卒中的相對(duì)危險(xiǎn)分別增加15.4個(gè)百分點(diǎn)、6.1個(gè)百分點(diǎn)和18.8個(gè)百分點(diǎn)。一旦BMI指數(shù)≥24時(shí)，就會(huì)嚴(yán)重危害身體健康，患疾病的概率也會(huì)顯著增加。

從表1和表2的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)得出，實(shí)驗(yàn)組男生在經(jīng)過8周實(shí)驗(yàn)后BMI指數(shù)、體脂率及肌肉重量較實(shí)驗(yàn)前相比均有顯著性差異；對(duì)照組男生經(jīng)過8周常規(guī)教學(xué)后在體脂率和肌肉重量兩項(xiàng)指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比略有差異，學(xué)生在體重、身高、BMI三項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)與開展個(gè)性化處方教學(xué)前相比無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)組女生在開展個(gè)性化處方教學(xué)后體重、體脂率、及BMI指數(shù)與實(shí)驗(yàn)前相比有顯著性差異，另外在肌肉重量上呈現(xiàn)有差異性提高；對(duì)照組女生實(shí)驗(yàn)后在體重、BMI指數(shù)上與實(shí)驗(yàn)前相比有差異，而在身高、體脂率及肌肉重量上較實(shí)驗(yàn)前無顯著性差異。實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)過8周個(gè)性化處方教學(xué)后，男學(xué)生在BMI指數(shù)及體脂率上呈現(xiàn)出下降，而女生的BMI指數(shù)出現(xiàn)增加，達(dá)到或趨近亞洲人最理想的BMI指數(shù)（22），表明學(xué)生在心肺功能上有了一定提高。

男生在開展個(gè)性化處方教學(xué)后較女生在肌肉重量上的增加更具有顯著性，而在體重變化上并無明顯差異，表明普通高校男生在實(shí)施個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)中脂肪含量呈現(xiàn)下降趨勢，表明了男生在開展個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)時(shí)，受運(yùn)動(dòng)刺激使肌纖維的數(shù)量有所增加、圍度有所增大、肌肉橫截面積也增大的趨勢，且鍛煉效果要好于女生。實(shí)驗(yàn)表明經(jīng)過8周的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)，普通高校大學(xué)生實(shí)驗(yàn)組男、女生相比較對(duì)照組，降低脂肪含量，提高了自身肌肉的重量，因此高校體育教學(xué)中個(gè)性化處方的研制與實(shí)施有利于大學(xué)生塑造健康的體魄和強(qiáng)健的身體，提高學(xué)生的身體適應(yīng)能力。

2.2 我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能的影響

心率是指心臟在每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)，普通成年人在安靜狀態(tài)下心率在60～100次/min之間，平均心率為75次/min。心率與個(gè)人的性別、年齡、體質(zhì)、生理狀態(tài)和訓(xùn)練水平等有關(guān)，與心臟的肌肉有密切的關(guān)系，一般情況下，心肌好的人，心率一般會(huì)比較慢。從表3、表4可以看出，實(shí)驗(yàn)組無論是男生還是女生，在8周個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，心率都發(fā)生了顯著性改變，而對(duì)照組學(xué)生則沒有顯著性差異，說明個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)能有效促進(jìn)普通高校學(xué)生的心肌功能，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)；肺活量體重指數(shù)是指人的肺活量除以體重的數(shù)值，是肺活量與體重的相關(guān)程度，在高校學(xué)生的體質(zhì)綜合評(píng)價(jià)中具有一定參考作用[4]。從上述兩表可以看出，學(xué)生在經(jīng)過8周個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，學(xué)生肺活量體重指數(shù)得到了顯著性改善，而對(duì)照組學(xué)生經(jīng)過8周常規(guī)教學(xué)后，肺活量體重指數(shù)也有了一定改善，但相對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在改善幅度上存在一定差距，說明個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在提高學(xué)生有氧運(yùn)動(dòng)能力上具有積極促進(jìn)作用；握力體重指數(shù)是指每公斤體重的握力，即肌肉的相對(duì)力量，主要反映人的前臂和手部肌肉的力量，是反映肌肉總體力量的一個(gè)較好的指標(biāo)[5]，握力體重指數(shù)越高，表明個(gè)體的肌肉相對(duì)力量越強(qiáng)，反之則肌肉相對(duì)力量越弱。從上述兩表可以看出，學(xué)生在經(jīng)過8周個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方體育教學(xué)后，學(xué)生的握力體重指數(shù)得到了顯著性改善，而對(duì)照組學(xué)生經(jīng)過8周常規(guī)教學(xué)后，握力體重指數(shù)也有了一定改善，但相對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在改善幅度上存在一定差距，說明個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方在提高學(xué)生肌肉總體力量上具有積極促進(jìn)作用；每分鐘最大通氣量，是指人每分鐘用最大力吸入和呼出的氣量，其數(shù)值的大小取決于胸廓的完整性、肺泡彈性、肺部呼吸肌的力量以及氣道阻力[5]，它反映機(jī)體的呼吸功能的儲(chǔ)備能力。從表3、表4可以看出，經(jīng)過8周教學(xué)試驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的每分鐘最大吸氣量得到了顯著提高。

由于實(shí)驗(yàn)組學(xué)生在8周個(gè)性化處方教學(xué)中，在體育參與的主動(dòng)性，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)密度都有一定的增強(qiáng)，所以無論實(shí)驗(yàn)組的男生還是女生在機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力、身體機(jī)能以及運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)上都得到了較大提升與改善。

2.3我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方實(shí)施對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)影響

由表6，表6可以看出，實(shí)驗(yàn)組男生在經(jīng)過8周的個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)后，在5項(xiàng)指標(biāo)上均取得了顯著性提高，而對(duì)照組男生在1000m、坐位體前屈和立定跳遠(yuǎn)上成績有所提高，與開展個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方教學(xué)前相比具有差異性，但測試成績的提高并不顯著。另實(shí)驗(yàn)組女生也在5項(xiàng)實(shí)驗(yàn)指標(biāo)上取得了顯著性提高，對(duì)照組女生只有坐位體前屈一項(xiàng)得到了提高，具有差異性，沒有達(dá)到顯著性提高。

從實(shí)驗(yàn)前后的結(jié)果比較來看（見表5、表6），實(shí)驗(yàn)組學(xué)生身體素質(zhì)的提升要明顯優(yōu)于對(duì)照組學(xué)生，表明在高校體育教學(xué)中實(shí)施個(gè)性化處方教學(xué)具有較明顯優(yōu)勢，對(duì)發(fā)展學(xué)生心肺功能、提高有氧運(yùn)動(dòng)能力、增加肌肉力量、發(fā)展柔韌性等方面具有顯著作用，也表明在我國高校體育教學(xué)中實(shí)施個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，符合學(xué)生的體育發(fā)展需求偏好，對(duì)提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與性、樹立終身體育價(jià)值觀具有積極促進(jìn)作用，有利于促進(jìn)全民健身熱情的提高，對(duì)實(shí)現(xiàn)“健康中國2030”具有積極推動(dòng)作用。

3 結(jié)論

（1）我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施，對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)、身體機(jī)能及身體素質(zhì)等指標(biāo)具有顯著效果，能夠有效提升學(xué)生的速度、耐力、力量、柔韌性及心肺功能，對(duì)發(fā)展學(xué)生體質(zhì)具有重要作用。

（2）我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施符合我國高校學(xué)生體育需求偏好，可有效提高學(xué)生體育參與的主動(dòng)性和積極性，明顯提高學(xué)生開展體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度，使得學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)得到了明顯提升。

（3）我國普通高校學(xué)生個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方的實(shí)施有助于學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉方法、客觀評(píng)價(jià)自身鍛煉效果和鍛煉水平，培養(yǎng)終身體育價(jià)值觀。

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