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        短跑運動員大腿后群肌肉損傷成因淺析

        2018-06-11 06:30:18郭瑞紅
        當(dāng)代體育科技 2018年17期
        關(guān)鍵詞:運動損傷

        郭瑞紅

        摘 要:短跑是一項高強(qiáng)度的運動,對運動員身體素質(zhì),尤其對下肢肌肉力量具有較高要求。由于短跑運動員的爆發(fā)力和最短時間的加速度導(dǎo)致運動損傷的幾率偏高。運動損傷不僅會影響運動員正常的訓(xùn)練與比賽,還可能縮短運動員的運動生涯。在所有損傷類型中,運動員的大腿后群肌肉損傷較為普遍的損傷類型,有必要對短跑運動員大腿后群肌肉損傷的機(jī)制進(jìn)行研究。本文通過運用運動解剖學(xué)、運動生物力學(xué)及運動生理學(xué)等原理,對短跑運動員的大腿后群肌肉損傷進(jìn)行分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),原動肌與對抗肌肌肉力量與柔韌性發(fā)展不均衡時會造成大腿后群肌肉損傷,這就需要運動前的準(zhǔn)備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負(fù)荷安排不合理等因素,也將對大腿后群肌肉造成損傷。。

        關(guān)鍵詞:短跑運動員 大腿后群肌 運動損傷

        中圖分類號:G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼:A 文章編號:2095-2813(2018)06(b)-0019-02

        短跑運動員普遍的運動損傷包括大腿肌肉拉傷、小腿腓腸肌拉傷、足踝腱鞘炎、跟腱纖維斷裂、膝關(guān)節(jié)扭傷和踝關(guān)節(jié)扭傷等,其中大腿后群肌肉損傷是短跑運動員最普遍的運動損傷。運動損傷對于運動員的正常訓(xùn)練和比賽會造成嚴(yán)重的影響,不僅會耽誤運動員提高成績和訓(xùn)練效果,嚴(yán)重者則會將縮短運動員的運動生涯。所以,本文通過分析短跑運動員大腿后群肌肉損傷的成因,試圖對大腿后群肌肉損傷進(jìn)行深入分析,為有效預(yù)防運動員大腿后群肌肉損傷提出理論參考和建議。

        1 大腿后群肌肉損傷的成因分析

        1.1 大腿后群肌肉損傷的解剖學(xué)分析

        1.1.1 大腿后群肌肉結(jié)構(gòu)

        大腿后群肌肉主要有臀大肌、臀中肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌等。每一塊肌肉的功能都有所不同,在訓(xùn)練中需要很好地配合才能取得良好的成績。股二頭肌的主要功能是近固定收縮時,長頭使得大腿在髖關(guān)節(jié)進(jìn)行處伸,長、短頭幫助小腿在膝關(guān)節(jié)處屈與外旋。遠(yuǎn)固定時,兩側(cè)收縮使骨盆后傾,一側(cè)收縮使大腿在膝關(guān)節(jié)處屈[1]。

        半腱肌、半膜肌這兩塊肌肉均為單羽肌,其功能是收縮大腿在髖關(guān)節(jié)和腿彎曲和膝關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動。另外,兩側(cè)的收縮把骨盆的位置向后移動,收縮的一側(cè)使大腿在膝關(guān)節(jié)處產(chǎn)生彎曲。股二頭肌半腱肌和半膜肌在大腿后面,從髂骨坐骨結(jié)節(jié),所以三的肌肉被稱為股后肌群,也稱為股三弦肌或腘繩肌。

        1.1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機(jī)能解剖學(xué)分析

        在短跑運動員進(jìn)行后蹬和前擺的活動時,髖關(guān)節(jié)的屈伸是骨盆和股骨的運動表現(xiàn),使髖關(guān)節(jié)屈的重要肌群包括:髂腰肌、股直肌、闊筋膜張肌、縫匠肌和趾骨肌。當(dāng)做前擺時,也是髖關(guān)節(jié)屈的時候,此時的原動肌是髂腰肌、股直肌等肌肉,那么,位于其對側(cè)的伸肌-臀大肌、股后肌群等肌肉為對抗肌。

        1.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的機(jī)能生物力學(xué)分析

        1.2.1 短跑過程中腿的發(fā)力分析

        短跑對運動員的身體素質(zhì)有著較高的要求,因為身體素質(zhì)的強(qiáng)弱是決定運動員比賽成績的重要因素之一。短跑運動員的技術(shù)動作結(jié)構(gòu)主要是后蹬與前擺、騰空與地面之間的緩沖。前蹬與后蹬動作是短跑過程中蹬地腿的主要動作。當(dāng)前蹬時,下肢做著地緩沖動作,此時,擺動腿做肌肉被動退讓工作,蹬伸腿產(chǎn)生的地面反作用力在水平方向的力為阻力。在后蹬的過程中下肢主動蹬伸,肌肉做爆發(fā)式工作,蹬伸腿肌肉主動縮短,此時,蹬伸腿產(chǎn)生的地面反作用力在水平方向的力為動力。

        沖刺階段的訓(xùn)練在于運動員的綜合實力,將身體交替迅速向終點移動。這屬于運動中最關(guān)鍵的爆發(fā)力。短跑運動項目的主要動力是地面反作用力,這個力和踏板力量的大小、擺動腿的加速度和手臂的協(xié)調(diào)擺動相關(guān)。擺動腿和手臂的快速擺動增強(qiáng)地面的反作用力,地面反作用力的方向作用于跑步的步長與身體重心起伏的幅度大小。

        1.2.2 短跑運動員大腿后群肌損傷的生物力學(xué)分析

        在短跑過程中結(jié)合了勻加速和勻變速直線運動,其速度的大小十分重要。在短跑過程中,肌肉力作為人體內(nèi)唯一的主動力,在肌組織等其他組織的相互配合下,使腿部的力量與地面產(chǎn)生作用力與反作用力。由于物理學(xué)中力的作用是相互的原理,所以,腿部快速擺動在于對地面的反作用力和蹬伸力的大小。在支撐期內(nèi),肌肉力矩與外力矩為主要力矩來調(diào)控下肢的運動,肌肉力矩的主要作用是抵抗平衡外力矩的作用[2]。其中,在觸地時,地面反作用力在髖、膝關(guān)節(jié)處造成大一些的屈髖、伸膝力矩,此時肌肉力矩會造成屈膝伸髖力矩,對髖關(guān)節(jié)伸肌、膝關(guān)節(jié)屈肌-大腿后群肌肉要求高,這是大腿后群肌肉最容易受損期。髖關(guān)節(jié)處產(chǎn)生的肌肉力矩的功能用來均衡大腿角加速度和髖關(guān)節(jié)線的加速度在髖關(guān)節(jié)處造成的慣性力矩,這種慣性力矩目的是小腿在離地后的后擺動作[2,3]。

        轉(zhuǎn)動慣量是肌肉張力股的動力源,構(gòu)成其轉(zhuǎn)動慣量的主要原因是大腿和腿部的角加速度力矩,產(chǎn)生的扭矩主要作用于大腿肌肉,減緩前腿的速度,防止膝關(guān)節(jié)過度伸展,并為其做準(zhǔn)備。在早期和晚期的擺動高速運動的肌群對地面產(chǎn)生的反力由前面的髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)屈曲,膝關(guān)節(jié)伸直力矩和力矩在髖關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)屈伸運動使身體的髖關(guān)節(jié)屈伸。所以,在早期和晚期地擺動,在相同的負(fù)載條件下,股二頭肌,影響髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的力矩在拉向相反的方向同時,導(dǎo)致在巨大的壓力和快速應(yīng)變狀態(tài),導(dǎo)致受傷發(fā)生。

        1.3 短跑運動員大腿后群肌損傷其他原因分析

        1.3.1 準(zhǔn)備活動不充分

        準(zhǔn)備活動是調(diào)整身體以擺脫惰性狀態(tài)并進(jìn)入運動狀態(tài),降低黏滯性的必要身體活動,如果運動過程中神經(jīng)系統(tǒng)和其他器官和系統(tǒng)的功能活動沒有充分調(diào)動,那么肌肉的力量、彈性和伸展能力都很差,肌肉也處于黏黏狀態(tài),身體缺乏必要的協(xié)調(diào)性,它會導(dǎo)致過度的局部肌肉負(fù)擔(dān),并且很容易對造成損害。

        1.3.2 運動負(fù)荷過大

        對于運動員,在日常訓(xùn)練中科學(xué)、合理地安排運動負(fù)荷和訓(xùn)練周期,不僅能夠提高自身的運動成績,還可以有效地預(yù)防與控制運動時造成的肌肉與關(guān)節(jié)等處的損傷。關(guān)于運動負(fù)荷時,超出運動員大腿肌肉后的生理負(fù)擔(dān),局部肌肉刺激和肌肉僵硬降低肌肉的運動彈性,更加會引發(fā)運動的損傷產(chǎn)生。

        1.3.3 大腿后群肌肉的力量、柔韌不足

        短跑是一項高強(qiáng)度的極限運動,要求優(yōu)秀的瞬間爆發(fā)力,其動作特點是頻率快、幅度大,當(dāng)下肢肌肉的力量和柔韌不足時容易造成損傷。大腿前后群肌肉力量不均勻和柔韌性不好,在跑動過程中,當(dāng)大腿伸肌收縮時,它的面力起緩沖、減速和制動的作用。當(dāng)屈伸肌用力過大時,它會導(dǎo)致對手肌肉的運動損傷。當(dāng)運動員的肌力提高,柔韌性不增加時,肌腱就不能承受肌肉的力量,也會引起運動損傷。

        2 結(jié)語

        (1)從運動解剖學(xué)角度分析,在原動肌和對抗肌肌肉力量、柔韌性發(fā)展不平衡的過程,會造成大腿后群肌肉受損。

        (2)從生物力學(xué)角度分析,當(dāng)騰空和支撐時肌肉產(chǎn)生力矩時,例如:膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)的力矩,轉(zhuǎn)動慣量等都在地面反作用力條件下,使得肌肉在相反方向進(jìn)行牽拉,最終大腿后群肌肉容易損傷。

        (3)從其他因素來看,運動前的準(zhǔn)備活動做的不夠充分、股后肌群的力量和柔韌不足、運動負(fù)荷安排不合理,也將對大腿后群肌肉造成損傷。

        參考文獻(xiàn)

        [1] 李世昌.運動解剖學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2010.

        [2] 趙煥彬,李建設(shè).運動生物力學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2008.

        [3] 魏書濤.短跑過程中下肢動作控制和股后肌群損傷機(jī)制的生物力學(xué)研究[D].上海體育學(xué)院,2011.

        [4] 魏書濤,劉宇.短跑運動控制的生物力學(xué)分析[A].全國運動生物力學(xué)學(xué)術(shù)交流大會[C].2010.

        [5] 魏書濤,劉宇,鐘運健,等.短跑支撐期股后肌損傷的動力學(xué)分析[J].中國運動醫(yī)學(xué)雜志,2009,28(6):639-643.

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