王佃娥, 杜發(fā)強, 韓亞娟

(1.天津體育學院，天津 300381；2.天津大學，天津 300072；3.天津薊州一中，天津 301900)

新中國成立以來，黨和政府采取了一系列措施，支持、鼓勵青少年體育鍛煉。然而，目前我國城市青少年參與體育鍛煉的內在驅動力不足，體育鍛煉參與人數比例較?。诲憻挼某掷m(xù)性、科學性難以保障等問題阻礙了校外體育鍛煉行為的健康發(fā)展。實施積極干預是破解青少年校外體育鍛煉發(fā)展瓶頸的關鍵。多年來社會認知理論、自我效能理論、合理行動和計劃行為理論、健康信念理論、保護動機理論、控制感理論及跨理論模型，從不同的角度對人類的體育鍛煉行為進行了探討，為體育鍛煉行為的改變做出了貢獻。其中，跨理論模型綜合了多種理論模型的優(yōu)點，從每個個體認知過程的角度，將體育鍛煉行為視為動態(tài)的變化過程，建議根據鍛煉行為所處的不同階段采取差異化的干預方法。

為此，本研究以城市青少年體育鍛煉行為變化階段(跨理論模型的核心，確認了行為變化的動態(tài)本質和變化方向)和變化程序(個人為體育鍛煉行為修正而運用的認知、情感、行為和人際之間的策略和技巧，為個體提供改變行為的主要策略)的關系展開研究，為青少年校外體育鍛煉行為改變設計針對性干預措施提供參考和借鑒。

1 研究對象與研究方法

1.1 研究對象

采用社會學分層隨機抽樣的方法，于 2017 年 4月至 8 月從全國抽取3000人作為調查對象。區(qū)域分布：本抽樣框按照我國現行行政區(qū)域東、中、西部劃分為 3 大區(qū)域，然后隨機天津、長春、北京、石家莊、西安、桂林6個城市作為抽樣框。調查對象的學段分布情況：教育部的統(tǒng)計結果顯示，小學教育階段在校學生數10564萬，初中教育階段在校學生數5736萬，全國普通高中在校生2522.40萬人。[1]為此，基本按照1：40000000的比例分別抽取1200名初中生和700名高中生和1100名4-6年級小學生(因為調查問卷的內容有一定的難度且題量較大，所以在選擇調查對象時，只選擇了5-6年級的小學生)，共3000名城市青少年作為調查對象。調查對象的性別分布：第 5 次全國人口普查數據表明，男女性別比例(以女性為 100，男性對女性的比例)為 106.74，因此，在選擇樣本時遇偶數時則男女比例為 1∶1，遇奇數時則男性比女性多1名。不同城市調查對象數量：最新統(tǒng)計結果顯示天津、長春、北京、石家莊、西安、桂林6個城市的常住人口分別是1547萬、772萬、2151萬、1008萬、883萬、500萬，據此，按照3∶1.5∶4.2∶2∶1.6:1的比例分別抽取676、338、945、450、366、225名青少年學生作為調查對象。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調查法

1.2.1.1 問卷的編寫：在研讀相關文獻的基礎上，結合研究需要，嚴格按照社會學問卷的研制步驟分別設計《我國城市青少年體育鍛煉行為變化階段量表》和《我國城市青少年體育鍛煉行為變化程序量表》，共2個調查問卷。在《我國城市青少年體育鍛煉變化階段量表》中，分為前意向階段(包括條目1、3、6、9、11、19、21、24)、意向階段(包括條目7、13、16、22)、準備階段(包括條目14、17、20、23)、行動階段(包括條目4、8、10、12)和維持階段(包括條目2、5、15、18)5個分量表。在《我國城市青少年體育鍛煉行為變化程序量表中》，分為自我釋放(包括條目1、11、21)、社會釋放(包括條目2、12、22)、互助關系(包括條目3、13、23)、自我管理(包括條目4、14、24、5、15、25)、生動解脫(包括條目6、16)、反條件化(包括條目7、17)、意識提高(包括條目8、18)、刺激控制(包括條目9、19)和環(huán)境重估(包括條目10、20)9個分量表。

1.2.1.2 問卷回收及有效率：嚴格按照上述確定的抽樣框，發(fā)放調查問卷3000份；回收2866份，回收率為95.5%；有效問卷為2700份，有效率為94.2%。

1.2.1.3 信度檢驗：主要借助計算內部一致性系數為主，具體而言，《我國城市青少年參與校外體育鍛煉行為變化階段量表》的內部一致性系數為0.919；《我國城市青少年體育鍛煉行為變化程序量表》的內部一致性系數為0.960。

1.2.1.4 效度檢驗：效度主要包括專家效度和結構效度兩個方面，具體而言：對測量《我國城市青少年體育鍛煉行為變化階段》的24個個緯度采用主成份分析法,再對因子做方差極大正交旋轉,最后從問卷所列題項中(依據特征值大于1的標準)提取了5公共因子,方差累計貢獻率達到88.92%,能夠概括問卷題項中所包含的大部分信息，說明《我國城市青少年體育鍛煉行為變化階段量表》效度較高。采用同《我國城市青少年體育鍛煉行為變化階段量表》效度檢驗的方式對《我國城市青少年體育鍛煉變化程序量表》的結構效度進行了檢驗，檢驗結果表明，原有的28個維度共提取了9個公共因子，方差累計貢獻率達86.78%，結構效度較為理想。

1.2.2 數理統(tǒng)計法：采用SPSS14.0統(tǒng)計軟件進行統(tǒng)計，結果用均數、標準差表示，顯著性比較應用t檢驗、單因素方差分析，各因素之間的關系應用相關及回歸分析。

2 研究結果與分析

2.1 我國城市青少年校外體育鍛煉階段分布情況

通過對問卷調查結果的描述性頻數統(tǒng)計分析，可以看出，我國城市青少年校外體育鍛煉行為的不同變化階段的分布基本呈現正態(tài)分布。其中，處于準備階段的人數最多，處于維持階段的人數最少。具體而言，有14.8%的被調查者處于前意向階段，分別有22.4%、32.2%、17.6%和13%的被調查者處于意向階段、準備階段、行動階段和維持階段。需要特別指出的是，處于行動階段和維持階段的比例(30.6%)低于國外的類似相關文獻。如，Nigg and Courneya(1998)針對9-12年級學生(65%)，Rodgers等人(2001)針對10-12年級學生(73%)。造成這一差距的原因可能于國情、生活重要他人的支持和學習壓力不同有關。吳姿瑩的研究表明，青少年學生的身體活動參與度與其家人的支持呈正相關。[2]

表1 我國城市青少年校外體育鍛煉階段分布

2.2 我國城市青少年校外體育鍛煉變化程序情況

表2 我國城市青少年校外體育鍛煉變化程序情況

表2統(tǒng)計結果顯示，(1)自我釋放維度(包含3個條目，滿分為15分)的得分均值為8.70，得分9分及以下的被調查者比例為67.8%，這說明我國城市青少年在自主參與校外體育鍛煉時主觀意愿不夠強烈。(2)社會釋放維度(包含3個條目，滿分為15分)的得分均值為8.13，得分9分及以下的被調查者比例為73.0%，說明被調查者對社會政策支持方面感知不夠理想，即沒有認識到社會規(guī)范在朝向支持青少年進行課外體育鍛煉的方向發(fā)展。(3)互助關系維度(包含3個條目，滿分為15分)的得分均值8.50，得分9分及以下的被調查者比例為68.9%，說明被調查者在參加校外體育鍛煉時，尋求并運用社會支持的機會較少。(4)自我管理維度(包含6個條目，滿分為30分)的得分均值為16.66%，得分18分及以下的被調查者比例為70.4%，說明被調查者一方面對于參與校外體育鍛煉行為的重要性認識不足，另一方面對參與校外體育鍛煉的認知改變控制或維持手段較為消極。(5)生動解脫維度(包含2個條目，滿分為10分)的得分均值為5.39，得分6分及以下的被調查者比例為76.7%，說明被調查者對于缺乏體育鍛煉的重要性的認識不足。(6)反條件化維度(包含2個條目，滿分為10分)的得分均值為5.53，得分6分及以下的被調查者比例為75.6%，說明被調查者在日常生活中，使用體育鍛煉替代行為的幾率較低，即青少年學生很少主動選擇其他身體活動代替體育鍛煉。(7)意識提高維度(包含2個條目，滿分10分)的得分均值為5.53，得分6分及以下的被調查者比例為75.2%，說明被調查者主動發(fā)現并且學習那些能夠支持體育鍛煉行為改變的新的事實、觀念和技巧的意識淡??；(8)刺激控制維度(包含2個條目，滿分為10分)的得分均值為5.61，得分6分及以下的被調查者比例為72.2%，說明被調查者在排除缺乏體育鍛煉并增加從事體育鍛煉的提示或暗示方面，較為欠缺。(9)環(huán)境重估維度(包含2個條目，滿分為10分)的得分均值為5.53，得分6分及以下的被調查比例為75.2%，說明被調查者在其最接近的社會或自然環(huán)境中，對缺乏體育鍛煉的影響認識不足。

2.3 各變量的零階相關情況

零階相關分析是衡量兩個變量之間關系程度強弱的重要方法，相關系數是衡量變關系的量值。這一數值的大小直接反映變量之間的緊密度。為此，本文先對變化階段和變化程序的相關度進行分析。

表3 變化階段與變化程序的零階相關矩陣

注：**表示P<0.001

由表3可以看出，變化階段的五個不同階段與變化變化程序的9個下位要素均存有不同程度的相關性。在前意向階段，意識提高的相關系數最大；在意向階段，意識提高的相關系數最大；在準備階段，自我釋放的相關系數最大；在行動階段，互助關系的相關系數最大；在維持階段，反條件化的相關系數最大。

2.4 我國城市青少年體育鍛煉變化階段和變化程序的回歸分析

相關只是研究兩個變量之間關系的強弱程度，如需要對兩個變量之間的確切關系，即一個變量或多個變量能否預測另一個變量，需要尋找兩個變量或多個變量對一個變量之間的函數關系，亦進行回歸分析。本研究采用所有變量均進入模型的回歸方法，對變化程序和變化階段的函數關系進行了研究。

2.4.1 變化程序的下位要素對前意識階段的回歸分析

表4 變化程序的下位要素對前意識階段的回歸系數

a. 因變量: 前意向階段

統(tǒng)計結果顯示，在對前意向階段的預測中，意識提高和社會釋放的回歸系數具有統(tǒng)計學意義。其中，意識提高的權重排在首位，這與其他多項研究的結果相一致；[3]而社會釋放所做的貢獻，則僅得到部分研究結果的支持。[4]造成這一結果的原因可能在于，一方面其他類似研究以大學生為研究對象，而本文則是以青少年學生(中小學生)為研究對象，后者的獨立思考能力較差，其體育鍛煉行為更容易受到社會、家長及其他重要他人的影響；另一方面青少年學生的經濟獨立性較差，他們更傾向于選擇公益性的體育設施進行校外體育鍛煉，為此，各級政府應加大體育設施的投入力度，為保證青少年的校外體育鍛煉提供基礎條件。值得慶幸的是，時至今天，已有天津(構建15分鐘健身圈)[5]、石家莊(完善主城區(qū)10分鐘健身圈)[6]等部分城市采取公共體育設施免費或低價開放的有力舉措，為促進青少年校外體育鍛煉的健康發(fā)展做出貢獻。

2.4.2 變化程序的下位要素對意向階段的回歸分析

表5回歸結果顯示，在對意向階段的回歸中，自我管理的回歸系數最大，其次是意識提高、生動解脫和環(huán)境重估。這一結果提示我們，在由意向階段向準備階段轉變的過程中，自我管理是不容忽視的重要因素，為此，一方面在體育教學中， 體育

表5 變化程序的下位要素對意向階段的回歸系數

教師應通過各種途徑給學生傳授身體形象的身體形象的可塑性，因為現代生活是被媒介中介。媒介影響、改變乃至建構著人們的生活方式，正如尼爾.波茨曼所言：媒介并非一種通過所處文化來處理自身失誤的不偏不倚的機制，而是價值的塑造者，感覺的料理者，意識形態(tài)的鼓吹者，社會形勢的嚴格組織者。[7]正是從這一意義上，以擬像、影像為主的廣告成為刺激消費的主要手段，成為生活方式、行為方式等的領路人。它不再像行政法規(guī)那樣板著面孔，而是以無比溫馨的、軟性的姿態(tài)出現在我們的面前，使我們心甘情愿地繳械投降。有鑒于此，我們應該深刻認識媒介技術操控而形成的霸權，充分利用現代媒介來宣揚體育生活方式，制造時尚的體育“迷狂?！逼浯危庾R提高亦是重要要素之一。為此，我們應引導青少年學生意識到良好身體形象的重要性，從而對青少年學生的體育消費意識進行“規(guī)訓”，使消費的內容從從屬于生產的對生活中直接物品的需要與滿足，轉變?yōu)槿伺c物品之間的關系本身。這一關系已延伸到歷史、傳播等于文化關聯的所有層面，支持所有與此關聯的東西都成為消費品。在這一意義上，社會也進入了“消費社會”。[8]人們審視身體的角度由宗教視角的“肉身”，到工業(yè)邏輯的勞動，再到當今消費社會的自我崇拜對象和社會利益要素。再次，生動解說在該階段所做的貢獻亦不容小覷。正如歐美社會學家所言：“人的形態(tài)、步態(tài)、膚色、發(fā)式、容貌等身體社會性建構豁然躍升階級或階層的區(qū)隔象征，深受人們的重視?！边@樣一來，引導學生認識到，在消費社會中，身體不僅是個人的物質實在，而是變成了交換符號，被認為是快樂的載體。現實中的身體越接近理想身體形象，越具有更高的交換價值。理想身體形象的擁有著可以憑借自己的身體資本在消費市場中交換到自己需要的利益。娛樂領域中明星的成功一方面依賴于其獨特的演藝技能，另一方面則有賴于他們擁有的較好的容貌、性感的曲線及完美的氣質。與此同時，職業(yè)女性也逐漸意識到美麗是獲得較好發(fā)展機會的秘密武器，得體的服飾、優(yōu)雅的談吐、純真甜蜜的微笑在職場的交往中能調動對方的感官，使對方賞心悅目，減弱其大腦的理性，使交往向著利己的方向發(fā)展。在此，身體成為了交換符號，具有了功用價值，這促使人們不再把對理想身體形象的消費視為個別現象，而是一種普遍的現象。于是，渴求身體的完美以滿足消費符號的需求成為一種普遍的意識形態(tài)。進而，一切與理想身體形象密切相關的消費，都成為必需品，人們將這些消費內轉到自己的意識形態(tài)中，開始對身體進行自戀式投入，參與這些活動的內部動機被重新激活。

2.4.3 變化程序的下位要素對準備階段的回歸分析

表6 變化程序的下位要素對準備階段的回歸系數

表6統(tǒng)計結果顯示，在對準備階段的預測分析中，自我釋放和社會釋放兩個下位要素的回歸系數具有統(tǒng)計學意義。其中，自我釋放的權重系數較大，這與前人的相關研究成果一致。當然，自我釋放所發(fā)揮的重要作用也提醒我們，在準備階段個體對改變體育鍛煉行為的自主決定和認同信念發(fā)揮著重要作用，此時個體除了相信自己有改變的能力外，同時也自我承諾去改變，具有了改變參與體育鍛煉行為的內在動機。為此，在這一階段可以借助經驗分享或討論的方法，針對過去從事身體鍛煉時曾面臨的阻礙，商討出可行的變通方法，同時，就鍛煉時間的安排與分配及擠出鍛煉時間的操作方法進行討論，得出可操作性的具體方法，提高青少年參與體育鍛煉的信心。此外，社會釋放在對準備階段的預測中也發(fā)揮著重要作用。有鑒于此，可以借助報刊雜志、網絡媒介加大公共體育設施免費或低價向青少年學生開放的宣傳力度，加大獲取體育設施使用權的便捷性，使青少年學生感知到體育生活方式的可行性。此外，大量的圖像沁入現代電子媒介，植于大眾視覺，整個社會進入到讀圖時代，各種各樣的視覺圖像隨處可見，電影、電視、廣告、攝影、形象設計、體育運動的視覺表演、印刷物的插圖化等等，圖像壓倒了文字，成為一種文化的“主料”，圖像崇拜和狂歡成為新一代的文化范式，[9]因此，我們充分利用明星的強大影響力，利用粉絲的狂熱和無原則的追隨，在展示明星的迷人氣質、美麗身子、成功自信，使青少年學生在享受視覺盛宴時產生一種向往的沖動，一種追求美麗的欲望同時，將明星參加體育塑性的相關活動制成VCR，并為其賦予自律、勤奮等意義，使其成為自律、勤奮等正能量象征，使他們的體育生活方式成為粉絲們追隨和效仿的焦點，發(fā)揮明星效應，引領青少年健身時尚，促進青少年參與體育鍛煉。當然，為了幫助青少年學生注意到大家都已經意識到體育鍛煉的益處，體育教師在課堂教學中，可以集中安排1-2課時的時間抑或將相關內容作為課堂教學的常規(guī)安排在主教材后，就自己體驗到的體育鍛煉益處進行討論、分享。

2.4.4 變化程序的下位要素對行動階段的回歸分析

表7 變化程序的下位要素對行動階段的回歸系數

a. 因變量: 行動階段

表7統(tǒng)計結果顯示，在對行動階段的預測方面，自我管理、互助關系和反條件化的回歸系數具有統(tǒng)計學意義。其中，自我管理的回歸系數最大。這提示我們，針對體育鍛煉行為處于這一階段的青少年學生，體育教師及家長應適時適當地指出其參加體育鍛煉后在身體形象、精神狀態(tài)等方面所發(fā)生的良性變化，特別需要注意的是，體育教師尤其應指出學生可能沒有想到或仍懷疑的部分，使其堅信規(guī)律的體育鍛煉可帶來身心方面的益處。其次，在對行動階段的預測中，互助關系的回歸系數也發(fā)揮著重要的作用。這需要體育鍛煉行為處于這一階段的青少年學生，在改變行為的方法中，應該相信、接受和善用關懷他人的心理技巧，在必要時體育教師可以采用友伴型分組，鼓勵青少年學生結伴進行校外體育鍛煉，這一方面可以起到相互鼓勵、督促的作用，另一方面可以相互回饋體育鍛煉的情況及收益，以保證順利過渡到體育鍛煉行為的最高階段——維持階段。另外，反條件化在預測行動階段時的回歸系數亦有統(tǒng)計學意義。為了更好地發(fā)揮反條件化在該階段的重要作用，在課堂教學中，可以組織同學們討論過去從事體育鍛煉時曾經面臨的障礙，并提出其他替代活動的建議，豐富其相關圖式，以幫助其再面臨相似阻礙時，能夠做出正確的選擇，利用已有的成型策略積極參加體育鍛煉。與此同時，教師應幫助學生設計實現目標和克服行動時可能面臨的障礙的鍛煉計劃，并建議青少年學生盡量就近(校園或社區(qū))選擇可利用的器材與設施，這一方面可以消除家長的安全顧慮，同時也可以節(jié)省路途時間，以保證體育鍛煉行為的可持續(xù)性，避免鍛煉行為的后退。最后，刺激控制在對行動階段的預測中也具有統(tǒng)計學意義。

2.4.5 變化程序的下位要素對維持階段的回歸分析

表8 變化程序的下位要素對維持階段的回歸系數

a. 因變量: 維持階段

表8統(tǒng)計結果顯示，在對維持階段的預測方面，反條件化、自我管理和刺激控制的回歸系數具有統(tǒng)計學意義。其中，反條件化的回歸系數最大。這提示我們在學校教學中，班主任和相關任課教師轉變教育觀、成才觀，認識到身體健康的重要性。更為重要的是，組織有關體育鍛煉替代行為的討論，認可、獎勵針對新創(chuàng)意、新想法，為青少年學生選擇體育鍛煉替代行為奠定基礎。就刺激控制在對維持階段的回歸中發(fā)揮著一定的作用而言，在學校教室內、走廊中，應有意識地張貼鼓勵身體活動的標語，以增強青少年學生參與校外體育鍛煉的意識；在家中多張貼體育鍛煉缺乏危害性的標語，以幫助青少年學生認識運動缺乏的危害性，進而增加從事體育鍛煉或其替代性活動的可能性，真正促進青少年學生參與校外體育鍛煉，緩解因運動缺乏而導致的精神緊張和肌肉饑餓，增強青少年體質。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 我國城市青少年校外體育鍛煉行為變化階段的分布基本呈正態(tài)分布。處于準備階段的人數最多，處于維持階段的人數最少。

3.1.2 我國城市青少年體育鍛煉行為變化程序不夠理想，具體表現為：參與校外體育鍛煉的主觀意愿不強，對支持校外體育鍛煉政策的感知不理想，尋求并運用涉水支持的可能性較小，參與校外體育鍛煉的認知改變控制或維持手段消極，對缺乏體育鍛煉的危害性認識不足，使用體育鍛煉替代行為的機會較少。

3.1.3 在對前意識階段的預測中，意識提高和社會釋放的回歸系數具有統(tǒng)計學意義；在對意識階段的預測中，自我管理、意識提高、生動解說和環(huán)境重估的回歸系數具有統(tǒng)計學意義；在對準備階段的預測中，自我釋放和社會釋放的回歸系數具有統(tǒng)計學意義；在對行動階段的預測中，自我管理、互助關系、反條件化和刺激控制的回歸系數具有統(tǒng)計學意義；在對維持階段的預測中，反條件化、自我管理和刺激控制的回歸系數具有統(tǒng)計學意義。

3.2 建議

3.2.1 激發(fā)青少年學生參與校外體育鍛煉的主觀意愿

自我釋放在準備階段個體對改變體育鍛煉行為的自主決定和認同信念方面發(fā)揮著重要作用，此時為了激發(fā)青少年學生參與體育鍛煉的內在動機，需要做到以下幾點：(1)借助經驗分享或討論的方法，針對過去從事身體鍛煉時曾面臨的阻礙，商討出可行的變通方法，同時，就鍛煉時間的安排與分配及擠出鍛煉時間的操作方法進行討論，得出可操作性的具體方法，提高青少年參與體育鍛煉的信心。(2)我們應引導青少年學生意識到良好身體形象的重要性，從而對青少年學生的體育消費意識進行“規(guī)訓”，使消費的內容從從屬于生產的對生活中直接物品的需要與滿足，轉變?yōu)槿伺c物品之間的關系本身。

3.2.2 加大宣傳力度，提高校外體育鍛煉支持政策的感知度

能否感知社會規(guī)范在朝向支持校外體育鍛煉的方向變化，是決定青少年是否準備在未來30天內采取行動的重要因素。為了更好地提高青少年對校外體育鍛煉支持政策的感知度，需要做到:(1)借助報刊雜志、網絡媒介加大公共體育設施免費或低價向青少年學生開放的宣傳力度，加大獲取體育設施使用權的便捷性，使青少年學生感知到體育生活方式的可行性。(2)我們充分利用明星的強大影響力，利用粉絲的狂熱和無原則的追隨，在展示明星的迷人氣質、美麗身子、成功自信，使青少年學生在享受視覺盛宴產生一種向往的沖動，一種追求美麗的欲望同時，將明星參加體育塑性的相關活動制成VCR，并為其賦予自律、勤奮等意義，使其成為自律、勤奮等正能量象征，使他們的體育生活方式成為粉絲們追隨和效仿的焦點，發(fā)揮明星效應，引領青少年健身時尚，促進青少年參與體育鍛煉。(3)體育教師在課堂教學中，可以集中安排1-2課時的時間抑或將相關內容作為課堂教學的常規(guī)安排在主教材后，就自己體驗到的體育鍛煉益處進行討論、分享。

3.2.3 構建友善的重要他人關系，奠定催生體育鍛煉行為的社會支持基礎

重要他人在青少年體育鍛煉行為的發(fā)生、發(fā)展過程中發(fā)揮著重要的作用，所以在體育教學中，體育教師可以采用友伴型分組，鼓勵青少年學生結伴進行校外體育鍛煉，這一方面可以起到相互鼓勵、督促的作用，另一方面可以相互回饋體育鍛煉的情況及收益；在課外體育活動中，大力倡導社區(qū)或家庭體育鍛煉，為青少年校外體育鍛煉提供觸手可及(來自家人或朋友)的社會支持以保證順利過渡到體育鍛煉行為的最高階段——維持階段。

3.2.4 豐富獎勵手段，提升參與體育鍛煉的持續(xù)性

強化管理在對青少年體育鍛煉行動階段的預測中發(fā)揮著一定的作用。為此，體育教師及家長應豐富獎勵手段，既要注重物質獎勵，更要重視精神獎勵。對有規(guī)律、堅持性較為理想的體育鍛煉，可以提供力所能力的物質獎勵。同時應適時適當地指出其參加體育鍛煉后在身體形象、精神狀態(tài)等方面所發(fā)生的良性變化，特別需要注意的是，體育教師尤其應指出學生可能沒有想到或仍懷疑的部分，使其堅信規(guī)律的體育鍛煉可帶來身心方面的益處。

3.2.5 加強鍛煉教育，營造重視身體規(guī)訓的氛圍

健康信念模式堅信基于信念可以改變行為的邏輯推理。據此，筆者認為要想發(fā)揮生動解說的作用，一方面可以借助現代傳媒加強鍛煉教育；另一方面加強體育鍛煉功能特別是身體規(guī)訓功能(在認識到理想身體形象的交換價值的同時，突出強調體育鍛煉在塑形方面的卓越效用)的宣傳力度，營造重視身體規(guī)訓的氛圍。

3.2.6 開發(fā)體育鍛煉替代行為，留出選擇空間

為了更好地發(fā)揮反條件化體育鍛煉行為改變中的重要作用，在課堂教學中，可以組織同學們討論過去從事體育鍛煉時曾經面臨的障礙，并提出其他替代活動的建議，豐富其相關圖式，以幫助其再面臨相似阻礙時，能夠做出正確的選擇，利用已有的成型策略積極參加體育鍛煉。與此同時，教師應幫助學生設計實現目標和克服行動時可能面臨的障礙的鍛煉計劃，并建議青少年學生盡量就近(校園或社區(qū))選擇可利用的器材與設施，這一方面可以消除家長的安全顧慮，同時也可以節(jié)省路途時間，以保證體育鍛煉行為的可持續(xù)性，避免鍛煉行為的后退。

3.2.7 豐富體育鍛煉經歷，培養(yǎng)“不滿足”的青少年學生

教育的目的是使學生親歷各種不同的“形構世界”的方式，從而擴展視野，覺知到自己視野的局限性。[10]言外之意，學校體育教育有責任培養(yǎng)“不滿足”的學生，激發(fā)學生學習的內在動機。只有在強烈的學習動機和成才動機的驅使下，在青少年學生鍛煉價值的正確認知下，他們才會滋生抑制不住的渴望，發(fā)展理性化和常規(guī)化的自主自由鍛煉。從而使其發(fā)展過程融入現行運行系統(tǒng)，促使其主動利用和卷入現有體育資源，進而生成豐富的體育學習經歷，創(chuàng)建價值與實踐相一致的青少年體育和諧生態(tài)。

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