張劍

摘 要：健康是學(xué)習(xí)和工作的前提，有一個(gè)健康的體魄，才能逐步實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想和價(jià)值。初中階段正是學(xué)生身體成長(zhǎng)和心理發(fā)展的關(guān)鍵期，也是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，通過(guò)學(xué)校的體育教學(xué)來(lái)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)，還需要注意教學(xué)方法和途徑。體育訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)是體育課的兩項(xiàng)內(nèi)容，是提升學(xué)生體育鍛煉能力的重要途徑。從這兩方面來(lái)淺析如何提高初中學(xué)生的身體健康水平，突出其核心素養(yǎng)培養(yǎng)的重要性。

關(guān)鍵詞：體育訓(xùn)練；競(jìng)賽活動(dòng)；健康水平；核心素養(yǎng)

一、豐富體育訓(xùn)練種類，奠定基礎(chǔ)核心素養(yǎng)

體育鍛煉的種類很多，雖然學(xué)生不可能每種都擅長(zhǎng)，但是廣泛涉獵還是有很大益處的。因?yàn)椴煌捏w育項(xiàng)目能夠鍛煉人身體的不同部位，而根據(jù)“木桶理論”，受到限制的原因往往來(lái)自最短的那塊板，所以綜合提高身體能力才是最重要的。日常教學(xué)中，注意豐富每堂課的鍛煉種類，可以圍繞教材，選擇最突出的體育項(xiàng)目為主要鍛煉方式，其他項(xiàng)目作為輔助方式，在學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，以游戲或調(diào)節(jié)劑的形式穿插進(jìn)行，活躍氣氛，提升學(xué)生鍛煉的興趣。例如在學(xué)習(xí)“廣播體操”時(shí)，這些動(dòng)作的記憶反復(fù)重復(fù)確實(shí)是枯燥乏味，雖然能起到健身的作用，但學(xué)生提不起學(xué)習(xí)的興趣。若在過(guò)程中，教師適時(shí)和學(xué)生在學(xué)習(xí)之余玩“滾雪球”的游戲，結(jié)合跑、跳動(dòng)作，不僅鍛煉四肢以及腰腹部力量，也能讓廣播操練習(xí)的乏味得到緩沖。豐富體育鍛煉的種類，還應(yīng)盡可能消除男女生之間的界限，鍛煉身體的各個(gè)部位。即使發(fā)現(xiàn)自己不喜歡，也是一種很好的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷。豐富運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類，能緩解學(xué)生對(duì)活動(dòng)的審美疲勞，具有很高的教學(xué)意義。

二、注意體育訓(xùn)練力度，奠定科學(xué)鍛煉素養(yǎng)

體育鍛煉會(huì)消耗一定的體能，其效果和鍛煉時(shí)間的關(guān)系大體上呈“正態(tài)分布”，即有一個(gè)最高點(diǎn)，然后隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，其效果是下降的。因此要把握體育訓(xùn)練的力度，給學(xué)生“恰到好處”的訓(xùn)練。初中生正是身體成長(zhǎng)的黃金期，其精力也比較旺盛，往往能快速進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，同時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的變化或者運(yùn)動(dòng)量的增加，會(huì)呈現(xiàn)不同程度的疲勞感。若訓(xùn)練力度不合理、不科學(xué)，就會(huì)出現(xiàn)適得其反的負(fù)面效果，甚至對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭棄、恐懼情緒。適度訓(xùn)練，要求教師引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)和放松活動(dòng)，保證身體得到充分的拉伸后進(jìn)入體育訓(xùn)練，又在得到充分的舒展后，進(jìn)入放松狀態(tài)，這也有助于指導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)他們今后的體育訓(xùn)練有很重要的影響。再者訓(xùn)練內(nèi)容要注意力度，不能過(guò)大，也不能過(guò)小。過(guò)大則容易傷害身體，過(guò)小則可能起不到鍛煉身體的作用。這就要求教師根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況來(lái)制定合理的訓(xùn)練量，然后在日常教學(xué)中對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練表現(xiàn)做適時(shí)的評(píng)估，然后進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練指導(dǎo)。因?yàn)楫吘姑總€(gè)學(xué)生個(gè)體有差異并且體能狀況也不一樣，集體鍛煉要一起安排進(jìn)行，但要根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)調(diào)整，或是轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。久而久之能夠讓學(xué)生對(duì)自己的體能有所了解，也明確自己喜愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)種類，并且懂得在體育訓(xùn)練中根據(jù)自己身體的各種“信號(hào)”來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這些都是比較基礎(chǔ)的體育核心素養(yǎng)。

三、保證體育競(jìng)賽公平，奠定良好競(jìng)爭(zhēng)素養(yǎng)

競(jìng)爭(zhēng)能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)激情，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一大特征是競(jìng)技性。而競(jìng)爭(zhēng)必須是在合作基礎(chǔ)上的競(jìng)爭(zhēng)，也必須是公平的競(jìng)爭(zhēng)，更是良性競(jìng)爭(zhēng)。競(jìng)爭(zhēng)能展現(xiàn)個(gè)人風(fēng)采，督促個(gè)人進(jìn)步，也能學(xué)習(xí)他人優(yōu)點(diǎn)，尋找“知己”。競(jìng)賽活動(dòng)可以給比較沉悶的體育訓(xùn)練帶來(lái)“刺激”，學(xué)生更愿意投入到練習(xí)中，為了取得較好的成績(jī)而努力。還有一些集體項(xiàng)目，同學(xué)之間相互幫助和指導(dǎo)，形成團(tuán)體凝聚力，這也是良性競(jìng)爭(zhēng)的優(yōu)良表現(xiàn)。以學(xué)生集體參與為主的體育鍛煉，其趣味性是非常多的。為了養(yǎng)成學(xué)生良好的競(jìng)爭(zhēng)素養(yǎng)，還需要教師保障競(jìng)賽的公平性，讓同層次水平的學(xué)生進(jìn)行比賽，更能激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)熱情。保障體育競(jìng)賽的公平性，還要選擇多種類型的體育比賽。因?yàn)閷W(xué)生擅長(zhǎng)的項(xiàng)目不同，教師最好可以做一個(gè)簡(jiǎn)單的分類，然后定期安排各種競(jìng)賽。這樣學(xué)生也能發(fā)現(xiàn)身邊更多的競(jìng)賽對(duì)象，相互學(xué)習(xí)、相互促進(jìn)，可以尋找到相同的興趣愛(ài)好者。競(jìng)賽要求采用報(bào)名的方式，體現(xiàn)體育競(jìng)賽的公平、公開(kāi)性，并且要求每個(gè)學(xué)生都報(bào)名參加運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)其意愿，對(duì)競(jìng)賽時(shí)間進(jìn)行安排。保證公平性，還希望教師多給予肯定和鼓勵(lì)的評(píng)價(jià)，這樣有利于學(xué)生堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成好的習(xí)慣。

四、重視提高身體素質(zhì)，奠定習(xí)慣性鍛煉素養(yǎng)

何謂慣性鍛煉，就是將鍛煉作為一項(xiàng)日常行為，如同吃飯一般，是再自然不過(guò)的事情。這需要教師在訓(xùn)練和競(jìng)賽中，積極觀察，發(fā)現(xiàn)學(xué)生體育的興趣點(diǎn)，找到適合他們的體育項(xiàng)目，或者是通過(guò)性格分析來(lái)進(jìn)一步確定。并鼓勵(lì)其在日常生活中也進(jìn)行體育鍛煉，久而久之，就會(huì)內(nèi)化成一種習(xí)慣。初中生的課余時(shí)間相對(duì)較多，若教師要求寫(xiě)鍛煉日記，學(xué)生一般都有時(shí)間來(lái)完成，記錄自己的鍛煉心得、新想法。和普通日記的區(qū)別是，要圍繞鍛煉，這樣既是一種監(jiān)督，也是一種看得見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

總之，通過(guò)學(xué)校的體育訓(xùn)練和競(jìng)賽活動(dòng)能有效提升學(xué)生的核心素養(yǎng)，如運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、競(jìng)爭(zhēng)素養(yǎng)、科學(xué)鍛煉素養(yǎng)等。教師作為教學(xué)者，更要積極參與到學(xué)生的集體運(yùn)動(dòng)中，作為榜樣，也作為普通的參與者，教學(xué)效果會(huì)更好。

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基金項(xiàng)目：甘肅省教育科學(xué)規(guī)劃課題研究[2017]GHB2604號(hào)研究成果。甘肅省教育科學(xué)規(guī)劃課題研究[2017]GHB0730號(hào)研究成果。

編輯 高 瓊