曹正洲

【內(nèi)容摘要】隨著教育教學(xué)質(zhì)量要求的不斷提升，體育教學(xué)的重要性也逐漸得到的關(guān)注與重視。初中學(xué)生正處于身體成長(zhǎng)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，通過(guò)合理有效的體育鍛煉，能夠幫助學(xué)生促進(jìn)身體的健康成長(zhǎng)，緩解壓力。而在體育訓(xùn)練中耐久跑能夠幫助學(xué)生提高各項(xiàng)器官機(jī)能的工作效率，強(qiáng)化學(xué)生的心肺功能，幫助學(xué)生形成優(yōu)良的身體素質(zhì)，培養(yǎng)起吃苦耐勞的精神。對(duì)此，本文將針對(duì)如何在初中體育教學(xué)中提高耐久跑的有效性提出幾點(diǎn)相關(guān)教學(xué)建議。

【關(guān)鍵詞】初中? 體育教學(xué)? 耐久跑

耐久跑這一體育項(xiàng)目在現(xiàn)代的中學(xué)體育教學(xué)中起到了至關(guān)重要的作用，并且按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的要求，以及為了更好地達(dá)到體育中考的目標(biāo)，初中階段應(yīng)當(dāng)充分重視耐久跑的作用，幫助學(xué)生提高各個(gè)器官之間的協(xié)調(diào)運(yùn)作能力。但在目前初中生的身體素質(zhì)和意志品質(zhì)有待提升，學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力交大。因此，教師應(yīng)當(dāng)充分注重耐久跑的有效教學(xué)，幫助學(xué)生形成健壯的體魄，不斷適應(yīng)當(dāng)前的學(xué)業(yè)壓力，推動(dòng)學(xué)生樹(shù)立起強(qiáng)大的精神品質(zhì)，提高其心理韌性，為學(xué)生之后的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

一、加強(qiáng)理論教育，提高思想認(rèn)識(shí)

過(guò)進(jìn)行合理有效的耐久跑訓(xùn)練能夠推動(dòng)學(xué)生各方面綜合素質(zhì)的提升和發(fā)展，但是，由于部分學(xué)生對(duì)于耐久跑的認(rèn)識(shí)還不夠充分，并且受到外界錯(cuò)誤因素的影響，導(dǎo)致耐久跑訓(xùn)練受到阻礙和約束。產(chǎn)生這一現(xiàn)象的主要因素為耐久跑訓(xùn)練本身具有一定的難度性，學(xué)生在剛進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)會(huì)因?yàn)殡y以堅(jiān)持而選擇退縮，就會(huì)在一定程度上阻礙耐久跑運(yùn)動(dòng)的普及和發(fā)展。但是在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練后，學(xué)生的心肺功能會(huì)得到顯著的提升，同時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)生的心理韌性產(chǎn)生積極的影響。因此需要教師不斷加強(qiáng)理論教育，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)耐久跑的重要性，克服學(xué)生的心理障礙，達(dá)到更加有效的教學(xué)效果。

例如，在耐久跑訓(xùn)練中，多數(shù)學(xué)生感到畏懼的是身體“極點(diǎn)”的出現(xiàn)，會(huì)認(rèn)為極點(diǎn)出現(xiàn)意味著身體已經(jīng)到達(dá)極限，會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在耐久跑的過(guò)程中難以堅(jiān)持下去，不能克服心理的畏懼。因此，教師在帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練之前，應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的心理特點(diǎn)和需求，幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)“極點(diǎn)”，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到“極點(diǎn)”的出現(xiàn)知識(shí)身體機(jī)能產(chǎn)生的暫時(shí)性不適應(yīng)現(xiàn)象，而非身體到達(dá)極限，讓學(xué)生了解到要實(shí)現(xiàn)真正的鍛煉效果，必須克服極點(diǎn)。除此之外，教師還應(yīng)該，充分讓學(xué)生了解到耐久跑的重要性，推動(dòng)學(xué)生正確對(duì)待此項(xiàng)試驗(yàn)。

二、注重學(xué)生差異，采用分層教學(xué)

初中時(shí)間段的學(xué)生正處于身體發(fā)展的重要時(shí)期，不同學(xué)生身體發(fā)展受到各種因素的影響，會(huì)呈現(xiàn)出較大的差異，而身體的健康基礎(chǔ)狀況對(duì)于耐久跑訓(xùn)練的效果影響較大。因此，教師在進(jìn)行耐久跑訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)充分重視學(xué)生之間差異性這個(gè)問(wèn)題，如果采用單一的教學(xué)方法，學(xué)生之間的訓(xùn)練效果會(huì)出現(xiàn)差距，使部分學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心心受到打擊，從而產(chǎn)生對(duì)耐久跑的消息態(tài)度。因此，教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕涣?，了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)和發(fā)展?fàn)顟B(tài)，針對(duì)學(xué)生的具體身體狀況對(duì)學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)。

例如，教師可以將學(xué)生分為A、B、C三個(gè)小組，根據(jù)不同小組的體質(zhì)狀況在耐久跑訓(xùn)練教學(xué)中進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使不同小組都能夠得到適應(yīng)自身身體狀況的合理訓(xùn)練，并且促進(jìn)學(xué)生樹(shù)立起對(duì)于自身運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的自信心，幫助學(xué)生對(duì)自我進(jìn)行更深刻的認(rèn)識(shí)。教師在分組時(shí)，應(yīng)當(dāng)控制B組學(xué)生占全班學(xué)生的60%左右，而A組和C組學(xué)生各占20%，教師在進(jìn)行教學(xué)中應(yīng)當(dāng)以中間層次為重點(diǎn)，并向兩頭層次進(jìn)行施壓，推動(dòng)學(xué)生之間形成熱烈的競(jìng)爭(zhēng)，提高耐久跑訓(xùn)練的有效性和氣氛的活躍性。

三、傳授正確技術(shù)，提高教學(xué)效益

學(xué)生在進(jìn)行耐久跑運(yùn)動(dòng)時(shí)，多數(shù)學(xué)生的動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生一定的錯(cuò)誤，教師應(yīng)當(dāng)及時(shí)正確地對(duì)學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作與糾正，并幫助學(xué)生樹(shù)立起堅(jiān)持跑下去的毅力和恒心。因此要使耐久跑訓(xùn)練能夠得到更加有效的效果，這是應(yīng)當(dāng)為學(xué)生傳授正確的耐久跑訓(xùn)練技術(shù)，幫助學(xué)生掌握到耐久跑的相關(guān)技術(shù)要點(diǎn)，減少學(xué)生的體力消耗。教師在學(xué)生進(jìn)行耐久跑鍛煉時(shí)，應(yīng)當(dāng)陪伴在學(xué)生身邊，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)在跑步過(guò)程中的問(wèn)題，并針對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題提出積極的建議，促進(jìn)學(xué)生掌握正確的耐久跑技術(shù)。

例如，教師要為學(xué)生傳授正確的跑步姿勢(shì)，對(duì)部分學(xué)生出現(xiàn)的“后仰跑”、“腳后跟跑”等錯(cuò)誤姿勢(shì)，就是要進(jìn)行及時(shí)、適當(dāng)?shù)母恼?，幫助學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中以正確的姿勢(shì)進(jìn)行鍛煉。除此之外，教師還應(yīng)當(dāng)要求學(xué)生在耐久跑訓(xùn)練中合理分配其體力，在各個(gè)階段的速度中進(jìn)行限制和分配，要采用與跑步節(jié)奏相配合的呼吸節(jié)奏，減少耐久跑體育訓(xùn)練中體力的消耗。教師還可以多向?qū)W生傳授小步、快步頻率的耐久跑方式，推動(dòng)學(xué)生在訓(xùn)練中合理把握自己的節(jié)奏，提高耐久跑教學(xué)的效益和效果。

總之，通過(guò)有效的耐久跑訓(xùn)練能夠幫助學(xué)生在成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段促進(jìn)身體狀態(tài)和心理狀態(tài)的同步成長(zhǎng)和發(fā)展，學(xué)校和體育教師應(yīng)當(dāng)充分注重耐久跑訓(xùn)練的重要性，不斷轉(zhuǎn)變教學(xué)方式和教學(xué)觀念，推動(dòng)學(xué)生能夠積極參與到耐久跑的訓(xùn)練中，提高學(xué)生的體育訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性，為學(xué)生之后的學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：江蘇省濱海縣第一初級(jí)中學(xué)）