摘 要：立定跳遠(yuǎn)是中小學(xué)體育教學(xué)工作的重中之重。因此，研究提升立定跳遠(yuǎn)成績的有效策略也就成為了教師關(guān)注的焦點(diǎn)。本文將在借鑒這些理論研究成果的基礎(chǔ)上，緊緊圍繞熟化動(dòng)作要領(lǐng)、優(yōu)化教學(xué)方法、趣化訓(xùn)練活動(dòng)以及強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)四個(gè)方面，淺顯論述提升初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的一些策略。

關(guān)鍵詞：初中學(xué)生；立定跳遠(yuǎn)成績；提升策略

立定跳遠(yuǎn)是2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中明確規(guī)定在小學(xué)、初中和高中教育階段每學(xué)年的必測項(xiàng)目。因此，立定跳遠(yuǎn)也就成為了中小學(xué)體育教學(xué)工作的重中之重。立定跳遠(yuǎn)與跳遠(yuǎn)的區(qū)別在于，立定跳遠(yuǎn)沒有助跑，是以原地立定姿勢開始起跳的。因?yàn)闆]有助跑，所以立定跳遠(yuǎn)更加能夠發(fā)展參與者的彈跳力和下肢爆發(fā)力。立定跳遠(yuǎn)成績的高低除了取決于參與者的彈跳力和下肢爆發(fā)力之外，還取決于參與者髖部肌肉和下肢肌肉協(xié)調(diào)用力能力，以及與上肢擺動(dòng)配合能力等。一直以來，如何提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績就是廣大體育教師關(guān)注的焦點(diǎn)。下面筆者將在借鑒相關(guān)理論研究成果的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身教學(xué)實(shí)際，淺顯論述提升初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的一些有效策略。

一、 熟化動(dòng)作要領(lǐng)，提升成績之基礎(chǔ)

立定跳遠(yuǎn)不僅需要參與者髖部肌肉與下肢肌肉協(xié)調(diào)用力，還需要參與者下肢起跳與上肢擺動(dòng)的配合能力。為了髖部肌肉和下肢肌肉更協(xié)調(diào)地用力以及下肢起跳和上肢擺動(dòng)更自然地配合，參與者必須要掌握一些技巧方法，即動(dòng)作要領(lǐng)。因此，提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的先決條件是讓他們熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的各種動(dòng)作要領(lǐng)。有鑒于此，在初中體育立定跳遠(yuǎn)過程中，教師要在深諳立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，采取各種有效的教學(xué)方式，引領(lǐng)學(xué)生熟練掌握各種動(dòng)作要領(lǐng)。

例如為了讓學(xué)生熟練掌握動(dòng)作要領(lǐng)，筆者充分利用多媒體教學(xué)手段，制作了一段微課視頻，并將這段微課視頻分享到了班級(jí)空間中。學(xué)生在課前通過在線或下載觀看這段微課視頻詳細(xì)了解了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)。此外，為了讓學(xué)生更加牢固地記住這些動(dòng)作要領(lǐng)，筆者還向?qū)W生傳授了幾句口訣：“一擺二蹲三跳起，快速蹲地展身體；收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起?！?/p>

在教師的層層點(diǎn)撥下，學(xué)生逐漸熟練掌握了立定跳遠(yuǎn)的各種動(dòng)作要領(lǐng)。由此可見，熟化動(dòng)作要領(lǐng)是提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

二、 優(yōu)化教學(xué)方法，提升成績之蹊徑

高效的課堂離不開有效的教學(xué)方法。教師的教學(xué)方法科學(xué)合理，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率必定會(huì)事半功倍。教師的教學(xué)方法不僅要與教學(xué)內(nèi)容相結(jié)合，還要與學(xué)生的實(shí)際學(xué)情以及教師的自身教學(xué)風(fēng)格等緊密結(jié)合起來。在初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中也是如此。教師必須要緊緊圍繞立定跳遠(yuǎn)這一教學(xué)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的現(xiàn)狀及存在的一些問題，采取一些行之有效的措施不斷優(yōu)化自身教學(xué)方法。隨著教師教學(xué)方法的優(yōu)化，學(xué)生立定跳遠(yuǎn)的成績也會(huì)逐步提升。

例如為了讓學(xué)生熟練掌握蹬、擺、收、舉、伸和移這些動(dòng)作要領(lǐng)，筆者精心制作了精美實(shí)用的課件。在課件中，筆者將這些動(dòng)作要領(lǐng)圖文并茂地展現(xiàn)在學(xué)生面前。與此同時(shí)，形象逼真、圖文并茂的課件也有效地挖掘了學(xué)生的形象思維能力，促使學(xué)生更加透徹地理解了這些動(dòng)作要領(lǐng)。此外，筆者還通過分解動(dòng)作，一邊向?qū)W生示范，一邊講解了立定跳遠(yuǎn)的每一個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)。

教師通過不斷優(yōu)化自身教學(xué)方法，切實(shí)提升了每位學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績。由此可見，優(yōu)化教學(xué)方法是提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的一條蹊徑。

三、 趣化練習(xí)過程，提升成績之舞臺(tái)

大量富有成效地練習(xí)是大幅提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的必要前提。然而，在以往，由于教師采取的訓(xùn)練形式枯燥乏味，致使學(xué)生參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練活動(dòng)的積極性不高，立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練活動(dòng)自然也就缺乏實(shí)效性?；诖?，教師在教學(xué)過程中，要本著提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績之目的，結(jié)合學(xué)生的心智發(fā)展水平，想方設(shè)法趣化立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)過程，進(jìn)而調(diào)動(dòng)學(xué)生參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練活動(dòng)的積極性，提升訓(xùn)練活動(dòng)的實(shí)效性。

例如為了發(fā)展學(xué)生小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)的力量，筆者設(shè)計(jì)了一項(xiàng)“單腳跳”游戲。具體如下：學(xué)生四人一組，以接力的形式單腳跳躍傳遞皮球，以用時(shí)最少的一組為獲勝者。需要注意的是，在接力過程中，參賽隊(duì)員可以兩只腳輪換跳，但是皮球絕對(duì)不能掉到地上，否則就會(huì)被淘汰出局。又如為了發(fā)展學(xué)生的大腿肌肉力量和髖關(guān)節(jié)力量，筆者設(shè)計(jì)了“青蛙跳荷葉”的游戲。具體如下：在地上畫一些圈，代表“荷葉”。學(xué)生扮演“青蛙”，在這些荷葉上跳來跳去。

學(xué)生在興致勃勃地參與教師精心設(shè)計(jì)的妙趣橫生的立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練活動(dòng)的過程中，立定跳遠(yuǎn)的成績也在不知不覺之中得到了提升。由此可見，趣化練習(xí)過程是提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的廣闊舞臺(tái)。

四、 強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)，提升成績之秘訣

有的放矢地教學(xué)是快速有效提升教學(xué)成績的秘訣。有的放矢地教學(xué)，其實(shí)上就是個(gè)性化教學(xué)，能夠快速地提升學(xué)生的學(xué)習(xí)成績。個(gè)性化教學(xué)，簡單來說，就是針對(duì)某一位學(xué)習(xí)者的薄弱環(huán)節(jié)，實(shí)施一些強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)的教學(xué)策略，借此大幅提升該學(xué)習(xí)者的學(xué)習(xí)成績?；诖耍诔踔畜w育立定跳遠(yuǎn)過程中，教師要在全面了解每一位學(xué)生薄弱環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)上，采取個(gè)性化的教學(xué)，強(qiáng)化每位學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，大幅提升他們的立定跳遠(yuǎn)成績。

例如有些學(xué)生下肢力量弱，教師可以通過讓這些學(xué)生綁沙袋跑步、蹲舉杠鈴等方式訓(xùn)練他們的下肢力量。又如一些學(xué)生上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)能力差，教師可以專門設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練上下肢協(xié)調(diào)能力的游戲，讓這些學(xué)生通過參與這些游戲來提升上下肢協(xié)調(diào)能力。

教師有的放矢地強(qiáng)化了學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績就會(huì)迅速提升。由此可見，強(qiáng)化薄弱環(huán)節(jié)是提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的一條秘訣。

綜上所述，在初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中，教師要想方設(shè)法讓學(xué)生熟練掌握立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)，為學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提升奠定基礎(chǔ)；教師要千方百計(jì)優(yōu)化自身的教學(xué)方法，為學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提升開辟蹊徑；教師要處心積慮設(shè)計(jì)一些妙趣橫生的訓(xùn)練活動(dòng)，為學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提升搭建平臺(tái)；教師要多措并舉加強(qiáng)學(xué)生的薄弱環(huán)節(jié)，為學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的提升起到推波助瀾的作用。

當(dāng)然，提升學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績的策略遠(yuǎn)不止這些，還包括訓(xùn)練學(xué)生的上下肢力量等?？偠灾?，教師要堅(jiān)持以學(xué)生為主體，通過熟化要領(lǐng)、優(yōu)化教法、趣化練習(xí)以及強(qiáng)化弱項(xiàng)等方式多渠道、全方位地提升學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績。

參考文獻(xiàn)：

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[2] 張迎川.如何提高學(xué)生立定跳遠(yuǎn)成績有效教學(xué)初探[J].考試周刊，2017（67）：58-58.

作者簡介：

徐海鳳，安徽省淮北市，安徽省淮北市第九中學(xué)。endprint