吳小銘

摘 要：隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在大學(xué)校園得到迅速普及。網(wǎng)球是目前廣受高校學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，在高校校園中擁有良好的學(xué)生基礎(chǔ)。多球訓(xùn)練法是網(wǎng)球教學(xué)的重要手段，它能促使學(xué)生更好掌握網(wǎng)球技能，還能提升學(xué)生身體素質(zhì)。文章分析了多球訓(xùn)練法的內(nèi)涵，探究了多球訓(xùn)練法突破途徑，并提出了一些教學(xué)策略，期望能為相關(guān)人員提供借鑒參考。

關(guān)鍵詞：高校 網(wǎng)球教學(xué) 多球訓(xùn)練法 作用 策略

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2018）07（c）-0191-02

多球訓(xùn)練法，是經(jīng)過檢驗(yàn)?zāi)芴嵘龑W(xué)生網(wǎng)球能力的一種科學(xué)教學(xué)方法，教師可以運(yùn)用多球訓(xùn)練法，突破傳統(tǒng)網(wǎng)球教學(xué)限制，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)熱情，提升學(xué)生訓(xùn)練積極性，提高學(xué)生身體素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

1 多球訓(xùn)練法內(nèi)涵

多球訓(xùn)練是指球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中一項(xiàng)利用多球進(jìn)行的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能教學(xué)訓(xùn)練方法[1]。在高校網(wǎng)球教學(xué)中，教師可以運(yùn)用一系列重復(fù)的多球訓(xùn)練動(dòng)作，鍛煉學(xué)生反應(yīng)能力，提升學(xué)生靈敏度，從而提升學(xué)生網(wǎng)球技能。同時(shí)，多球訓(xùn)練法可以提升學(xué)生肌肉神經(jīng)反應(yīng)能力，通過長(zhǎng)時(shí)間的多球訓(xùn)練，可以讓學(xué)生形成肌肉神經(jīng)記憶，在復(fù)雜的比賽過程中，能“下意識(shí)”完成規(guī)定動(dòng)作，從而提高了學(xué)生網(wǎng)球技術(shù)與實(shí)力。網(wǎng)球是一項(xiàng)技術(shù)性強(qiáng)、運(yùn)動(dòng)量大的科目，如果不重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，就會(huì)造成學(xué)生動(dòng)作不到位問題，不但影響了體育成績(jī)，也影響了學(xué)生網(wǎng)球能力。因此，教師應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)到多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢(shì)，在實(shí)際教學(xué)中，轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，運(yùn)用多球訓(xùn)練法規(guī)范學(xué)生網(wǎng)球動(dòng)作，強(qiáng)化學(xué)生訓(xùn)練意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生訓(xùn)練習(xí)慣，進(jìn)而有效提升學(xué)生網(wǎng)球技能。

2 多球訓(xùn)練法突破途徑

2.1 增強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練

打牢基礎(chǔ)，是深入學(xué)習(xí)的前提。多球訓(xùn)練法是一種高水平的強(qiáng)化訓(xùn)練，如果學(xué)生沒有一定的網(wǎng)球基礎(chǔ)，那么就不適宜開展多球訓(xùn)練。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)遵循因地制宜原則，循序漸進(jìn)開展多球訓(xùn)練。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)基礎(chǔ)能力要求較高，只有開展充足的基礎(chǔ)訓(xùn)練，才能促使學(xué)生更好抓住準(zhǔn)確時(shí)機(jī)，運(yùn)用適宜力量進(jìn)行擊球，從而確保命中率。在網(wǎng)球基礎(chǔ)訓(xùn)練中，教師應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)步法、握拍和擊球練習(xí)。網(wǎng)球的基本步法有：滑步、交叉步、跨步、跑步、后撤步以及其中兩種及以上步伐綜合運(yùn)動(dòng)的總和步伐[2]?；静椒ㄔ诰W(wǎng)球教學(xué)中占據(jù)重要位置，教師可以從這方面對(duì)學(xué)生加以強(qiáng)化。同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)做好握拍練習(xí)。網(wǎng)球的基本握拍方法有：大陸式握拍、東方式正手握拍、半西方式正手握拍、西方式正手握拍等不同方法，教師可以引導(dǎo)學(xué)生選擇一種適合自己的握拍方式。掌握好握拍方式與基本步法后，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生開展擊球練習(xí)了。擊球時(shí)，教師可以組織學(xué)生兩兩對(duì)打，合作互助，共同提升擊球能力。要想打好網(wǎng)球，沒有一定量的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是很難實(shí)現(xiàn)的，因此，教師不應(yīng)當(dāng)急于為學(xué)生開展多球訓(xùn)練，而是應(yīng)當(dāng)做好基礎(chǔ)訓(xùn)練，經(jīng)過一段時(shí)間的強(qiáng)化，一定會(huì)水到渠成提升學(xué)生擊球水平。

2.2 把握練習(xí)節(jié)奏

多球訓(xùn)練法依賴于大量重復(fù)、單一的動(dòng)作練習(xí)，如果教師不能根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，把握訓(xùn)練節(jié)奏，科學(xué)合理制定訓(xùn)練計(jì)劃，而是一味開展大量的機(jī)械訓(xùn)練，不僅會(huì)讓學(xué)生喪失學(xué)習(xí)興趣，還可能會(huì)引發(fā)訓(xùn)練反作用，如肌肉損傷等，影響了學(xué)生身體素質(zhì)，為學(xué)生未來發(fā)展埋下了隱患。因此，在實(shí)際教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)靈活把握訓(xùn)練節(jié)奏，如果學(xué)生體育基礎(chǔ)較差，就可以減少多球訓(xùn)練次數(shù)，以減少不必要的損傷。通常情況下，多球訓(xùn)練量以20次×5組為最佳，教師可以酌情增加或減少訓(xùn)練量。

2.3 尊重學(xué)生主體地位

由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)范圍大，對(duì)學(xué)生靈活性、靈敏性要求比較高。因此，教師必須要尊重學(xué)生主體地位，讓學(xué)生適度自由發(fā)揮，促使學(xué)生積極參與網(wǎng)球訓(xùn)練，提升學(xué)生參與程度，進(jìn)而提高教學(xué)效率。在規(guī)定動(dòng)作訓(xùn)練基礎(chǔ)上，教師可以讓學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)中，運(yùn)用自身對(duì)網(wǎng)球的認(rèn)識(shí)與理解，發(fā)揮個(gè)人潛能，打出自己風(fēng)格，從而提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)意識(shí)。當(dāng)然，教師作為學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者，也應(yīng)當(dāng)發(fā)揮自身作用，認(rèn)真觀察學(xué)生動(dòng)作，及時(shí)糾正學(xué)生不標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，以提升學(xué)生網(wǎng)球?qū)嵙Α?/p>

3 高校網(wǎng)球教學(xué)中多球訓(xùn)練法的運(yùn)用

3.1 原地垂直拋球訓(xùn)練

原地垂直拋球主要針對(duì)初學(xué)者的正手擊球和反手擊球[3]。初學(xué)者一般動(dòng)作僵硬，步法不靈活，在擊球過程中難以有效預(yù)判網(wǎng)球的落點(diǎn)和高度。原地垂直拋球?qū)Σ椒]有過多要求，是比較容易操作的一種多球訓(xùn)練法。因此，為了提升初學(xué)者擊球能力，教師可以引導(dǎo)他們開展原地垂直拋球訓(xùn)練。運(yùn)用原地垂直拋球訓(xùn)練，讓學(xué)生準(zhǔn)確把握擊球節(jié)奏，靈活調(diào)整人與球之間的距離，進(jìn)而提升學(xué)生擊球技能。同時(shí)，教師應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生練習(xí)的指導(dǎo)，仔細(xì)觀察學(xué)生擊球中存在的不足，并加以糾正及示范，從而進(jìn)一步提升學(xué)生動(dòng)作規(guī)范程度。

3.2 手抓拋球訓(xùn)練

手抓拋球的目的，是提升學(xué)生網(wǎng)球球感。對(duì)于初學(xué)者來說，很容易出現(xiàn)手拋球失誤。一些學(xué)生拋球時(shí)身體失去平衡，重心不穩(wěn)，發(fā)出的球就很沒有沖擊力，并且不能精準(zhǔn)掌控網(wǎng)球的速度、旋轉(zhuǎn)與落點(diǎn)，影響了發(fā)球穩(wěn)定性。手抓拋球訓(xùn)練是多球訓(xùn)練的基礎(chǔ)部分，是學(xué)生應(yīng)當(dāng)掌握的重要內(nèi)容。教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)正確的手抓拋球方式。一般來說，右利手的學(xué)生，手抓拋球時(shí)，應(yīng)當(dāng)左手四只手指抓住網(wǎng)球，向身體右上方送球，并把手與球分離的位置，控制在面部位置，這樣才能保證球送的直；左利手學(xué)生與此相反。同時(shí)，擊球瞬間，身體應(yīng)當(dāng)微微前傾離地扣殺，這樣才能保證擊球力量與速度。此外，教師還應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生掌握各種手抓拋球訓(xùn)練方法。比如，教師可以讓學(xué)生開展左右手拋球訓(xùn)練，以右利手學(xué)生為例，引導(dǎo)他們用左手拋球，右手接球，以增強(qiáng)球感；讓學(xué)生運(yùn)用球拍，左右手連續(xù)向地面擊球，以增強(qiáng)學(xué)生擊球能力；讓學(xué)生向空中拋球，并在原地轉(zhuǎn)圈后接住球，以提升學(xué)生接球能力；讓學(xué)生兩手各抓一個(gè)網(wǎng)球，右手向左拋，左手向右拋，并在空中用兩手接球，以增強(qiáng)學(xué)生反應(yīng)能力與靈敏性。教無(wú)定法，教師可以根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，靈活選擇合理的手抓拋球訓(xùn)練方法，增強(qiáng)學(xué)生球感，提升學(xué)生網(wǎng)球技能。

3.3 多樣化喂球訓(xùn)練

拋球訓(xùn)練之后，就需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行大量的喂球訓(xùn)練。喂球的方式多種多樣，教師可以靈活選擇。一般來說，手拋球喂球是多球訓(xùn)練法的主要形式，這種方法也比較簡(jiǎn)單。教師把學(xué)生兩兩分為一組，讓他們隔網(wǎng)站立，一位同學(xué)站到合適位置，用手為同伴喂球，另一位學(xué)生快速移動(dòng)揮拍擊球，將網(wǎng)球擊打到對(duì)方有效范圍內(nèi)。這種喂球方式需要大量的網(wǎng)球，教師應(yīng)當(dāng)為學(xué)生提供充足的網(wǎng)球。同時(shí)，這種方式還提升了學(xué)生反應(yīng)能力，通過喂球訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)習(xí)了最佳擊球速度、位置、力量、時(shí)間等擊球技能，提升了擊球命中率，提高了網(wǎng)球技能。教師還可以選擇球拍喂球。球拍喂球事實(shí)上就是一種兩兩對(duì)抗，這是教學(xué)的難點(diǎn)。這種方式需要教師的示范與引導(dǎo)。教師站在合適位置，用球拍為學(xué)生喂球，并不斷靈活調(diào)整自身位置、發(fā)球速度、發(fā)球力量，改變網(wǎng)球的運(yùn)行速度、旋轉(zhuǎn)速度、落地位置，以訓(xùn)練學(xué)生靈活性，提升學(xué)生運(yùn)動(dòng)靈敏性。此外，喂球訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量大，教師在運(yùn)動(dòng)之前，需要引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之后，也要做好整理活動(dòng)，以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷，提升學(xué)生身體素質(zhì)。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，多球訓(xùn)練法是大學(xué)網(wǎng)球教學(xué)的重要手段。萬(wàn)事開頭難，如果要想掌握網(wǎng)球這門技術(shù)，只有勤學(xué)苦練，由難變易，由拙變巧，才能熟能生巧，發(fā)揮自如。教師應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生開展強(qiáng)化訓(xùn)練，勤學(xué)苦練掌握規(guī)律，找到網(wǎng)球竅門，促使學(xué)生網(wǎng)球技能更得心應(yīng)手。

參考文獻(xiàn)

[1] 陳建才，李品芳，呂呈杰，等.不同網(wǎng)球多球訓(xùn)練效果對(duì)比的實(shí)驗(yàn)研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（3）：21-27.

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[3] 梁瀟，王恒.不同多球訓(xùn)練方案在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2015（4）：96-98.