朱麗萍

【摘 要】在初中體育教學(xué)中開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)意義重大。本文首先簡要分析了初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中存在不足，接著提出了提升初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)成效的策略。

【關(guān)鍵詞】初中學(xué)生；立定跳遠(yuǎn)；不足；策略

近年來，素質(zhì)教育和新課改在我國教育領(lǐng)域開展的勢頭十分旺盛，給傳統(tǒng)教育理念和教育方式帶來的沖擊可謂前所未有。在傳統(tǒng)的初中教育體系中，不管是學(xué)校、教師或者是學(xué)生都對(duì)體育學(xué)習(xí)存在著這樣或者是那樣的偏見。連體育教學(xué)都不能幸免，就更別提體育教學(xué)中的立定跳遠(yuǎn)教學(xué)了。初中體育教師在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中存在著諸多的不足，亟待解決。所以如何在初中體育教學(xué)中開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)成為了每個(gè)業(yè)界人士廣泛關(guān)注的焦點(diǎn)問題之一。

一、初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)中存在不足的主要表現(xiàn)

（一）立定跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)不明晰

對(duì)于任何一項(xiàng)教學(xué)活動(dòng)而言，事先的目標(biāo)制定步驟至關(guān)重要，正所謂“凡事預(yù)則立不預(yù)則廢”，對(duì)于立定跳遠(yuǎn)教學(xué)亦是如此。但是現(xiàn)如今大部分的初中體育教師并未深諳此道，在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程中要么目標(biāo)設(shè)置的好高騖遠(yuǎn)，要么目標(biāo)又設(shè)置的過于細(xì)微，總之與實(shí)際的教學(xué)需求格格不入。在傳統(tǒng)的立定跳遠(yuǎn)目標(biāo)設(shè)置中，教師認(rèn)為學(xué)生只要掌握了立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作技巧即可，將自己所有的精力也用糾正學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作之上。這種將運(yùn)動(dòng)與增強(qiáng)體質(zhì)、提升體能等相互隔離目標(biāo)設(shè)置都亟待改進(jìn)，否則與時(shí)代的發(fā)展嚴(yán)重脫節(jié)。

（二）教學(xué)活動(dòng)缺乏針對(duì)性

在現(xiàn)如今的初中體育教學(xué)體系中，每一個(gè)體育教師承擔(dān)的教學(xué)內(nèi)容種類繁多，形式多樣，這既對(duì)教師的專業(yè)素質(zhì)有著較高的要求，也對(duì)教師的教學(xué)方式提出了全新的期望。但是不少的教師并不能很好的完成相應(yīng)的教學(xué)工作，他們在開展立定跳遠(yuǎn)教學(xué)的過程中千篇一律，沒有針對(duì)學(xué)生的特性采取個(gè)性化的教學(xué)策略。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)都存在著這樣或那樣的區(qū)別，他們“千人一面”的教學(xué)方式不具有任何的針對(duì)性，也毫無新意可言。特別是對(duì)于一些比較內(nèi)向的學(xué)生而言，在學(xué)習(xí)過程中十分封閉，對(duì)于自己不懂或者是不理解的地方都不愿意將其很好的表達(dá)出來。而教師也對(duì)學(xué)生漠不關(guān)心，只是“灌輸式”的完成自己的教學(xué)任務(wù)就萬事大吉了。

（三）教師開展的教學(xué)活動(dòng)無法成功“激活”學(xué)生

在傳統(tǒng)的初中體育立定跳遠(yuǎn)教學(xué)過程中，教師開展的教學(xué)活動(dòng)生硬死板，毫無想象力和創(chuàng)新性可言。他們習(xí)慣于采取陳舊的教學(xué)方法進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生只需要按照教師的步驟按部就班的模仿即可。對(duì)于好奇心和探究欲極其強(qiáng)烈的初中學(xué)生而言，對(duì)于簡單的模仿和跟隨肯定沒有任何的興趣可言，只是表面上跟隨教師的節(jié)奏進(jìn)行敷衍了事的應(yīng)付即可。長此以往，學(xué)生對(duì)于教師的教學(xué)模式感到十分厭倦，一遍又一遍的重復(fù)讓學(xué)生心生厭倦，對(duì)立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)完全喪失興趣，教師的任何努力都漸漸變得形同虛設(shè)，最終產(chǎn)生的效果可謂是微乎其微。

二、提升初中學(xué)生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)成效的策略

（一）立定跳遠(yuǎn)的起跳訓(xùn)練

在初中體育立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)過程中，起跳訓(xùn)練是伊始步驟。立定跳遠(yuǎn)看上去十分簡單，其實(shí)需要四肢都給予全面配合。在起跳階段中，學(xué)生的手臂需要進(jìn)行有節(jié)奏的擺動(dòng)，肩關(guān)節(jié)為手臂擺動(dòng)的軸點(diǎn)，雙臂擺動(dòng)的時(shí)候肌肉放松，下肢配合縱身一跳?，F(xiàn)如今比較流行的手臂擺動(dòng)模式有直腿擺臂、腿屈伸擺臂、屈腿擺臂、前后展屈體擺臂四大類。學(xué)生可以根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇最適合自己的起跳模式。教師在起跳教學(xué)過程中應(yīng)該充滿耐心，給予學(xué)生細(xì)致入微的講解，讓學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)起跳的每一個(gè)細(xì)節(jié)和動(dòng)作，并在教師的引導(dǎo)之下進(jìn)行每一個(gè)具體動(dòng)作的踐行，保證起跳時(shí)肌肉的全面發(fā)力，為立定跳遠(yuǎn)的后續(xù)動(dòng)作打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（二）立定跳遠(yuǎn)的蹬地訓(xùn)練

初中學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中，蹬地訓(xùn)練也至關(guān)重要。蹬地是下肢力量全面爆發(fā)的一個(gè)過程，也是立定跳遠(yuǎn)最為關(guān)鍵的一個(gè)技術(shù)動(dòng)作之一。在這個(gè)環(huán)節(jié)教學(xué)中，教師應(yīng)該給予學(xué)生詳盡且到位的講解和動(dòng)作示范。在蹬地過程中教會(huì)學(xué)生身體重心下移，將所有的理念都積蓄在前腳掌之上，身體向前傾斜，雙腳進(jìn)行快速且用力的蹬地。這個(gè)蹬地起跳過程看上起紛繁復(fù)雜，其實(shí)整個(gè)動(dòng)作一氣呵成，轉(zhuǎn)瞬即逝，不少的學(xué)生對(duì)于動(dòng)作的認(rèn)識(shí)和理解始終遲遲不能到位。教師應(yīng)該讓學(xué)生邊學(xué)邊練，將復(fù)雜的動(dòng)作進(jìn)行一一的拆分講解，通過“慢動(dòng)作”重放的形式細(xì)細(xì)體會(huì)每一個(gè)步驟，并在模仿的基礎(chǔ)之下進(jìn)行自我揣摩和學(xué)習(xí)。

同時(shí)，教師還可以通過訓(xùn)練學(xué)生蛙跳、單腳跳、跳臺(tái)階、負(fù)重跳的方式來提升學(xué)生的腿部肌肉力量。此外，一些蹬地過程中的小細(xì)節(jié)也同樣值得教師指導(dǎo)學(xué)生去進(jìn)行認(rèn)真的推敲和嘗試，諸如用力的方向、手臂和腿部的相互配合等都十分關(guān)鍵。對(duì)于小部分始終進(jìn)行“小跳”的學(xué)生，教師要求他們進(jìn)行一次擺臂，這樣既能有效的解決“小跳”的問題，又能讓學(xué)生的整個(gè)動(dòng)作變得協(xié)調(diào)有力。

（三）立定跳遠(yuǎn)的騰空訓(xùn)練

騰空訓(xùn)練也是立定跳遠(yuǎn)的一大主要技術(shù)動(dòng)作，短短幾秒鐘，學(xué)生的腹部肌肉、髖腰肌和下肢相互配合，完成立定跳遠(yuǎn)的“空中動(dòng)作”。在整個(gè)環(huán)節(jié)中，教師給予學(xué)生細(xì)致入微的動(dòng)作展示和解析，讓學(xué)生能夠直觀的看到騰空動(dòng)作的每一個(gè)細(xì)節(jié)。在動(dòng)作講解過程中，多媒體在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候可以“強(qiáng)勢登場”，利用多媒體進(jìn)行步步解析，短短幾秒的動(dòng)作可以用通過動(dòng)作的拆分進(jìn)行詳細(xì)展示，遇到學(xué)生不懂或者是看不清楚的地方還可以使用暫停或者是緩慢播放的功能。在教師的逐步引導(dǎo)之下，學(xué)生對(duì)于立定跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作做到了心中有數(shù)。觀看完畢視頻之后就是“實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練”。在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，學(xué)生努力大腿上抬找身體、團(tuán)身緊。騰空訓(xùn)練可以采取屈腿跳、跳起手觸腳、原地雙腳跳上等訓(xùn)練方式進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)的騰空訓(xùn)練。整個(gè)過程與前面的起跳、擺臂、蹬地相互銜接，最后平穩(wěn)落地，完成一個(gè)真正意義上的立定跳遠(yuǎn)全套動(dòng)作。

三、結(jié)束語

初中體育教學(xué)中立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程看上去簡單，實(shí)際上卻蘊(yùn)含許多內(nèi)容。每一個(gè)初中體育教師應(yīng)該在教學(xué)準(zhǔn)備階段細(xì)細(xì)體會(huì)立定跳遠(yuǎn)的每一個(gè)動(dòng)作和細(xì)節(jié)，然后將其準(zhǔn)確無誤的傳遞給學(xué)生，讓學(xué)生在一個(gè)輕松愉悅的氛圍中解決在立定跳遠(yuǎn)中遇到的諸多問題，最終完整的認(rèn)識(shí)和理解立定跳遠(yuǎn)，并一氣呵成的完成立定跳遠(yuǎn)。

參考文獻(xiàn)：

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[3]刀應(yīng)波.初中生立定跳遠(yuǎn)教學(xué)常見問題及其對(duì)策[J].教育：文摘版，2016.endprint