盧愈

摘 要：田徑是體育教學(xué)的基礎(chǔ)內(nèi)容，旨在發(fā)展學(xué)生的走、跑、跳等基礎(chǔ)動作的力量性與協(xié)調(diào)性，對于中學(xué)生體能水平的提高以及身體協(xié)調(diào)能力的提升都有著重要的作用。體育教學(xué)中要讓田徑教學(xué)發(fā)揮它應(yīng)有的積極作用，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：中學(xué)；體育教學(xué)；田徑訓(xùn)練；探索

田徑運動在傳統(tǒng)的中學(xué)體育教學(xué)大綱中所占的比例最大，在學(xué)校體育教學(xué)中被認(rèn)為是其它體育項目的基礎(chǔ)。新課標(biāo)為中學(xué)體育教學(xué)改革提供了契機(jī)，目前田徑教學(xué)工作的當(dāng)務(wù)之急就是要對田徑教學(xué)進(jìn)行改革，從健身角度出發(fā)，娛樂與健身相結(jié)合，改變教材枯燥乏味為有趣性，使教材更為豐富多彩，從而適應(yīng)素質(zhì)教育要求。

一、創(chuàng)新教學(xué)理念，建立與時俱進(jìn)的體育教學(xué)意識

（一）提升教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練工作的順利開展。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師應(yīng)充分了解體育教學(xué)工作的意義，正確認(rèn)知田徑訓(xùn)練的價值，提升學(xué)校的教學(xué)管理水平，保障田徑訓(xùn)練的順利開展。田徑運動是各項體育運動的基礎(chǔ)，學(xué)校的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)和體育任課教師一定要重視田徑訓(xùn)練工作的開展，根據(jù)本校的實際情況和本校學(xué)生的實際情況，制定科學(xué)合理的教學(xué)計劃，不斷提升教學(xué)管理水平。

（二）增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，讓田徑教學(xué)活動滿足新課程改革的需求。在開展體育田徑教學(xué)時，教學(xué)內(nèi)容不應(yīng)當(dāng)被田徑競賽的內(nèi)容所限制。教師要引導(dǎo)學(xué)生與自己進(jìn)行交流，在交流中創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)氛圍。比如在教學(xué)起跑姿勢的技巧時，教師不要為了讓學(xué)生掌握起跑技巧而去進(jìn)行技術(shù)方面的分析，而是對動作進(jìn)行分解，讓學(xué)生了解到每一個細(xì)節(jié)對自己體能提高的重要性，本著增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)進(jìn)行教學(xué)，順便提高學(xué)生的體育技能水平。

（三）增強(qiáng)中學(xué)體育田徑教學(xué)的趣味性。體育教師要讓學(xué)生認(rèn)識到田徑學(xué)習(xí)的趣味性，讓學(xué)生有意愿在自己的日常生活中去實施這些活動，參與到日常的體育鍛煉中。教師可以根據(jù)不同的田徑項目特點，對田徑教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行擴(kuò)展，提高田徑教學(xué)的趣味性。例如在教授關(guān)于跨欄的知識時，教師就可以引導(dǎo)學(xué)生在校園中進(jìn)行障礙跑，保證學(xué)生跨欄學(xué)習(xí)的自由性、趣味性。而在進(jìn)行跳的訓(xùn)練時，教師不僅要讓學(xué)生做垂直方向跳的練習(xí)，也要讓學(xué)生做水平方向的練習(xí)，以教學(xué)內(nèi)容的多樣化去提高教學(xué)趣味性。中學(xué)體育教學(xué)還可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律開展游戲教學(xué)活動以輔助田徑教學(xué)，充分激發(fā)中學(xué)生參與田徑體育運動的積極性，引導(dǎo)其主觀能動地參與到田徑運動訓(xùn)練中。

（四）提升學(xué)生田徑訓(xùn)練的積極性。體育任課教師應(yīng)重視學(xué)生田徑訓(xùn)練積極性的培養(yǎng)。田徑訓(xùn)練的內(nèi)容因田徑項目特點的制約，相對較為單一和枯燥，學(xué)生的積極性很難被充分的調(diào)動。在教學(xué)過程中，盡量采用靈活的教學(xué)方法，組織多樣的教學(xué)內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生的特點來進(jìn)行科學(xué)的安排，從而盡可能的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。另外，學(xué)生自身和學(xué)生家長也應(yīng)該改變傳統(tǒng)的教育觀念，正確認(rèn)識體育學(xué)習(xí)的意義，為學(xué)生的田徑訓(xùn)練營造良好的環(huán)境。

二、強(qiáng)化中學(xué)體育田徑運動訓(xùn)練的方法

（一）極大力量訓(xùn)練。極大力量訓(xùn)練具體是指在田徑運動中，運動員能夠極大地發(fā)揮出收縮力量的能力，這種訓(xùn)練在田徑運動員加速能力的培養(yǎng)中發(fā)揮了重要的作用。極大力量訓(xùn)練主要可以分為兩個部分：其一是肌肉建設(shè)性訓(xùn)練；其二是大強(qiáng)度肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)訓(xùn)練。肌肉建設(shè)性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)注意訓(xùn)練的重復(fù)性和適當(dāng)性，保證負(fù)荷強(qiáng)度較為適宜，訓(xùn)練動作節(jié)奏始終保持緩慢狀態(tài)，并且在訓(xùn)練實踐中可以適當(dāng)?shù)嘏湟匀犴g性訓(xùn)練和跑步訓(xùn)練。

（二）加速訓(xùn)練。加速訓(xùn)練以極大力量訓(xùn)練為前提，在此前提下促進(jìn)田徑運動員的肌肉能夠在極短的時間內(nèi)發(fā)揮出極大的力量。同時，由于運動員肌肉的收縮速度與收縮力量對其加速能力具有決定性影響，因此，應(yīng)當(dāng)對運動員肌肉的收縮速度與收縮力量實施針對性訓(xùn)練。加速訓(xùn)練主要包括跳深訓(xùn)練、負(fù)重蹲跳起訓(xùn)練、負(fù)重跑跳訓(xùn)練。其中，跳深訓(xùn)練要求田徑運動員在下落后應(yīng)當(dāng)立刻盡量向上高跳。而負(fù)重跑跳訓(xùn)練需要教練員嚴(yán)格把控訓(xùn)練時間，確保訓(xùn)練時間能夠控制在非乳酸能供給的范圍之內(nèi)，將訓(xùn)練與訓(xùn)練之間的空隙時間控制在磷酸肌酸得到充分恢復(fù)的時間內(nèi)。

（三）加速耐力訓(xùn)練。具備加速耐力的田徑運動員能夠在田徑運動過程中長時間地保持快速持久用力。這種能力與運動員的極大力量具有直接聯(lián)系，在負(fù)重條件相同的情況下，不同的田徑運動員能夠重復(fù)完成的訓(xùn)練次數(shù)取決于其極大力量，若是田徑運動員的極大力量較強(qiáng)，那么重復(fù)完成訓(xùn)練的次數(shù)就較高，反映出其擁有較強(qiáng)的加速耐力。

（四）爆發(fā)力訓(xùn)練。運動員的爆發(fā)力能夠反映出其加速能力，擁有較強(qiáng)爆發(fā)力的田徑運動員在田徑運動過程中能夠在肌肉張力逐步增加的條件下以最快的速度克服自身運動過程中產(chǎn)生的阻力。爆發(fā)力訓(xùn)練的負(fù)重強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)根據(jù)具體需要來確定，可以在訓(xùn)練中以30%的強(qiáng)度負(fù)重進(jìn)行訓(xùn)練，也可以不負(fù)重，單純地克服體重進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練。

三、開展體育競技和體育賽事激勵教學(xué)活動

體育競技教學(xué)活動主要是讓學(xué)生在田徑比賽運動中對體育運動產(chǎn)生濃厚興趣。例如在100米短跑訓(xùn)練中，教師讓學(xué)生分成若干組，然后讓同一個小組的學(xué)生決出勝負(fù)，再組織各小組的第一名參與總決賽，對總決賽中的前三名學(xué)生實施物質(zhì)獎勵和精神激勵，調(diào)動其參與比賽的積極性，使其競技意識和競技精神得到充分培養(yǎng)，進(jìn)一步提高其訓(xùn)練水平和訓(xùn)練質(zhì)量。在田徑訓(xùn)練教學(xué)過程中，可以借助多媒體設(shè)備為學(xué)生播放體育賽事的視頻和影像，讓學(xué)生通過直觀的體驗對田徑運動的魅力產(chǎn)生一定的感悟，激發(fā)其對體育運動的熱情和興趣，引導(dǎo)其積極掌握更多的田徑運動技巧。尤其是在陰雨天氣，教師可以組織學(xué)生觀看體育賽事的視頻，讓學(xué)生更加了解田徑運動的相關(guān)知識。

新課改給中學(xué)體育田徑教學(xué)帶來了新的契機(jī)，體育教師應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到田徑教學(xué)的重要性，必須做到與時俱進(jìn)，為學(xué)生創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生享受體育學(xué)習(xí)的過程，創(chuàng)造田徑教學(xué)的美好未來。endprint