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        老年朋友冬季注意防“五寒”

        2017-12-26 03:33:13陳曉紋
        人人健康 2017年23期
        關(guān)鍵詞:帶脈風(fēng)池穴腎陽(yáng)

        陳曉紋

        防肺寒:喝熱粥散寒

        風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。癥狀較輕的,可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材煮成粥。溫服后上床蓋被,讓身體微熱而出小汗即可。

        防鼻寒:晨起冷水搓鼻

        冬季天氣寒冷干燥,鼻炎成了許多老人的大麻煩。怎么預(yù)防鼻炎,我們不妨試試以寒制寒!每天早晚用冷水洗鼻有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯(cuò)辦法。用冷水洗鼻子時(shí),順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環(huán),有助緩解鼻塞、打噴嚏等過(guò)敏性鼻炎癥狀。

        防頸寒:戴圍巾保護(hù)頸部

        秋冬季節(jié)是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。頸部是人體健康要塞,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風(fēng)池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。冬季帶圍脖出門不但能擋住寒風(fēng),給脖子保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對(duì)預(yù)防高血壓病、心腦血管病、失眠等都有一定的好處。

        防腰寒:雙手搓腰暖腎陽(yáng)

        雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。具體的做法是:兩手對(duì)搓發(fā)熱后,緊按腰眼處,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。

        防腳寒:常做足浴

        足浴跟熱水洗腳不一樣。足浴要注意三點(diǎn)。第一是溫度,水溫最好40℃左右,水淹沒踝關(guān)節(jié)處。第二是時(shí)間,每次浸泡20~30分鐘,不時(shí)添加熱水保持水溫,泡后皮膚呈微紅色為好。第三是按摩,泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2~3分鐘。最后要注意的是,以上3點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢,保證足浴效果。endprint

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