鄭紅艷

摘要：羽毛球是當(dāng)前社會十分普及的體育運動，也是高校體育重要組成部分，受到很多學(xué)生的歡迎。然而很多高校羽毛球教學(xué)過于重視肢體動作技術(shù)，忽視下肢步法訓(xùn)練，以致于很多學(xué)生在羽毛球?qū)W習(xí)中顧此失彼，既沒有打好基礎(chǔ)步法動作，也影響手部擊球動作連貫性，長期以往不利于羽毛球技術(shù)水平提升。對此，本文則從明確步法訓(xùn)練種類、運用多種訓(xùn)練方式以及強化體能手法結(jié)合等分析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略，望給予高校體育教師提供教學(xué)參考。

關(guān)鍵詞：高校；羽毛球；教學(xué)；步法訓(xùn)練

近年來，隨著我國經(jīng)濟水平的提升，高校體育也得到相應(yīng)的改革，很多高校都開設(shè)各種體育項目。其中羽毛球是高校體育項目最受學(xué)生歡迎的一種，此運動屬于周期性和非周期性相結(jié)合的混合型體育運動，要求高質(zhì)量運用各種技術(shù)動作，尤其注重步法是否到位，否則在一定程度會影響羽毛球技術(shù)運用穩(wěn)定性和時效性。因此，在高校羽毛球教學(xué)中訓(xùn)練學(xué)生步法對提高效果和學(xué)生羽毛球水平有著重要的現(xiàn)實意義[1-2]。

一、高校羽毛球強化步法訓(xùn)練意義

1、防止運動損傷。羽毛球運動中的步法訓(xùn)練能有效增強運動員身體素質(zhì)，達(dá)到強身健體效果，也是羽毛球賽場防止運動損傷不可缺少的途徑。羽毛球和其他運動相比對運動員身體素質(zhì)有較高的要求，尤其步法訓(xùn)練能直接鍛煉學(xué)生速度、力量，活躍學(xué)生大腦思維，從而增強對復(fù)雜羽毛球賽事變化辨別、綜合分析以及處理等各方面能力，極大提升學(xué)生思維靈活性和敏捷性。除此之外，扎實有效的步法技能可直接避免運動員在緊張的比賽過程中因步法混亂而出現(xiàn)對高強度訓(xùn)練無法適應(yīng)情況，最終出現(xiàn)意外造成身體損傷。

2、提升競技水平。在高校羽毛球運動中對步法訓(xùn)練進行強化能有效增強競技水平，提升步法移動能力。當(dāng)前世界羽壇不斷朝著漏洞不明顯、特色、全面等方向發(fā)展，而步法訓(xùn)練恰恰體現(xiàn)快速特點，所以只有對步法訓(xùn)練進行強化才能促使學(xué)生具備高超嫻熟的羽毛球手法技能同時擁有靈活且快捷的步法，不僅能提升學(xué)習(xí)者賽場競技實力，最重要能正確更多防守和攻擊事件，從而提高賽事獲勝率[3]。

二、高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略

1、明確步法訓(xùn)練種類增強訓(xùn)練能力。一般羽毛球步法活動在大約30-352米的場地上進行合理且快速的兩側(cè)移動、上網(wǎng)、后退等方法，是否能有效掌握羽毛球擊球基礎(chǔ)就需要理解步法訓(xùn)練種類。羽毛球步法分為基本步法和綜合連貫步法兩種類型：其中基本步法則分為并步，即距離擊球點方向遠(yuǎn)側(cè)的一個腳步，需要向前腳墊一小步后馬上向前跨出的移動方法，比較適用于上網(wǎng)、正手后退突擊扣殺以及接殺球。墊步，在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。交叉步：左右腳交替向前、向側(cè)或向后移動。前腳經(jīng)后腳前面超越的為前交叉步；前腳經(jīng)后腳后面超越的為后交叉步。蹬跳步：在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍；在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

2、運用多種訓(xùn)練方法激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。近年來，隨著經(jīng)濟水平的提升，多媒體信息技術(shù)相對于以往也得到較大發(fā)展，已逐漸成為數(shù)據(jù)通信、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、教育技術(shù)以及計算機技術(shù)等多個領(lǐng)域探究的全新熱點[4]。尤其多媒體應(yīng)用到教育中能改變傳統(tǒng)教學(xué)方法的不足，對于羽毛球運動而言，這是一項備受大眾青睞的運動項目，很多大學(xué)都開展羽毛球課程作為選修科目，因此將多媒體應(yīng)用到羽毛球課中能調(diào)動學(xué)生參與積極性，提高教學(xué)效率。目前很多體育教師在羽毛球步法示范教學(xué)中仍然選擇口述，但是這種方式會使學(xué)生對腿部動作、身體姿勢、手臂動作以及相互配合技術(shù)動作沒有充分理解，以致于教學(xué)效果不佳。多媒體教學(xué)可以有效改善這一教學(xué)形式，以步法訓(xùn)練教學(xué)為例，教師可借助多媒體為學(xué)生播放正確且完整的步法動作視頻資料，同時詳細(xì)講解和示范國外內(nèi)優(yōu)秀羽毛球運動員步法技術(shù)動作，提高步法技術(shù)教學(xué)效率。必要時還可單獨截取視頻中某一重難點或慢放、回放視頻，加深學(xué)生對所學(xué)技術(shù)知識印象，提高學(xué)生掌握技術(shù)動作能力。體育教師應(yīng)充分保證多媒體技術(shù)動作示范視頻中完整展現(xiàn)要領(lǐng)，做到優(yōu)美、輕快、準(zhǔn)確、流線等，促使學(xué)生在觀看視頻時就能受其感染，感受到美的熏陶和力的鼓舞，學(xué)生在正確動作示范影響下會從內(nèi)心產(chǎn)生強烈的躍躍欲試心理，進一步提高羽毛球步法教學(xué)效率。此外還可加入多球步法訓(xùn)練可以一個步法重復(fù)練習(xí)，也可以變換不同的步法進行綜合練習(xí)。總之，多球訓(xùn)練更能提升學(xué)生羽毛球綜合技能。

3、強化體能手法結(jié)合提高訓(xùn)練效果。在高校羽毛球運動教學(xué)中，單純以步法訓(xùn)練的方式訓(xùn)練步法并不能起到良好的效果，因此要不斷強化步法訓(xùn)練與手法、體能訓(xùn)練等的結(jié)合。首先是步法和手法相結(jié)合。手法的合理發(fā)揮是以嫻熟、準(zhǔn)確、精妙的步法為基礎(chǔ)，而有了好的步法，沒有好的手法作支撐，是打不好球的[5]。因此，要將手法訓(xùn)練與步法訓(xùn)練相結(jié)合。其次，注重步法訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合，步法的發(fā)揮是以運動員良好的體能為基礎(chǔ)，步法訓(xùn)練有賴于體能訓(xùn)練。如在日常教學(xué)中，教師要引導(dǎo)學(xué)生進行系列體能訓(xùn)練。力量練習(xí)、上下肢協(xié)調(diào)度練習(xí)動作、身體反應(yīng)練習(xí)、速度、耐力練習(xí)等都是體能練習(xí)的內(nèi)容。

三、結(jié)語

總之，步法訓(xùn)練是高校羽毛球教學(xué)的基礎(chǔ)，應(yīng)逐漸對此部分加大訓(xùn)練比重，爭取使其和手法訓(xùn)練相統(tǒng)一。體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生實際情況制定科學(xué)合理教學(xué)策略，充分體現(xiàn)娛樂性、趣味性、系統(tǒng)性、健康性等特點，盡可能借助羽毛球教學(xué)對學(xué)生終身體育鍛煉興趣和習(xí)慣進行培養(yǎng)，提高羽毛球教學(xué)質(zhì)量的同時促進學(xué)生全面發(fā)展。

參考文獻

[1] 畢宏丹.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].黑龍江科學(xué)，2016，7（7）：74-75.

[2] 王榮乾.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練策略探析[J].當(dāng)代體育科技，2016，6（1）：37.

[3] 張燕.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練分析[J].中學(xué)時代，2014（18）：195-195.

[4] 王隆華，肖積澍.普通高校羽毛球步法教學(xué)中應(yīng)注意的幾個問題[J].赤峰學(xué)院學(xué)報（自然版），2011，27（5）：143-145.

[5] 李明川.高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練探討[J].儷人：教師，2015（21）：157-157.endprint