張新

摘 要：該文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家咨詢法、問(wèn)卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，對(duì)身體功能訓(xùn)練在青島市青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練應(yīng)用的可行性進(jìn)行分析。得出結(jié)論如下：當(dāng)下青少年網(wǎng)球固有訓(xùn)練模式普遍存在弊端，嚴(yán)重制約了運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展；在青少年運(yùn)動(dòng)員管理當(dāng)中對(duì)損傷預(yù)防和損傷程度判定沒(méi)有固定標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練狀態(tài)不理想、損傷程度加劇、消極訓(xùn)練等一系列問(wèn)題；身體功能訓(xùn)練的引入得到了教練員的普遍認(rèn)可和關(guān)注。

關(guān)鍵詞：身體功能訓(xùn)練 青少年網(wǎng)球 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）01（c）-0046-02

受身體素質(zhì)、心理和表達(dá)能力等條件的限制，青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練相較于成人有其固有的訓(xùn)練特征。青少年正處于身體發(fā)育的重要階段，其身體特征決定了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的合理與否必將對(duì)其產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。由于青少年對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練疲勞、損傷和自我感受等方面感知能力差、表達(dá)能力受知識(shí)水平限制等一系列因素的制約，致使青少年運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程具有多變性，稍有不慎就極有可能對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)極大的身體和心理等方面影響。隨著青少年網(wǎng)球的競(jìng)技水平不斷提高，原有的訓(xùn)練模式已經(jīng)存在很多漏洞，大多數(shù)教練員墨守成規(guī)，訓(xùn)練方式單一，這一現(xiàn)象極易導(dǎo)致青少年運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極的訓(xùn)練情緒，在訓(xùn)練過(guò)程中容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。

1 身體功能訓(xùn)練的發(fā)展

1.1 身體功能訓(xùn)練的概念及其理念

身體功能訓(xùn)練是指專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員在一定負(fù)荷和速度條件下所進(jìn)行的各種遞增式，并將多關(guān)節(jié)、多平面和本體感受性融為一體的專門動(dòng)作訓(xùn)練方法。

其訓(xùn)練理念是高度重視保障運(yùn)動(dòng)員的身體健康和運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防訓(xùn)練（即把損傷預(yù)防放在訓(xùn)練過(guò)程的最前面），目的是保障運(yùn)動(dòng)員能夠勝任高強(qiáng)度、強(qiáng)對(duì)抗、多賽次的訓(xùn)練或比賽，努力維持運(yùn)動(dòng)員在高水平競(jìng)技平臺(tái)上的最佳競(jìng)技水平[1]?；诖?，身體功能訓(xùn)練教練員團(tuán)隊(duì)為了更好維護(hù)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展，建立了一套職業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體系，即以消除運(yùn)動(dòng)員傷痛為前提，通過(guò)一系列運(yùn)動(dòng)功能矯正訓(xùn)練，來(lái)減少因傷痛問(wèn)題而引起的各種肌肉代償或動(dòng)作代償，從而保障運(yùn)動(dòng)員在正確的技術(shù)動(dòng)作模式下完成各種復(fù)雜的技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，降低運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的概率[2]。

1.2 身體功能訓(xùn)練在國(guó)內(nèi)的發(fā)展

我國(guó)對(duì)身體功能訓(xùn)練的研究和應(yīng)用相對(duì)于國(guó)外起步較晚，在2007年劉愛(ài)杰和李少丹在《競(jìng)技體育的核心訓(xùn)練》一文中首次提出了身體功能訓(xùn)練[3]，提出了身體功能訓(xùn)練的概念，對(duì)身體功能訓(xùn)練優(yōu)點(diǎn)進(jìn)行了分析，并將身體功能訓(xùn)練應(yīng)用到競(jìng)技體育中提出理論和實(shí)踐依據(jù)，為以后功能訓(xùn)練在我國(guó)的發(fā)展開辟了新道路。

自此以后，國(guó)內(nèi)很多學(xué)者對(duì)身體功能訓(xùn)練的理論和實(shí)踐進(jìn)行了大量研究，對(duì)身體功能訓(xùn)練提出了更深認(rèn)識(shí)，即功能訓(xùn)練是以穩(wěn)定性為基礎(chǔ)進(jìn)行的符合人體生物力學(xué)并且結(jié)合專項(xiàng)進(jìn)行系統(tǒng)功能性訓(xùn)練[4]。根據(jù)不同的項(xiàng)目特征進(jìn)行專門化的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)這些訓(xùn)練計(jì)劃，減少運(yùn)動(dòng)員傷病的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)的技能、體能提高比賽成績(jī)，延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命。

2 身體功能訓(xùn)練應(yīng)用于青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的意義

近年來(lái)，受青島市各界對(duì)青少年網(wǎng)球的重視，使青島市青少年網(wǎng)球水平在山東省內(nèi)處于領(lǐng)先地位。筆者在論文撰寫前期經(jīng)過(guò)實(shí)地走訪和專家訪談，經(jīng)過(guò)篩選選取青島市天泰體育場(chǎng)、新興體育場(chǎng)兩處場(chǎng)地，在“青島市體彩杯”“新興杯”舉辦期間對(duì)46名青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員以及12名教練員展開問(wèn)卷調(diào)查并對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理。

經(jīng)過(guò)數(shù)據(jù)的整理發(fā)現(xiàn)在一年的訓(xùn)練期當(dāng)中有80%的青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)5次以上的運(yùn)動(dòng)損傷，青少年正處于特殊的心理和生理發(fā)育期，頻繁的運(yùn)動(dòng)損傷在一定程度上會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)對(duì)訓(xùn)練的抵觸情緒，久而久之極易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員的消極訓(xùn)練[5]。（如表1）

表2對(duì)12名教練員的問(wèn)卷數(shù)據(jù)進(jìn)行整理，首先在青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷程度判定方面，教練員的意見(jiàn)不一，大部分教練員根據(jù)自己的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的損傷程度進(jìn)行判定；其次是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人感受，可見(jiàn)，對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷程度的判定沒(méi)有形成一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。

青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的頻繁性和運(yùn)動(dòng)損傷程度判定的差異性，在一定程度上影響了訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施，同樣對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展產(chǎn)生了消極影響[6]。伴隨著青少年網(wǎng)球的普及和競(jìng)技水平的提高，固有訓(xùn)練模式在一定程度上已經(jīng)出現(xiàn)了很大漏洞，要想改變這一現(xiàn)象，教練員必須改變?cè)械摹爸丶夹g(shù)、輕體能”的傳統(tǒng)思想，改變固有的訓(xùn)練體系，把青少年運(yùn)動(dòng)員身體功能訓(xùn)練納入常規(guī)訓(xùn)練體系，改變以往過(guò)于注重技術(shù)，把身體功能訓(xùn)練放在“末尾”的現(xiàn)象，從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際出發(fā)合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。

3 身體功能訓(xùn)練流程設(shè)想

首先對(duì)青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行功能動(dòng)作篩查測(cè)試，功能動(dòng)作篩查包括七個(gè)動(dòng)作，深蹲、過(guò)欄架、前后分腿蹲、肩部靈活性伸展、主動(dòng)直膝抬腿、軀干穩(wěn)定性俯撐、轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性。主要觀察測(cè)試的深蹲動(dòng)作模式、過(guò)欄架步動(dòng)作模式、前后分腿蹲動(dòng)作模式、肩靈活性動(dòng)作模式、主動(dòng)直膝抬腿動(dòng)作模式、軀干穩(wěn)定性俯撐動(dòng)作模式、轉(zhuǎn)動(dòng)穩(wěn)定性動(dòng)作模式。根據(jù)動(dòng)作的規(guī)范性評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為3分、2 分、1分、0分，如果一個(gè)人右側(cè)3分，左側(cè)2分，所得到的最后積分將是2分，將最后積分概括為總分來(lái)使用。

其次，根據(jù)FMS的測(cè)試結(jié)果來(lái)判斷運(yùn)動(dòng)員身體狀態(tài)，判斷運(yùn)動(dòng)員是否適合大強(qiáng)度訓(xùn)練、哪些部位活動(dòng)時(shí)需要注意、哪些部位需要著重訓(xùn)練等。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況合理安排運(yùn)動(dòng)員的力量、柔韌、平衡等方面的練習(xí)，在技術(shù)訓(xùn)練時(shí)根據(jù)FMS測(cè)試的結(jié)果，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適部位進(jìn)行深度喚醒，避免準(zhǔn)備活動(dòng)不足所引起運(yùn)動(dòng)損傷。

最后，合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，運(yùn)用身體功能訓(xùn)練理論把運(yùn)動(dòng)員的身體訓(xùn)練納入青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的常規(guī)體系，結(jié)合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，有針對(duì)性每周進(jìn)行專門的身體素質(zhì)訓(xùn)練。

經(jīng)過(guò)專家的走訪和交談，以及問(wèn)卷的調(diào)查，有92%的教練員和90%的運(yùn)動(dòng)員對(duì)該文設(shè)計(jì)的思路表示認(rèn)同，認(rèn)為身體功能訓(xùn)練可以有效控制青少年網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷，有利于運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展。

4 結(jié)語(yǔ)

身體功能訓(xùn)練作為一種應(yīng)用廣泛的訓(xùn)練法，已經(jīng)在國(guó)內(nèi)一線訓(xùn)練隊(duì)伍中普及。但是，其成功經(jīng)驗(yàn)卻沒(méi)有在二線訓(xùn)練隊(duì)伍中推廣，相關(guān)研究領(lǐng)域也處于空白狀態(tài)。在競(jìng)技體育競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的今天，必須堅(jiān)持“以人為本”從運(yùn)動(dòng)員的自身實(shí)際出發(fā)，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員制定了不同的身體功能訓(xùn)練計(jì)劃，改變了以往單一的訓(xùn)練模式，以動(dòng)態(tài)篩查機(jī)制為基礎(chǔ)隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，才能保證運(yùn)動(dòng)員的可持續(xù)發(fā)展和訓(xùn)練計(jì)劃的順利實(shí)施。

參考文獻(xiàn)

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