谷海燕 任輝 （浙江省杭州康橋中學(xué)，310015）

校園百米組合定向跑“全員運(yùn)動(dòng)會(huì)”比賽項(xiàng)目的設(shè)置

谷海燕 任輝 （浙江省杭州康橋中學(xué)，310015）

百米定向就是在約100m×100 m的場(chǎng)地范圍內(nèi)以人工布景的形式進(jìn)行比賽，在比賽過(guò)程中，觀眾可以看到運(yùn)動(dòng)員比賽的全過(guò)程，在賽場(chǎng)內(nèi)也可伴有音樂(lè)。百米定向具有觀賞性強(qiáng)、技術(shù)性高、易參與、易組織等特點(diǎn)，能夠鍛煉學(xué)生、的敏捷性和奔跑速度。

筆者通過(guò)障礙、任務(wù)與運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，充分利用場(chǎng)地器材的設(shè)置，模擬野外定向的環(huán)境，人為地設(shè)置“障礙”和增加“任務(wù)”。運(yùn)用不同比賽或完成任務(wù)的形式，活躍體育課堂氣氛，讓學(xué)生枯燥的跑步變?yōu)椴粩鄬ふ夷繕?biāo)的趣味體育運(yùn)動(dòng)，以情入境，以景樂(lè)練，激發(fā)學(xué)生對(duì)體育與健身的興趣，享受體育帶來(lái)的歡樂(lè)，有利于培養(yǎng)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)、合作意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持到底勇于克服困難的精神。

一、定向“全員運(yùn)動(dòng)會(huì)”點(diǎn)標(biāo)之間設(shè)置障礙

項(xiàng)目名稱(chēng)：迷宮定向。

方法與內(nèi)容：參賽學(xué)生手拿地圖，按照?qǐng)D上路線，以最快的速度跑完全程（見(jiàn)圖1）。

圖1 迷宮定向

規(guī)則與要求：利用彩帶或線帶、跨欄架或標(biāo)志桿設(shè)置成自己預(yù)先設(shè)計(jì)的圖案。迷宮可由“一”字型和直角型組成，可以拼成難易不等的圖案。隊(duì)員在跑迷宮定向過(guò)程中不允許翻、鉆隔離帶，如翻、鉆欄架及隔離帶打卡者扣1分。

練習(xí)目的：改變場(chǎng)地的難度提高定向技術(shù)水平，利用迷宮“尋寶”激發(fā)學(xué)生的興趣，達(dá)到鍛煉的目的。

二、定向“全員運(yùn)動(dòng)會(huì)”點(diǎn)標(biāo)之間增加任務(wù)

項(xiàng)目名稱(chēng)1：匍匐前進(jìn)與翻越跳箱組合。

方法與內(nèi)容：以匍匐的姿勢(shì)爬過(guò)一定高度的標(biāo)志物，快速翻越5級(jí)或7級(jí)跳箱（見(jiàn)圖2）。

圖2 匍匐前進(jìn)與翻越跳箱組合

規(guī)則與要求：要求上肢和下肢協(xié)調(diào)用力，身子不要碰到限高桿，翻越跳箱時(shí)要求快速敏捷。隊(duì)員碰到限高桿為犯規(guī)，1次扣1分，累計(jì)扣分；膝蓋碰到跳箱為犯規(guī)，1次扣1分，累計(jì)扣分。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生的攀爬能力，提高力量素質(zhì)。

項(xiàng)目名稱(chēng)2：跨過(guò)軟式跳箱與快速走過(guò)獨(dú)木橋組合。

方法與內(nèi)容：跨過(guò)軟式跳箱后，平穩(wěn)快速地走過(guò)獨(dú)木橋（見(jiàn)圖3）。

圖3 跨過(guò)軟式跳箱與快速走過(guò)獨(dú)木橋組合

規(guī)則與要求：跨軟式跳箱不要太快以免失去平衡，過(guò)獨(dú)木橋時(shí)如因失去平衡掉下，需從跨過(guò)軟式跳箱開(kāi)始，跑到末端要屈膝緩沖跳落在墊子上。隊(duì)員從軟式跳箱掉下為犯規(guī)，扣1分；隊(duì)員中途掉下獨(dú)木橋?yàn)榉敢?guī)，扣1分。

練習(xí)目的：提高學(xué)生的平衡能力。

項(xiàng)目名稱(chēng)3：快速繞桿接滾翻與快速跑過(guò)體操凳組合。

方法與內(nèi)容：快速“S”形繞桿跑，滾翻可采用前滾翻、側(cè)滾翻、魚(yú)躍前滾翻，快速跑過(guò)體操凳（見(jiàn)圖4）。

圖4 快速繞桿接滾翻與快速跑過(guò)體操凳組合

規(guī)則與要求：繞桿快速跑時(shí)不碰桿，滾翻圓滑起身快，快速跑過(guò)整條體操凳。隊(duì)員碰到標(biāo)志桿為犯規(guī)，1次扣1分；無(wú)滾翻動(dòng)作為犯規(guī)，扣1分；跑體操凳中途掉下為犯規(guī)，扣1分。

練習(xí)目的：主要發(fā)展學(xué)生快速奔跑能力及敏捷性。

項(xiàng)目名稱(chēng)4：依次鉆、跨跨欄架，快速跑小欄架組合。

方法與內(nèi)容：鉆欄架運(yùn)用側(cè)鉆姿勢(shì)；跨過(guò)欄架運(yùn)用墊跳提膝下壓過(guò)欄，快速跑過(guò)在2m內(nèi)均勻地?cái)[放的6個(gè)小欄架（見(jiàn)圖5）。

圖5 依次鉆、跨跨欄架與快速跑小欄架組合

規(guī)則與要求：盡量不要碰到欄架；跨欄架運(yùn)用墊跳提膝快速下壓過(guò)欄架。連續(xù)跑小欄架時(shí)，上體不后仰、大小腿前擺有力，速度要快，節(jié)奏不變，不要碰到小欄架。隊(duì)員碰倒欄架為犯規(guī)，1個(gè)扣1分；碰到小欄架為犯規(guī)，1個(gè)扣1分。

練習(xí)目的：主要鍛煉學(xué)生的髖關(guān)節(jié)靈活性，提高學(xué)生的身體協(xié)調(diào)性和快速奔跑的能力。

三、比賽實(shí)施

項(xiàng)目名稱(chēng)：接力合作賽。

方法與內(nèi)容：3名隊(duì)員為1組，通過(guò)指卡（指卡記錄到訪各個(gè)檢查點(diǎn)的信息）接力，依次完成地圖上規(guī)定的不同線路后，3名隊(duì)員手拉手合作完成同一線路，以最快的速度沖刺到終點(diǎn)（見(jiàn)圖6）。

圖6 接力合作賽

人數(shù)及計(jì)分要求：3名學(xué)生為1小組，要求各組同時(shí)出發(fā)，記錄9組的排名，前3名團(tuán)隊(duì)計(jì)為6分，第4～6名的團(tuán)隊(duì)計(jì)4分，第7～9名的團(tuán)隊(duì)計(jì)2分。

項(xiàng)目名稱(chēng)2：團(tuán)隊(duì)個(gè)人賽。

方法與內(nèi)容：所有人獨(dú)立完成地圖上的線路，以各團(tuán)隊(duì)中最快的個(gè)人為個(gè)人冠軍、以團(tuán)隊(duì)所有人最快完成的團(tuán)隊(duì)為冠軍組（見(jiàn)圖7）。

圖7 團(tuán)隊(duì)個(gè)人賽

人數(shù)及計(jì)分要求：紅、藍(lán)、綠3隊(duì)同時(shí)出發(fā)，同一批次出發(fā)要求每隊(duì)人數(shù)為10人，冠軍組得12分，第2名到達(dá)的團(tuán)隊(duì)得8分，第3名到達(dá)的團(tuán)隊(duì)得4分。