秦永仲

摘要：健美操運動在高中已廣泛開展。健美操既能發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，又能提高學(xué)生的審美觀，因此探討健美操課的教學(xué)規(guī)律，將有助于提高健美操課的教學(xué)質(zhì)量，有助于健美操運動在學(xué)校進一步發(fā)展。

關(guān)鍵詞：高中健美操、教學(xué)、豐富、內(nèi)容

健美操以其集體操、舞蹈、音樂于一體的優(yōu)勢，已成為體育選修課教學(xué)的一項內(nèi)容，但在實際教學(xué)過程中，體育教師面臨很大的挑戰(zhàn)，迫切需要解決課堂教學(xué)如何組織、教師的作用如何定位、教師將用什么方式實施教學(xué)內(nèi)容、如何提高高中學(xué)生健美操教學(xué)效果等問題，這些問題解決得如何，直接影響體育教學(xué)的效果，影響高中學(xué)生的運動愛好和專長以及堅持鍛煉身體的習(xí)慣的培養(yǎng)。

一、和諧、融洽的師生交流

學(xué)生剛剛?cè)胄r內(nèi)心往往是情感支配理智，情緒容易激動，所以，在健美操選修課的教學(xué)中，建立良好的和諧的師生間的情感就有重要的意義。健美操是一種肢體語言藝術(shù)，具有很強的表現(xiàn)力，受情感影響比較大。學(xué)生們只有在良好的情感影響下，才能把健美操動作語言充分表達出來。假如在課堂上，老師表現(xiàn)冷漠無情，就會使學(xué)生緊張、害怕，會由心理方面影響到生理方面，即導(dǎo)致肌肉僵硬，神經(jīng)緊張，反應(yīng)遲鈍。這樣的課堂氣氛直接影響教學(xué)效果。教學(xué)活動是教師和學(xué)生的雙向活動，教學(xué)效果不僅取決于教師的教學(xué)方法，更重要的是學(xué)生的因素。所以，必須建立一種和諧的，彼此尊重的師生關(guān)系。

二、豐富教學(xué)內(nèi)容，滿足學(xué)生需求

1、教學(xué)內(nèi)容豐富多樣。健美操的內(nèi)容多樣，形式各異，包括有氧健身操、搏擊操、踏板操、啞鈴操和拉拉操等。教師要根據(jù)課程標(biāo)準(zhǔn)，本校的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)生身體基本素質(zhì)、發(fā)展水平和學(xué)生的要求編寫出有利于學(xué)生自身發(fā)展的教材。

2、加強基本功訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)。健美操的學(xué)習(xí)對學(xué)生的力量、靈敏性、柔韌性、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)相對要求較高。在教學(xué)中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)學(xué)生對動作的理解與接受能力差異較大，這與學(xué)生的身體素質(zhì)有密切關(guān)系。在準(zhǔn)備活動中可以安排前、后、側(cè)壓腿等形體訓(xùn)練，加強柔韌性及腿部力量；放松活動前可以安排俯臥撐、支撐等加強手臂力量的練習(xí)。

3、選取配樂要合理，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。音樂是健美操的靈魂，可以調(diào)動學(xué)生的情緒，激發(fā)她們的靈感，提高她們的表現(xiàn)欲。因此，在選配音樂時要特別注意，比如一般開始部分可選用節(jié)奏感強、有力、活潑、引人注意、令人興奮的樂曲，讓學(xué)生在最短的時間內(nèi)進入狀態(tài)；課中選用與教學(xué)內(nèi)容相協(xié)調(diào)的樂曲，例如踏板操的音樂就應(yīng)該是節(jié)奏鮮明，鼓點清晰；啞鈴操的音樂就應(yīng)該有口令提示與音樂相結(jié)合的輕音樂；結(jié)束部分可以選配像高山流水、森林鳥鳴一樣的輕音樂，使學(xué)生能很快地放松、調(diào)息、消除疲勞。

4、合理安排學(xué)習(xí)的密度和強度。因為學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)不同，因此教學(xué)中教師要合理安排學(xué)習(xí)的密度和強度。針對初學(xué)者及基礎(chǔ)不好的學(xué)生可先安排些比較輕松、節(jié)奏較慢、簡單易學(xué)的健美操，控制在 50%～60%的運動強度。隨著動作越來越熟練和體能的增強，可逐漸加大運動量、運動密度和強度。不同梯度的練習(xí)，可以提高學(xué)生的參與度，調(diào)動學(xué)生的積極性，從而達到鍛煉身體的目的，同時還可提高學(xué)生的韻律感、協(xié)調(diào)性、表現(xiàn)力，進而提高教學(xué)效果。

三、科學(xué)地教學(xué)組織

1、教法多樣。要使課堂氣氛活躍，就不能固定、單一地使用一種或少數(shù)幾種教法。如做手位練習(xí)不單是原地進行，可配合迪斯科舞步；糾正動作不一定非要教師去做，可以讓學(xué)生互相糾正。

2、打破常規(guī)。在原來的教學(xué)中教師始終占主導(dǎo)地位，而且都是以“四階段教學(xué)法”。傳統(tǒng)的教學(xué)模式當(dāng)然也有自身的優(yōu)點，問題是健美操課打破傳統(tǒng)教學(xué)模式，也許能取得新的收獲。在教學(xué)實踐中，在學(xué)生具有一定的健美操運動技能的情況下我進行一個創(chuàng)意，讓學(xué)生運用學(xué)到的動作和自編的動作去創(chuàng)造表演。如大海里的小舟，樹林中自由飛翔的小鳥等等創(chuàng)意，讓學(xué)生在課中自由地表現(xiàn)，學(xué)生在表演中會不自覺地或多或少地運用新學(xué)到的健美操中的基本姿態(tài)和動作。這不僅能活躍課堂氣氛、鞏固所學(xué)到的知識、技能，而且更易建立濃郁的學(xué)習(xí)氣氛和調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3、以點帶面。在教學(xué)中抓住教學(xué)班條件較好的少數(shù)學(xué)生嚴(yán)格要求、刻意提高。這使大多數(shù)學(xué)生找到學(xué)習(xí)的榜樣，看到身旁的同學(xué)動作做得那么優(yōu)美，很多學(xué)生都會不斷地努力，對于協(xié)調(diào)、柔韌等素質(zhì)差的少數(shù)學(xué)生采取多鼓勵、指導(dǎo)，使她們自己不斷發(fā)現(xiàn)自己的進步，而樹立能夠?qū)W好的信心。

4、加強反饋。健美操的基本姿態(tài)動作以及成套的動作都是經(jīng)過多次練習(xí)、反復(fù)刺激才能掌握的。教師是在這個過程中要及時地把握信息反饋才能實施適宜的運動負荷、調(diào)節(jié)教學(xué)進度，才能把課堂教學(xué)組織得有條不紊。

5、改革考試。以往的健美操考試，是教師教給學(xué)生一套固定的套路，學(xué)生反復(fù)練習(xí)，考試時學(xué)生按教師要求仿一遍，教師根據(jù)學(xué)生做得好壞給予評分。這種方法的弊病在于考試過后，學(xué)生在不上健美操或體育課時，時間一長就將以前學(xué)過的動作遺忘，這將使教師和學(xué)生以前的努力都付之東流。為此，我們對全學(xué)年的教學(xué)工作做如下安排：第一學(xué)期重點以基本姿態(tài)、基本動作考試為主；第二學(xué)期考試以教授的成套操及學(xué)生自編操為主。分值各占50%，這樣學(xué)生在學(xué)好成套操的基礎(chǔ)上？又要學(xué)習(xí)成套操的編排原則及方法，而終生受益。

總之，健美操是一個藝術(shù)含量、運動量、運動技巧都很多的運動項目。它對于學(xué)生的身心和身體的健康都有很大的好處，是一項非常受歡迎的體育運動項目，而且隨著“全民健身”和“健康第一”的思想的不斷深入，它會越來越受學(xué)生的歡迎和喜愛，成為學(xué)生進行體育鍛煉的一種有效方式。最終促進學(xué)生有一個很好的形體，提高學(xué)生的審美能力，促進學(xué)生的綜合能力的提高。

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