于歡

【摘要】本文將結(jié)合筆者實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)拳擊訓(xùn)練的基本要求極其需要注意的問(wèn)題進(jìn)行分析與探討，以供參考。

【關(guān)鍵詞】拳擊訓(xùn)練 基本要求 應(yīng)注意問(wèn)題

【中圖分類(lèi)號(hào)】G623.8 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）29-0195-02

一、拳擊訓(xùn)練基本要求概述

在技術(shù)角度看來(lái)，拳擊基礎(chǔ)訓(xùn)練主要是由身法、步法以及手法等組成，在生理方面來(lái)說(shuō)，需要將運(yùn)動(dòng)時(shí)最為關(guān)鍵的發(fā)力點(diǎn)找出，并在于比賽要求內(nèi)獲得勝利。目前，在國(guó)際上的拳擊已逐步朝著速度快、打擊力量大的穩(wěn)定方向穩(wěn)定發(fā)展，并形成一種具有精準(zhǔn)定位的高效率打擊模式。

1.重視基本姿勢(shì)

在開(kāi)展拳擊訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)要側(cè)重于對(duì)標(biāo)準(zhǔn)拳擊的進(jìn)攻與防守技術(shù)的講授，并讓學(xué)生能夠正確掌握步法移動(dòng)中的正確姿勢(shì)與位置。在平常訓(xùn)練時(shí)，一項(xiàng)基本訓(xùn)練環(huán)節(jié)就是正確掌握規(guī)范動(dòng)作，只有對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則進(jìn)行全面掌握，方可以在比賽時(shí)靈活運(yùn)用，并有利于學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)與發(fā)展中有深厚的基礎(chǔ)和積累。

2.加強(qiáng)體能訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動(dòng)能夠讓人體力量得到增強(qiáng)，通過(guò)開(kāi)展各項(xiàng)訓(xùn)練，讓人在出拳攻擊、反擊中不斷提升其反應(yīng)能力與靈敏性，在拳擊動(dòng)作中直拳、擺拳和勾拳等幾個(gè)關(guān)鍵組合拳動(dòng)作，將上述基本動(dòng)作訓(xùn)練做好，方能夠有效對(duì)接基礎(chǔ)動(dòng)作和復(fù)雜動(dòng)作，并能夠順利切換組合拳與各種假動(dòng)作，發(fā)展對(duì)方弱點(diǎn)，將自身優(yōu)勢(shì)發(fā)掘出來(lái)。在對(duì)高難度動(dòng)作進(jìn)行學(xué)習(xí)前需做好相應(yīng)生理以及心理準(zhǔn)備，以便于可以有效銜接基礎(chǔ)動(dòng)作與高水平動(dòng)作。

3.對(duì)配合能力予以充分重視

在訓(xùn)練拳擊運(yùn)動(dòng)員時(shí)，一項(xiàng)非常重要環(huán)節(jié)就是訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的綜合能力，主要包括了防守反擊與進(jìn)攻技術(shù)、步法移動(dòng)與技術(shù)動(dòng)作的融合與配合能力等。

4.做到因材施教

運(yùn)動(dòng)員的先天條件主要有展臂長(zhǎng)度、體重、身高以及臂力等。后天成長(zhǎng)特征則主要包括了心理素質(zhì)、忍耐力、敏捷性、速度和力量等。上述兩方面特征，這對(duì)于教練而言無(wú)疑是提出更高要求，包括結(jié)合具體運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)來(lái)制定出具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃、根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際學(xué)習(xí)與接受能力來(lái)量身定制精確的打法，在訓(xùn)練中提升實(shí)戰(zhàn)能力。

二、拳擊訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)注意的幾點(diǎn)問(wèn)題

1.做好體能和基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)合

我們?cè)谌瓝粲?xùn)練中要做好體能和基礎(chǔ)二者訓(xùn)練相結(jié)合。首先，在開(kāi)展拳擊訓(xùn)練時(shí)教練員除了應(yīng)結(jié)合學(xué)員實(shí)際選擇恰當(dāng)?shù)捏w能和基礎(chǔ)訓(xùn)練方法外，還必須做到因材施教，這樣一來(lái)可以讓學(xué)員通過(guò)將基本技術(shù)與體能訓(xùn)練有效地結(jié)合在一起情況下達(dá)到良好訓(xùn)練成效。其次，結(jié)合實(shí)踐來(lái)看，拳擊運(yùn)動(dòng)員精湛的拳擊技術(shù)主要是基于良好身體素質(zhì)情況下專項(xiàng)技能地累積與有效運(yùn)用。而在這過(guò)程中體能和基礎(chǔ)訓(xùn)練是至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。為此，在拳擊體能和基礎(chǔ)結(jié)合訓(xùn)練中必須做好系統(tǒng)性學(xué)習(xí)，并需要十分注意要把正確的技術(shù)動(dòng)作與身體各部位有一個(gè)良好的協(xié)調(diào)，從而確保拳擊動(dòng)作流暢與完整性。

2.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與基礎(chǔ)訓(xùn)練相結(jié)合

在拳擊訓(xùn)練中，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)智力訓(xùn)練。要想打出一場(chǎng)完美比賽，則應(yīng)當(dāng)要有效結(jié)合基礎(chǔ)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。其中在進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)，兩個(gè)較為重要的內(nèi)容是進(jìn)攻和防守，但是二者又相互影響，相互制約。如果能將其有效配合，則其二者又能夠互相轉(zhuǎn)化與輔助，以打出一場(chǎng)完美的比賽。歸納來(lái)說(shuō)，拳擊比賽的特點(diǎn)主要為快速的打擊力、快速的行動(dòng)力與快速的反應(yīng)力。而要想有效處理三者間的關(guān)系，則要求運(yùn)動(dòng)員具有豐富的戰(zhàn)術(shù)積累以及強(qiáng)大的心理素質(zhì)。在高手云集的賽場(chǎng)上，不少拳擊比賽的優(yōu)勢(shì)與劣勢(shì)都比較明顯。部分運(yùn)動(dòng)員過(guò)于重視進(jìn)攻而忽略了防守，部分運(yùn)動(dòng)員過(guò)于重視謀劃拳法，而使得步伐錯(cuò)亂，這些失誤的原因可以歸結(jié)為注意力分配不均和協(xié)調(diào)能力不足。

3.確保拳擊訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)合理性

除了上述兩方面注意的問(wèn)題外，確保拳擊訓(xùn)練方法與手段的科學(xué)合理性也十分關(guān)鍵。首先在拳擊訓(xùn)練方法中，其主要分成軟硬件兩個(gè)方面：第一，拳擊訓(xùn)練軟件。主要指教練員所具備專業(yè)水平、素質(zhì)以及對(duì)于訓(xùn)練指導(dǎo)投入程度等，這些不僅在很大程度上決定了拳擊訓(xùn)練效果，同時(shí)也會(huì)對(duì)學(xué)員技術(shù)學(xué)習(xí)以及身體素質(zhì)提升有著很大影響；第二，拳擊訓(xùn)練硬件。拳擊訓(xùn)練硬件主要指場(chǎng)地、器械等，它們是訓(xùn)練的最基本客觀條件，并且好壞會(huì)在一定程度上影響到訓(xùn)練效果。其次拳擊訓(xùn)練手段，教練員必須充分結(jié)合學(xué)員實(shí)際以及拳擊訓(xùn)練目標(biāo)選取適合的手段，為此筆者認(rèn)為按照學(xué)員拳擊基礎(chǔ)情況來(lái)設(shè)計(jì)課程及訓(xùn)練計(jì)劃是一個(gè)重要舉措。另外，教學(xué)模式上教練員也需要擺脫以往較為陳舊的方式，多采用一些新穎模式，這樣一來(lái)能夠在有效地調(diào)動(dòng)學(xué)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練積極性前提下最大限度提升拳擊訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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