袁 媛

（山東省菏澤學(xué)院 山東 菏澤 274000）

淺談體育鍛煉與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

袁 媛

（山東省菏澤學(xué)院 山東 菏澤 274000）

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，帶動(dòng)了社會(huì)各行各業(yè)的發(fā)展，與此同時(shí)，我國教育領(lǐng)域開啟了嶄新的一面，在大學(xué)生的教育開展中，將體育鍛煉和大學(xué)生睡眠質(zhì)量有機(jī)的結(jié)合到一起，從而促進(jìn)新時(shí)代大學(xué)生全面發(fā)展。

大學(xué)生 睡眠質(zhì)量 體育訓(xùn)練

一、引言

新時(shí)代下，在我國經(jīng)濟(jì)水平不斷提升的同時(shí)，帶動(dòng)了各行各業(yè)的發(fā)展，人們生活水平的提高，將更多的關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到身體健康的問題上，但是在當(dāng)代學(xué)生生中，這一群體在對待健康的問題上并不在乎，在當(dāng)今社會(huì)中存在著很多誘惑，大學(xué)生活輕松自由，將更多的時(shí)間放在怎樣去娛樂中，從而引起當(dāng)代大學(xué)生對待健康的態(tài)度和身心健康的發(fā)展，從而嚴(yán)重影響我國全能型人才的培養(yǎng)。本文通過對當(dāng)代大學(xué)生群體進(jìn)行調(diào)查，了解到當(dāng)代大學(xué)生體育鍛煉情況和睡眠質(zhì)量的關(guān)系，進(jìn)而對出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析探討。

二、大學(xué)生睡眠質(zhì)量與體育訓(xùn)練關(guān)系的研究對象和方法

1.研究對象

針對山東省某一所大學(xué)對大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，對該所大學(xué)的大學(xué)生從大一到大四，四個(gè)不同年級的大學(xué)生進(jìn)行隨機(jī)調(diào)查，一共發(fā)放了500份問卷，回收后剔除無效問卷，共得到438份，其中男生213人，女生225人，有效回收率是87.6%。

2.研究方法

針對大學(xué)生睡眠質(zhì)量與體育鍛煉關(guān)系采用自編問卷的研究方法。自編的參加體育鍛煉情況調(diào)查問卷，主要對大學(xué)生日常生活中的鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查，對一周運(yùn)動(dòng)50分鐘的天數(shù)、力量訓(xùn)練的天數(shù)進(jìn)行題目的制定。自編的大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查問卷主要從熬夜情況、入睡難易程度以及睡眠對白天精神、學(xué)習(xí)效率的影響等方面調(diào)查睡眠質(zhì)量情況，最后對大學(xué)生日常的鍛煉情況和睡眠質(zhì)量情況綜合分析，討論兩者之間的關(guān)系。

三、根據(jù)調(diào)查的大學(xué)生獲取的結(jié)果

1.接受調(diào)查的大學(xué)生在體育訓(xùn)練方面的整體情況

在回收的438份大學(xué)生調(diào)查問卷來看，大學(xué)生參加體育訓(xùn)練的參與人數(shù)達(dá)到215人，體育訓(xùn)練的參與度約占總數(shù)的50%。在參與體育訓(xùn)練的人數(shù)上進(jìn)一步分析，體育訓(xùn)練調(diào)查題目中一周運(yùn)動(dòng)50分鐘的人數(shù)只有83人，不難看出，在參與體育訓(xùn)練的總體人數(shù)來看，每天運(yùn)動(dòng)50分鐘的人數(shù)只是占總體的五分之一，在每周有四天50分鐘的體育訓(xùn)練的人數(shù)最后只有32人，隨著體育訓(xùn)練強(qiáng)度的增加，大學(xué)生在參與度上一直呈現(xiàn)遞減的趨勢，最后在問答題目參與力量訓(xùn)練的人數(shù)才有26人。由此可以看出，被調(diào)查的大學(xué)生在體育鍛煉的參與度并不高，在少部分參加體育鍛煉的大學(xué)生群體中，能夠堅(jiān)持一周多次參加運(yùn)動(dòng)的人數(shù)更加少，由于社會(huì)各種誘惑和干擾因素的影響，很多大學(xué)生除了參加學(xué)校課程學(xué)習(xí)，在課余時(shí)間更多的將精力放在自己的愛好興趣上，相對而言缺乏體育鍛煉的意識(shí)，從而導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生在體育鍛煉總體情況不容樂觀。

2.大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況

針對大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問卷，經(jīng)調(diào)查結(jié)果顯示，在每周有四天參加了50分鐘的體育訓(xùn)練的32個(gè)人中，只有3人偶爾出現(xiàn)熬夜情況，約90%的人反映入睡比較容易，白天精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率普遍較高，睡眠質(zhì)量總體處在較高水平。而在幾乎不參加體育訓(xùn)練的223人中，熬夜的人數(shù)占49.9%，約37%的人反映入睡比較困難，24%的人表示白天精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率較低，睡眠質(zhì)量總體處在較低水平。在睡眠質(zhì)量不佳的條件之中，就會(huì)給大學(xué)生的身體狀況帶來不利影響，睡眠質(zhì)量較差也會(huì)直接影響到大學(xué)生的亞健康問題，而且會(huì)直接導(dǎo)致白天無精打采、容易瞌睡、學(xué)習(xí)效率低下。從整體上來看，大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況差強(qiáng)人意，其主要原因就是大學(xué)生日常生活作息不規(guī)律，在睡眠質(zhì)量不佳的情況之下當(dāng)代大學(xué)生出現(xiàn)了很多身體上的亞健康問題，而且嚴(yán)重影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。

四、新時(shí)代對大學(xué)生睡眠質(zhì)量狀況與體育訓(xùn)練關(guān)系的分析

新時(shí)代下培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展人才是社會(huì)發(fā)展的需求，大學(xué)生在這個(gè)階段正是身心發(fā)展的重要階段，在大學(xué)生體育鍛煉和睡眠質(zhì)量狀況的關(guān)系中，通過上面的分析調(diào)查發(fā)現(xiàn)體育鍛煉與大學(xué)生的睡眠質(zhì)量關(guān)系密切。體育鍛煉能夠使人的大腦持續(xù)產(chǎn)生興奮，并且不斷的刺激神經(jīng)末梢，促使人的各個(gè)器官能夠保持靈敏狀態(tài)，有利于改善大學(xué)生的睡眠質(zhì)量問題。針對平時(shí)堅(jiān)持體育鍛煉的大學(xué)生，不僅在外表還是內(nèi)心，都能彰顯出一種十分自信陽光的氣質(zhì)，并且長時(shí)間堅(jiān)持體育鍛煉的人，身體中會(huì)分泌很多興奮的神經(jīng)遞質(zhì)，例如多巴胺，通過一定強(qiáng)度的訓(xùn)練之后，身體中分泌的多巴胺達(dá)到一定程度之后，就會(huì)將興奮信號傳達(dá)給大腦，大腦通過各個(gè)神經(jīng)的傳輸，在保證身體各個(gè)體統(tǒng)正常運(yùn)行的基礎(chǔ)之上，同時(shí)提高了大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題。

五、結(jié)束語

當(dāng)代大學(xué)生的日常生活在受社會(huì)很多干擾因素的影響之下，很多大學(xué)生對自身的身體健康重視度不夠，在日常的生活中對體育鍛煉不關(guān)注，通過對大學(xué)生的體育鍛煉情況進(jìn)行調(diào)查，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生在睡眠質(zhì)量差問題上比不參與體育鍛煉的大學(xué)生出現(xiàn)的比例要低很多，參加體育鍛煉不僅能提高當(dāng)代大學(xué)生的睡眠質(zhì)量，并且能夠提高學(xué)生身體的整體機(jī)能，針對當(dāng)代大學(xué)生在體育鍛煉的參與度，需要社會(huì)和學(xué)校的共同監(jiān)管，從而提高新時(shí)代大學(xué)生身體健康水平。

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