宋兆峰　劉帥

摘 要 本文運用文獻(xiàn)資料發(fā)、訪談法、問卷調(diào)查法等研究方法對散打運動專項耐力訓(xùn)練進行調(diào)查研究，從中提煉問題，并針對相應(yīng)問題給出解決對策。

關(guān)鍵詞 高校 散打運動 耐力訓(xùn)練

1目前散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練過程中存在的問題

我們在明晰散打?qū)ｍ椖土Φ幕A(chǔ)之上，以練習(xí)散打的同學(xué)為主要調(diào)查對象，并走訪請教很多從事散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練的教練老師，從中得到了寶貴資料和數(shù)據(jù)。經(jīng)過調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)，目前高校散打?qū)ｍ椨?xùn)練主要問題集中在以下幾個方面。

1.1學(xué)員不能正確區(qū)分專項耐力訓(xùn)練與一般耐力訓(xùn)練

在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)，很多同學(xué)在問及專項耐力和一般耐力的區(qū)別的時候，多數(shù)同學(xué)不能清除分別，對事物概念的認(rèn)識模糊，勢必導(dǎo)致訓(xùn)練中的盲目，進而影響訓(xùn)練效果。調(diào)查中很多同學(xué)對耐力的理解僅僅是耐力訓(xùn)練就是讓自己在比賽中堅持更長時間，他們意識中的耐力僅僅和時間掛鉤，這是一種認(rèn)識上的誤區(qū)。我們的學(xué)員很大一批自幼進行體育訓(xùn)練，對文化課的學(xué)習(xí)重視程度并不高，對一些相關(guān)知識概念更是不愿意去學(xué)習(xí)，他們認(rèn)為只要聽教練的指揮就能夠訓(xùn)練好，但是他們卻不知道，最了解自己的只有自己，而不是教練，教練所起的僅僅是引導(dǎo)作用，所謂“師傅領(lǐng)進門，修行在個人”。

1.2 訓(xùn)練不能堅持長久的進行

在調(diào)查過程中問及“是否定期進行散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練？”時，多數(shù)的回答是散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練并沒有專門定期進行，只是偶爾練習(xí)一下。任何體育運動項目的訓(xùn)練都非一日之功，沒有長期的持續(xù)的訓(xùn)練，是不會有太大的收效，當(dāng)然，我們的學(xué)生是不需要這樣長期持續(xù)的專項耐力訓(xùn)練，但是至少他們要懂得散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練要長期持續(xù)的進行才能發(fā)揮功效，這樣他才能在將來成為一名合格的教練。

1.3訓(xùn)練手段單一

在與被調(diào)查者的交流中，我們還發(fā)現(xiàn)，目前我們的散打耐力專項訓(xùn)練的訓(xùn)練手段過于單一，主要是進行重復(fù)數(shù)量多、密度大、高強度的練習(xí)，一些與散打技戰(zhàn)術(shù)配合的專項耐力訓(xùn)練基本上沒有太多的使用，這樣單調(diào)而枯燥的訓(xùn)練會使學(xué)員們漸漸失去訓(xùn)練興趣，影響訓(xùn)練效果。另外，訓(xùn)練手段的單一也導(dǎo)致訓(xùn)練的不全面，比如呼吸節(jié)奏、有氧練習(xí)、無氧練習(xí)等方面的專門訓(xùn)練也并不經(jīng)常。

1.4忽視心理干預(yù)

對于散打?qū)ｍ椖土碚f，我們不僅要重視運動員整體體能能夠達(dá)到甚至超過比賽時的標(biāo)準(zhǔn)，更要著重運動員的心理輔導(dǎo)。調(diào)查顯示，很少有同學(xué)得到過散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練方面的心理輔導(dǎo)。在散打比賽中技戰(zhàn)術(shù)相當(dāng)，體能相當(dāng)?shù)倪x手，一定是意志品質(zhì)更堅強的那一個最后站在臺上，散打比賽局勢瞬息萬變，沒有過硬的心理素質(zhì)很難勝任，因此心理干預(yù)問題不能忽視。

除此之外，還有一部分同學(xué)提出訓(xùn)練時間不足，由于要進行文化課學(xué)習(xí)，并且文化科學(xué)習(xí)事關(guān)自己能否畢業(yè)，而散打練習(xí)與否并不會直接影響到自己的學(xué)業(yè)，因此他們中一些人會將本該屬于散打練習(xí)的時間用于學(xué)習(xí)文化課，但是從調(diào)查結(jié)果來看，這種同學(xué)還是相對較少。

2對策

2.1注重訓(xùn)練與放松的安排

運動員如果能做到在快速運動時具備協(xié)調(diào)肌肉和放松肌肉的能力，則在比賽中運動員可以將技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的更準(zhǔn)確。同時將這種能力運用的散打比賽中還可以更好的促進運動員的肌肉的血液循環(huán)，并在運動中給肌肉提供更多的氧，從而讓肌肉收縮時產(chǎn)生高能物質(zhì)的合成效果提高多倍。由此可見，運動員肌肉的協(xié)調(diào)和放松能力越好，就越能更經(jīng)濟地使用和盡快地大量補充能量物質(zhì)，運動員快速運動的能力也越能持久。因此，這就要求合理安排運動時間，做到張弛有度，訓(xùn)練和放松同等重要。

2.2引進先進的科學(xué)訓(xùn)練方法

目前的散打運動乃至整個體育領(lǐng)域的發(fā)展都依賴于先進的科學(xué)技術(shù)，僅僅憑經(jīng)驗來訓(xùn)練的時代已經(jīng)過去，我們必須關(guān)注并學(xué)習(xí)引進目前相對比較先進的訓(xùn)練方式來充實我們的訓(xùn)練，及時運用相對先進的設(shè)備觀察訓(xùn)練方法的有效性，并加以改進創(chuàng)新，如果條件允許我們可以加大科研投入，自己創(chuàng)造一種全新的更適合自己的散打?qū)ｍ椖土τ?xùn)練方式。另一方面，學(xué)?？梢愿鶕?jù)自身情況，加強散打教練員的培養(yǎng)，由于散打運動的發(fā)展一日千里，每天都有新的發(fā)展，如果固步自封，必然會導(dǎo)致新的，更為科學(xué)的訓(xùn)練方法難以用于同學(xué)們的訓(xùn)練中，另外，還可以加大師資投入，制定競爭機制，引進優(yōu)秀師資，這樣教練員才更有訓(xùn)練帶隊的動力。

2.3加強心理干預(yù)

散打?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)是運動員參加散打競賽必須具備的意志品質(zhì)。所以在散打訓(xùn)練中，教練員不僅要注重運動員身體機能和耐力素質(zhì)的訓(xùn)練，還應(yīng)有意識的在訓(xùn)練中培養(yǎng)運動員堅韌不拔的意志品質(zhì)及自覺刻苦的進行訓(xùn)練的作風(fēng)，從而保證散打運動員專項素質(zhì)耐力水平能夠快速獲得提升。心理干預(yù)大致可以分為兩類，一類是訓(xùn)練過程中的心理干預(yù)，一類是訓(xùn)練以后的心理干預(yù)。訓(xùn)練過程中的心理干預(yù)主要由教練員來完成，在學(xué)生訓(xùn)練期間，加強學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)，逐漸使其養(yǎng)成堅忍不拔、自覺刻苦的性格和訓(xùn)練作風(fēng)。另一類訓(xùn)練后的心理干預(yù)主要是學(xué)校方面重視學(xué)生心理健康的輔導(dǎo)，對從事散打訓(xùn)練的同學(xué)予以特殊關(guān)注，這也可以在一定程度上使學(xué)生養(yǎng)成良好的意志品質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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