裴瑩

摘 要 良好心理素質(zhì)是一個人成功的關(guān)鍵。重劍是擊劍運動中的一種器械，是單兵對抗的技術(shù)性項目，技戰(zhàn)術(shù)變化既復(fù)雜又多樣，且還有連續(xù)性、激烈性等特征，因而培養(yǎng)良好心理素質(zhì)對重劍運動員而言尤為關(guān)鍵。本文從培養(yǎng)重劍運動員心理素質(zhì)的重要性入手，提出若干培養(yǎng)路徑，旨在促進重劍運動員形成良好心理素質(zhì)。

關(guān)鍵詞 重劍 運動員 心理素質(zhì) 培養(yǎng)路徑

中圖分類號：G885 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

在擊劍運動中，要求重劍運動員的性格特點與重劍運動本身的特殊要求實現(xiàn)完美的結(jié)合，而心理素質(zhì)就是針對該結(jié)合，嘗試對重劍運動員的心理狀態(tài)提出更高要求，使其在運動競賽中達到最高境界。所以心理素質(zhì)培養(yǎng)是影響重劍運動員的訓(xùn)練與比賽的關(guān)鍵因素，必須引起足夠的重視，并加以實踐。

一、培養(yǎng)重劍運動員心理素質(zhì)的重要性

一方面，培養(yǎng)心理素質(zhì)是提高重劍運動員綜合素質(zhì)水平的必要條件。更強、更快的現(xiàn)代擊劍運動不再只是運動技能與體力的較量，二是綜合的素質(zhì)競爭。衡量一名重劍運動員是否成功時不僅要看其取得的成績，還要看其綜合表現(xiàn)，具備良好體育精神與職業(yè)道德與否，具備良好環(huán)境適應(yīng)能力與人際關(guān)系與否，文化素養(yǎng)是否良好等等，而這些都以心理素質(zhì)為基礎(chǔ)。良好心理素質(zhì)能幫助重劍運動員將外在教育內(nèi)化，持續(xù)提高自身整體素質(zhì)，這是重劍運動員全面發(fā)展的出發(fā)點、歸宿[1]。另一方面，心理素質(zhì)是重劍運動員適應(yīng)社會發(fā)展的必然需求。對重劍運動員來說，其運動生涯只是漫長人生道路的短期階段，結(jié)束運動生涯之后就面臨二次就業(yè)，使得運動員面臨更多新要求，須重新適應(yīng)新的生活環(huán)境、工作環(huán)境，須從心理與行為等方面適應(yīng)社會，所以重視培養(yǎng)重劍運動員心理素質(zhì)并非只是競技需要，更是運動員適應(yīng)社會的需要。

二、加強重劍運動員心理素質(zhì)培養(yǎng)的路徑

（一）加強日常心理訓(xùn)練，提高適應(yīng)能力

重劍運動員只有具備強烈進取心，方能有把對手戰(zhàn)勝的動機，而乏味、枯燥的訓(xùn)練內(nèi)容和單一、呆板的訓(xùn)練手段只會不斷弱化運動員對重劍運動的熱情。所以教練員要重視豐富日常的重劍訓(xùn)練內(nèi)容，優(yōu)化訓(xùn)練方法，激發(fā)出重劍運動員的參與熱情，奠定心理素質(zhì)培養(yǎng)基礎(chǔ)。教練員可嘗試將重劍攻守技戰(zhàn)術(shù)編制成口訣，方便運動員理解，從而不斷深化訓(xùn)練，成功吸引運動員的注意力，使其產(chǎn)生更強烈的求知欲望。為避免重劍運動員滋生厭煩、倦怠的不良情緒，教練員可在日常訓(xùn)練中融入培養(yǎng)心理素質(zhì)的內(nèi)容，采取自我暗示的方法提高重劍運動員的適應(yīng)能力。當訓(xùn)練強度較大時，教練員可通過語言引導(dǎo)重劍運動員想象藍天、大海、領(lǐng)獎臺等；當運動員完成訓(xùn)練十分疲勞時，則可趁機培養(yǎng)其堅韌的毅力與頑強拼搏的精神，使其逐漸掌握心理的自我調(diào)整方法，包括自我說服、自我暗示、自我命令、自我鼓勵等，形成在任何情況下均要完成訓(xùn)練任務(wù)的堅強品質(zhì)。另外，教練員在日常訓(xùn)練中還要逐步增加訓(xùn)練難度，提高重劍運動員的心理適應(yīng)能力，力爭接近比賽水平。

（二）加強挫折體驗訓(xùn)練，堅定獨立意志

體育競技運動往往以重復(fù)體驗困難、障礙為特點，重劍運動也不例外，運動員難免會反復(fù)挫敗[2]。重劍運動更強調(diào)靠思維判斷與智力戰(zhàn)勝對手，挫敗具有雙重特征，可能當智力判斷失算時受到的打擊更為明顯，這就需要教練員加強培養(yǎng)重劍運動員勇敢體驗雙重挫折的精神，堅定獨立的、不服輸?shù)囊庵?。在?xùn)練環(huán)節(jié)，教練員尤其要培養(yǎng)重劍運動員充分享受挫敗的心理，享受技術(shù)技巧與思維判斷挫敗帶給自身的提高機會，從而逐漸變得理智、獨立、自信，從而意志堅強、不可戰(zhàn)勝。且重劍運動員要珍惜參賽機會，從各種比賽中獲取失敗的教訓(xùn)，磨煉承受失敗的心理意志與能力。

（三）加強臨場心理訓(xùn)練，調(diào)整比賽狀態(tài)

一是做好準備活動，這不但能促使重劍運動員的機體進入到競技的狀態(tài)，還能調(diào)整其臨場情緒，強化比賽信心。所以教練員要針對重劍運動員的日常習(xí)慣與個性特征，科學(xué)安排其做準備活動的內(nèi)容、方法、難度、強度。二是鼓勵重劍運動員輕裝上陣，用親切的語言鼓勵他們樹立信心與斗志，排除所有干擾輕裝上陣。如果重劍運動員缺乏信心，就可使用激將法，將其心中的拼搏精神點燃；如果重劍運動員有思想包袱，就可要求其不考慮比賽的結(jié)果，拼搏到底就代表勝利。三是使用呼吸調(diào)整法，消除重劍運動員臨賽的恐懼感與緊張情緒，避免其表現(xiàn)出過度焦慮、怯場、慌亂等不良狀態(tài)，從而調(diào)整呼吸，放松心理。

（四）加強文化素質(zhì)教育，提升整體素質(zhì)

當前，運動員培養(yǎng)模式存在偏重技能訓(xùn)練與比賽而忽略對運動員的品德教育、文化素質(zhì)教育的弊端，導(dǎo)致重劍運動員很難像同齡人般正常接受文化教育，導(dǎo)致其文化素質(zhì)偏低，嚴重影響重劍運動員對問題有深刻而全面的認識，也很難在實踐中形成頑強的品質(zhì)、優(yōu)秀的認知能力、優(yōu)良的個性品質(zhì)以及良好人際關(guān)系。所以培養(yǎng)重劍運動員心理素質(zhì)離不開文化素質(zhì)教育的支撐，可嘗試把文化教育納入對教練員、運動員的考核范疇，建立起運動員基礎(chǔ)性的文化教育機制，保證重劍運動員學(xué)習(xí)文化知識的課時數(shù)，逐漸提高文化素質(zhì)教育水平，提高重劍運動員的心理素質(zhì)與整體素質(zhì)。

三、結(jié)語

世界擊劍運動水平越來越高，比賽競爭愈加激烈，重劍運動員面臨越來越大的心理壓力，要想成為優(yōu)秀的重劍運動員，心理素質(zhì)務(wù)必要過硬，才能承受住巨大的壓力。而在當今時代，教練員不僅要狠抓重劍運動員的體能與技能訓(xùn)練，更要加強培養(yǎng)其心理素質(zhì)，從而引導(dǎo)并幫助重劍運動員不斷提高心理素質(zhì)與綜合水平，逐漸成為優(yōu)秀運動員。

參考文獻：

[1] 寧寧.淺析重劍運動員的專項素質(zhì)訓(xùn)練[J].遼寧體育科技.2015（5）：115-116.

[2] 張越.論青少年擊劍運動員心理及身體素質(zhì)訓(xùn)練措施[J].安徽體育科技.2016（4）：53-54.