梁超華

摘 要：對于初中學生而言，體育課程是初中教學任務中不可或缺的課程，初中體育的教學任務不僅是為了增強學生的身體素質(zhì)，而且還在一定程度上也鍛煉了學生的意志力。初中體育課的準備活動直接影響著體育課程的教學成果，在實行準備活動的過程中，不斷地縮小學生之間的差異，以提高整個體育教學活動的教學水平和實效性。文章就目前體育課準備活動的現(xiàn)狀進行研究分析，提出如何提高初中體育課準備活動實效性的策略，探索初中體育課準備活動的教育價值和意義。

關鍵詞：初中體育課；準備活動；教學模式；實效性

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2017.02.004

引言

初中體育課的準備活動在整個體育課程教學中占據(jù)著舉足輕重的地位，準備活動的開展是為了減少學生在后期訓練時受傷的概率，提高人體機能免疫力，讓學生在課前做好準備活動，把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，以迎接后期更高強度的練習。由于目前初中體育課不安排課前準備活動或準備活動安排不合理，都將使得訓練過程中發(fā)生意外狀況，如肌肉拉傷等，嚴重打擊了學生對體育課程的熱情，甚至出現(xiàn)恐慌。所以，本文對目前體育課準備活動的現(xiàn)狀進行分析，找出不足之處，提出解決辦法和具體實施策略，使準備活動的實效性得到充分發(fā)揮，以提高初中體育課程的教學水平。

1 初中體育課準備活動的作用

初中階段體育課程準備活動的作用可從兩個方面進行分析，首先是從生理方面，準備活動的實施過程能有效的激發(fā)學生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮并達到最佳水平，同時加快內(nèi)分泌腺的運動，擴張骨骼肌中的毛細血管，適度提高體溫和氧運輸系統(tǒng)的活動，一般來說，人體的最佳體溫在37.2攝氏度，肌肉溫度在38攝氏度，通過開展準備活動使得肌肉粘滯性降低，增強肌肉彈性，防止高強度運動后的損傷，而且能夠增強血流速度，利于身體散熱，防止運動后體溫過高而引起不良反應。準備活動的合理安排能有效的改善身體內(nèi)臟各個器官功能的正常運作，因為正式訓練的運動量比較大，突然加大運動量容易導致學生產(chǎn)生嘔吐、頭暈等不良癥狀，所以體育課準備活動的開展能讓學生的身體有個適應過程，為正式訓練打好基礎；其次就是教學方面，準備活動的合理安排能有效地激發(fā)學生對體育運動的興趣，并在老師的引導下，進行適度的熱身，學習體育中的專業(yè)知識和運動技能，使得學生在準備活動完成后更快速地進入到正式訓練過程中去。

2 初中體育課準備活動開展現(xiàn)狀

2.1 內(nèi)容盲目

體育課程不只是一堂幾十分鐘的課程，而是課前課后一個統(tǒng)一的整體，如何根據(jù)教學目標設置教學活動是一個難點，體育課中準備活動的開展能夠有效地幫助體育教學目標更好的實現(xiàn)。目前體育課準備活動的內(nèi)容太過于盲目，沒有針對性，教師沒有認真地做好思考準備活動，不能與體育教材有機的結合起來，準備活動的學習內(nèi)容枯燥乏味，大多都是做些基本體操和小游戲，不能有效地激發(fā)學生對練習過程的興趣，久而久之，學生勢必對體育課程產(chǎn)生厭倦心理，使得準備活動的開展沒有任何意義。

2.2組織單一

通過觀察，我們發(fā)現(xiàn)體育課的準備活動組織形式單一，大多數(shù)學校都是教師直接帶領學生練習或者選出帶頭學生進行帶練，很少有學校采用自主練習的組織形式，有的操在練習時不斷地重復，沒有新花樣，使得準備活動過于形式化、枯燥乏味，不能讓學生自由發(fā)揮，從而使學生對體育課程喪失學習興趣，不利于培養(yǎng)學生的體育素養(yǎng)，整個準備活動的開展意義得不到充分發(fā)揮。此外，準備活動不能根據(jù)具體情況選取有針對性的組織形式，無法根據(jù)場地、氣候、學生年齡等外部條件進行合理安排。

2.3 教學模式老套

通過對體育課準備活動的教學模式進行研究，我們發(fā)現(xiàn)教師在進行準備活動之前，忽略了學生的心理特征和興趣因素，安排的準備活動形式單一，模式老套，雖然通過長期練習，學生在動作上已經(jīng)能夠保持高度的一致，但是對于學生身體素養(yǎng)的培養(yǎng)還是缺乏實效性。學生長期以往下去，就會投機取巧，在老師注視不到的地方做小動作，進行的也只是機械的動作反應，喪失靈活性和積極性，養(yǎng)成敷衍了事的學習態(tài)度，最終使得學生對體育課產(chǎn)生厭倦，身體也得不到鍛煉。

3 提高初中體育課準備活動實效性的策略

3.1 強化理論與實踐的有機結合

體育課程并不是完全依靠訓練的，而是需要一定的理論知識作為支撐。在進行初中體育課準備活動時，教師要花幾節(jié)課的時間給學生進行理論知識的講解，利用學校的多媒體資源給學生播放視頻，演示標準動作，通過多媒體的演示，讓學生能更好地領悟動作的連貫性，加深他們的印象，更好地激發(fā)學生們學習體育的熱情。同時，教師在課前要明確準備活動的訓練項目，注意事項等，課后要根據(jù)學生的訓練情況進行總結，及時調(diào)整教學任務，并在下次課程開始前帶領學生進行復習，鞏固之前所學的內(nèi)容，幫助學生更好地消化理論知識，并在實踐過程中細心示范，以便更好地準備后期的練習。

3.2 從合理安排強度來開展準備活動

準備活動的開展要注意運動強度，這對于初中學生而言十分的重要。準備活動的設置不能盲目，要根據(jù)學生的自身狀況適度安排。準備活動在開始的時候，強度應該相對小一些，讓學生的身體和心理都有個適應的過程，以至于后期的正式訓練不出現(xiàn)意外損傷，更有助于體育運動的順利進行。對于競賽類的活動，教師應在比賽前對學生的身體狀況有個大致了解，考慮到學生的運動負荷程度，運動量要適宜，過大或者過小都不利于體育教學任務的完成，過分的消耗體力，也不利于學生身心健康的發(fā)展，所以，準備活動強度的安排顯得尤為重要。

3.3 準備活動內(nèi)容要不斷創(chuàng)新

目前，體育準備活動的訓練項目十分枯燥乏味，不具靈活性，不利于激發(fā)學生學習體育的積極性，讓學生對體育活動抱有消極態(tài)度。所以，要摒棄以往的教學模式勢在必行。教師應該在教學過程中，首先應根據(jù)學生的訓練情況對準備活動的內(nèi)容進行適當調(diào)整，不斷更新自己的理論知識，創(chuàng)新學習方法，完善并豐富準備活動的教學內(nèi)容，使得準備活動更加有趣，讓學生在進行準備活動前有所期待。其次，在進行準備活動時，要關心學生的身體狀況，合理的安排教學內(nèi)容，在保證健康的前提下，創(chuàng)新訓練方法和機制，準備活動的內(nèi)容要服務于教學目標；最后，準備活動的內(nèi)容可以利用多媒體、圖文、演示等方法進行教學，鼓勵學生思考問題，進行小組討論，比如，老師可以問學生跳躍這個動作的受力關節(jié)有哪些？學生回答正確后，老師可以再問學生如何保護這些關節(jié)等問題。這些問題都有助于學生主動思考準備活動過程中要注意的事項，并在練習的過程中更加認真，更能配合老師的教學工作。

3.4 準備活動的練習形式要多樣化

以往的準備活動形式非常單一，學生對體育活動的興趣不高，甚至有排斥心理，無法全身心投入到訓練中去，不能充分發(fā)揮準備活動的教育意義，身體也得不到鍛煉。教師可以通過觀察，了解每個學生的愛好，與相關運動項目有機的結合起來，不僅能調(diào)動學生的積極性，還能充分發(fā)揮他們的主觀能動性，使學生產(chǎn)生強烈的挑戰(zhàn)欲望，更有利于提高準備活動的實效性。在進行準備活動時，教師可以和學生互換角色，由學生做示范動作，培養(yǎng)學生的自信心，教師也可以鼓勵學生自己編排準備活動，大大提高了學生對于體育項目的參與性，也反映出學生感興趣的內(nèi)容，教師也可以采用小組輪流編寫方案的方式，使每個學生都能參與進來，讓那些表現(xiàn)能力較弱，自信心不足的學生有機會得到鍛煉和認可。練習形式的多樣化不僅能培養(yǎng)師生之間的感情，還能發(fā)揮學生的主動性，真正提高準備活動的質(zhì)量和可行性。

結語

總而言之，準備活動的開設在初中體育教學過程中顯得尤為關鍵，它不僅能夠激發(fā)學生的積極性，還有利于學生身心健康和綜合素質(zhì)的全面發(fā)展。所以，在體育教學的過程中，對準備活動的內(nèi)容設置、強度安排、練習形式都要根據(jù)實際情況進行調(diào)整，不斷創(chuàng)新，不斷豐富，充分發(fā)揮準備活動的實效性和可行性，進一步提升體育教學的水平和質(zhì)量。

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