文英

摘要：目前我國(guó)學(xué)校體育課程改革已經(jīng)開(kāi)始實(shí)行多年，而羽毛球作為一種室內(nèi)、室外均可以進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)，其參與的人數(shù)也可以分為單打和雙打，一直以來(lái)都是學(xué)生較為喜歡的一種運(yùn)動(dòng)課程。但眾所周知，羽毛球本身就是一種易耗品，羽毛球運(yùn)動(dòng)受到廣大學(xué)生的喜好，那必然也會(huì)堆積很多的廢棄羽毛球筒，那么教師在體育教學(xué)過(guò)程中，要做到循環(huán)利用、變廢為寶，以此來(lái)培養(yǎng)學(xué)生良好的品質(zhì)。因此本文就對(duì)廢棄羽毛球筒在田徑教學(xué)中的實(shí)踐運(yùn)用進(jìn)行有效的分析和探究，希望能夠真正充分利用廢棄羽毛球筒，有效輔助田徑教學(xué)，并取得更好的學(xué)習(xí)成果。

關(guān)鍵詞：田徑教學(xué)；廢棄羽毛球筒；實(shí)踐研究

大家都知道，本身田徑教學(xué)是體育教學(xué)中最為枯燥的一個(gè)項(xiàng)目，很多學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)過(guò)程中，既不愿跑步，也不愿意跳遠(yuǎn)，這就導(dǎo)致在田徑課堂教學(xué)中，教師和學(xué)生之間的配合度都不高，整個(gè)課堂氛圍也是死氣沉沉。因此針對(duì)這樣的現(xiàn)狀，教師必須要將田徑課上活，讓田徑課堂充滿趣味性，激發(fā)學(xué)生對(duì)于田徑活動(dòng)的興趣。教師可以利用廢棄羽毛球筒，來(lái)優(yōu)化、豐富田徑教學(xué)器材，從而方便學(xué)生學(xué)習(xí)各種田徑技術(shù)，既做到“變廢為寶”，又提升課堂教學(xué)效果，真正達(dá)到一舉兩得的效果。

一、高抬腿輔助器

（一）目的

首先高抬腿跑在田徑活動(dòng)中的作用不言而喻，而教師制作高抬腿輔助器，能夠訓(xùn)練學(xué)生的腿部的力量，有效提升學(xué)生下肢肌肉群的蹬撐能力。教師引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練，能夠起到提升腿部力量，擴(kuò)大步幅，提升踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和高髖關(guān)節(jié)等下肢各關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力量[1]。因此教師利用廢棄羽毛球筒能夠有效規(guī)范學(xué)生的高抬腿跑步動(dòng)作，真正有效提升學(xué)生的練習(xí)效率和質(zhì)量，大大提升學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的興趣。

（二）方法

先是原地高抬腿練習(xí)，教師引導(dǎo)學(xué)生在原地做高抬腿練習(xí)，另一名學(xué)生通過(guò)雙手各持一個(gè)羽毛球筒，前伸并放到對(duì)方髖關(guān)節(jié)的水平處，并要求練習(xí)者在原地高抬腿時(shí)，膝蓋要觸碰到羽毛球筒的，這樣能夠更好的提升其練習(xí)的效

果[2]。其次學(xué)生在做高抬腿跑步練習(xí)的過(guò)程中，由另一名學(xué)生雙手各持一個(gè)羽毛球筒，前伸并放置在對(duì)方髖關(guān)節(jié)等高的水平上，當(dāng)練習(xí)者在進(jìn)行高抬腿跑時(shí)，持羽毛球筒的同學(xué)也要進(jìn)行緩慢后退。并要求練習(xí)者在每一次高抬腿時(shí)，膝蓋都要觸碰到羽毛球筒，同時(shí)手持羽毛球筒的同學(xué)，也需要通過(guò)后退的速度來(lái)科學(xué)控制高抬腿跑的速度，通過(guò)這樣的方式，真正提升其練習(xí)的效果和質(zhì)量。最后還可以進(jìn)行扶墻高抬腿練習(xí)，先由一個(gè)學(xué)生單手持羽毛球筒，還是橫放在對(duì)方髖關(guān)節(jié)水平處，并要求學(xué)生在每一個(gè)高抬腿練習(xí)過(guò)程中，其膝蓋都要觸碰到羽毛球筒。

二、擺臂矯正棒

（一）目的

在田徑運(yùn)動(dòng)中擺臂技術(shù)也是一個(gè)十分重要的組成部分，學(xué)生擺臂姿勢(shì)的正確與否，就直接影響到學(xué)生兩腿的動(dòng)作和用力方向，正確的擺臂動(dòng)作，不僅能夠維持身體平衡，還能夠發(fā)揮提升腿部動(dòng)作和調(diào)節(jié)步頻的效果。教師利用廢棄羽毛球筒，可以作為學(xué)生擺臂的矯正棒，以此來(lái)糾正學(xué)生跑步過(guò)程中的錯(cuò)誤擺臂動(dòng)作，改善學(xué)生跑步訓(xùn)練過(guò)程中，動(dòng)作不協(xié)調(diào)、肌肉緊張和無(wú)所謂的能量消耗等問(wèn)題，從而取得良好的訓(xùn)練效果。

（二）方法

在實(shí)際的田徑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，很多學(xué)生在左右擺臂上都會(huì)出現(xiàn)各種問(wèn)題，因此教師在實(shí)際擺臂矯正過(guò)程中，可以讓一個(gè)學(xué)生兩腳前后原地站立，并在原地做擺臂練習(xí)。另一個(gè)學(xué)生可以雙手各持一個(gè)羽毛球筒，并放在擺臂練習(xí)學(xué)生的身體兩側(cè)，要求學(xué)生在實(shí)際擺臂過(guò)程中，手不能觸碰到羽毛球筒，促使學(xué)生進(jìn)行前后擺臂，從而有效糾正其左右擺臂的錯(cuò)誤動(dòng)作[3]。在田徑運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的前后擺臂要適中，既不能過(guò)大也不能幅度太小，其練習(xí)的方法和糾正學(xué)生左右擺臂的問(wèn)題是一樣的。可以讓手持羽毛球筒的學(xué)生變化一下位置，站到另一個(gè)學(xué)生的體側(cè)，并雙手手持羽毛球筒，放置被練習(xí)學(xué)生身體的前后位置，讓學(xué)生在進(jìn)行原地?cái)[臂的時(shí)候，前手后肘不碰到羽毛球筒為準(zhǔn)，真正幫助學(xué)生做到前擺不漏肘，后擺不漏手。

三、縱跳摸高目標(biāo)棒

（一）目的

本身縱跳摸高對(duì)于場(chǎng)地的要求并不高，即使在陰雨天氣下也可以進(jìn)行練習(xí)，因此縱跳摸高練習(xí)在田徑活動(dòng)中也被經(jīng)常采用，縱跳摸高主要提升學(xué)生的腿部肌群、腰腹部肌群的爆發(fā)力，這對(duì)于提升學(xué)生的跳躍能力也有著十分良好的作用。傳統(tǒng)的縱跳摸高通常是采用?；@板下沿、籃網(wǎng)袋等固定目標(biāo)，現(xiàn)如今教師可以利用廢棄羽毛球筒，制作成多級(jí)高度的摸高目標(biāo)棒，讓學(xué)生在縱跳摸高練習(xí)過(guò)程中，能夠選取適合自身的高度。保證學(xué)生能夠在實(shí)際練習(xí)過(guò)程中找到成就感，更好的提升學(xué)生對(duì)于練習(xí)的積極性和主動(dòng)性，從而更好的提升學(xué)生練習(xí)的效果。

（二）方法

教師可以選取幾個(gè)羽毛球筒，并用釣魚(yú)線固定好球筒的尾部，然后再選取懸掛的位置，通常情況下，可以選擇地面較為平整的樹(shù)下或屋檐下。再將羽毛球筒按照一定的間距和高度，懸掛在樹(shù)枝上或屋檐邊上，保證學(xué)生在縱跳摸高練習(xí)過(guò)程中，可以選取自己適合的高度，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生對(duì)于田徑練習(xí)的積極性[4]。等到學(xué)生的彈跳能力不斷提升，還能夠向更高的目標(biāo)棒進(jìn)軍，這樣就能夠讓同一塊場(chǎng)地可供多個(gè)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，在提升練習(xí)科學(xué)性的同時(shí)，有效節(jié)省時(shí)間。

四、結(jié)語(yǔ)

總而言之，田徑運(yùn)動(dòng)作為當(dāng)前體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，而羽毛球運(yùn)動(dòng)作為廣受學(xué)生喜愛(ài)的一種運(yùn)動(dòng)，教師可以充分利用學(xué)校的廢棄羽毛球筒，制作田徑運(yùn)動(dòng)中需要的高抬腿輔助器、擺臂矯正棒和縱跳摸高目標(biāo)棒等小器材，真正做到“變廢為寶”，同時(shí)有效提升學(xué)生的練習(xí)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]龔英文.廢棄羽毛球的游戲妙用[J].體育師友，2012，05：36.

[2]雷蕾.體育游戲在高校田徑教學(xué)中的應(yīng)用探析[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2016，05：58-59.

[3]許利云，牟建娜.軟式體育器材在田徑教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].中國(guó)教育技術(shù)裝備，：1.

[4]茍定邦，趙琳.我國(guó)普通高校田徑教學(xué)改革的困境思辨與對(duì)策研究[J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010，02：235-239.

（作者單位：陜西國(guó)防工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）