王吉莉

摘要：就業(yè)過程是一個(gè)復(fù)雜的過程，不僅是個(gè)人能力的比拼，也是對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)的考驗(yàn)，就業(yè)心理調(diào)適能力成為影響大學(xué)生順利就業(yè)的重要因素，大學(xué)生必須克服不良心理提高調(diào)適能力，樹立就業(yè)信心，才能實(shí)現(xiàn)成功就業(yè)。

關(guān)鍵詞：就業(yè)；不良心理；自我調(diào)適方法

就業(yè)是大學(xué)生認(rèn)識(shí)和適應(yīng)社會(huì)的一個(gè)過程，在就業(yè)中會(huì)出現(xiàn)不良心理，大學(xué)生要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，能從容、冷靜地面對(duì)這一人生重大課題。

一、大學(xué)生就業(yè)不良心理表現(xiàn)

（一）認(rèn)知心理

1. 自卑。一些畢業(yè)生在就業(yè)中常會(huì)產(chǎn)生自卑心理，自我評(píng)價(jià)過低，懷疑、否定自己，覺得自己各方面能力不如他人等。就業(yè)中的自卑心理體現(xiàn)在：一些畢業(yè)生看到就業(yè)市場(chǎng)中本專業(yè)的用人單位少、待遇差，產(chǎn)生悲觀失望情緒；一些性格內(nèi)向的大學(xué)生看到競(jìng)爭(zhēng)者面試時(shí)滔滔不絕，因自己不善言辭感到自愧不如；一些女大學(xué)生在就業(yè)遭受到用人單位的歧視后也會(huì)自怨自艾。自卑的大學(xué)生在自我否定、自我懷疑中失去信心，不敢正視自身的優(yōu)勢(shì)，缺乏敢于奮斗的勇氣。

2. 自大。自卑的對(duì)立面是自大，一些大學(xué)生自認(rèn)為經(jīng)過大學(xué)階段的學(xué)習(xí)和鍛煉已經(jīng)能力十足，取得了一些成績(jī)和榮譽(yù)，便產(chǎn)生自大的心理，自認(rèn)為任何工作都能出色完成，知識(shí)豐富、能力卓越、找到高工資、好待遇的工作是必然的事，在求職中自覺高人一等，看不起其他競(jìng)爭(zhēng)者，一旦出現(xiàn)變故則容易一蹶不振。

（二）情緒心理

1. 焦慮緊張。一些大學(xué)生擔(dān)心被用人單位拒絕，擔(dān)心自己在擇業(yè)上的失誤，對(duì)未來的職業(yè)生活感到心中無底。一些大學(xué)生過于焦慮，整天提心吊膽導(dǎo)致造成精神上緊張不寧、憂心忡忡、煩躁不安、意志消沉，行為上反應(yīng)遲鈍、手忙腳亂、無所適從。在擇業(yè)準(zhǔn)備期的大學(xué)生，感受到求職競(jìng)爭(zhēng)的壓力，對(duì)自我認(rèn)識(shí)與職業(yè)取向感到迷惘，就業(yè)壓力大而造成焦慮緊張的學(xué)生中，女生高于男生，農(nóng)村學(xué)生高于城市學(xué)生，家庭經(jīng)濟(jì)困難學(xué)生高于家庭經(jīng)濟(jì)好的學(xué)生，普通學(xué)生高于學(xué)生干部。

2. 憂郁壓抑。每個(gè)用人單位的面試標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)都不一樣，一些大學(xué)生在擇業(yè)中遭受挫折，表現(xiàn)為失落抑郁、情緒低落、意志消沉，嚴(yán)重時(shí)會(huì)對(duì)社會(huì)環(huán)境漠不關(guān)心，拒絕進(jìn)行必要的人際交往，對(duì)任何事情都持無所謂的態(tài)度，甚至產(chǎn)生抑郁癥。

3.消極懈怠。一些大學(xué)生在就業(yè)中消極對(duì)待，不積極主動(dòng)參加招聘會(huì)，期待用人單位主動(dòng)邀請(qǐng)。一些大學(xué)生不肯輕易低就，找到工作后，不肯簽約，期望希望有更好的單位出現(xiàn)，認(rèn)為工作單位已定，畢業(yè)在即，協(xié)議在手，大學(xué)階段理應(yīng)畫上圓滿句號(hào)，于是學(xué)習(xí)沒了動(dòng)力，組織紀(jì)律散漫。

（三）社會(huì)心理

1. 盲目從眾。一些大學(xué)生進(jìn)入求職階段后會(huì)出現(xiàn)選擇困難癥，在必須做出選擇時(shí)缺乏自立意識(shí)，畏首畏尾，“隨大流”，別人去哪我去哪，不顧自己的能力和現(xiàn)狀，沒有認(rèn)清自己實(shí)際就業(yè)情況，求職時(shí)跟風(fēng)，別人說什么工作好他們就尋求什么樣的工作。

2. 急功近利。一些大學(xué)生在就業(yè)中只看中工作條件、收入等眼前實(shí)在利益，缺乏對(duì)自我職業(yè)興趣、能力、職業(yè)的發(fā)展前景的考慮。一些大學(xué)生在求職時(shí)，僅僅把工作當(dāng)作一種謀生的手段，沒有充分認(rèn)識(shí)到職業(yè)對(duì)個(gè)人發(fā)展、社會(huì)進(jìn)步的重要意義，希望就業(yè)崗位環(huán)境優(yōu)越、工作安逸、薪水豐厚、追求“白骨精”的形象，尋覓高要求的工作狀態(tài)：高薪水、高職位、高起點(diǎn)、高美譽(yù)度。

3. 依賴。一些大學(xué)生在就業(yè)中缺乏獨(dú)立意識(shí)，畢業(yè)不去找工作，只等著父母和親朋好友出面四處奔波，到處找關(guān)系、托人情，或者希望學(xué)校解決就業(yè)問題。一些大學(xué)生由家長(zhǎng)陪著參加招聘，讓父母進(jìn)行職業(yè)選擇，缺乏自主擇業(yè)的能力。

就業(yè)不良心理得不到自我調(diào)適，會(huì)伴隨不良行為和生理反應(yīng)的產(chǎn)生，由于心理應(yīng)激水平高，心理沖突強(qiáng)度大，有的畢業(yè)生會(huì)出現(xiàn)一些軀體化癥狀，如頭痛、頭昏、心慌、消化紊亂、神經(jīng)衰弱、血壓升高、身體酸痛、飲食障礙、失眠。

二、不良心理的自我調(diào)適方法

遇到就業(yè)問題時(shí)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，使自己能從容、冷靜地面對(duì)就業(yè)、，并做出正確、理智的選擇。

（一）調(diào)整就業(yè)期望值，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值

用人單位“用工荒”，大學(xué)生畢業(yè)生無處去的“錯(cuò)位”現(xiàn)象普遍存在，找尋原因，在一定程度上歸結(jié)為大學(xué)生就業(yè)期望值過高。大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的自我認(rèn)知，通過自畫像、他人評(píng)價(jià)等方式來了解自己，借助職業(yè)興趣、職業(yè)性格、職業(yè)能力傾向、職業(yè)價(jià)值觀等量表來測(cè)評(píng)自己。在當(dāng)前獲得一個(gè)理想職業(yè)的時(shí)機(jī)還不成熟時(shí)，應(yīng)采取“先就業(yè)，后擇業(yè)，再創(chuàng)業(yè)”的辦法。也就是說，在擇業(yè)時(shí)不要期望太高，可以先選擇一個(gè)職業(yè)，不斷提高自己的社會(huì)生存能力、增加工作經(jīng)驗(yàn)，然后再憑借自己的努力，通過正當(dāng)?shù)穆殬I(yè)流動(dòng)，來逐步實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

（二）樹立職業(yè)價(jià)值觀，實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想

大學(xué)生在擇業(yè)時(shí)要用發(fā)展的觀念看待自己的職業(yè)生涯，認(rèn)識(shí)到這只是起點(diǎn)，而不是終點(diǎn)，要看這個(gè)工作能否給自己提供成長(zhǎng)、上升的空間，或?qū)ψ约旱墓ぷ髂芰τ袥]有展現(xiàn)的提高的機(jī)會(huì)，懂得用辯證的觀點(diǎn)看待用人單位，弱化名利觀。大學(xué)生要學(xué)會(huì)在工作中尋找樂趣，建立工作自信心，除了盡快適應(yīng)職場(chǎng)新規(guī)、加強(qiáng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)外，更需要找到自己的興趣和行業(yè)的契合點(diǎn)。每一份工作都有其存在的價(jià)值，有其閃光點(diǎn)，認(rèn)真工作便會(huì)在工作中找到自我價(jià)值。大學(xué)生畢業(yè)后不再是學(xué)生，是職場(chǎng)新人，需不斷學(xué)習(xí)與進(jìn)步，實(shí)現(xiàn)職業(yè)理想。

（三）認(rèn)識(shí)職業(yè)自我，主動(dòng)捕捉機(jī)遇

大學(xué)生在就業(yè)中要以平和的心態(tài)、平等的姿態(tài)對(duì)待就業(yè)過程及用人單位，采用SWOT分析法分析崗位優(yōu)劣勢(shì)，確定自己的求職目標(biāo)，將自己所處環(huán)境中的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)、競(jìng)爭(zhēng)劣勢(shì)、機(jī)會(huì)和威脅進(jìn)行分析，將自己與就業(yè)環(huán)境有機(jī)結(jié)合，找出自己的弱點(diǎn)和不足。大學(xué)生要學(xué)會(huì)多方位、多角度調(diào)整對(duì)自己的評(píng)價(jià)，進(jìn)行必要的自我反省，明晰自身與求職方向的匹配度，積極參加就業(yè)咨詢，理清自己就業(yè)應(yīng)聘的步驟，劃定自己的就業(yè)范圍，主動(dòng)捕捉工作機(jī)遇，找到心儀的工作。

（四）自我調(diào)適，提高心理承受力

大學(xué)生在求職時(shí)，不可避免出現(xiàn)一些不良心理表現(xiàn)，對(duì)于不良心態(tài)要學(xué)會(huì)主動(dòng)調(diào)適，找比自己有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)、老師請(qǐng)教，到微博或?qū)I(yè)平臺(tái)看看他人對(duì)遇到問題的探討和看法，自己平時(shí)多關(guān)注就業(yè)方面、相關(guān)技能的熱度或未來發(fā)展趨勢(shì)，調(diào)整就業(yè)目標(biāo)，做到有的放矢。大學(xué)生在就業(yè)中要保持理性，勇于挑戰(zhàn)自我，提高抗挫能力，在學(xué)習(xí)工作中不斷挑戰(zhàn)自我，用實(shí)實(shí)在在的進(jìn)步與收獲來建立更強(qiáng)的自信，樹立未來工作理想，努力在工作環(huán)境中適應(yīng)社會(huì)發(fā)展需求，做好參加競(jìng)爭(zhēng)的心理準(zhǔn)備，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)。

（五）勇于創(chuàng)新，敢于創(chuàng)業(yè)

“大眾創(chuàng)業(yè)、萬(wàn)眾創(chuàng)新”是當(dāng)今社會(huì)發(fā)展的時(shí)代潮流，習(xí)總書記指出創(chuàng)新是社會(huì)進(jìn)步的靈魂，創(chuàng)業(yè)是推動(dòng)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展改善民生的重要途徑，希望廣大青年學(xué)生在創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)中展現(xiàn)才華、服務(wù)社會(huì)。大學(xué)生作為最有活力、最富創(chuàng)意的群體，是國(guó)家創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)的生了軍，大學(xué)生要把自己塑造成具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)造能力、創(chuàng)業(yè)意識(shí)和創(chuàng)業(yè)技能的高素質(zhì)人才。大學(xué)生創(chuàng)業(yè)既能解決自身就業(yè)問題，又能創(chuàng)造更多的就業(yè)崗位，不僅為社會(huì)創(chuàng)造更多的物質(zhì)財(cái)富，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，磨礪自己的意志，發(fā)展和完善自我，促進(jìn)自我成長(zhǎng)和進(jìn)步。

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