【摘 要】 本文通過(guò)對(duì)平邑縣高中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞情況的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)平邑縣多數(shù)高中學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)疲勞的情況，主要原因是壓力過(guò)大；許多學(xué)生認(rèn)為體育活動(dòng)是緩解學(xué)習(xí)疲勞的最佳方法卻由于種種原因而無(wú)法采用。因此，建議學(xué)校應(yīng)重視高中學(xué)生的身心健康，教育高中學(xué)生充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)疲勞對(duì)健康的危害，重視并滿(mǎn)足高中學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的需求，指導(dǎo)高中學(xué)生采取體育鍛煉等科學(xué)的方法來(lái)預(yù)防、緩解、消除學(xué)習(xí)疲勞現(xiàn)象。

【關(guān)鍵詞】 高中學(xué)生；學(xué)習(xí)疲勞；學(xué)習(xí)效率；調(diào)查；平邑縣

高中階段無(wú)疑是一個(gè)人最重要的三年，在高考的尺度下，分?jǐn)?shù)對(duì)于高中生更加的重要。相較于初中，高中內(nèi)容難度更大、覆蓋面更廣，預(yù)習(xí)、聽(tīng)課、復(fù)習(xí)、作業(yè)、筆記等等都是必不可少的環(huán)節(jié)。因此高效率的學(xué)習(xí)是每個(gè)高中學(xué)生所追求的，但身體畢竟不是機(jī)器，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的腦力勞動(dòng)必然會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能的減弱，學(xué)習(xí)效率的下降，甚至達(dá)到?jīng)]法專(zhuān)心學(xué)習(xí)的程度，它是影響學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效率的重要因素。學(xué)生在高中階段為了準(zhǔn)備高考等，激烈的學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)和長(zhǎng)期高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)更易出現(xiàn)疲勞不堪的現(xiàn)象。本文以平邑縣高中學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，研究學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的情況及探尋解決學(xué)習(xí)疲勞的方法。

一、平邑縣高中學(xué)生在高中階段學(xué)習(xí)疲勞程度的現(xiàn)狀

從調(diào)查問(wèn)卷結(jié)果來(lái)看，平邑縣高中學(xué)生（981名，男504名，女477名）普遍存在有學(xué)習(xí)疲勞的狀況，男生132名（26.2%），女生77名（16.1%）的學(xué)生無(wú)明顯的學(xué)習(xí)疲勞感。自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第二階段“學(xué)習(xí)中瞌睡不止、效率極低”的有男生187名（37.1%），女生112名（23.5%）所占的總比例較大；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度僅僅處于第一階段“學(xué)習(xí)中注意力不集中、經(jīng)常走神”的男生17名（3.4%），女生28名（5.9%）比例相對(duì)較低；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度屬于“生活中經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)習(xí)中有心無(wú)力、免疫力下降”——過(guò)度疲勞癥狀態(tài)的男生203名（40.3%），女生174名（36.5%）。值得注意的是，平邑縣高中學(xué)生自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度有顯著的性別差異。無(wú)顯著學(xué)習(xí)疲勞感的都是男生；自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第一階段的女生顯著高于男生的比例；而自我感覺(jué)的學(xué)習(xí)疲勞程度處于第三階段的男生顯著高于女生。

二、平邑縣高中學(xué)生在備考階段引起學(xué)習(xí)疲勞的主要原因

調(diào)查問(wèn)卷中，將平邑縣高中學(xué)生在備考階段引起學(xué)生疲勞的原因歸為五類(lèi)作為選項(xiàng)，要求從中選出兩類(lèi)作為引起學(xué)習(xí)疲勞的原因。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，總體來(lái)說(shuō)，平邑縣高中學(xué)生在備考階段引起學(xué)習(xí)疲勞的原因主要是壓力過(guò)大、睡眠不足、學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重三方面所引起的。無(wú)論男生還是女生，將“壓力過(guò)大”作為引起學(xué)習(xí)疲勞的主要原因的比例最大，達(dá)到31.3%，這與相關(guān)研究報(bào)道結(jié)論一致；其次是“睡眠不足”，占到23.7%。有21.2%的高中學(xué)生將“學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重”作為備考階段引起學(xué)習(xí)疲勞的原因；“外界環(huán)境干擾”的影響只占到總比例的13.7%。在選擇“學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重”抑或“睡眠不足”作為引起自己學(xué)習(xí)疲勞的原因時(shí)有較為明顯的性別差異：男生似乎更傾向于選擇“學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重”（男生25.8%，女生18.0%），女生（27.0%）則較男生（19.2%）更多選擇了“睡眠不足”。

實(shí)際上，導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞的原因是較為復(fù)雜的，往往是多種因素綜合作用的結(jié)果。走訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，許多學(xué)生就反映，它們高中的壓力不僅僅是來(lái)源于高中學(xué)習(xí)本身，還來(lái)源于高考的臨近，周?chē)h(huán)境（父母、教師等）施加的壓力，要想考到理想的學(xué)校需要加倍努力。而許多高中學(xué)生對(duì)復(fù)習(xí)內(nèi)容的安排又常常過(guò)于集中，學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重，處于長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)進(jìn)而導(dǎo)致睡眠不足、壓力過(guò)大的情況，進(jìn)而影響到情緒，以至于抑郁、焦慮、易怒等。有些學(xué)生為了避免集體宿舍不良環(huán)境的干擾，在外租房子備考，但對(duì)減輕、緩解學(xué)習(xí)疲勞的程度似乎沒(méi)有明顯效果。走訪時(shí)還發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生甚至根本不清楚是什么原因?qū)е铝俗约旱膶W(xué)習(xí)疲勞。

三、平邑縣高中學(xué)生所認(rèn)為的緩解學(xué)習(xí)疲勞的方法

通過(guò)調(diào)查可知，平邑縣高中學(xué)生在備考階段，采用“閉目養(yǎng)神”的方法緩解學(xué)習(xí)疲勞所占的總比例最大，男生208名（41.3%），女生219名（45.9%）；采用“增加睡眠時(shí)間”緩解學(xué)習(xí)疲勞的男生111名（22.1%），女生128名（26.8%）；采用“改變學(xué)習(xí)方法”緩解學(xué)習(xí)疲勞的男生117名（23.2%），女生47名（9.9%）。令人吃驚的是，無(wú)論男生還是女生真正采用“體育活動(dòng)”的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)疲勞僅有男生68名（13.5%），女生83名（17.4%），所占比例較小。

走訪時(shí)發(fā)現(xiàn)，許多高中學(xué)生的學(xué)習(xí)中常常采取階段性的“集中殲滅式”的疲勞學(xué)習(xí)法，典型特點(diǎn)是簡(jiǎn)單、單調(diào)——寫(xiě)就不間斷的寫(xiě)，背就不間斷的背——最終引起大腦皮層某一部分的疲勞。而緩解疲勞的有效方法因人而異，具體有：變換學(xué)習(xí)內(nèi)容（書(shū)寫(xiě)、背誦、做題等交叉進(jìn)行）、極目遠(yuǎn)眺、聊天、聽(tīng)音樂(lè)、增加睡眠時(shí)間、體育活動(dòng)；體育活動(dòng)特別是如果能適度地進(jìn)行一些自己比較感興趣的體育活動(dòng)，可能會(huì)更好地預(yù)防、緩解長(zhǎng)期緊張狀態(tài)下所形成的學(xué)習(xí)疲勞。另外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，平邑縣高中學(xué)生中利用體育活動(dòng)的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)疲勞的，僅僅采取一些比較單一的運(yùn)動(dòng)，男生也只是打打籃球，女生則多是跑跑步、跳跳繩。而很多學(xué)生認(rèn)為體育活動(dòng)會(huì)花費(fèi)太多的時(shí)間，擔(dān)心缺乏教師指導(dǎo)、監(jiān)督而受傷會(huì)得不償失。種種因素的制約，影響了他們緩解學(xué)習(xí)疲勞的方法的實(shí)際選擇。

四、結(jié)論與建議

多數(shù)高中學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)疲勞的情況，導(dǎo)致平邑縣高中學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的原因較為復(fù)雜，但首要原因是壓力過(guò)大，壓力不僅僅是來(lái)源于課程學(xué)習(xí)本身，還來(lái)源于周?chē)h(huán)境的壓力。除此之外，平邑縣高中學(xué)生學(xué)習(xí)中常常采取階段性的“集中殲滅式”的疲勞學(xué)習(xí)法，有較多的女生認(rèn)為學(xué)習(xí)疲勞的原因是“睡眠不足”，較多的男生認(rèn)為學(xué)習(xí)疲勞的原因是“學(xué)習(xí)任務(wù)過(guò)重”。平邑縣高中學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)緩解學(xué)習(xí)疲勞的作用較為認(rèn)同，但是由于種種因素的制約，他們很少會(huì)利用這種方法緩解學(xué)習(xí)疲勞。在學(xué)習(xí)疲勞時(shí)，多采用簡(jiǎn)單的閉目養(yǎng)神的方法來(lái)緩解學(xué)習(xí)疲勞。

平邑縣高中學(xué)生應(yīng)充分認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)疲勞，特別是過(guò)度學(xué)習(xí)疲勞對(duì)身體可能造成的危害。高中學(xué)生在平時(shí)的生活中應(yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證睡眠，保證日常膳食的營(yíng)養(yǎng)，學(xué)習(xí)中要注意用腦衛(wèi)生，克服單學(xué)科獨(dú)進(jìn)傾向，使各學(xué)科系統(tǒng)安排、交叉進(jìn)行。高中學(xué)生要冷靜、客觀地分析自己的條件，學(xué)習(xí)過(guò)程中不妄自菲薄，才能輕裝上陣，心無(wú)旁騖，盡量減少不良情緒的干擾，提高學(xué)習(xí)效率。

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【作者簡(jiǎn)介】

尹紅運(yùn)（1980.10-）男，山東臨沂人，研究方向：中小學(xué)教育教學(xué).