劉江南

中圖分類號：G847 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文首先對高中羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練方式的作用進(jìn)行分析，并根據(jù)其特點其次在高中羽毛球訓(xùn)練中運用多球訓(xùn)練方式的策略，有效將多球訓(xùn)練方式的作用發(fā)揮出來的同時，更好的促進(jìn)高中生羽毛球技術(shù)水平的提升。

關(guān)鍵詞 羽毛球訓(xùn)練 多球訓(xùn)練方式 應(yīng)用

羽毛球運動的技術(shù)性較高，對于運動員功底和技巧的要求相對比較高，在高中院校中開展羽毛球教學(xué)，不僅能有效促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，也能促進(jìn)學(xué)生整體能力的提高[1]。在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中多球訓(xùn)練方法對運動員控制球速度、頻率、次數(shù)和運動員平衡性等要求特別高，在高中羽毛球訓(xùn)練中運用多球訓(xùn)練方式能夠有效提升學(xué)生的基本戰(zhàn)術(shù)，也能提高學(xué)生對羽毛球訓(xùn)練的興趣，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生全方面發(fā)展。

一、羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練方式的重要作用

（一）能夠有效提升高中生訓(xùn)練的興趣，培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)

興趣是推動學(xué)生開展訓(xùn)練的重要驅(qū)動力，是能夠使學(xué)生積極主動的投入到羽毛球訓(xùn)練活動當(dāng)中，而在高中羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，多球訓(xùn)練方式的運用，能夠有效調(diào)動高中生對羽毛球訓(xùn)練的積極性和主動性。并且多球訓(xùn)練的挑戰(zhàn)性比較強，它要求高中生在接受訓(xùn)練時，在接近生理負(fù)荷極限的情況下完成羽毛球的擊球訓(xùn)練活動，這一訓(xùn)練方法是非常符合現(xiàn)今運動員勇于拼搏和勇于競爭的精神，也是培養(yǎng)高中生意志品質(zhì)最佳方式。

（二）能夠讓高中生快速掌握球技，提升整體戰(zhàn)術(shù)配合能力

在羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，多球訓(xùn)練方法的訓(xùn)練時間較短，但見效比較快，它能有效提升高中生的注意力，提升高中生的大腦皮層記憶，也能正確學(xué)生的記憶存儲功能，減少學(xué)生在運動當(dāng)中出現(xiàn)錯誤動作，整體提升學(xué)生的羽毛球技術(shù)，并保障學(xué)生能夠有效運用所學(xué)羽毛球技能。在高中羽毛球訓(xùn)練中有效運用多球訓(xùn)練方法，能夠糾正學(xué)生擊球點不準(zhǔn)確等技術(shù)問題，通過讓學(xué)生反復(fù)練習(xí)，逐漸提升學(xué)生羽毛球技能，也能促進(jìn)學(xué)生未來良好發(fā)展。

二、羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練方法的應(yīng)用方法

（一）羽毛球多球訓(xùn)練中單組訓(xùn)練次數(shù)的選擇

在羽毛球多球訓(xùn)練中，單組訓(xùn)練次數(shù)主要就是，在每組多球訓(xùn)練中供球具體數(shù)量，在進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練時，要求學(xué)生必須要在教師的規(guī)定下完成指定訓(xùn)練次數(shù)。在訓(xùn)練當(dāng)中教師要根據(jù)具體的訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)來決定單組訓(xùn)練的具體次數(shù)。在羽毛球訓(xùn)練活動當(dāng)中，訓(xùn)練內(nèi)容主要包括技能的訓(xùn)練、反應(yīng)速度的效率、靈活度的訓(xùn)練和耐力的訓(xùn)練等[2]。

（二）羽毛球多球訓(xùn)練中訓(xùn)練組數(shù)的選擇

在羽毛球多球訓(xùn)練當(dāng)中，訓(xùn)練組數(shù)的選擇主要是在進(jìn)行重復(fù)性的多球訓(xùn)練和整個訓(xùn)練活動當(dāng)中，教師選擇的合理運動組數(shù)，進(jìn)而提升訓(xùn)練的整體效率和效果。在羽毛球多球訓(xùn)練當(dāng)中，組數(shù)的選擇是通過訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行安排的，一般情況下，學(xué)生在進(jìn)行輕訓(xùn)練時，羽毛球訓(xùn)練組數(shù)的安排可以選擇密度較大、組數(shù)較多的形式，可以以七到八組為最佳狀態(tài)；而在進(jìn)行安法訓(xùn)練時，訓(xùn)練組數(shù)可以選擇三到五組左右為最佳狀態(tài)；在進(jìn)行耐力訓(xùn)練時，組數(shù)可以選擇在六到八組之間，而且訓(xùn)練的節(jié)奏也應(yīng)適當(dāng)?shù)姆怕?；進(jìn)行靈活度和速度的訓(xùn)練中，訓(xùn)練組數(shù)可以選擇三到四組，這時的節(jié)奏也要適當(dāng)加快。

（三）羽毛球多球訓(xùn)練中訓(xùn)練中間隔時間的控制

在羽毛球訓(xùn)練活動當(dāng)中，為了降低學(xué)生在運動中的疲勞度，減少運動給學(xué)生帶來的損傷，那么就必須要讓學(xué)生在訓(xùn)練后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹?，這樣才能讓學(xué)生更好的提升自身綜合能力。所以在羽毛球多球訓(xùn)練活動中，教師一定要科學(xué)合理的控制訓(xùn)練時間，組織好組與組直接的休息時間。

（四）羽毛球多球訓(xùn)練中供求速度的選擇

羽毛球多球訓(xùn)練中，供球速度是指供球者發(fā)出羽毛球之后，羽毛球在空中飛行和停留的速度，羽毛球多球訓(xùn)練當(dāng)中，供球速度一般劃分為極限速度、正常速度、遲緩速度幾點。在進(jìn)行羽毛球單個輕技術(shù)訓(xùn)練、步法訓(xùn)練、有氧耐力訓(xùn)練時，所選擇的供球速度要相對緩慢一些，而在進(jìn)行絕對速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練和反應(yīng)速度訓(xùn)練時，所選擇的供球速度就必須要相對快些，整體的節(jié)奏也要提高。

（五）羽毛球多球訓(xùn)練中供球頻率的選擇

羽毛球多球訓(xùn)練過程當(dāng)中，供球頻率的選擇就是在進(jìn)行多球訓(xùn)練時，供球著連續(xù)供球的頻率選擇。如果在訓(xùn)練時想讓學(xué)生的單個輕技術(shù)或者是有氧耐力的提升，就必須要選擇緩慢些的供球頻率，這樣可以讓學(xué)生循序漸進(jìn)的提升整體能力，從而讓學(xué)生羽毛球技能達(dá)到成熟狀態(tài)。

三、結(jié)束語

在高中羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，教師要有效利用多球訓(xùn)練方法，有效將多球訓(xùn)練方法的作用發(fā)揮出來，這樣才能有效提升學(xué)生的注意力，也能提升學(xué)生的羽毛球基本技能和戰(zhàn)術(shù)的掌握，并且多球訓(xùn)練方法對提高學(xué)生心肺功能、培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)等有著非常大的幫助，所以在高中羽毛球訓(xùn)練當(dāng)中，教師要結(jié)合實際教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)，有效利用多球訓(xùn)練方法，這樣才能提高羽毛球訓(xùn)練整體效果和水平，也能更好的促進(jìn)學(xué)生全方面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1] 張曉松.羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練的策略探究[J].當(dāng)代體育科技.2014，36：24.26.

[2] 顧明月，陳磊.羽毛球訓(xùn)練中的多球訓(xùn)練研究[J].青少年體育.2016，08：43-44.83.