澤仁拉錯(cuò)

摘要：羽毛球教學(xué)活動(dòng)的開展能夠很好地提升學(xué)生的身體機(jī)能，能夠讓學(xué)生的身體素質(zhì)得以改善，幫助學(xué)生樹立終身體育的理念。運(yùn)用多球練習(xí)的方式進(jìn)行羽毛球教學(xué)可以很好地提高高校羽毛球教學(xué)質(zhì)量，促使教學(xué)水平的提高?；诖耍疚木投嗲蚓毩?xí)在高校羽毛球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行分析研究，以供參考。

關(guān)鍵詞：高校教學(xué)；羽毛球教學(xué)；多球練習(xí)；應(yīng)用措施

多球練習(xí)是高校眾多羽毛球教學(xué)方法之一，主要通過往返式單一的運(yùn)動(dòng)，來強(qiáng)化被訓(xùn)練者某一特定技術(shù)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)量的增加，形成了記憶肌肉群，多球練習(xí)所取得的成效也非常明顯，其本質(zhì)就是更多的強(qiáng)化性質(zhì)的訓(xùn)練，久而久之的這樣訓(xùn)練變成了人的本能條件反射，進(jìn)而提高學(xué)生的競(jìng)技水平。隨著競(jìng)技體育的快速發(fā)展，情況多變、快速進(jìn)攻的方式對(duì)傳統(tǒng)的羽毛球教學(xué)方法提出了新的課題和挑戰(zhàn)，而多球練習(xí)作為一種突破，可以解決情況多變、快速進(jìn)攻的方式帶來的困擾。因此，教師要注重多球練習(xí)在高校羽毛球教學(xué)中的應(yīng)用，促進(jìn)其應(yīng)用效能。

一、羽毛球多球訓(xùn)練在教學(xué)訓(xùn)練中的重要作用

多球訓(xùn)練促進(jìn)學(xué)生技術(shù)動(dòng)作定型有重要的作用。一項(xiàng)新的技術(shù)動(dòng)作在學(xué)習(xí)過程中，不可避免會(huì)產(chǎn)生用進(jìn)廢退的現(xiàn)象，即一段時(shí)間，如果該技術(shù)動(dòng)作接觸的較少，那么其動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作的要旨就會(huì)逐漸忘卻，再突發(fā)需要改技術(shù)動(dòng)作時(shí)，就會(huì)做不出該動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，也就起不到這個(gè)技術(shù)動(dòng)作帶來的效果，所以實(shí)際教學(xué)中，教師可以根據(jù)針對(duì)性部署，強(qiáng)化某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的技術(shù)動(dòng)作定型固化，讓學(xué)生盡快通過這樣的訓(xùn)練去掌握正確技術(shù)動(dòng)作；控制擊球落點(diǎn)也是多球訓(xùn)練的訓(xùn)練重要作用之一，學(xué)生步法移動(dòng)擊球，在變幻速度的情況下，快速或大力擊球，落點(diǎn)不穩(wěn)，其運(yùn)動(dòng)頻率和訓(xùn)練強(qiáng)度就隨之而大，傳統(tǒng)訓(xùn)練中的來球速度較慢、較平穩(wěn)，運(yùn)動(dòng)員有足夠的思考間隙去擊球，故而，經(jīng)過多球訓(xùn)練的學(xué)生對(duì)于球落點(diǎn)的把握更能準(zhǔn)確定位；多球訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求更高，也間接促進(jìn)了學(xué)生提高身體素質(zhì)的積極性，羽毛球運(yùn)動(dòng)中，被動(dòng)時(shí)的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習(xí)者有較好的力量素質(zhì)、速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及快速的反應(yīng)能力，這些都是需要身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)的。

二、優(yōu)化高校羽毛球教學(xué)中多球練習(xí)的路徑

訓(xùn)練強(qiáng)度是羽毛球多球訓(xùn)練的主要設(shè)計(jì)原則和基本出發(fā)點(diǎn)，主要通過高強(qiáng)度負(fù)荷運(yùn)動(dòng)來獲得羽毛球水平提高的方法，但不是強(qiáng)度負(fù)荷大就一定能磨煉出較高水準(zhǔn)的羽毛球技術(shù)，這其中還是需要一定的科學(xué)訓(xùn)練手段才能夠?qū)崿F(xiàn)其水平提高的。下面本文主要從以下幾個(gè)方面來說優(yōu)化高校羽毛球教學(xué)中多球練習(xí)的路徑。

1.練習(xí)組數(shù)

練習(xí)組數(shù)即同一種練習(xí)方式重復(fù)的組數(shù)，練習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)決定了組數(shù)。通常訓(xùn)練內(nèi)容包括，技術(shù)動(dòng)作、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、耐力（有氧耐力和無氧耐力以及速度耐力）、移動(dòng)速度等。教育者應(yīng)通過項(xiàng)目原來的屬性（比方說競(jìng)技還是娛樂），及被訓(xùn)練者能力起點(diǎn)不同，選取不同訓(xùn)練的方式和不同訓(xùn)練內(nèi)容，發(fā)展速度耐力內(nèi)容時(shí)，一般采用8～10組這樣的少數(shù)量多組數(shù)方式；而發(fā)展耐力訓(xùn)練時(shí)，多采用6～8組這樣的多量少次方式來實(shí)現(xiàn)。具體晴況要具體分析，不能一概而論。

2.單次練習(xí)數(shù)

單次練習(xí)數(shù)通常指是運(yùn)動(dòng)員通過固定時(shí)間的休息調(diào)整，完成單次練習(xí)的重復(fù)次數(shù)。訓(xùn)練內(nèi)容和目標(biāo)單次決定了練習(xí)數(shù)。如果訓(xùn)練內(nèi)容選擇組合技術(shù)科目，采用40～50球一組的方式來發(fā)展有氧耐力訓(xùn)練是十分有效果的；而15～20球一組這樣的方式來發(fā)展速度耐力是可以實(shí)現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)的，當(dāng)然實(shí)際情況下，要根據(jù)個(gè)人的起點(diǎn)能力水平和該項(xiàng)目屬性進(jìn)行活性調(diào)整，做好娛樂性和競(jìng)技性的有別對(duì)待。

3.間歇時(shí)間

兩組之間的間歇就是我們所指的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的間歇。它是訓(xùn)練中不可或缺的重要環(huán)節(jié)，不能忽視，也不能運(yùn)用不當(dāng)，如果運(yùn)用不合理，其必影響訓(xùn)練任務(wù)的飽滿任務(wù)目標(biāo)、降低訓(xùn)練質(zhì)量，并且會(huì)引發(fā)傷病隱患，這就難以達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)效果，難以達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)。所以合理的統(tǒng)籌安排好間歇時(shí)間是非常必要的。曾有研究表明，訓(xùn)練時(shí)間與間歇時(shí)間具有一定的關(guān)系，兩者之間成反比關(guān)系，通常初學(xué)者的間歇時(shí)間要調(diào)整的稍長(zhǎng)一些，強(qiáng)度的增加要給予足夠的恢復(fù)期，欲速則不達(dá)就是這個(gè)道理，而訓(xùn)練有素者時(shí)間可以略短一些，因?yàn)殚L(zhǎng)期的系統(tǒng)訓(xùn)練，身體的技能已經(jīng)能足夠適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度。

4.供球速度

羽毛球在空中飛行軌跡的行走速度就是我們所說的供球的速度。初學(xué)者及達(dá)到熟練狀態(tài)的訓(xùn)練者，要遵循供球頻率應(yīng)由慢至快的過程，對(duì)于競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)員來說，加快供球節(jié)奏有利于培養(yǎng)他們的速度耐力和無氧能力。但此過程可以循序漸進(jìn)進(jìn)行，以學(xué)生的身體情況為準(zhǔn)。

5.頻率

供球者發(fā)球時(shí)兩球之間的銜接時(shí)間就是頻率。同供球速度一樣，訓(xùn)練者也要學(xué)會(huì)從簡(jiǎn)單到復(fù)雜、發(fā)球頻率的逐漸增加的適應(yīng)過程，加快供球節(jié)奏對(duì)于訓(xùn)練技戰(zhàn)術(shù)及發(fā)展運(yùn)動(dòng)員速度耐力和無氧能力的運(yùn)動(dòng)員益處多多。此過程與供球速度訓(xùn)練一樣，需要以學(xué)生的身體條件作為基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

依照當(dāng)前的情況來看，羽毛球教學(xué)活動(dòng)的開展并沒有達(dá)到預(yù)期的水平，其還有很大的提升空間。多球練習(xí)在羽毛球技術(shù)教學(xué)中予以應(yīng)用對(duì)教學(xué)活動(dòng)產(chǎn)生了一定的促進(jìn)作用。因此，教師還需要對(duì)多球練習(xí)予以深入研究，讓其在羽毛球教學(xué)中發(fā)揮更大的作用，讓其幫助學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能更好提高。