李亮亮

摘要：體育課是高職院校教育的重要組成部分，其是提高學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵課程。但是在排球課上常常發(fā)生運(yùn)動損傷，這一直困擾著學(xué)生，同時也阻礙了排球課教學(xué)質(zhì)量提升的步伐。為此，本文對高職院校排球課學(xué)生運(yùn)動損傷影響因素進(jìn)行分析，并提出影響的預(yù)防措施。

關(guān)鍵詞：高職院校；排球課；運(yùn)動損傷；影響因素

G807.4

一、引言

運(yùn)動損傷是指人們在體育運(yùn)動過程中，使人體某個部位或者器官發(fā)生破壞。運(yùn)動損傷恢復(fù)較困難，藥物效果不明顯，理療療程較長，而且運(yùn)動損傷嚴(yán)重還可能影響生活和運(yùn)動。因此，高職院校排球課教師必須清楚認(rèn)識運(yùn)動損傷影響因素，并且在教學(xué)過程中，應(yīng)采取有效預(yù)防措施，順利完成排球課任務(wù)和培養(yǎng)目標(biāo)。

二、內(nèi)部影響因素

1.身體素質(zhì)

排球是一項競技運(yùn)動，其要求學(xué)生需要具有強(qiáng)大的耐力、體力和心理素質(zhì)。學(xué)生練習(xí)排球的基礎(chǔ)保障就是需要具有良好的身體素質(zhì)。然而在實際課堂上，高職院校學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊，導(dǎo)致身體素質(zhì)不好的學(xué)生很容易發(fā)生運(yùn)動損傷，如在跳躍、落地時，由于身體素質(zhì)不佳，導(dǎo)致膝部半月板損傷，在扣球時，發(fā)生踝關(guān)節(jié)損傷等等。加之，當(dāng)前排球技術(shù)多樣化，對抗強(qiáng)度不斷增大，其要求學(xué)生的身體素質(zhì)一定要好，以免出現(xiàn)遇到弄損傷?？偠灾?，身體素質(zhì)好壞與運(yùn)動損傷的發(fā)生存在很大關(guān)系。

為了降低由于身體素質(zhì)不好而造成的運(yùn)動損傷，高職院校排球課應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，如教師在進(jìn)行學(xué)生身體素質(zhì)訓(xùn)練時，可以因人而異，根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)現(xiàn)狀，采用不同的教學(xué)方法，實施分類教學(xué)，整體提升學(xué)生身體素質(zhì)，進(jìn)而降低運(yùn)動損傷的發(fā)生。

2.技術(shù)動作

一般而言，排球的技術(shù)動作主要包括傳、扣、攔、墊以及移動、換位、站位等技術(shù)。排球?qū)夹g(shù)動作要求較高，其就是以技術(shù)為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對抗活動，雖然其沒有人與人之間的直接碰撞，但是其存在運(yùn)動損傷風(fēng)險。針對高職學(xué)生而言，很多學(xué)生之前都沒有接觸過排球，短時間的訓(xùn)練，導(dǎo)致很多學(xué)生技術(shù)動作不規(guī)范，致使身體出現(xiàn)運(yùn)動損傷，如由于傳球動作不規(guī)范，導(dǎo)致手指的插傷等。

因此，對于高職院校來講，對于由于技術(shù)動作不規(guī)范而發(fā)生的運(yùn)動損傷而言，應(yīng)完善學(xué)生的排球技術(shù)動作。在學(xué)生練習(xí)排球的初級階段，學(xué)生技術(shù)動作不規(guī)范是普遍現(xiàn)象，教師應(yīng)及時對其進(jìn)行糾正，如在實際排球課教學(xué)中，教師可以充分利用自身體會，對排球技術(shù)動作進(jìn)行重點(diǎn)分析，根據(jù)學(xué)生的不同情況，選擇合適的教學(xué)方法，將各個技術(shù)動作全面且準(zhǔn)確地教給學(xué)生，及時矯正學(xué)生的動作不足，消除由于技術(shù)動作不規(guī)范而引發(fā)的運(yùn)動損傷，同時也提高了學(xué)生的排球技術(shù)水平。

3.運(yùn)動量

運(yùn)動量過大很容易發(fā)生身體疲勞，而身體疲勞很可能發(fā)生動作不規(guī)范、精神不集中等情況，這樣容易產(chǎn)生運(yùn)動損傷。隨著高職院校體育教學(xué)質(zhì)量的不斷提升，課堂教學(xué)內(nèi)容越來越多，而在有限的課時內(nèi)，完成較大的教學(xué)內(nèi)容，使得教師不得不加大課堂教學(xué)內(nèi)容，對于排球課而言，教師安排的運(yùn)動量越來越大，很多學(xué)生反應(yīng)身體疲勞。加之，在課堂上，根本沒有時間進(jìn)行疲勞性康復(fù)措施，導(dǎo)致疲勞積累轉(zhuǎn)變成過渡疲勞，從而導(dǎo)致運(yùn)動技能沒有得到提升，而且運(yùn)動損傷率越來越大，大大降低了學(xué)生對排球的熱愛。

教師安排排球課運(yùn)動量一定要與運(yùn)動教學(xué)準(zhǔn)則相適應(yīng)，避免由于運(yùn)動量過大而發(fā)生身體疲勞。導(dǎo)致運(yùn)動損傷發(fā)生。另外，教師還必須根據(jù)學(xué)生的身體情況選擇合適的教學(xué)內(nèi)容以及安排合理的運(yùn)動量，不要采取一刀切的方式，根據(jù)學(xué)生情況進(jìn)行分類，身體素質(zhì)好的學(xué)生可以安排強(qiáng)度大的運(yùn)動量，而身體素質(zhì)差的學(xué)生不能安排較大強(qiáng)度的運(yùn)動量，總之，運(yùn)動量的安排必須在學(xué)生機(jī)體能夠承受的范圍內(nèi)，預(yù)防運(yùn)動損傷發(fā)生。

4.準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動是每項運(yùn)動必不可少的環(huán)節(jié)。準(zhǔn)備活動促進(jìn)身體各部位運(yùn)轉(zhuǎn)，提升身體的靈活性，為排球練習(xí)奠定良好基礎(chǔ)。因此，在排球課教學(xué)中，教師必須讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動，這是避免發(fā)生運(yùn)動損傷的一個重要因素。如由于準(zhǔn)備活動不充足，在進(jìn)行排球練習(xí)時，容易造成肩、腰肌肉的拉傷。但是，在實際教學(xué)中，每節(jié)排球課教師都會要求學(xué)生做準(zhǔn)備活動，但是準(zhǔn)備活動時間短，導(dǎo)致學(xué)生準(zhǔn)備活動不充分，進(jìn)而發(fā)生運(yùn)動損傷幾率明顯提升。另外，準(zhǔn)備活動安排的運(yùn)動量不合理，運(yùn)動量小，身體各個部位無法活動開來，運(yùn)動量大，身體承受較大負(fù)荷，都容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

總而言之，在排球課上，準(zhǔn)備活動不充分，很容易發(fā)生肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。為此，教師必須重視準(zhǔn)備活動的開展，采取科學(xué)的方法，根據(jù)授課內(nèi)容進(jìn)行輔助性練習(xí)。另外，在排球課上，可以借助一些器具，重點(diǎn)保護(hù)膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位。

三、外部影響因素

1.場地器材因素

排球在高職院校越來越受歡迎，導(dǎo)致排球課人數(shù)較多。而很多高職院校都沒有室內(nèi)的排球場地，僅有一兩個室外排球場地，無法滿足課堂人數(shù)的需要。加之，室外排球場地地面都是水泥地，地面較硬，學(xué)生在跳躍落地時，由于地面不平等原因，很容易發(fā)生腳踝扭傷等現(xiàn)象。室外排球場經(jīng)過時間的洗禮，很多設(shè)施陳舊，存在安全隱患，這也容易發(fā)生運(yùn)動損傷。

為此，高職院校為了能夠滿足學(xué)生上課需要，應(yīng)投資建設(shè)至少兩個室外排球場地，兩個室內(nèi)排球場地，并且安排專門人員對其進(jìn)行定期維護(hù)和清掃，延長場地的使用壽命，避免由于場地器材因素而發(fā)生運(yùn)動損傷。

2.著裝因素

體育課都要求學(xué)生穿運(yùn)動裝，尤其對于運(yùn)動激烈的排球課更是如此。由于體育課著裝基本上沒有硬性規(guī)定，因此，有一部分學(xué)生在排球課上穿緊身褲、牛仔褲等不適合運(yùn)動的衣服。其主要原因是有些學(xué)生懶得專門為體育課換衣服，有些學(xué)生認(rèn)為這樣的衣服也能運(yùn)動，導(dǎo)致在進(jìn)行排球練習(xí)時身體不能舒展開，技術(shù)動作規(guī)范性受影響，從而引起關(guān)節(jié)扭傷、勞損、骨膜損傷、跟腱痛等運(yùn)動損傷。

因此，在排球課上，教師應(yīng)將穿運(yùn)動裝上課作為一項考核指標(biāo)，讓學(xué)生認(rèn)識到穿合適著裝的重要性，如教師可以采用理論授課方式讓學(xué)生全面了解運(yùn)動損傷知識，并且列舉一些由于著裝不合理而導(dǎo)致的運(yùn)動損傷案例，讓學(xué)生將其重視起來。

四、結(jié)束語

隨著排球運(yùn)動在我國體育運(yùn)動地位的不斷提升，學(xué)生對排球的熱情也逐漸升溫，選擇排球課的學(xué)生越來越多，排球課內(nèi)容也逐漸增多。加之，排球是一項競技運(yùn)動，發(fā)生運(yùn)動損傷較為常見。在這樣的背景下，教師必須清楚認(rèn)識排球課學(xué)生運(yùn)動損傷影響因素，其主要有身體素質(zhì)、技術(shù)動作、運(yùn)動量、準(zhǔn)備活動內(nèi)部因素以及場地器材、著裝外部因素，并且從這幾方面出發(fā)，做好相應(yīng)的預(yù)防工作，避免運(yùn)動損傷發(fā)生。

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