劉蔚青

摘 要：在當(dāng)前的中學(xué)教育中，心理輔導(dǎo)具有十分重要的地位。尤其是在中學(xué)英語聽力測試前，學(xué)生在心理上更容易出現(xiàn)各種不同的波動，因此在考試前更需要得到老師和家長的積極輔導(dǎo)。本文總結(jié)了中學(xué)生在聽力測試前容易出現(xiàn)的心理問題如焦慮、松懈、浮躁等，并針對這些問題提出了相應(yīng)的輔導(dǎo)策略。

關(guān)鍵詞：中學(xué)英語；聽力測試；心理輔導(dǎo)

隨著我國與國際的接軌逐漸加速，以及教育水平的進(jìn)步和發(fā)展，英語的聽說讀寫能力也越來越受到重視，而在普通中學(xué)中，許多學(xué)生對英語的學(xué)習(xí)仍舊望而生畏，尤其是對聽力測試感到有壓力和恐懼。除了在平時的教學(xué)過程中針對英語聽力部分給予更多的關(guān)注、加以輔導(dǎo)以外，在聽力測試前，教師有針對性地開展心理輔導(dǎo)也能夠緩解學(xué)生的考前壓力，從而使其發(fā)揮正常水平，也使測試的效能得以真實的體現(xiàn)。

一、中學(xué)生在聽力測試前容易出現(xiàn)的心理問題

1.焦慮不安

出于家長、老師等各方面壓力，一些學(xué)生在考試之前都會出現(xiàn)焦慮不a安的現(xiàn)象，尤其是看著其他同學(xué)的復(fù)習(xí)進(jìn)行得十分順利之時。通常表現(xiàn)為，復(fù)習(xí)進(jìn)行不下去，練習(xí)聽力時大腦一片空白，睡不好覺，心煩意亂，等等。

2.消極松懈

某些學(xué)生對自己的英語聽力水平不自信，或者認(rèn)為自己聽力水平很差，沒有復(fù)習(xí)的必要等，因此在考試之前表現(xiàn)出十分消極的情緒，在復(fù)習(xí)過程中極度松懈，甚至將考試拋到腦后，使自己沉溺于游戲等。

3.心浮氣躁

在聽力測試進(jìn)行之前，有些學(xué)生會表現(xiàn)得極為浮躁，自認(rèn)為自己的復(fù)習(xí)已經(jīng)進(jìn)行得很好，或者在測試前的自我測試中成績不錯。因此，將自己的主要精力放在與考試無關(guān)的其他事項，從而導(dǎo)致浪費時間，無所事事。

二、聽力測試前的心理輔導(dǎo)策略

1.科學(xué)總結(jié)考點，隨時鞏固

中學(xué)英語聽力測試內(nèi)容和考點相對而言變化并不多，甚至大多數(shù)考點都可以總結(jié)出規(guī)律，而且在平時上課的聽力練習(xí)過程中都是有跡可循的。因此在考前進(jìn)行科學(xué)的考點總結(jié)，可以幫助學(xué)生更加了解考試內(nèi)容，從而“心里有底”，這樣不僅可以指導(dǎo)學(xué)生針對自己的弱勢進(jìn)行高效的復(fù)習(xí)，還可以緩解學(xué)生因恐懼等產(chǎn)生的心理壓力。另外，相關(guān)教師應(yīng)在測試前的早自習(xí)或者課堂上安排學(xué)生進(jìn)行相應(yīng)的模擬，以便隨時鞏固復(fù)習(xí)效果，使學(xué)生提前適應(yīng)考場環(huán)境，避免這些因素導(dǎo)致的怯場、緊張等。

2.合理安排飲食、作息

考試本身就是體力勞動和腦力勞動的結(jié)合，因此，合理安排作息可以緩解因復(fù)習(xí)而導(dǎo)致的身心困乏，如應(yīng)避免測試前熬夜復(fù)習(xí)，在中午增加小睡時間，使之與考試時間相適應(yīng)。同時，教師應(yīng)結(jié)合實際情況通知家長安排合理的飲食，保持與平時同樣的食譜即可，且應(yīng)盡量避免刺激性、難消化的食物，如過量飲用咖啡，或者攝入過多高蛋白的食物等，而應(yīng)增加蔬菜和水果的攝入。另外，測試前若學(xué)生身體不適，其用藥也應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)師，避免這方面的失誤。

3.增強自信

聽力測試結(jié)果與學(xué)生在測試進(jìn)行時的精神狀態(tài)有極大的聯(lián)系，因此，保持良好的精神狀態(tài)是重中之重，而關(guān)鍵的方法就是增強自信心。學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的自信一般與周邊環(huán)境有重要關(guān)系，包括家長、老師和同學(xué)。首先，家長應(yīng)當(dāng)適當(dāng)緩解考試給學(xué)生的壓力，使考生保持平常心。其次，老師不應(yīng)過多強調(diào)考試的重要性，而應(yīng)積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行合理復(fù)習(xí)。最后，同學(xué)之間應(yīng)盡量避免互相攀比，學(xué)生自身也不要樹立過高的目標(biāo)，以免給自身帶來重大的精神壓力。

4.學(xué)會放松方法

唯有放松，在聽力測試進(jìn)行的過程中，才不至于因為緊張等原因造成學(xué)生大腦間歇性空白，從而導(dǎo)致失誤。因此掌握一定的放松方法和技巧，對考生而言也十分重要。首先，是宣泄法，通過傾訴或者大吼大叫使自己的緊張和壓力得到充分的釋放，從而使自己身心放松，在測試開始時輕裝上陣。其次，是通過聽音樂等自己喜歡的活動，調(diào)動學(xué)生快樂、正面的情緒，使其感染自身的負(fù)面情緒直至消散。再次，是心理暗示方法，無論是老師還是家長，都應(yīng)該進(jìn)行積極的心理暗示，避免考前心理輔導(dǎo)時強調(diào)“緊張”“焦慮”“壓力”等字眼。最后，掌握一些使學(xué)生考前緩解緊張的小技巧，如深呼吸法、推墻法等對緩解學(xué)生考前的心理壓力和焦慮具有直接的效果。

綜上所述，盡管中學(xué)生在進(jìn)行聽力測試之前會出現(xiàn)各種心理問題，但是，只要家長和老師同心協(xié)力，采取積極的方式進(jìn)行合適的心理輔導(dǎo)以及備考指導(dǎo)，就能最大限度地緩解學(xué)生英語聽力考試時的壓力。

參考文獻(xiàn)：

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[2]耿巖松，馮義梅. 淺析如何提高中學(xué)英語聽力教學(xué)水平[J].青春歲月，2013，（2）：291.

（作者單位：江西省會昌縣第二中學(xué)）