黃建波（山西省長(zhǎng)治市城區(qū)下南街小學(xué)，046000）

教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實(shí)效 突破“后滾翻”教學(xué)難點(diǎn)的練習(xí)方法

黃建波
（山西省長(zhǎng)治市城區(qū)下南街小學(xué)，046000）

一、如何解決“推”的問(wèn)題

1.“推”是指向后滾動(dòng)到肩頸著墊時(shí)，雙手迅速翻掌貼肩用力推墊，以幫助身體向后滾動(dòng)。但學(xué)生容易忽略翻掌貼肩動(dòng)作，導(dǎo)致推手不及時(shí)影響后滾翻的效果。

解決方法：用紙膠帶在墊子上貼出推手位置，引起學(xué)生注意，并語(yǔ)言提示學(xué)生積極翻掌貼肩推手。

2.推手力量薄弱。推手對(duì)手腕以及肩肘關(guān)節(jié)的力量有一定要求，提高推手力量是關(guān)鍵。

解決方法1：背對(duì)墻練習(xí)推手。練習(xí)者站立或蹲立背對(duì)墻，屈肘夾臂，翻掌貼肩，推壓墻面，體會(huì)推手的手型與用力感受（見(jiàn)圖1）。

圖1 背對(duì)墻練習(xí)推手

圖2 兩人背對(duì)背互推手

解決方法2：兩名學(xué)生背對(duì)背互推手。兩人采用站立或蹲立，背對(duì)背翻掌貼肩同時(shí)互推，體驗(yàn)推手手型與發(fā)力感受（見(jiàn)圖2）。

二、如何解決“翻”的問(wèn)題

1.“展”是指學(xué)生在后滾翻時(shí)，胸腹與大腿容易展開(kāi)，從而躺在墊子上影響后滾的完成。

解決方法：雙人合作進(jìn)行屈髖練習(xí)。練習(xí)者平躺墊子上，雙手向后握住同伴的踝關(guān)節(jié)做仰臥屈髖練習(xí)，也可利用雙腳夾軟物做屈髖動(dòng)作，增加趣味性。此方法可提高練習(xí)者腰腹力量，從而利于屈髖動(dòng)作的掌握（見(jiàn)圖3）。

圖3 雙人合作進(jìn)行屈髖練習(xí)

2.難翻臀。小學(xué)生在后滾過(guò)程中常出現(xiàn)翻臀困難，主要是沒(méi)有掌握好發(fā)力技巧，或是腰腹力量薄弱。

解決方法：兩人合作，利用“體操棒”撥挑小腿，通過(guò)外力幫助練習(xí)學(xué)生體會(huì)向后翻臀，同時(shí)又能培養(yǎng)合作能力（見(jiàn)圖4）。

圖4 “體操棒”協(xié)助后滾翻臀

三、如何解決“松”的問(wèn)題

1.“松”是指多數(shù)學(xué)生在翻滾中容易出現(xiàn)不低頭、含胸或不屈髖、屈膝等現(xiàn)象，造成團(tuán)身不緊，“球體”松的問(wèn)題。

解決方法1：利用體操棒限制一定高度使練習(xí)者做后滾翻不觸及體操棒，在一定程度上可有效增強(qiáng)學(xué)生積極團(tuán)身的意識(shí)（見(jiàn)圖5）。

圖5 利用體操棒提升團(tuán)身意識(shí)

解決方法2：用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團(tuán)身緊。彈力帶掛于單杠上，練習(xí)者雙腳踩住彈力帶的同時(shí)用膝關(guān)節(jié)夾住彈力帶，此方法不僅可以助力后滾，還能解決分腿問(wèn)題（見(jiàn)圖6）。

圖6 用橡皮筋或彈力帶協(xié)助團(tuán)身緊

2.易分腿。多數(shù)學(xué)生容易出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的分腿現(xiàn)象，除了語(yǔ)言強(qiáng)調(diào)并腳并膝之外，同時(shí)還需采用巧妙方法幫助學(xué)生克服分腿的問(wèn)題。

解決方法：可用腿或雙腳夾軟物進(jìn)行后滾翻強(qiáng)化練習(xí)。

總之，后滾翻對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)以及發(fā)力技巧有一定的要求，不僅上肢力量、軀干腰腹力量需要加強(qiáng)，同時(shí)上下肢的協(xié)調(diào)能力也需提高。因此，在教學(xué)實(shí)踐中，運(yùn)用豐富新穎的練習(xí)方法不但能激發(fā)學(xué)生學(xué)練后滾翻興趣，同時(shí)能夠有效突破后滾翻的重點(diǎn)與難點(diǎn)。