楊蘇

摘 要：花樣游泳運(yùn)動(dòng)員選材辦法主要包括目測(cè)和面試，花樣游泳初級(jí)教學(xué)的教學(xué)重點(diǎn)主要體現(xiàn)在提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣、訓(xùn)練良好的心肺功能及足夠的耐力、合理安排基礎(chǔ)訓(xùn)練的周期、重視腰腹力量訓(xùn)練等。

關(guān)鍵詞：花樣游泳；選材；初級(jí)教學(xué)；教學(xué)效率；有氧訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G807.3；G420 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）26-0079-01

隨著我國(guó)花樣游泳的發(fā)展及普及，現(xiàn)在有更多的地區(qū)逐漸興起花樣游泳團(tuán)隊(duì)的組建熱潮，花樣游泳行業(yè)具有非常廣泛的市場(chǎng)前景。基于此，社會(huì)對(duì)專業(yè)花樣游泳教練的需求越來(lái)越大，而近年花樣游泳教練數(shù)量也確實(shí)在不斷增加，越來(lái)越多從事體操或游泳相關(guān)項(xiàng)目的教練開始嘗試起花樣游泳教學(xué)。然而，很多教練并不具備豐富的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，也不具有專業(yè)的知識(shí)技能，根本難以滿足社會(huì)的實(shí)際需求?，F(xiàn)針對(duì)當(dāng)前人們重點(diǎn)關(guān)注的花樣游泳運(yùn)動(dòng)員選材及初級(jí)教學(xué)模式這兩個(gè)問(wèn)題進(jìn)行了探研，以初步解決教練在花樣游泳教學(xué)中遇到的問(wèn)題，為促進(jìn)花樣游泳事業(yè)的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。

一、花樣游泳運(yùn)動(dòng)員選材辦法

對(duì)于花樣游泳選材標(biāo)準(zhǔn)，教練不能對(duì)運(yùn)動(dòng)員存在偏見，應(yīng)該客觀對(duì)待和選擇，選材方法主要包括以下兩點(diǎn)。

1. 目測(cè)

不管是在少年宮還是在學(xué)校進(jìn)行選材時(shí)，選材者的目光多會(huì)停留在氣質(zhì)不凡及活潑可愛的學(xué)生身上，首先通常通過(guò)目測(cè)判斷學(xué)生在同齡人中是否屬于：有較強(qiáng)的表現(xiàn)力、反應(yīng)較快、身材比例合理、個(gè)頭較高。在初步確定后，讓學(xué)生家長(zhǎng)填寫一份詳細(xì)的表格，從而更好地了解學(xué)生的基本狀況。教練員可以按照自己想了解的情況自制表格，一般表格項(xiàng)目?jī)?nèi)容主要有：學(xué)生的學(xué)習(xí)情況、健康情況，父母的反饋意見、職業(yè)、健康狀況及身高。（1）身高方面：孩子的身高會(huì)受到父母遺傳基因的影響，在選擇運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展趨勢(shì)中，身材成為越來(lái)越重要的衡量標(biāo)準(zhǔn)。但倘若學(xué)生的其他方面特別優(yōu)秀，也可以適當(dāng)調(diào)整身高的限制條件。（2）父母的健康及職業(yè)方面：孩子的健康會(huì)受到父母遺傳基因的影響，孩子的運(yùn)動(dòng)天賦或體質(zhì)會(huì)受遺傳影響，在一定程度上家長(zhǎng)的職業(yè)也會(huì)對(duì)孩子的成長(zhǎng)造成直接性影響。（3）學(xué)習(xí)情況：一般在學(xué)校具有優(yōu)異學(xué)習(xí)成績(jī)的學(xué)生也能具有比較優(yōu)異的訓(xùn)練成績(jī)，學(xué)生訓(xùn)練的實(shí)際狀況和其大腦的發(fā)育程度有直接性的關(guān)系。（4）家長(zhǎng)的意見：家長(zhǎng)全力支持，可以提高教練的工作效率及質(zhì)量，家長(zhǎng)和教練的密切配合可以幫助學(xué)生提高訓(xùn)練水平。

2. 面試

在面試表格下方，通常會(huì)有一部分面試項(xiàng)目，主要包括陸上及水上兩方面內(nèi)容：（1）水上部分。對(duì)于游泳者主要是測(cè)定水上浮力，可以采取俯臥或者仰臥姿勢(shì)蹬池壁。（2）陸上部分。主要包括樂(lè)感、柔韌度、足弓形態(tài)、手腿形標(biāo)準(zhǔn)度、手腿長(zhǎng)度、體重及身高等測(cè)試。在開始各測(cè)試環(huán)節(jié)之前，測(cè)試者需向受測(cè)者講清相關(guān)測(cè)試要求，向受測(cè)者展示標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，這樣可以提高測(cè)試效果。

二、花樣游泳初級(jí)教學(xué)方法

通常情況下，學(xué)生有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是充滿好奇心、缺乏耐性。倘若最開始就對(duì)他們進(jìn)行比較嚴(yán)格的游泳、壓關(guān)節(jié)等專項(xiàng)訓(xùn)練，那么他們就會(huì)更加快速地對(duì)花樣游泳感到恐懼或失去訓(xùn)練興趣，甚至導(dǎo)致有些學(xué)生放棄訓(xùn)練，這種狀況常常出現(xiàn)在業(yè)余訓(xùn)練層次中。由此可知，在初級(jí)教學(xué)過(guò)程中，提高學(xué)生學(xué)習(xí)花樣游泳的興趣具有十分重要的意義。

花樣游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該鍛煉良好的心肺功能及足夠的耐力。具體訓(xùn)練時(shí)，需開展至少五分鐘的集體訓(xùn)練，花樣游泳運(yùn)動(dòng)員如果不具有足夠的耐力，那么就不能有效完成比較好的一整套動(dòng)作。最為主要的耐力訓(xùn)練，實(shí)質(zhì)上就是增強(qiáng)及發(fā)展花樣游泳運(yùn)動(dòng)員的心血管機(jī)能及呼吸系統(tǒng)的能力，一般情況下初級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)就是有氧訓(xùn)練，需要及時(shí)進(jìn)行無(wú)氧練習(xí)。在出現(xiàn)較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的狀況下，花樣游泳運(yùn)動(dòng)員需要加快、加深呼吸，這樣可以加速啟動(dòng)體內(nèi)的無(wú)氧代謝功能，只要通過(guò)長(zhǎng)期的訓(xùn)練就可以達(dá)到鍛煉目的。

對(duì)于基礎(chǔ)訓(xùn)練而言，需要每個(gè)月安排一次力量比較輕的訓(xùn)練。并且，不管有多大的練習(xí)強(qiáng)度，練習(xí)之后都必須進(jìn)行身體的拉長(zhǎng)及放松，這樣更有助于幫助訓(xùn)練者發(fā)展肌肉的長(zhǎng)線條。在花樣游泳項(xiàng)目中，腰腹力量發(fā)揮著十分重要的作用，很多時(shí)候腰腹比手的力量對(duì)身體平衡具有更好的決定作用，在基礎(chǔ)訓(xùn)練過(guò)程中需注重對(duì)腰腹力量的訓(xùn)練?；佑斡竞推渌?xiàng)目的不同之處，是花樣游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該養(yǎng)成時(shí)刻保持非常好的姿態(tài)的習(xí)慣，因?yàn)樵谧鰟?dòng)作的過(guò)程中需要保持好手腿的伸展及繃直膝蓋、腳尖。因此，必要的時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行控制練習(xí)。

三、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，花樣游泳具有綜合性的特點(diǎn)，因此在練習(xí)方面應(yīng)具有多樣化。教練員應(yīng)該合理安排好訓(xùn)練時(shí)間，并為了提高花樣游泳初級(jí)教學(xué)效率及教學(xué)質(zhì)量，應(yīng)號(hào)召家長(zhǎng)及教師都能積極給予配合。同時(shí)，教練應(yīng)該在提高學(xué)生練習(xí)花樣游泳的興趣基礎(chǔ)之上，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行有效的訓(xùn)練，這樣既能提高教學(xué)效率及學(xué)生花樣游泳的技能水平，又可以保證學(xué)生身心健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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