按三個穴位緩解膝關節(jié)痛
2016-07-24 14:08:31程凱北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授
老干部之家(健康) 2016年8期
文 程凱 北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授
按三個穴位緩解膝關節(jié)痛
文 程凱 北京中醫(yī)藥大學針灸推拿學院教授
老年人出現(xiàn)膝關節(jié)腫脹、疼痛等問題是常有的事。但堅持按摩三個特效穴位就可以緩解這個困擾。
鶴頂穴位位于膝蓋上部，屈膝的時候，髕骨上緣的中點凹陷處就是此穴。內膝眼和外膝眼分別位于髕骨下方，髕韌帶內、外側的凹陷處。
這三個穴位可一起按摩，按摩的方法是：坐在椅子上，雙腿下垂自然屈膝，一只手的食指點在鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在內、外膝眼穴。三根手指一起用力，點按這三個穴位3～5分鐘；然后改為揉，用掌心輕揉膝蓋3～5分鐘。重復操作5～8次，每天堅持，定有效果。
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