《胃靠養(yǎng) 腸靠清》

本書作者李博，中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院消化科副主任醫(yī)師，善用中西醫(yī)結(jié)合的方法治病救人。曾受國家派遣，援非一年半。提倡慢門診，以“不藥而療人之疾”作為遣方用藥宗旨，擅長治療慢性萎縮性胃炎、慢性腹瀉、腸易激綜合征、反流性食管炎、便秘等癥。

本書精選十余種腸胃高發(fā)病、常見病，結(jié)合大量生動鮮活的個人經(jīng)歷、門診故事，講解每種腸胃病是怎么發(fā)生的，有什么危害，該如何預(yù)防，是否需要用藥，如何進行飲食上、起居上、運動上的調(diào)理。作者根據(jù)多年臨床經(jīng)驗，總結(jié)了很多實用的腸胃養(yǎng)護妙招，教你激活自身的消化力！

好 書

★作 者：李博

★出版社：江蘇科學(xué)技術(shù)出版社

★出版時間：2016年1月

★定 價：38元

精彩書摘：

如何讓胃酸“老實待著”？

燒心、反酸、反胃是大家日常生活中經(jīng)常遇到的不適癥狀，被醫(yī)學(xué)界稱為胃食管反流病，發(fā)作起來，令人十分痛苦。要想不犯胃食管反流病，不能吃得太飽，以七八分飽為宜。過量飲食會加重胃的負擔(dān)，引起胃的消化功能障礙，使胃排空減慢，食物停留在胃中，胃內(nèi)壓力增高，食物更容易反流到食管。

另外，晚餐時間的選擇尤為重要。胃排空的時間是3～4小時，如果晚餐時間過晚，睡覺時胃內(nèi)容物尚不能完全排空，一旦平躺，滯留于胃內(nèi)的食物很容易反流入食管。所以，晚餐距睡覺應(yīng)至少3小時。

吃飽后，應(yīng)當(dāng)把腰帶松一松，通過減輕腹壓來減少胃酸的反流。

很多胃食管反流病的患者都有睡眠障礙，因為胃酸反流之后，刺激癥狀容易導(dǎo)致胸口不適，尤其是平躺的時候，因為重力的作用，讓更多胃酸更容易流到食管，使燒灼感加重，甚至影響到睡眠。

這雖然有點小麻煩，但解決起來也有辦法，我教大家3個小妙招。

1.選用15～20厘米高的枕頭，讓頭高于胸，形成食管高而胃低的高度差，利用重力防止胃酸反流。

2.睡前3小時別進食，避免胃酸的過多分泌。

3.如果胃食管反流病發(fā)作頻繁，睡覺應(yīng)該選擇左側(cè)臥位，因為胃是在身體偏左的位置，左側(cè)臥時，胃的位置會比較低，這也是利用重力減少胃酸反流。

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責(zé)任編輯：谷芳娜