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        中職學(xué)校公體課開設(shè)瑜伽課程的可行性研究

        2016-07-08 22:43:58韓力
        關(guān)鍵詞:可行性中職學(xué)校

        韓力

        摘 要:隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步,瑜伽這種運(yùn)動(dòng)方式被廣大的人們喜愛,現(xiàn)今很多高校已開設(shè)該課程。瑜伽是一種通過運(yùn)用古老并容易掌握的方法,來提高人們生理、心理、精神方面的能力,從而達(dá)到心靈和身體相統(tǒng)一。目前各中職學(xué)校將瑜伽作為一個(gè)選項(xiàng)教學(xué)內(nèi)容,仍在探索階段。本文以大連商業(yè)學(xué)校為例,針對(duì)該中職學(xué)校公體課開設(shè)瑜伽課程的可行性進(jìn)行了分析和探討,旨在推動(dòng)瑜伽課程在中職學(xué)校的開設(shè),為日后中職學(xué)校公共體育課的課程設(shè)置夯實(shí)基礎(chǔ)。

        關(guān)鍵詞:瑜伽課程;中職學(xué)校;可行性

        中圖分類號(hào): G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼: A 文章編號(hào): 1673-1069(2016)20-92-2

        0 引言

        瑜伽是目前社會(huì)中較為時(shí)尚的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,將其引入到中職學(xué)校公共體育課中是一個(gè)創(chuàng)新的舉措,在鍛煉學(xué)生的同時(shí),還能提高學(xué)生的品味和修養(yǎng),這對(duì)全面發(fā)展學(xué)生方面起到至關(guān)重要的作用。瑜伽源自印度,其動(dòng)作主要包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等,以達(dá)到身心合一。瑜伽為人們所熟知,然而當(dāng)今學(xué)生對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)層次存在一定程度上的差異,學(xué)生對(duì)瑜伽接觸甚少,并希望學(xué)校開設(shè)該課程。

        現(xiàn)今眾多教育學(xué)者對(duì)中職學(xué)校公體課中開設(shè)瑜伽課程進(jìn)行了研究,本文在此基礎(chǔ)上,通過利用文獻(xiàn)研究法,以及對(duì)大連商業(yè)學(xué)校公體課的實(shí)際教學(xué)得知,在中職學(xué)校中開設(shè)瑜伽課程具有實(shí)效性和可行性。

        1 瑜伽運(yùn)動(dòng)及其課程特點(diǎn)

        1.1 運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

        瑜伽能加快人體的新陳代謝,輔助人體廢物的排出,同時(shí)瑜伽還能提升練習(xí)者的氣質(zhì)。瑜伽在很大程度上能夠增強(qiáng)人身體力量以及肌體彈性,身體四肢均衡發(fā)展。長(zhǎng)期進(jìn)行瑜伽練習(xí)能有效地預(yù)防和治療一些身體疾病,瑜伽能調(diào)節(jié)身心系統(tǒng)改善血液環(huán)境,有效地促進(jìn)人體內(nèi)分泌平衡,使人充滿能量。最重要的是瑜伽能消除煩惱釋放身心,使人全身舒暢心緒平靜,能夠?qū)κ虑檫M(jìn)行冷靜思考,進(jìn)而達(dá)到修身養(yǎng)性的目的[1]。最重要的是,瑜伽能夠集中人的注意力,對(duì)學(xué)生和壓力人群具有重要的作用,很大程度上提高其學(xué)習(xí)和工作效率。

        1.2 課程特點(diǎn)

        瑜伽運(yùn)動(dòng)具有靈活性,不受時(shí)間和年齡的限制,能夠根據(jù)練習(xí)者的作息時(shí)間進(jìn)行調(diào)整,同時(shí)對(duì)不同體質(zhì)的人群在運(yùn)動(dòng)過程中的運(yùn)動(dòng)量進(jìn)行調(diào)整,瑜伽課程的開設(shè)不受環(huán)境以及條件的限定,其運(yùn)用的器材也較為簡(jiǎn)單,這就使得在開展瑜伽課程時(shí),具有一定的便捷性。基于瑜伽運(yùn)動(dòng)屬于靜態(tài)運(yùn)動(dòng),對(duì)場(chǎng)地面積的要求較低,只要是安靜的環(huán)境和舒緩的音樂就可以開展瑜伽。瑜伽課程的開展形式具有多樣化,不僅可以單人練習(xí),同時(shí)還可以集體練習(xí)。

        2 在中職學(xué)校開設(shè)瑜伽課程的研究

        2.1 教師和教練對(duì)中職學(xué)校開設(shè)瑜伽課程的看法

        在進(jìn)行該課題研究過程中,筆者對(duì)大連商業(yè)學(xué)校的體育教師和瑜伽教練進(jìn)行了訪談,訪談的結(jié)果表明,教師和教練對(duì)中職學(xué)校開展瑜伽課程表示贊同,并且所有教師和教練認(rèn)為當(dāng)前中等職業(yè)學(xué)校具備開設(shè)瑜伽課程的條件。中等職業(yè)學(xué)校的學(xué)生面臨著學(xué)業(yè)和就業(yè)的雙重壓力,使其長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài),經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)消極的心理,因此容易產(chǎn)生疲勞。瑜伽課程的開設(shè),能夠使學(xué)生緊張的情緒得到緩解,進(jìn)而消除學(xué)生的壓力。

        2.2 學(xué)生對(duì)瑜伽課程興趣的分析

        筆者通過對(duì)大連商業(yè)學(xué)校學(xué)生的訪談過程中,其訪談的結(jié)果表明,很多女學(xué)生對(duì)學(xué)校開設(shè)瑜伽課較為支持。針對(duì)學(xué)生公共體育課的項(xiàng)目中,95%的女學(xué)生對(duì)瑜伽課程較為喜愛。這一結(jié)果表明,學(xué)生對(duì)現(xiàn)代流行運(yùn)動(dòng)的方式充滿興趣,瑜伽這種鍛煉方式為中職學(xué)校體育課程的開展提供了新的選擇。在對(duì)大連商業(yè)學(xué)校學(xué)生開展瑜伽課程的訪談時(shí),很多男生對(duì)瑜伽課程的開設(shè)并不支持,只有一小部分的男學(xué)生對(duì)瑜伽課程的開設(shè)表示支持,原因是男生大多都喜歡劇烈的運(yùn)動(dòng),對(duì)于靜態(tài)的瑜伽并不感興趣。

        2.3 制約瑜伽課程開設(shè)的原因分析

        目前在中職學(xué)校中,開設(shè)瑜伽課程還沒有得到廣泛的推廣,其主要原因是很多中職學(xué)校更注重對(duì)專業(yè)人才的培養(yǎng)。在公體課中,更注重對(duì)學(xué)生體能的訓(xùn)練,而瑜伽課程只在專業(yè)舞蹈技能培訓(xùn)的學(xué)校中開展。在普通中等職業(yè)學(xué)校中,對(duì)于瑜伽課程的開設(shè)仍然處于摸索的階段。同時(shí),現(xiàn)今專業(yè)的瑜伽教師和教練相關(guān)人才嚴(yán)重缺乏,很多舞蹈教師對(duì)瑜伽的專業(yè)知識(shí)沒有深入的進(jìn)行學(xué)習(xí)和探討,對(duì)于瑜伽的理論知識(shí)掌握不夠全面,這就使得在進(jìn)行瑜伽課程教學(xué)時(shí),只了解準(zhǔn)備活動(dòng)和放松練習(xí)等一些簡(jiǎn)單動(dòng)作,很多情況下不能達(dá)到對(duì)學(xué)生進(jìn)行專業(yè)訓(xùn)練的水平。在開展瑜伽教學(xué)的過程中,只是利用現(xiàn)今多媒體設(shè)備來進(jìn)行,缺乏專業(yè)理論知識(shí)指導(dǎo)教學(xué)。這就導(dǎo)致了在開設(shè)瑜伽課程時(shí),沒能針對(duì)學(xué)生練習(xí)的狀況進(jìn)行一對(duì)一的指導(dǎo)。這種師資力量的缺乏,嚴(yán)重制約了瑜伽課程在中職學(xué)校的開設(shè)。

        3 中職學(xué)校公體課開設(shè)瑜伽課程的可行性分析

        3.1 瑜伽具有較強(qiáng)的鍛煉價(jià)值

        瑜伽課程的開設(shè)具有眾多的優(yōu)勢(shì),主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。其一是瑜伽的健身功能,瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)被公認(rèn)為一種健身方式,具有安全性和和實(shí)效性。該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)器械,只需要舞蹈墊或是瑜伽墊即可。其動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),是一項(xiàng)適合大眾的體育運(yùn)動(dòng)[2]。瑜伽與田徑、球類運(yùn)動(dòng)、游泳有很大的差別,沒有劇烈的運(yùn)動(dòng),這就降低了學(xué)生在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)過程中身體受傷的概率,即使沒有任何運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),也能進(jìn)行練習(xí)。瑜伽通過循序漸進(jìn)的變換姿勢(shì),對(duì)學(xué)生的不同身體部位進(jìn)行練習(xí),能夠使人體不同部位得到伸展,進(jìn)而使關(guān)節(jié)更加靈活,促進(jìn)了學(xué)生的血液循環(huán)。尤其對(duì)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)的學(xué)生而言,能對(duì)其身體部位中的頸椎和腰部產(chǎn)生保護(hù)的作用,能夠有效的預(yù)防慢性疾病的發(fā)生率,從這一方面來看,在中職學(xué)校開展瑜伽課程具有可行性。

        3.2 開設(shè)瑜伽課程是學(xué)生的迫切需求

        從上文對(duì)大連商業(yè)學(xué)校調(diào)查的結(jié)果中得知,很多學(xué)生對(duì)開設(shè)瑜伽課程表示贊同?;诂F(xiàn)今學(xué)生學(xué)習(xí)和就業(yè)壓力較大,在進(jìn)行其他項(xiàng)目鍛煉時(shí),很多情況下對(duì)鍛煉的強(qiáng)度難以忍受,特別是很多女學(xué)生,她們通過運(yùn)動(dòng)來鍛煉自身,但常常因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的難度使其半途而廢。而瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度較低,很多的學(xué)生都能接受,同時(shí),這種運(yùn)動(dòng)方式具有時(shí)尚的氣息,受到很多女學(xué)生的青睞。這就使得在開設(shè)瑜伽課程后,能調(diào)動(dòng)起女學(xué)生參與公體課的興趣,能夠積極主動(dòng)地參與到鍛煉的行列中來。這就使公體課的開設(shè)發(fā)揮至關(guān)重要的作用,對(duì)學(xué)生的身體鍛煉起到了積極的作用。此外,傳統(tǒng)公體課的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目已經(jīng)無法滿足現(xiàn)今學(xué)生體育鍛煉的需求。筆者對(duì)大連商業(yè)學(xué)校進(jìn)行觀察和訪談的過程中發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生對(duì)以各種各樣的理由來逃避公體課,這對(duì)全面培養(yǎng)學(xué)生能力方面起到了阻礙的作用。而瑜伽是一項(xiàng)將健身與健心緊密結(jié)合的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),其時(shí)尚元素備受中職學(xué)生的喜愛。從這一方面來看,在中職學(xué)校開設(shè)瑜伽課程具有可行性。

        3.3 瑜伽課程對(duì)教學(xué)條件要求較低

        通過上文的論述得知,瑜伽課程的開設(shè)對(duì)環(huán)境以及設(shè)施的要求較低。基于在中職學(xué)校中開設(shè)新的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要對(duì)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的配套設(shè)施進(jìn)行建構(gòu),這就需要投入更多的資金。而增設(shè)瑜伽課程所花費(fèi)的資金較少。這是由于瑜伽運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與球類、田徑、游泳等項(xiàng)目在運(yùn)動(dòng)形式上具有很大的差異性。例如,籃球教學(xué)需要對(duì)籃球場(chǎng)及其設(shè)施進(jìn)行建設(shè),而在進(jìn)行公體課時(shí),實(shí)際的教學(xué)和運(yùn)動(dòng)的器材很難滿足每個(gè)學(xué)生實(shí)際的需求。如若滿足每個(gè)學(xué)生的使用和運(yùn)用需求,則要花費(fèi)大量的資金。而瑜伽的教學(xué)只需要學(xué)校有舞蹈教室或室內(nèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地即可,在此基礎(chǔ)上增加一些舞蹈墊或瑜伽墊即可。從經(jīng)濟(jì)角度來看,在中職學(xué)校增設(shè)瑜伽課程具有可行性。

        4 結(jié)論

        瑜伽是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在鍛煉人身體的狀況下,還能培養(yǎng)人的氣質(zhì)。這對(duì)全面培養(yǎng)學(xué)生的能力具有積極的作用。通過本文的論述得知,在中職學(xué)校增設(shè)瑜伽課程具有可行性。其主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

        其一是,瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目自身的優(yōu)勢(shì)能夠在鍛煉學(xué)生身體的同時(shí),還能緩解學(xué)生的學(xué)業(yè)壓力和就業(yè)壓力;

        其二是,傳統(tǒng)公體課的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目無法滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求,而瑜伽這項(xiàng)具有時(shí)尚型的運(yùn)動(dòng)能夠得到學(xué)生們的青睞;綜上所述,在中職學(xué)校公體課增設(shè)瑜伽課程具有可行性。

        參 考 文 獻(xiàn)

        [1] 呂正嫻.淺談瑜伽在職業(yè)學(xué)校體育教學(xué)中發(fā)展[J].佳木斯教育學(xué)院學(xué)報(bào),2013,04(08):430.

        [2] 劉征,熊明生.我國(guó)普通高校瑜伽課程研究評(píng)述[J].四川體育科學(xué),2013,01(04):142-147.

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