渠澤普

不同運(yùn)動項(xiàng)目對力量素質(zhì)的影響差異研究

渠澤普

揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州225000Sport College of Yangzhou University,Yangzhou 225000,Jiangsu,China.

摘要：為了研究不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練后對體育學(xué)院學(xué)生力量素質(zhì)的影響，以揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院選修健美操、乒乓球、籃球、武術(shù)專項(xiàng)的大三學(xué)生共60人為測試樣本，展開不同運(yùn)動專項(xiàng)對大學(xué)生力量素質(zhì)變化影響的測試與分析。以專項(xiàng)訓(xùn)練前與訓(xùn)練八周后各測試一次，測試內(nèi)容為：握力、腿力、背力。通過力量指標(biāo)采集及其針對這些指標(biāo)數(shù)據(jù)的數(shù)理統(tǒng)計(jì)，分析大學(xué)生力量素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)的變化與變化趨勢，并對男女生進(jìn)行分類研究，為大學(xué)生專項(xiàng)體育課提高力量素質(zhì)方式的針對性、有效性提供理論依據(jù)。結(jié)果表明，四種不同的運(yùn)動方式對大學(xué)生的力量素質(zhì)提升都有較為顯著地影響，尤其以提高腿部肌肉力量最為明顯。

關(guān)鍵詞：力量素質(zhì)；運(yùn)動專項(xiàng)；專項(xiàng)訓(xùn)練

前言

力量是各種身體運(yùn)動實(shí)現(xiàn)的基礎(chǔ)。人們認(rèn)識到改善神經(jīng)-肌肉系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生的力量是提高運(yùn)動成績最直接和有效的途徑，幾乎所有的競技體育項(xiàng)目，無論是以力量為依托的體能類項(xiàng)目，還是以技術(shù)和靈巧為主的非體能類項(xiàng)目，以及那些以技、戰(zhàn)術(shù)配合為特點(diǎn)的集體項(xiàng)目的教練員均加大了對力量訓(xùn)練的重視程度[1]。

力量素質(zhì)的高低對學(xué)生的各種運(yùn)動素質(zhì)都有著重要的影響，如：耐力、速度，尤以體能主導(dǎo)的運(yùn)動項(xiàng)目對力量素質(zhì)的要求更高。本文對揚(yáng)州大學(xué)體院選修健美操、乒乓球、籃球和武術(shù)專項(xiàng)的大三學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練前后的對比測試，通過八周的專項(xiàng)訓(xùn)練后，了解學(xué)生的力量變化情況，以分析其力量的增長與專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系，以及男女生在專項(xiàng)訓(xùn)練后力量變化的異同之處，探討不同運(yùn)動專項(xiàng)對力量素質(zhì)的影響差異，為提高力量素質(zhì)訓(xùn)練的科學(xué)性和有效性提供理論依據(jù)。

1測試對象及方法

1.1測試對象

揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院社會體育和體育教育專業(yè)選修健美操、乒乓球、籃球、武術(shù)運(yùn)動專項(xiàng)的大三學(xué)生共60名，平均年齡22.14 ± 0.78歲。所有學(xué)生均身體健康，無各種器質(zhì)性疾病，運(yùn)動機(jī)能良好，無其他原因被醫(yī)生認(rèn)為不宜參加運(yùn)動者。按照學(xué)生選修運(yùn)動專項(xiàng)的不同，將其列表如下，基本情況見表1。

1.2研究方法

1.2.1測試所用儀器

實(shí)驗(yàn)采用WL-1000型握力計(jì)測試學(xué)生的握力，(單位：牛頓。換算9.8N=1kg)，BCS-400型電子背力計(jì)測試學(xué)生的腿力和背力，(單位：千克)。

表1　研究對象基本情況一覽表

1.2.2測試項(xiàng)目

身高(H，cm)，體重(W，kg)、握力(kg)、腿力(kg)、背力(kg)。

1.2.3力量指標(biāo)測試方法

測量握力均以右手握握力計(jì)，表盤向外，手臂自然下垂，身體站立，以握出最大力值進(jìn)行記錄。

測量腿力以身體半蹲于背力計(jì)上，兩腳、腿并攏，調(diào)整把柄高度，扣在大腿中上部，雙手扶住把柄，用力蹬腿測出最大力值進(jìn)行記錄。

測量背力以身體站立于背力計(jì)上，兩腳、腿并攏，調(diào)整把柄高度，雙手握住把柄，背部前傾，用力挺背測出最大力值進(jìn)行記錄。

實(shí)驗(yàn)前后的儀器及測試方法相同，均由同一人指導(dǎo)、記錄。

1.2.4實(shí)驗(yàn)方案及控制

各專項(xiàng)學(xué)生進(jìn)行為期8周的專項(xiàng)練習(xí)，每周練習(xí)三次(周一、三、五)，每次練習(xí)兩課時(shí)(90分鐘)。

1.3數(shù)據(jù)處理

所有數(shù)據(jù)都以均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差(X±S)表示，并利用Microsoft Office Excel 2003軟件對采集到的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果

2.1不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練前后力量的變化

各項(xiàng)專項(xiàng)練習(xí)8周后對身體力量素質(zhì)的影響見表2、3、4。不同運(yùn)動項(xiàng)目訓(xùn)練8周后，雖然握力、腿力、背力的數(shù)值比訓(xùn)練前相比沒有顯著性差異，但大部分?jǐn)?shù)值都有所增加，尤其腿力在各項(xiàng)運(yùn)動的練習(xí)后增幅較大，如圖一。

圖一 　不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練后不同力量的數(shù)值變化

根據(jù)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)分析，身體不同部位的力量，握力以武術(shù)專項(xiàng)提高幅度最大，其他專項(xiàng)均有所提高。腿力在各專項(xiàng)運(yùn)動里也有較為明顯的提高，且在其它各項(xiàng)力量指標(biāo)中居于提高幅度最大的一項(xiàng)。背力以乒乓球?qū)ｍ?xiàng)提高最大，而籃球?qū)ｍ?xiàng)出現(xiàn)了下降。

不同運(yùn)動專項(xiàng)中，健美操的練習(xí)對腿力的提高最為明顯，而握力和背力的提高較小。乒乓球的練習(xí)對所測試的各項(xiàng)力量都有所提高，以腿力和背力的提高較為明顯?；@球則以腿力最為明顯，唯有背力是在所有運(yùn)動測試的項(xiàng)目里下降的一項(xiàng)，武術(shù)以握力和腿力的增長較為明顯。

表2　不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練前后握力變化數(shù)據(jù)

表3　不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練前后腿力變化數(shù)據(jù)

表4　不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練前后背力變化數(shù)據(jù)

2.2不同性別的學(xué)生在各種專項(xiàng)訓(xùn)練前后力量的變化

如表5所示，乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練后，女生的握力、腿力、背力和訓(xùn)練前相比都具有顯著性差異，說明女生經(jīng)過乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練后身體的力量素質(zhì)明顯提高。

根據(jù)訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)分析，男生的力量變化并不全是呈現(xiàn)提高，在健美操、籃球、武術(shù)專項(xiàng)中出現(xiàn)了背力下降現(xiàn)象，而女生的各項(xiàng)力量較訓(xùn)練前均有所提高。在健美操、乒乓球、武術(shù)專項(xiàng)中，不同力量指標(biāo)的男女生比較，握力都有較小的提高，增減值差距也較小。腿力則以女生提高最為明顯，且增值均高于男生，男生在武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練后的腿力幾乎無變化。背力在女生中也均有所提高，而在健美操和武術(shù)專項(xiàng)中男生的背力出現(xiàn)了下降，如圖2、3、4。

表5　不同性別的學(xué)生在各種專項(xiàng)訓(xùn)練前后力量變化

注：▲：與訓(xùn)練前相比有顯著性差異，P<0.05。

圖二　不同性別的學(xué)生在健美操專項(xiàng)訓(xùn)練后力量變化

圖三　不同性別的學(xué)生在乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練后力量變化

圖四　不同性別的學(xué)生在武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練后力量變化

4討論

4.1不同運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練后對體育專業(yè)學(xué)生力量素質(zhì)的影響

如表2、3、4和圖一所示，健美操運(yùn)動是以健身為基礎(chǔ)，動作大方，強(qiáng)調(diào)力度和彈性，能使身體各部位得到充分鍛煉，且有一定的難度動作。力量素質(zhì)是健美操運(yùn)動員一項(xiàng)重要的素質(zhì)，而這又是我國運(yùn)動員(特別是女運(yùn)動員)的薄弱環(huán)節(jié)之一[2]。我們的研究發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在健美操專項(xiàng)訓(xùn)練后，主要以腿部肌肉力量增長明顯，這是由于整個(gè)運(yùn)動過程中腿部多以跑、跳、踢、蹲的形式來完成動作，而且腿部在人體整個(gè)軀干中起到支撐作用，說明健美操運(yùn)動對腿部的肌肉力量有一定的要求，但背部肌肉力量無明顯增長，所以選擇此專項(xiàng)的學(xué)生應(yīng)注意加強(qiáng)背部肌肉鍛煉，使身體在運(yùn)動過程中更加協(xié)調(diào)勻稱。

乒乓球運(yùn)動可以有效地提高人的身體素質(zhì)，運(yùn)動過程中的握拍，身體半蹲位，以及腰背部的扭轉(zhuǎn)等動作使人體的握力、腿力、背力都得以提高，所以此專項(xiàng)可以較為均衡地提高人體各項(xiàng)肌肉力量。力量是乒乓球運(yùn)動員重要的身體素質(zhì)之一，通過正規(guī)而系統(tǒng)的訓(xùn)練后可以使肌肉的專項(xiàng)力量素質(zhì)得到提高，并可促進(jìn)速度、靈敏和耐力等素質(zhì)的提高[3]。

籃球運(yùn)動是全身性的協(xié)調(diào)運(yùn)動，強(qiáng)度較大，能夠全面綜合地提高身體素質(zhì)，促進(jìn)人體各種機(jī)能的發(fā)展，本實(shí)驗(yàn)的籃球?qū)ｍ?xiàng)學(xué)生因選修前都是籃球運(yùn)動愛好者，長期打籃球，身體素質(zhì)較好，通過8周的專項(xiàng)訓(xùn)練并未全面提高身體各項(xiàng)力量指標(biāo)，相比腿部肌肉力量提高較為明顯?，F(xiàn)代籃球運(yùn)動的比賽高度緊張，“身體接觸程度大幅度提高，對抗高度激烈”。從“身體不允許接觸”到“身體接觸不可避免”，再到“身體接觸頻繁”這個(gè)發(fā)展過程，需要籃球運(yùn)動員不僅要具有最大限度的肌肉力量，而且還要善于在一個(gè)相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)、在瞬息萬變的情況下，加以發(fā)揮力量[4]。

武術(shù)套路運(yùn)動是以踢打摔拿等動作，按照一定規(guī)律組成徒手的和器械的各種攻防套路練習(xí)，武術(shù)練習(xí)對人體的力量素質(zhì)要求較高，尤其器械的練習(xí)對握力要求更高。武術(shù)力量素質(zhì)，是以表現(xiàn)在外部阻力不大的情況下，在最短時(shí)間內(nèi)發(fā)揮肌肉力量的能力，即爆發(fā)力，以及快速重復(fù)完成動作的能力——速度力量[5]。通過本實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，武術(shù)運(yùn)動可以全方面的提高身體力量素質(zhì)，相比于其它三項(xiàng)運(yùn)動，武術(shù)運(yùn)動對提高人體的握力較為明顯。

4.2體育專業(yè)不同性別的學(xué)生在各種專項(xiàng)訓(xùn)練后力量素質(zhì)的變化

如表5和圖二、三、四所示，研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，不同性別的學(xué)生在各種運(yùn)動專項(xiàng)訓(xùn)練之后，女生的握力、腿力、背力普遍提高，且提高幅度比男生明顯?？赡苁怯捎谂牧α克刭|(zhì)普遍低于男生，女生也很少刻意鍛煉自己的肌肉力量，所以在經(jīng)過8周的專項(xiàng)訓(xùn)練后，女生的肌肉力量提升空間要大于男生。通過力量訓(xùn)練能夠增加女大學(xué)生的肌肉和力量，改善她們的身體成分以及增強(qiáng)她們的體質(zhì)、促進(jìn)她們的健康[6]。男生則由于本身的力量素質(zhì)高于女生，作為體育學(xué)院的學(xué)生，其身體各方面素質(zhì)也在所有大學(xué)生中處于較好的狀態(tài)。體院男生鍛煉肌肉力量一般是在健身房以無氧抗阻力運(yùn)動為主，且每次鍛煉的每個(gè)動作都要以其較大的力量來完成，所以大部分男生的肌肉力量在此前都有專門鍛煉而提升過，再通過專項(xiàng)訓(xùn)練后對其力量的提高并不和女生一樣，實(shí)驗(yàn)后男生的力量指標(biāo)相比于實(shí)驗(yàn)前有高有低，或無變化，或者低于實(shí)驗(yàn)前測試的指標(biāo)，這都屬于正?，F(xiàn)象。對于實(shí)驗(yàn)后有些男生的肌肉力量下降也并無顯著性差異，因?yàn)閷τ谕粋€(gè)人每次測試的最大力量并不總是相同的，伴隨著個(gè)人的生理狀態(tài)以及對實(shí)驗(yàn)的配合程度及氣候等因素都會影響到測試的結(jié)果。

健美操專項(xiàng)中，男、女生以腿部肌肉力量增長最為明顯，握力變化均較小，男生則在背力變化中出現(xiàn)了下降。由于女生力量素質(zhì)一般稍差于男生，因此其提高幅度也會略高于男生。握力在健美操的動作中很少會用到，所以變化較小。關(guān)于男生背部力量的下降也并無顯著性差異。

乒乓球?qū)ｍ?xiàng)中，以女生腿部肌肉力量增長最為明顯，男、女生的握力、背力均有一定的提高。由于乒乓球運(yùn)動的動作特點(diǎn)使三項(xiàng)力量指標(biāo)均有所提高，女生的力量增長高于男生也屬正?，F(xiàn)象。

武術(shù)專項(xiàng)中，仍以女生腿部肌肉力量增長最為明顯，女生在握力、背力中也有一定的提高。男生的腿力幾乎無變化，背力出現(xiàn)了下降，可能是由于男生本身較好的力量素質(zhì)，所以經(jīng)武術(shù)專項(xiàng)訓(xùn)練后腿力和背力并無提高，背力的下降也并無顯著性差異。

4.3力量素質(zhì)的訓(xùn)練要結(jié)合專項(xiàng)運(yùn)動才有助于運(yùn)動成績的提高

專項(xiàng)力量的提高是提高運(yùn)動能力的基礎(chǔ)。專項(xiàng)力量訓(xùn)練的形式是特定的，其獲得的效果是專一的，且有利于專項(xiàng)成績的提高。對已經(jīng)擁有良好肌肉力量的高水平運(yùn)動員來說，過多的非專項(xiàng)性的力量訓(xùn)練不但不利于專項(xiàng)成績的提高，甚至可能有負(fù)面作用[7]。Harney 等實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)[8]，持續(xù)12周的傳統(tǒng)的力量練習(xí)(臥推、負(fù)重深蹲、快速提拉)的效果沒有轉(zhuǎn)移到足球運(yùn)動員的專項(xiàng)能力的提高上。雖然力量訓(xùn)練使受試者的1RM(只能重復(fù)1次的最大重量)顯著提高，但是與足球?qū)ｍ?xiàng)能力密切相關(guān)的30 m快速跑、垂直跳、擲界外球等能力沒有顯著變化。Schwirian等對用橡皮筋進(jìn)行腿部肌肉力量練習(xí)的徑賽運(yùn)動員進(jìn)行研究[9]，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，受試者的肌肉力量和耐力顯著增加，但是他們的跑步成績卻沒有顯著變化。因此，不同運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員所需的專項(xiàng)力量素質(zhì)各不相同，即力量素質(zhì)有明顯的專項(xiàng)特性。發(fā)展運(yùn)動員力量素質(zhì)的訓(xùn)練，必須遵循針對專項(xiàng)的力量素質(zhì)特征[10]。

5結(jié)論與建議

5.1結(jié)論

1．不同運(yùn)動方式對人體的力量素質(zhì)都會有有效提高，綜合相比，這四種運(yùn)動項(xiàng)目以提高腿部肌肉力量最為明顯，腿部肌肉是支撐人體進(jìn)行各種運(yùn)動的基礎(chǔ)，提高人體的腿部肌肉力量有助于各種體育運(yùn)動的學(xué)習(xí)。

2．專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練有助于女生肌肉力量的發(fā)展，增強(qiáng)其健康水平，而且還能提高女生防身塑身的效果。

5.2建議

1．加強(qiáng)身體的腿部力量，以及結(jié)合運(yùn)動專項(xiàng)提高專項(xiàng)力量，為提高健康水平表現(xiàn)出更好的運(yùn)動能力。

2．女生應(yīng)以多參加運(yùn)動的方式提高自身力量素質(zhì)，或以參加各種運(yùn)動鍛煉，全面協(xié)調(diào)運(yùn)動發(fā)展肌肉力量。

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Study on Strength Development Differences in Different Sports

Qu Zepu

Abstract:In order to research the influence of different sports on strength development of sport college students, this paper carries out a test among 60 junior college students from Yangzhou University sport college taking aerobics, table tennis, basketball and martial arts as elective. Grip strength, leg strength and back strength are tested right before and after 8 weeks’ sport specific training. Based on data collected and data statistical count, the variation and variation trends of different strength indicators are analyzed, differences between genders are classified, which offers a theoretical basis for the pertinence and effectiveness for strength development by college sport specific training lessons. Results show that all 4 different exercises improve students’ strength significantly, especially for leg strength.

Key words:Strength; Specific Sports; Sport Specific Training

作者簡介：渠澤普(1991-)，男，江蘇徐州人，在讀碩士研究生，研究方向：運(yùn)動人體科學(xué)。

中圖分類號：G808

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)06-0053-4

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.06.024