亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)提高田徑運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)的效應(yīng)

        2017-03-31 13:28:59黃璽章
        體育時(shí)空·上半月 2017年3期
        關(guān)鍵詞:力量素質(zhì)田徑

        黃璽章

        中圖分類號(hào):G808 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2017)03-000-01

        摘 要 阻力訓(xùn)練是提高肌肉力量和爆發(fā)力的最為常用的方法。在尋找提高阻力訓(xùn)練效果的技術(shù)方面,俄羅斯科學(xué)家將振動(dòng)刺激和阻力訓(xùn)練結(jié)合到一起,在肌肉等長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí),利用振動(dòng)裝置將振動(dòng)波由肌肉遠(yuǎn)側(cè)傳遞到近側(cè),從而提高肌肉工作能力的方法,稱為振動(dòng)訓(xùn)練或振動(dòng)練習(xí)。

        關(guān)鍵詞 振動(dòng)訓(xùn)練 田徑 力量素質(zhì)

        一、振動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)機(jī)制分析

        振動(dòng)刺激作為一種附載的外界刺激,能刺激肌肉的本體感受器,尤其是改變肌梭傳入纖維末梢的興奮性。振動(dòng)刺激的低頻波由遠(yuǎn)及近在肌肉傳導(dǎo),激活了大量肌梭Iα傳入纖維使其興奮,其產(chǎn)生的動(dòng)作電位經(jīng)過(guò)單突觸和多突觸途徑影響位于脊髓前角的α運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元活動(dòng)。若在肌肉主動(dòng)收縮的前提下,附加振動(dòng)刺激能使?jié)撛诘倪\(yùn)動(dòng)單位進(jìn)一步激活,從而使肌肉在克服特定負(fù)荷的前提下,動(dòng)員更多甚至全部運(yùn)動(dòng)單位參加活動(dòng),增大肌肉的力量。

        在特定負(fù)荷進(jìn)行肌肉活動(dòng)過(guò)程中,運(yùn)動(dòng)單位的募集由小到大,肌纖維的動(dòng)員由慢肌纖維到快肌纖維,這便形成了肌肉收縮力量的梯度現(xiàn)象。在負(fù)載振動(dòng)刺激條件下,肌肉運(yùn)動(dòng)單位募集的方式發(fā)生改變。由振動(dòng)刺激誘導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)頻率和強(qiáng)度的增強(qiáng)以及皮膚感覺(jué)傳入沖動(dòng)、前庭感受器和神經(jīng)中樞綜合因素的作用下,首先激活高閾值的II型纖維。在募集更多的運(yùn)動(dòng)單位參與活動(dòng)、改善肌肉協(xié)調(diào)性的前提下,提高了對(duì)II型纖維的訓(xùn)練效應(yīng),增加了肌肉的爆發(fā)力。振動(dòng)力量訓(xùn)練在增加屈肌力量的同時(shí),伸肌力量也得到相應(yīng)的發(fā)展,并且增強(qiáng)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào),提高了肌肉的反應(yīng)和協(xié)調(diào)能力,克服了以往常規(guī)力量訓(xùn)練特別是電刺激力量訓(xùn)練伸肌力量得不到同時(shí)發(fā)展的局限,避免了因屈伸肌力量發(fā)展不均衡造成的肌肉拉傷以及運(yùn)動(dòng)成績(jī)停滯不前的現(xiàn)象。

        二、振動(dòng)訓(xùn)練在田徑運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練方面的應(yīng)用研究

        振動(dòng)訓(xùn)練作為一種新興的力量練習(xí)手段,它的理論基礎(chǔ)以及實(shí)踐中的應(yīng)用效果均受到國(guó)內(nèi)外學(xué)者、教練員的重視,并開(kāi)展了多方面的研究工作。

        樊家軍在《振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)跨欄跑運(yùn)動(dòng)員髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌力變化影響的實(shí)驗(yàn)研究》中認(rèn)為:與傳統(tǒng)力量訓(xùn)練相比,在傳統(tǒng)力量訓(xùn)練基礎(chǔ)上附加振動(dòng)刺激能夠更加有效的提高肌肉力量,取得顯著的力量訓(xùn)練效果??鐧谂苓\(yùn)動(dòng)員髖、膝、踝關(guān)節(jié)的峰值力矩、相對(duì)峰值力矩、總做功量以及最大做功較實(shí)驗(yàn)前均有顯著性增長(zhǎng),而且,與對(duì)照組比較,實(shí)驗(yàn)組的力量增長(zhǎng)具有組間顯著性差異。髖、膝、踝關(guān)節(jié)肌群肌力1-8周的定基比增長(zhǎng)速度,實(shí)驗(yàn)組增長(zhǎng)明顯高于對(duì)照組。

        鐘家銀在《振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員下肢肌力變化影響的實(shí)驗(yàn)研究》中得到以下結(jié)論:振動(dòng)力量訓(xùn)練能在同等負(fù)荷條件下,對(duì)發(fā)展跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)屈肌的最大力量效果明顯(p<0.05),伸肌效果不明顯;振動(dòng)力量訓(xùn)練在發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速力量上,除膝關(guān)節(jié)屈肌表現(xiàn)明顯外(p<0.05),其他均未表現(xiàn)顯著性差異;在發(fā)展肌肉力量耐力方面,髖、膝關(guān)節(jié)表現(xiàn)明顯(p<0.05),踝關(guān)節(jié)表現(xiàn)不明顯;在發(fā)展肌肉協(xié)調(diào)性方面,除膝關(guān)節(jié)變化明顯外(p<0.05),髖和踝關(guān)節(jié)均未表現(xiàn)出顯著性差異。

        吳新強(qiáng)在《振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員肩、肘關(guān)節(jié)肌力變化影響的實(shí)驗(yàn)研究》中得出:振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)肩關(guān)節(jié)的屈肌肌群峰值力矩、相對(duì)峰值力矩都產(chǎn)生了積極的影響,對(duì)肩關(guān)節(jié)的伸肌的影響具有顯著性的個(gè)體差異;振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)肩關(guān)節(jié)的最大功,總功都產(chǎn)生了一定程度的影響,但是都存在顯著性的個(gè)體差異;振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)肘關(guān)節(jié)屈肌肌群相對(duì)峰值力矩產(chǎn)生了積極的影響,對(duì)伸肌未產(chǎn)生顯著性的影響;振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)肘關(guān)節(jié)伸肌肌群最大功的影響較屈肌明顯,振動(dòng)訓(xùn)練可能對(duì)屈肌產(chǎn)生較大程度的疲勞;振動(dòng)力量訓(xùn)練對(duì)肘關(guān)節(jié)總功也產(chǎn)生一定程度的影響,但是存在明顯的個(gè)體差異。

        三、結(jié)論

        現(xiàn)有的研究已表明振動(dòng)訓(xùn)練能提高力量和爆發(fā)力。但是提高力量和爆發(fā)力的振動(dòng)效應(yīng)取決于振動(dòng)特性(振幅和頻率)和訓(xùn)練方案(訓(xùn)練類型,強(qiáng)度和訓(xùn)練量)。振動(dòng)負(fù)荷應(yīng)該控制在一個(gè)能夠增加肌肉爆發(fā)力的最佳范圍,結(jié)合傳統(tǒng)阻力訓(xùn)練的振動(dòng)訓(xùn)練比單獨(dú)進(jìn)行振動(dòng)訓(xùn)練的效果更好;與普通人相比,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的振動(dòng)訓(xùn)練效果可能更好。由此可見(jiàn),振動(dòng)訓(xùn)練取決于振動(dòng)的頻率、振幅及持續(xù)時(shí)間等因素,選擇最佳的組合可能更有效地提高肌肉力量。

        已有研究證明了,振動(dòng)訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)有積極作用,但是如何在實(shí)踐中運(yùn)用。取得最佳效果,需要考慮振幅、頻率、訓(xùn)練強(qiáng)度、訓(xùn)練量、個(gè)體差異等多方面的因素。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 歐陽(yáng)秀雄,湛超軍.振動(dòng)訓(xùn)練同振幅不同頻率與振動(dòng)時(shí)間對(duì)血流量變化的研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào).2008(07).

        [2] 周麗鳳.振動(dòng)訓(xùn)練法的理論與應(yīng)用[J].寧德師專學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版).2006(01).

        [3] 彭春政,唐劍峰.全身振動(dòng)刺激對(duì)體育系跳遠(yuǎn)專修學(xué)生髖關(guān)節(jié)肌群肌力影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].中國(guó)體育科技.2005(02).

        猜你喜歡
        力量素質(zhì)田徑
        科學(xué)運(yùn)動(dòng)會(huì):田徑篇
        從第15、16屆世界田徑錦標(biāo)賽透析我國(guó)競(jìng)技田徑的發(fā)展
        發(fā)展初中生力量素質(zhì)的意義和要求
        淺議摔跤項(xiàng)目中力量素質(zhì)的訓(xùn)練
        淺談力量素質(zhì)與力量訓(xùn)練在實(shí)際訓(xùn)練中的方法及運(yùn)用
        商情(2016年42期)2016-12-23 17:21:51
        皮劃艇項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)訓(xùn)練指導(dǎo)
        考試周刊(2016年25期)2016-05-26 00:38:49
        投擲運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的平衡發(fā)展
        增強(qiáng)初中生上肢力量的教學(xué)現(xiàn)狀研究
        如何進(jìn)行高中田徑教學(xué)改革
        散文百家(2014年11期)2014-08-21 07:16:58
        高校田徑中的短跑技術(shù)初探
        散文百家(2014年11期)2014-08-21 07:16:50
        国产亚av手机在线观看| 日本第一区二区三区视频| 视频一区视频二区亚洲| 亚洲三级视频一区二区三区| 亚洲乱亚洲乱妇50p| 日韩精品一区二区三区视频| 久久亚洲精彩无码天堂| 精品一区二区三区亚洲综合| 国产精品久久久久9999| 亚洲av无码之日韩精品| 中文字幕无码免费久久9一区9| av国产免费在线播放| 亚洲欧美综合精品成人网站| 精品无码中文视频在线观看| 一本加勒比hezyo无码视频| 蜜桃网站入口可看18禁| а天堂8中文最新版在线官网| 国产精品白浆在线观看无码专区| 国产精品中文第一字幕| 日本免费精品免费视频| 国产精品办公室沙发| 久久天天躁狠狠躁夜夜96流白浆| 无码中文字幕专区一二三| 一区二区高清免费日本| 99久久精品免费观看国产| 亚洲天堂99| 亚洲av免费高清不卡| 国产情侣自拍一区视频| 最近中文字幕视频完整版在线看 | 日韩人妻无码一区二区三区久久| 粗了大了 整进去好爽视频| 国产一区二区在线观看我不卡| 婚外情长久的相处之道| 小鲜肉自慰网站| 亚洲av日韩av综合aⅴxxx| 亚洲一区二区三区18| 永久亚洲成a人片777777| 熟女俱乐部五十路二区av| 日本在线中文字幕一区| 久久精品免费一区二区喷潮| 亚洲精品网站在线观看你懂的|