徐連榮

摘 要：近年來的體質(zhì)監(jiān)測數(shù)據(jù)表明，青少年學(xué)生的上肢力量呈逐年下滑的趨勢，這已引起了學(xué)校和社會的高度重視。實踐證明，上肢力量的不足嚴重阻礙了學(xué)生身體素質(zhì)的發(fā)展和運動成績的提高，體育教學(xué)應(yīng)重視對學(xué)生上肢力量的訓(xùn)練，通過有計劃、有規(guī)律、多樣化的訓(xùn)練，在充分開展課外體育活動和充分利用自制體育器材的基礎(chǔ)上，使學(xué)生的上肢力量與身體素質(zhì)得到全面提升。

關(guān)鍵詞：上肢力量 力量素質(zhì) 體育教學(xué) 教學(xué)現(xiàn)狀

一、研究背景

青少年學(xué)生上肢力量素質(zhì)持續(xù)下降的問題已引起了社會的極大關(guān)注。2013年，南通市把初中男生的引體向上、女生雙杠支撐前移等體育項目作為學(xué)生上肢力量素質(zhì)考查的內(nèi)容，并列入體育中考;2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》又把初中男生引體向上定為必測項目。力量素質(zhì)是人體進行體育運動的基本素質(zhì)之一，是獲得運動技能和取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，同時也是其他身體素質(zhì)發(fā)展的重要因素。在實際教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，學(xué)生上肢力量的不足直接影響了懸垂、支撐、攀爬、投擲等能力的發(fā)展，甚至也阻礙了跑、跳等運動成績的提高。

二、研究目的

從初中體育教學(xué)和學(xué)校器材設(shè)施方面著手，調(diào)查初中生上肢力量發(fā)展的教學(xué)現(xiàn)狀，分析學(xué)生上肢力量素質(zhì)差的原因和教學(xué)中出現(xiàn)的問題，研究學(xué)生上肢力量素質(zhì)提高的方法，為教學(xué)的有效開展提供決策性的參考。

三、研究對象與方法

采用調(diào)查問卷的方式，向南通市初中學(xué)校體育教師發(fā)放問卷，共收集有效問卷61份。

四、調(diào)查結(jié)果與分析

1.體育教師在教學(xué)中對學(xué)生上肢力量發(fā)展的重視程度

為了分析初中體育教師對學(xué)生上肢力量發(fā)展的重視情況，研究設(shè)計了以下四個問題，對課堂教學(xué)和課外體育活動等狀況進行了調(diào)查：

問題一：您在體育教學(xué)中是否關(guān)注學(xué)生上下肢力量素質(zhì)的均衡發(fā)展？

結(jié)果：從不關(guān)注（0%）;一般關(guān)注（44.27%）;非常關(guān)注（55.73%）。

問題二：您是否制訂過學(xué)生上肢力量發(fā)展的計劃？

結(jié)果：是（59.02%）;否（40.98%）。

問題三：您在體育教學(xué)中是否安排了有助于發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)的練習？

結(jié)果：從不（0%）;偶爾（57.38%）;經(jīng)常（42.62%）。

問題四：您是否在課外活動時間組織學(xué)生進行上肢力量的練習？

結(jié)果：從不（3.28%）;偶爾（62.29%）;經(jīng)常（34.43%）。

綜合分析上述四個問題的調(diào)查結(jié)果可以看出：

（1）大部分教師能夠關(guān)注學(xué)生上肢力量的發(fā)展，但有的教師仍沒有制訂學(xué)生上肢力量發(fā)展的計劃。

（2）大部分教師在體育課堂教學(xué)和課外體育活動中，只是偶爾進行上肢力量訓(xùn)練。依據(jù)力量訓(xùn)練的不間斷性、規(guī)律性原則，這種偶爾練習是難以有效提高學(xué)生的上肢力量發(fā)展水平的。

2.發(fā)展上肢力量的常用器材數(shù)量配備狀況

為研究初中學(xué)校在發(fā)展學(xué)生上肢力量的教學(xué)中所配備的常用訓(xùn)練器材狀況，我使用問卷形式對學(xué)校規(guī)模和各器材的配備情況進行了調(diào)查，并參照江蘇省初中體育器材裝備三類標準進行了統(tǒng)計分析：其中91.80%的學(xué)校實心球配備滿足標準;44.26%的學(xué)校爬繩、爬竿配備滿足標準;32.79%的學(xué)校小啞鈴配備滿足標準;14.75%的學(xué)校單杠配備滿足標準;11.48%的學(xué)校雙杠配備滿足標準。

體育器材是教師完成教學(xué)活動的教具，直接影響著體育教學(xué)活動的實施。調(diào)查顯示：大多數(shù)初中學(xué)校對發(fā)展學(xué)生上肢力量的常用器材配備明顯不足，其中以單杠、雙杠短缺的現(xiàn)象最為突出，學(xué)校應(yīng)加大對這類器材的投入。實心球的配備情況最好。

3.體育教師在教學(xué)中發(fā)展上肢力量經(jīng)常采用的練習

通過調(diào)查問卷，收集、整理了教師在教學(xué)中發(fā)展學(xué)生上肢力量的教學(xué)內(nèi)容，并根據(jù)練習類型進行了統(tǒng)計。數(shù)據(jù)表明：在體育課堂教學(xué)中，采用俯臥撐等徒手類練習的教師占74.07%;采用單杠類練習的教師占48.15%;采用雙杠類練習的教師占25.93%;采用投擲類練習的教師占22.22%;采用游戲類練習的教師占14.81%;采用其他練習形式的教師占13.11%。由此可見，體育教師主要采用徒手類練習來發(fā)展學(xué)生的上肢力量，其次采用單、雙杠類的練習。

徒手類練習形式比較簡單，容易組織實施，又不受器材的制約，因此這成了體育教師教學(xué)的首選練習方式。其中，俯臥撐練習在徒手類練習中使用得最多，在接受調(diào)查的教師中，其使用比例達100%。然而，在實際教學(xué)中能夠激發(fā)學(xué)生練習興趣的趣味性游戲類項目卻很少被教師采用。

由于采用了大量的俯臥撐、單杠、雙杠類練習形式，所以重點發(fā)展了學(xué)生的手臂支撐能力。男生引體向上作為考試項目，在課堂教學(xué)中也被列為主要的練習項目，但投擲、攀爬等能力的發(fā)展項目卻被嚴重忽視了?？梢?，學(xué)生上肢能力的發(fā)展已被片面化。

五、結(jié)論

通過本次問卷調(diào)查分析，大部分初中體育教師比較關(guān)注學(xué)生上肢力量素質(zhì)的發(fā)展，學(xué)生的上肢力量素質(zhì)中，支撐力量素質(zhì)和懸垂力量素質(zhì)的發(fā)展處于領(lǐng)跑地位，但同時也發(fā)現(xiàn)了教學(xué)中存在的幾點問題：

（1）少數(shù)體育教師在發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)方面的思想認識和重視程度還有待提升。

（2）大部分體育教師對學(xué)生上肢力量的發(fā)展未能進行長期的、系統(tǒng)的訓(xùn)練，課堂教學(xué)和課外體育活動中的上肢力量訓(xùn)練時斷時續(xù)，違背了力量訓(xùn)練的不間斷性原則。

（3）教師在課堂教學(xué)中，發(fā)展學(xué)生上肢力量的練習形式單一、枯燥，難以激發(fā)學(xué)生的練習興趣。

（4）教師在發(fā)展學(xué)生上肢力量素質(zhì)時，片面地發(fā)展支撐能力，缺少科學(xué)合理的計劃，沒有充分考慮學(xué)生上肢能力的均衡發(fā)展問題。

（5）學(xué)校體育器材普遍缺乏，特別是單杠、雙杠不能滿足體育教學(xué)的需要。

六、教學(xué)建議

1.提高思想認識，重視學(xué)生上肢力量發(fā)展的意義

上肢力量素質(zhì)是人類進行支撐、懸垂、攀爬、拋投等運動的力量基礎(chǔ)，而支撐、懸垂、攀爬等能力又是人類最基本的生存能力之一，發(fā)展學(xué)生上肢力量的重要性不言而喻。2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》把初中以上的男生引體向上列為必測項目，這表明了對男生力量訓(xùn)練的關(guān)注。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：青少年在13～17歲這個階段是力量素質(zhì)發(fā)展和提高的最佳時期。而初中階段正處于這一時間節(jié)點上，因此，體育教師要從思想上提高認識，重視學(xué)生上肢力量的發(fā)展。同時要提升學(xué)生參與練習的內(nèi)在動力，培養(yǎng)學(xué)生形成積極參與、自主練習的良好習慣。

2.豐富練習形式，激發(fā)學(xué)生上肢力量練習的興趣

力量練習如果是枯燥、單一的重復(fù)練習，容易使學(xué)生產(chǎn)生疲勞感，難以激發(fā)學(xué)生的練習興趣。因此，在體育教學(xué)中，教師不能僅僅依據(jù)簡單、方便、易組織、易實施的原則選擇教學(xué)內(nèi)容和組織形式，而應(yīng)根據(jù)學(xué)生練習狀況和發(fā)展需要來確定。教師平時應(yīng)注意收集、整理各種練習方法，在實際課堂中進行交替教學(xué)，結(jié)合趣味性的游戲、比賽等形式的練習，有效激發(fā)學(xué)生的參與熱情，使練習起到事半功倍的效果。

3.制訂練習計劃，遵循學(xué)生上肢力量發(fā)展的原則

科學(xué)研究表明：只有經(jīng)常的、有規(guī)律的訓(xùn)練，才能產(chǎn)生良好的力量訓(xùn)練效果。一般來說，運動員如果堅持每周進行一次合理的力量訓(xùn)練，其力量可以保持中等水平;如果每周進行三次合理的力量訓(xùn)練，其力量就可以保持最佳水平。

學(xué)生上肢力量的增強是一個長期的過程，需要體育教師周詳?shù)陌l(fā)展計劃和系統(tǒng)的實施方案，切不可讓發(fā)展學(xué)生上肢力量的訓(xùn)練變成無序的、偶然的教學(xué)行為。在制訂課堂教學(xué)計劃時，還要充分考慮學(xué)生的學(xué)情，根據(jù)學(xué)生的練習需要來設(shè)計練習內(nèi)容，促進學(xué)生上肢能力的全面發(fā)展，杜絕為應(yīng)對考試而片面化、隨意化地發(fā)展學(xué)生的上肢力量。

4.開展課外活動，創(chuàng)建學(xué)生上肢力量發(fā)展的氛圍

課外體育活動是促進學(xué)生身體素質(zhì)提高的一個重要補充。2011年，溫家寶總理在政府工作報告中要求確保中小學(xué)生每天一小時的校園體育活動時間。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：我國中小學(xué)生中只有不到18%的學(xué)生能夠做到每天一小時的體育活動，而有40%的學(xué)生竟然達不到平均每天半小時的鍛煉時間。

學(xué)校應(yīng)充分開展課外體育活動，并適當安排學(xué)生上肢力量的練習，如開展啞鈴操、拔河比賽等集體活動，豐富校園體育文化。

5.利用自制器材，拓展學(xué)生上肢力量發(fā)展的途徑

學(xué)校體育器材缺乏是一個普遍現(xiàn)象，但不應(yīng)成為阻礙教師完成教學(xué)目標的障礙。首先，學(xué)校要加大對體育設(shè)施的配備，以滿足體育教學(xué)的需要;其次，體育教師要多動腦，自制簡易器材，開發(fā)校本教材，努力發(fā)展學(xué)生上肢力量。我曾經(jīng)看過一篇文章，文中介紹了利用廢棄的飲料瓶，往里面灌裝沙土或水，制成一個富有個性的“沙瓶”。在練習中，“沙瓶”可以當小啞鈴使用，也可以當沙包使用，能夠有效地發(fā)展學(xué)生的上肢力量。通過這樣的創(chuàng)意，既解決了學(xué)校體育器材不足的問題，又讓學(xué)生對個性化的“沙瓶”產(chǎn)生了新鮮感，提升了學(xué)生學(xué)習和練習的興趣。

參考文獻

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