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        排球正面雙手墊球的有效動(dòng)作方法及錯(cuò)誤動(dòng)作分析

        2016-05-30 21:48:16郭蕾
        儷人·教師版 2016年12期
        關(guān)鍵詞:有效教學(xué)

        郭蕾

        【摘要】隨著排球規(guī)則的變化和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的提高,墊球與其他技術(shù)一樣也在不斷創(chuàng)新和提高。墊球技術(shù)是比賽中最基本的技術(shù)之一,也是初學(xué)者必須掌握的技術(shù)之一。正面雙手墊球是各項(xiàng)墊球技術(shù)的基礎(chǔ),也是最常用的一種墊球技術(shù)。它適合于接各種發(fā)球、扣球和接攔回球、有時(shí)也可用于墊二傳球。以及防守和處理各種困難球。文章針對(duì)正面雙手墊球的有效教學(xué)動(dòng)作方法和錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行分析。

        【關(guān)鍵詞】正面雙手墊球 有效教學(xué) 錯(cuò)誤分析

        學(xué)習(xí)墊球的技術(shù)的真正難點(diǎn)在于找球,用正確的墊球部位找到球。然后利用全身協(xié)調(diào)的力量把球墊出去。因此在學(xué)習(xí)時(shí)要有耐心,放松腳步,主動(dòng)判斷和找球,做球的主人,大膽去擊球,不害怕球,不怕?lián)羟蚴д`,就能墊好球。下面從以下幾個(gè)方面來(lái)闡述有效的動(dòng)作方法和錯(cuò)誤動(dòng)作的分析。

        一、準(zhǔn)備姿勢(shì)

        根據(jù)來(lái)球的輕重、速度的快慢,幅度的高低,采用不同的接球姿勢(shì)。

        1、稍蹲、半蹲姿勢(shì)

        用于一般的輕球和幅度較高的來(lái)球,身體重心可高些,兩腳左右開(kāi)立,一腳在前,膝關(guān)節(jié)保持微屈,身體稍前傾,重心位于兩腳之間,適當(dāng)靠近前腳,腳跟稍提起。兩臂放松,自然屈肘置于腹前近身處。全身肌肉適當(dāng)放松,兩眼注視來(lái)球。兩腳保持微動(dòng)狀態(tài)。半蹲姿勢(shì)比稍蹲的身體重心要低些。動(dòng)作方法同稍蹲。主要應(yīng)用于接發(fā)球。接發(fā)球時(shí),雙手置于腹前略向前伸,這樣有利于對(duì)準(zhǔn)來(lái)球和緩沖重球的反彈力。兩腳放松,主動(dòng)找球,大膽嘗試應(yīng)用技術(shù)。

        2、深蹲姿勢(shì)

        比賽中接扣球、吊球和攔回球時(shí)用深蹲。深蹲姿勢(shì),兩腳開(kāi)立的距離比半蹲大一些,兩膝彎曲的程度較大。膝部前移,使膝部的垂直投影線落在腳尖前;上體前傾,使肩部的垂直投影超過(guò)膝部。兩臂置于胸腹前方。深蹲姿勢(shì)便于接低遠(yuǎn)球,而不便于移動(dòng),所以防守的取位更為重要。

        錯(cuò)誤動(dòng)作分析:身體重心高,臀部后坐,全腳掌著地,造成動(dòng)作不協(xié)調(diào),影響墊球。

        二、移動(dòng)找球

        正面雙手墊球時(shí)采用滑步、跨步、交叉步、跑步等移動(dòng)步法。

        1、并步和滑步移動(dòng)

        以向前并步為例。后腿先蹬地,前腳向前跨出一步,后腳再迅速跟上,做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)若向體側(cè)連續(xù)做兩次以上的并步,則稱為滑步。球距離身體1~2米,且有一定高度時(shí)用滑步,如向右滑步時(shí),右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左側(cè)?;娇梢允且徊?,也可以多步?;揭苿?dòng)容易變向,也容易保持身體平衡。便于隨時(shí)作好擊球準(zhǔn)備。

        2、跨步移動(dòng)

        球距離身體1米以內(nèi)使用。同側(cè)腳向移動(dòng)方向跨出一大步,屈膝,同時(shí)異側(cè)腳用力蹬地。上體前傾,身體重心移到跨出腿上,跨步可以向前、向側(cè)前或向側(cè)方跨出。在短距離移動(dòng)中,跨步的速度最快,其中又以向前和斜前方跨步最為方便,它跨距大,便于降低重心進(jìn)行低點(diǎn)擊球。

        3、交叉步移動(dòng)

        球距離身體2~3米時(shí)可以選擇交叉步。向左移到時(shí),上體稍向左轉(zhuǎn),右腳從左腳前面向左交叉邁出一大步,左腳再迅速向左跨步落于右腳的左邊。同時(shí)身體轉(zhuǎn)向來(lái)球是的方向。向右移到時(shí)同理。交叉步只適用于向側(cè)移動(dòng),特點(diǎn)是步子大、速度快、制動(dòng)好,便于觀察和對(duì)準(zhǔn)球。

        4、跑步移動(dòng)

        球距身體較遠(yuǎn)時(shí)采用跑步的優(yōu)點(diǎn)是速度快,可以隨時(shí)改變方向。是常用、也是最好用的移到方法,可以向各個(gè)方向跑??梢允且粌刹剑部啥嗖?。運(yùn)用的難點(diǎn)是制動(dòng)。只有制動(dòng)好才能穩(wěn)定擊球。

        移動(dòng)步法錯(cuò)誤動(dòng)作分析:起動(dòng)慢,是重心過(guò)高、過(guò)低、偏后;或主動(dòng)判斷不夠或注意力不集中。移動(dòng)速度慢,步法不正確;或步法不熟練;或動(dòng)作緊張。制動(dòng)不好,是制動(dòng)步法不正確;或移動(dòng)步法運(yùn)用不當(dāng)。變向能力差,是判斷不好;或制動(dòng)不好;或身體重心起伏太大;或靈活性有欠缺。

        三、墊球手型

        墊球的手型有疊掌式、抱拳式、互靠式。常用的是疊掌式和抱拳式,便于初學(xué)者掌握。

        1、疊掌式:兩手掌根靠攏,兩手手指重疊合掌互握,兩拇指平行,手腕稍下壓,兩臂夾緊伸直,兩前臂外翻形成一個(gè)平面。

        2、抱拳式:兩手抱拳互握,兩拇指平行向前,兩掌根和小臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊球平面。

        3、互靠式:兩手腕緊靠,兩手自然放松,兩臂外翻,手腕下壓。

        錯(cuò)誤動(dòng)作分析:球總墊在一個(gè)胳膊上??赡軆墒窒辔仗o,不能與來(lái)球吻合;手臂沒(méi)夾緊伸直,擊球時(shí)屈臂;或兩臂沒(méi)有形成一個(gè)平面。

        四、擊球部位和擊球點(diǎn)

        手臂的擊球部位在腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右小臂內(nèi)側(cè),擊球的部位在球的后中、下部。球接觸手臂瞬間的點(diǎn)在腹前,距身體一臂距離。擊球時(shí)可以利用腳步的移到來(lái)調(diào)整擊球點(diǎn)。

        錯(cuò)誤動(dòng)作分析,沒(méi)法控制墊球力量,無(wú)法正確用前臂墊球。是觸球部位不正確,用手腕墊球,球會(huì)飛得很遠(yuǎn);墊在靠近肘關(guān)節(jié)時(shí),球墊不出去;或墊球時(shí)屈肘,緩沖了來(lái)球的速度;或全身用力不協(xié)調(diào)。

        五、擊球動(dòng)作和手臂角度

        擊球時(shí)主動(dòng)迎球,兩臂前伸,插到球下,含胸,壓腕,肘,雙腳蹬地,重心跟隨,用全身的協(xié)調(diào)動(dòng)作迎擊來(lái)球。身體隨之有個(gè)伴送動(dòng)作。要墊出幅度平的球,手臂與身體的夾角小些,要墊出幅度高的球,則夾角大些。墊球距網(wǎng)近些時(shí),則夾角大些;墊球距網(wǎng)遠(yuǎn)些時(shí),則夾角小些。

        錯(cuò)誤動(dòng)作分析,墊出的球幅度很平,是直腿、彎腰造成手臂和身體的夾角過(guò)小;或盲目迎球,造成球離身體太近,無(wú)法將手臂伸出墊球。墊球幅度高,不前行,是手臂與身體夾角大,或向上撩臂。

        六、用力

        墊球用力的大小與來(lái)球的力量成正比,與擊球目標(biāo)的距離成正比。墊球的發(fā)力主要來(lái)源于膝關(guān)節(jié)的屈伸,腳的蹬地,因此擊球前的彎腿動(dòng)作很重要,不要直腿彎腰。用力的順序是蹬地、抬臂、提肩、壓腕、頂肘。其實(shí)在擊球的時(shí)候是全身協(xié)調(diào)的用力,沒(méi)有明顯的順序。

        錯(cuò)誤動(dòng)作分析:球亂飛,擊球力量過(guò)大,沒(méi)找準(zhǔn)擊球點(diǎn),墊在手上了;球一直在手臂上滾,是力量過(guò)小,只是小幅度的抬臂,沒(méi)有蹬地、壓腕頂肘的全身協(xié)調(diào)用力。

        綜上所述,排球的正面雙手墊球的有效動(dòng)作方法及錯(cuò)誤動(dòng)作分析,對(duì)初學(xué)者有很大的指導(dǎo)和幫助。讓他們知道正確練習(xí)的動(dòng)作方法,同時(shí)又能找出具體錯(cuò)誤的原因。從而規(guī)范自己的動(dòng)作,完全掌握正面雙手墊球技術(shù)。提高墊球技術(shù)。

        【參考文獻(xiàn)】

        [1]黃漢升.球類運(yùn)動(dòng)——排球[M].北京:高等教育出版社,2005.

        [2]孫平.排球(普通高校體育課程改革教材) [M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2007.

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