陳偉

中圖分類號：G852 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）05-040-01摘 要 武術(shù)是一種增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志、訓(xùn)練格斗技能的民族形式的體育運動。武術(shù)起初的含義是為了強身健體，其次是自我防衛(wèi)，直到今天，它變成了鍛煉意志，陶冶情操的一種養(yǎng)生手段。武術(shù)基本功、基本動作的教學(xué)，是保證教學(xué)質(zhì)量和增強教學(xué)效果的重要條件之一，是學(xué)習(xí)武術(shù)技術(shù)技能必不可少的環(huán)節(jié)。

關(guān)鍵詞 武術(shù)基本功 基本動作 技能技術(shù) 作用

一、武術(shù)基本功和基本動作

（一）武術(shù)基本功

武術(shù)基本功訓(xùn)練不是基本技術(shù)訓(xùn)練，也不是身體全面訓(xùn)練。它是武術(shù)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，是指練習(xí)武術(shù)必須具備的身體活動能力、技術(shù)技巧能力以及心理素質(zhì)等基礎(chǔ)能力。訓(xùn)練基本功時，有一系列專門的綜合性練習(xí)的方法和手段可以提升人體內(nèi)、外各部位功能。這些方法和手段，突出了武術(shù)運動的專項要求，具有鮮明的內(nèi)外兼修的運動特點，它對于提升身體內(nèi)臟的功能以及良好的心態(tài)有著非常重要的作用。武術(shù)基本功根據(jù)人體的各個部位大致可以分為三大類：肩臂功、腰功和腿功。

1.肩功

武術(shù)的肩功主要的目的是為了增加肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性。只有肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性得到增進才能去加大肩關(guān)節(jié)力量的提升，加大肩關(guān)節(jié)的活動范圍。肩關(guān)節(jié)的柔韌性如果沒有達到要求勢必會影響武術(shù)技能的正常發(fā)揮，從而影響整個武術(shù)展示的總體性能。

2.腰功

武術(shù)的腰功主要的目的是為了增加腰部肌肉的柔韌性。只有腰部肌肉的柔韌性得到有效的增進才可能加大腰部與身體其他部位之間的聯(lián)動，增加腰部的活動范圍?？梢哉f腰功是非常重要的，它將身體的各部分聯(lián)動在一起，使身體各部分間的運動有效的連接在一起。如果腰功的柔韌性沒有達到要求，可能使身體各部分的展現(xiàn)體現(xiàn)不出來，甚至出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的反作用。

3.腿功

武術(shù)的腿功主要的目的是為了增加腿部肌肉與腿部關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性，體現(xiàn)整體的靈活性。如果武術(shù)的腿功的柔韌性沒有很好的發(fā)揮的話，會嚴重的阻礙武術(shù)靈活性和力量的發(fā)揮。

（二）武術(shù)基本動作

武術(shù)的基本動作是指武術(shù)中各種類型的、簡單的、不可缺少的典型動作，它是學(xué)習(xí)復(fù)雜動作和發(fā)展難新動作的基礎(chǔ)?；臼中停喝⒄?、勾；基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步、坐盤、丁步；基本手法：并步抱拳、沖拳、推掌、頂肘；基本腿法：蹬腿、彈腿、里合腿、側(cè)踹腿；平衡：提膝平衡、燕式平衡；跳躍動作：大跨步前穿、騰空飛腿、旋風(fēng)腿、騰空外擺蓮。

二、武術(shù)基本功和武術(shù)基本動作對技術(shù)技能的作用

（一）武術(shù)基本功和基本動作有助于盡快準確掌握武術(shù)的技能技術(shù)

武術(shù)基本功是武術(shù)運動中具有共性的基礎(chǔ)訓(xùn)練為內(nèi)容，以獲得武術(shù)技能必備的各種能力為鍛煉目的的一類運動形式，是練習(xí)武術(shù)的基礎(chǔ)。進行基本功和基本動作的練習(xí)，可使身體各關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和靈活性得到全面訓(xùn)練，使肌肉的控制能力和彈性得到進一步提高。有助于盡快準確的掌握武術(shù)的技能技術(shù)，為進一步學(xué)習(xí)武術(shù)技能技術(shù)打下堅實的基礎(chǔ)。

（二）武術(shù)基本功和基本動作有助于全面提高武術(shù)動作質(zhì)量

武術(shù)基本功和基本動作是發(fā)展專項素質(zhì)，提高技能技術(shù)水平的前提和基礎(chǔ)。武術(shù)基本功不但動作多，而且路線、方位變化大，跳躍、空翻、轉(zhuǎn)折的速度、高度、方向、姿勢都有具體要求，各種動作有各自的要領(lǐng)。武術(shù)運動技能的形成需要多種感受器機能的參與，只有隨時了解肌肉收縮的張力、長度、方向、時機等才能進行精確的分化，不斷校正和完善技術(shù)動作?；竟突緞幼鞯挠?xùn)練，可以使學(xué)生養(yǎng)成正確的姿勢，清楚動作路線，達到正確的要求，全面提高動作質(zhì)量。

（三）武術(shù)基本功和基本動作有利于體現(xiàn)武術(shù)攻防含義和武術(shù)風(fēng)格

“攻防含義”是指傳統(tǒng)武術(shù)講究“臨陣實用”的技擊內(nèi)容與習(xí)武者在知曉動作的技擊旨意后“練時無人似有人”那種精神意識的有機契合。武術(shù)內(nèi)外兼修的特點十分突出，講究“外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣”，注重內(nèi)外合一，神形兼?zhèn)??！皟?nèi)”是指心、神、意等心智活動和氣息運行，“外”是指手、眼、身、步等形體活動。內(nèi)與外、形與神是相互關(guān)聯(lián)的統(tǒng)一體，突出武術(shù)進攻和防守意識。武術(shù)基本功和基本動作的練習(xí)不但能使學(xué)生外練肌肉、骨骼，內(nèi)練五臟六腑，還能修身養(yǎng)性?？梢姡湫g(shù)基本功和基本動作有利于體現(xiàn)武術(shù)攻防含義和特有的武術(shù)風(fēng)格。

（四）武術(shù)基本功和基本動作練習(xí)可以防止、減少練習(xí)中的傷害事故

在武術(shù)教學(xué)中，由于有些老師和學(xué)生缺乏必要的運動損傷知識，缺乏準備活動或準備活動不充分，往往造成不必要的損傷，不僅損害了學(xué)生的健康，而且給學(xué)生的心理造成極大的負面影響。系統(tǒng)的基本功和基本動作的訓(xùn)練，可以加強各個關(guān)節(jié)、肌肉的柔韌性和靈活性，提高神經(jīng)對肌肉的支配，有效地預(yù)防運動中一些損傷事故的發(fā)生。

三、結(jié)論

（一）在進行武術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程中，通過對練習(xí)者手型、手法、步型、步法、平衡、跳躍的訓(xùn)練，使練習(xí)者能夠更快的建立正確的動力定型，使練習(xí)者能夠更加準確地掌握武術(shù)基本動作。

（二）扎實的武術(shù)基本功對于練習(xí)者準確掌握正確的武術(shù)動作有著很好的促進作用。通過對正確武術(shù)基本動作的練習(xí)和進行正確的教學(xué)指導(dǎo)，使練習(xí)者在武術(shù)動作質(zhì)量方面得到穩(wěn)定提高。

（三）掌握正確的武術(shù)基本動作和正確的練習(xí)方法有利于體現(xiàn)更加完善體現(xiàn)武術(shù)攻防轉(zhuǎn)換中的不同含義以及能夠形成不同的武術(shù)風(fēng)格，對于防止和減少練習(xí)者在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)傷害事故有著重要意義。

參考文獻：

[1] 王向陽.論武術(shù)基本功和基本動作在武術(shù)運動中的作用[J].運動.2011（10）：46-47.

[2] 徐東亮.淺談武術(shù)基本功和基本動作的教學(xué)[J].宜春學(xué)院學(xué)報.2003（6）：62-63.