曹燕

摘要：通過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)的方法對(duì)藝術(shù)院校女大學(xué)生進(jìn)行民族健身操鍛煉前后在身體形態(tài)、素質(zhì)、生理機(jī)能、心理健康等各項(xiàng)指標(biāo)的對(duì)比研究，得出結(jié)論：民族健身操能明顯改善藝術(shù)院校女大學(xué)生身體成分的比例，具有塑造形體美的作用；能明顯提高練習(xí)者的力量素質(zhì)、平衡素質(zhì)、柔韌素質(zhì)以及神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性；對(duì)提高其循環(huán)機(jī)能和呼吸機(jī)能有顯著的作用；同時(shí)對(duì)完善大學(xué)生的心理健康也起到了積極的作用。

關(guān)鍵詞：民族健身操 女大學(xué)生 健身效果

一、引言

民族健身操以明快活潑的音樂(lè)，舒展優(yōu)雅的動(dòng)作使人們?cè)谳p松愉快的環(huán)境中承擔(dān)生理負(fù)荷，在健身、健美、健心等方面都體現(xiàn)出其應(yīng)有的價(jià)值。目前，民族健身操已在廣大高校中得到普及和推廣，但是大多數(shù)學(xué)生對(duì)該項(xiàng)目了解不夠，教師對(duì)其鍛煉價(jià)值也缺乏有力的說(shuō)服證據(jù)。在此，本文以在藝術(shù)院校體育課中普及和推廣民族健身操為價(jià)值取向，以我院60名女大學(xué)生進(jìn)行18周民族健身操鍛煉前后一系列測(cè)試指標(biāo)數(shù)據(jù)為依據(jù)，以統(tǒng)計(jì)學(xué)的原理為手段，得出數(shù)理統(tǒng)計(jì)結(jié)果，力求為加強(qiáng)和完善民族健身操課程建設(shè)以及為該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在高校的開展提供理論和實(shí)踐依據(jù)。

二、研究對(duì)象和方法

（一）研究對(duì)象

設(shè)定云南藝術(shù)學(xué)院2014級(jí)60名女生作為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象。

（二）研究方法

1.身體方面的測(cè)試指標(biāo)：（1）身體形態(tài)指標(biāo)。身體形態(tài)指標(biāo)包括：身高、體重、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍（在早晨進(jìn)食前進(jìn)行測(cè)量）。（2）身體機(jī)能指標(biāo)。身體機(jī)能指標(biāo)包括：肺活量、晨脈、血壓、最大吸氧量（用12min跑間接測(cè)出）。（3）身體素質(zhì)指標(biāo)。身體素質(zhì)指標(biāo)包括：坐位體前屈、單足支撐、簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)、臺(tái)階指數(shù)、握力。

2.心理方面的測(cè)試指標(biāo)——心理健康因子。SCL—90自評(píng)量表軀體、強(qiáng)迫、焦慮、人際關(guān)系和憂郁等。選用心理健康癥狀問(wèn)卷（SCL—90），以團(tuán)體測(cè)試的方法進(jìn)行。

3.實(shí)驗(yàn)安排。每周進(jìn)行2～3次90分鐘的民族健身操的集中練習(xí)；并在課后進(jìn)行2～3次，每次半小時(shí)以上的自我復(fù)習(xí)。共堅(jiān)持18周。

4.運(yùn)動(dòng)方案。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)后即刻心率在140～190之間；運(yùn)動(dòng)量：彝族、傣族、佤族、哈尼族4個(gè)舞種的4套健身操不斷進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。每套的時(shí)間在4分30秒到5分。中間稍事休息，并結(jié)合一些典型動(dòng)作組合來(lái)進(jìn)行。

5.身體方面指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析。對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)采用SPSS統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，以均值±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，用雙側(cè)T檢驗(yàn)進(jìn)行顯著性檢驗(yàn)，顯著性標(biāo)準(zhǔn)為P<0.01。

6.心理方面指標(biāo)的數(shù)據(jù)分析。數(shù)據(jù)由SPSS統(tǒng)計(jì)軟件包完成，結(jié)果一律以均值±標(biāo)準(zhǔn)差（X±SD）表示，用雙側(cè)T檢驗(yàn)對(duì)所有數(shù)據(jù)進(jìn)行顯著性檢驗(yàn)，顯著性水平為P<0.05。

三、測(cè)試結(jié)果分析與討論

（一）對(duì)身體形態(tài)的影響

表1顯示，民族健身操鍛煉后大學(xué)生的身高、臂圍、小腿圍等指標(biāo)無(wú)明顯變化（P>0.05）；胸圍增加，具有顯著性差異（P<0.05）；腰圍、大腿圍等各項(xiàng)指標(biāo)較鍛煉前相比都有明顯下降（P<0.05），其中體重、腰圍、大腿圍前后差異顯著（P<0.01）。說(shuō)明民族健身操對(duì)人體減肥塑形具有較好效果，是實(shí)現(xiàn)人體形體線條美和圍度比例美的較好途徑。

（二）對(duì)身體機(jī)能的影響 表2顯示，受試者在進(jìn)行民族健身操鍛煉后晨脈、動(dòng)脈血壓的指標(biāo)較鍛煉前有明顯的下降，具有顯著性差異（P>0.05）；肺活量、最大吸氧量則較鍛煉前有明顯提高，有非常顯著性差異（P<0.01）。

1.對(duì)血壓的影響。運(yùn)動(dòng)后的收縮壓和舒張壓明顯低于運(yùn)動(dòng)前的水平。血壓的降低是心肺功能發(fā)生良好變化的標(biāo)志。由此可見(jiàn)，民族健身操鍛煉對(duì)人體血壓的影響是有明顯效果的。

2.對(duì)安靜時(shí)心率的影響。從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，心率可反映心臟功能強(qiáng)弱與否，是判斷運(yùn)動(dòng)對(duì)受試者的影響的一個(gè)重要指標(biāo)。經(jīng)過(guò)鍛煉的心臟，舒展期在靜息狀態(tài)下可以獲得相對(duì)延長(zhǎng)的時(shí)間，從而獲得更多的心肌供血。

3.對(duì)肺活量的影響。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果看，實(shí)驗(yàn)后的肺活量平均值明顯高于實(shí)驗(yàn)前的平均值，原因在于，受試者在進(jìn)行民族健身操這一有氧耐力運(yùn)動(dòng)時(shí)，各項(xiàng)動(dòng)作起伏多變，鍛煉者一方面要加大呼吸深度，另一方面還要加快呼吸的頻率，才能滿足運(yùn)動(dòng)的需要。

4.對(duì)最大吸氧量的影響。在練習(xí)初期，由于還沒(méi)有形成動(dòng)作的動(dòng)力定型，身體各部位的相互配合還欠協(xié)調(diào)，但隨著練習(xí)的持續(xù)，動(dòng)作之間的配合日趨完美，這時(shí)全身的骨骼和關(guān)節(jié)都會(huì)積極地參與運(yùn)動(dòng)，使肌肉本身的微循環(huán)加快，毛細(xì)血管得到充分的按摩，增強(qiáng)了組織細(xì)胞的新陳代謝和氣體交換，從而提高了最大吸氧量。

（三）對(duì)身體素質(zhì)的影響

如表3所示，民族健身操鍛煉后大學(xué)生在坐位體前屈、單足支撐、臺(tái)階指數(shù)等指標(biāo)方面有非常明顯的提高（P<0.01）；簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)具有顯著差異（P<0.05）。而在握力指標(biāo)上區(qū)別不大（P>0.05）

1.對(duì)身體柔韌性的影響。從實(shí)驗(yàn)結(jié)果上看，鍛煉前后在坐位體前屈這個(gè)反映柔韌性的指標(biāo)上出現(xiàn)了高度顯著性（P<0.01）。這表明在民族健身操練習(xí)過(guò)程中，較好地增加了練習(xí)者骨骼肌肉韌帶的彈性，練習(xí)者的柔韌性明顯提高。

2.對(duì)身體平衡能力的影響。伴隨著快慢交融的音樂(lè)節(jié)奏，練習(xí)者全身各部位的肌肉群、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟器官都參與活動(dòng)，這樣就使肌肉力量、關(guān)節(jié)靈活性逐漸增大，身體各器官系統(tǒng)均衡發(fā)展。

3.對(duì)身體靈敏素質(zhì)的影響、比較受試者鍛煉前后用以反映身體靈敏度的簡(jiǎn)單反應(yīng)時(shí)的數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：鍛煉后的反應(yīng)時(shí)較鍛煉前明顯縮短，具有顯著差異（P<0.05）。可見(jiàn)，民族健身操運(yùn)動(dòng)對(duì)提高機(jī)體的靈敏性有著積極的作用。

4.對(duì)臺(tái)階指數(shù)的影響。臺(tái)階指數(shù)是一種綜合、簡(jiǎn)單的評(píng)價(jià)身體心血管系統(tǒng)機(jī)能水平的定量負(fù)荷試驗(yàn)。在鍛煉前的測(cè)試中，能完成整個(gè)3分鐘測(cè)試過(guò)程的人只占30%。而鍛煉后這一數(shù)據(jù)增加到了80%。由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期的民族健身操鍛煉，對(duì)心血管系統(tǒng)的綜合機(jī)能產(chǎn)生積極的影響。

（四）對(duì)心理健康的影響

根據(jù)調(diào)查的結(jié)果顯示，18周的民族健身操鍛煉對(duì)大學(xué)生的心理健康水平的影響是明顯的，受試者鍛煉后在軀體化、強(qiáng)迫、人際關(guān)系、抑郁、焦慮及精神病癥等各因子的得分明顯低于鍛煉前測(cè)試結(jié)果（P<0.05），其中人際關(guān)系、抑郁、焦慮、敵對(duì)等因子的差異極為明顯（P<0.01）。

1.對(duì)情緒、情感影響的分析。少數(shù)民族健身操在音樂(lè)伴奏下展現(xiàn)許多優(yōu)美的動(dòng)作和姿勢(shì)，促使人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，能獲得心理快樂(lè)和精神滿足，它對(duì)培養(yǎng)美的意識(shí)，促進(jìn)心理健康，具有特殊作用。

2.對(duì)人際關(guān)系及交往影響的分析。它還具有調(diào)整人際關(guān)系的作用。在集體場(chǎng)所進(jìn)行，能使參加者體驗(yàn)到個(gè)人與集體的關(guān)系，把“我”置于“我們”之中，起到協(xié)調(diào)人與人之間關(guān)系的作用。

3.對(duì)自我評(píng)價(jià)、樹立自信心影響的分析。研究結(jié)果表明，受試者鍛煉后在軀體、強(qiáng)迫、焦慮、恐怖、精神病癥等方面的測(cè)試結(jié)果有明顯的改善。

四、結(jié)論

1.經(jīng)過(guò)18周的民族健身操鍛煉后，數(shù)據(jù)充分說(shuō)明了長(zhǎng)期進(jìn)行民族健身操鍛煉能有效改善大學(xué)生的身體成分，對(duì)塑造人體完美的胸、腰、臀曲線、減肥瘦體具有明顯的功效，是促進(jìn)人體健康美麗的一種有效途徑。

2.民族健身操這一全身性耐力運(yùn)動(dòng)能顯著提高大學(xué)生的有氧代謝能力，增強(qiáng)大學(xué)生的生理機(jī)能，改善心肺功能，其健身功能對(duì)改善大學(xué)生健康狀況是明顯的。

3.實(shí)驗(yàn)結(jié)果也表明，通過(guò)18周民族健身操的鍛煉對(duì)受試者握力、身高、小腿圍的影響不大，無(wú)顯著性差異（P>0.05），這也說(shuō)明力量練習(xí)是民族健身操的薄弱環(huán)節(jié)，建議在今后的民族健身操教學(xué)中應(yīng)有意識(shí)地增加這方面的練習(xí)，以促進(jìn)大學(xué)生身體素質(zhì)的全面發(fā)展。

4.同時(shí)，心理健康自評(píng)量表（SCL—90量表）的測(cè)試實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，受試者在鍛煉后心理健康總體水平顯著提高，且呈顯著性差異（P<0.05），其中“人際關(guān)系”“抑郁”“敵對(duì)”“焦慮”等項(xiàng)因子的健康水平異常顯著（P<0.01）。

綜上所述，我們必須以積極的態(tài)度讓民族健身操在藝術(shù)院校體育課等學(xué)校體育活動(dòng)及全民健身領(lǐng)域中發(fā)揮更大的作用。