盧偉

摘 要：將游戲和仰臥起坐練習(xí)結(jié)合在一起，可以讓學(xué)生更好地投入訓(xùn)練。用雙人蹺蹺板的游戲可以在鍛煉的同時(shí)，促進(jìn)學(xué)生和其他人協(xié)作配合；用傳球接力游戲可以在鍛煉腰腹力量的同時(shí)，增加學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)；用快起慢落等游戲方式可以加大難度，讓學(xué)生在不知不覺(jué)間提高體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；妙設(shè)游戲；教學(xué)實(shí)效；提高體質(zhì)

中圖分類(lèi)號(hào)：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1008-3561（2016）08-0028-01

仰臥起坐是一種鍛煉身體的好方式，它的基本姿勢(shì)是以仰臥的姿態(tài)利用腹肌的收縮來(lái)迅速成坐姿，然后再還原成仰臥的姿態(tài)，多練習(xí)仰臥起坐可以鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，提高學(xué)生腰腹部位的力量。然而對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，這樣枯燥的練習(xí)可能會(huì)使他們?nèi)狈εd趣，使得他們?cè)阱憻挼臅r(shí)候會(huì)“偷工減料”，為了提高學(xué)生的鍛煉興趣，教師可以運(yùn)用“快樂(lè)體育”的教學(xué)理念，將游戲融入到體育鍛煉之中，這樣可以更好地促進(jìn)學(xué)生參與鍛煉。

一、玩蹺蹺板，體驗(yàn)節(jié)點(diǎn)

體育課程標(biāo)準(zhǔn)中論述了小學(xué)體育的課程目標(biāo)，其中有一條就是要讓學(xué)生具有良好的心理品質(zhì)，讓學(xué)生表現(xiàn)出人際交往的能力和合作的精神。利用仰臥起坐游戲可以很好地促進(jìn)學(xué)生和他人進(jìn)行交流互動(dòng)。教師可以安排一些需要雙人共同配合完成的游戲項(xiàng)目，讓學(xué)生在配合的過(guò)程中更好地交流。在體能鍛煉中，教師可以讓學(xué)生兩兩一組進(jìn)行“蹺蹺板”的游戲，在這個(gè)游戲中，學(xué)生兩人一組，面對(duì)面地坐好，雙腳抵在一起，而雙手也拉在一起。一開(kāi)始的時(shí)候一人躺倒，而另一人站立，隨后躺倒的人以仰臥起坐的姿勢(shì)坐起，對(duì)面原本站立的學(xué)生則慢慢坐下，兩人互換姿勢(shì)，以此循環(huán)往復(fù)。這個(gè)游戲改變了普通仰臥起坐的枯燥重復(fù)，讓兩人配合去完成，要想做好這個(gè)動(dòng)作就要找到兩人之間的節(jié)點(diǎn)，只有雙方配合更為默契，才能夠更好地完成這個(gè)“蹺蹺板”的游戲。這個(gè)游戲在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候由于有人在前面拉，所以會(huì)降低一些難度，但是后半部分學(xué)生需要站起身子，這又比普通的仰臥起坐增添了一點(diǎn)難度，所以同樣能夠起到鍛煉效果，而且雙人搭配完成的動(dòng)作會(huì)讓學(xué)生感到十分新奇。“蹺蹺板”的游戲需要雙人協(xié)同完成，學(xué)生可以在鍛煉的過(guò)程中更好地體會(huì)到運(yùn)動(dòng)的節(jié)點(diǎn)所在，同時(shí)也可以在相互合作的過(guò)程中學(xué)會(huì)如何和同伴更好地配合。

二、傳球接力，訓(xùn)練腰腹

體育課程標(biāo)準(zhǔn)提出參與運(yùn)動(dòng)是讓學(xué)生發(fā)展體能，提高健康水平，而將體育游戲和仰臥起坐鍛煉結(jié)合在一起有助于學(xué)生鍛煉自己的腰腹力量，更能讓他們對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，積極參與到體育活動(dòng)中，并懂得科學(xué)鍛煉的方法。在進(jìn)行仰臥起坐等體能鍛煉的時(shí)候，也可以適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用器械，這樣也能讓體能鍛煉變得妙趣橫生。教師可以讓學(xué)生以仰臥起坐的形式來(lái)進(jìn)行傳球接力的游戲，讓一組學(xué)生按照次序排列之后躺好，相鄰的兩個(gè)學(xué)生之間手腳相互接觸。第一個(gè)學(xué)生雙手拿著球，在完成了一個(gè)仰臥起坐的姿勢(shì)后將自己手中的球送到自己相鄰的那個(gè)學(xué)生手中，而下一個(gè)學(xué)生也以同樣的姿勢(shì)傳遞給下一個(gè)人。這個(gè)游戲不僅能夠鍛煉學(xué)生的腰部肌肉，更有一定的競(jìng)爭(zhēng)性，教師可以安排不同小組的學(xué)生進(jìn)行比賽，看誰(shuí)先完成任務(wù)。如果要想增加這個(gè)項(xiàng)目的難度，讓學(xué)生多鍛煉腰腹部的肌肉，教師也可以增加學(xué)生做仰臥起坐的數(shù)量，如可以讓學(xué)生在完成十個(gè)仰臥起坐之后再將球傳遞下去。傳球接力的游戲有助于學(xué)生鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對(duì)于提高學(xué)生腰腹部位的力量有很大的好處。具有一定競(jìng)爭(zhēng)性的游戲還可以起到活躍課堂氣氛的作用，可以讓學(xué)生更好地投入到體育鍛煉之中。

三、快起慢落，加大難度

基礎(chǔ)的仰臥起坐動(dòng)作相對(duì)比較簡(jiǎn)單，對(duì)于一些能力較強(qiáng)的學(xué)生可能起不到更好的鍛煉效果，為了體現(xiàn)差異教學(xué)的特點(diǎn)，教師可以在游戲中選擇加大運(yùn)動(dòng)的難度，讓學(xué)生可以根據(jù)自己的能力來(lái)更好地鍛煉。快起慢落等方式都是加大運(yùn)動(dòng)難度的好方法，有助于提高學(xué)生的體能。教師可以組織學(xué)生進(jìn)行創(chuàng)意比賽這樣的小游戲，看看誰(shuí)能夠在進(jìn)行仰臥起坐的時(shí)候加大難度，起到更好的鍛煉目的。為了拋磚引玉，教師可以給學(xué)生舉一些示范例子，如快起慢落地完成仰臥起坐就是其中之一。在上抬身體的時(shí)候使用爆發(fā)力，快速地完成動(dòng)作，但是坐下的時(shí)候卻使用腹部控制住自己的身體，慢慢地落下，這樣可以加大鍛煉的難度，達(dá)到更好的鍛煉目的。在教師的啟發(fā)下，學(xué)生們各抒己見(jiàn)，提出了在進(jìn)行仰臥起坐的同時(shí)轉(zhuǎn)體等好方法。在進(jìn)行仰臥起坐的同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)身體，用手肘分別觸碰左膝或者右膝。在這樣的活動(dòng)中，有能力的學(xué)生可以給自己加大鍛煉的難度，起到差異教學(xué)的目的，同時(shí)也可以激活學(xué)生的思維，讓他們對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生更為濃厚的興趣。體育課程標(biāo)準(zhǔn)中提到了要在體育課的教學(xué)中注意到學(xué)生的身體條件等各方面的差異性，并根據(jù)這種差異性來(lái)確定更好的學(xué)習(xí)方法，在游戲中加大運(yùn)動(dòng)難度正可以體現(xiàn)差異教學(xué)的理念，讓每一個(gè)學(xué)生都有收獲。

四、結(jié)束語(yǔ)

總之，在基本的體能鍛煉中融入游戲的內(nèi)容可以有助于學(xué)生身體協(xié)調(diào)發(fā)展，更能激發(fā)他們的鍛煉興趣，讓他們更好地投入到體育鍛煉中，擁有健康的體魄。

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