盧偉

摘 要：將游戲和仰臥起坐練習(xí)結(jié)合在一起，可以讓學(xué)生更好地投入訓(xùn)練。用雙人蹺蹺板的游戲可以在鍛煉的同時，促進學(xué)生和其他人協(xié)作配合；用傳球接力游戲可以在鍛煉腰腹力量的同時，增加學(xué)生的競爭意識；用快起慢落等游戲方式可以加大難度，讓學(xué)生在不知不覺間提高體質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；妙設(shè)游戲；教學(xué)實效；提高體質(zhì)

中圖分類號：G623.8 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2016）08-0028-01

仰臥起坐是一種鍛煉身體的好方式，它的基本姿勢是以仰臥的姿態(tài)利用腹肌的收縮來迅速成坐姿，然后再還原成仰臥的姿態(tài)，多練習(xí)仰臥起坐可以鍛煉學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，提高學(xué)生腰腹部位的力量。然而對于學(xué)生來說，這樣枯燥的練習(xí)可能會使他們?nèi)狈εd趣，使得他們在鍛煉的時候會“偷工減料”，為了提高學(xué)生的鍛煉興趣，教師可以運用“快樂體育”的教學(xué)理念，將游戲融入到體育鍛煉之中，這樣可以更好地促進學(xué)生參與鍛煉。

一、玩蹺蹺板，體驗節(jié)點

體育課程標準中論述了小學(xué)體育的課程目標，其中有一條就是要讓學(xué)生具有良好的心理品質(zhì)，讓學(xué)生表現(xiàn)出人際交往的能力和合作的精神。利用仰臥起坐游戲可以很好地促進學(xué)生和他人進行交流互動。教師可以安排一些需要雙人共同配合完成的游戲項目，讓學(xué)生在配合的過程中更好地交流。在體能鍛煉中，教師可以讓學(xué)生兩兩一組進行“蹺蹺板”的游戲，在這個游戲中，學(xué)生兩人一組，面對面地坐好，雙腳抵在一起，而雙手也拉在一起。一開始的時候一人躺倒，而另一人站立，隨后躺倒的人以仰臥起坐的姿勢坐起，對面原本站立的學(xué)生則慢慢坐下，兩人互換姿勢，以此循環(huán)往復(fù)。這個游戲改變了普通仰臥起坐的枯燥重復(fù)，讓兩人配合去完成，要想做好這個動作就要找到兩人之間的節(jié)點，只有雙方配合更為默契，才能夠更好地完成這個“蹺蹺板”的游戲。這個游戲在進行仰臥起坐的時候由于有人在前面拉，所以會降低一些難度，但是后半部分學(xué)生需要站起身子，這又比普通的仰臥起坐增添了一點難度，所以同樣能夠起到鍛煉效果，而且雙人搭配完成的動作會讓學(xué)生感到十分新奇?！败E蹺板”的游戲需要雙人協(xié)同完成，學(xué)生可以在鍛煉的過程中更好地體會到運動的節(jié)點所在，同時也可以在相互合作的過程中學(xué)會如何和同伴更好地配合。

二、傳球接力，訓(xùn)練腰腹

體育課程標準提出參與運動是讓學(xué)生發(fā)展體能，提高健康水平，而將體育游戲和仰臥起坐鍛煉結(jié)合在一起有助于學(xué)生鍛煉自己的腰腹力量，更能讓他們對體育鍛煉產(chǎn)生濃厚的興趣，積極參與到體育活動中，并懂得科學(xué)鍛煉的方法。在進行仰臥起坐等體能鍛煉的時候，也可以適當?shù)剡\用器械，這樣也能讓體能鍛煉變得妙趣橫生。教師可以讓學(xué)生以仰臥起坐的形式來進行傳球接力的游戲，讓一組學(xué)生按照次序排列之后躺好，相鄰的兩個學(xué)生之間手腳相互接觸。第一個學(xué)生雙手拿著球，在完成了一個仰臥起坐的姿勢后將自己手中的球送到自己相鄰的那個學(xué)生手中，而下一個學(xué)生也以同樣的姿勢傳遞給下一個人。這個游戲不僅能夠鍛煉學(xué)生的腰部肌肉，更有一定的競爭性，教師可以安排不同小組的學(xué)生進行比賽，看誰先完成任務(wù)。如果要想增加這個項目的難度，讓學(xué)生多鍛煉腰腹部的肌肉，教師也可以增加學(xué)生做仰臥起坐的數(shù)量，如可以讓學(xué)生在完成十個仰臥起坐之后再將球傳遞下去。傳球接力的游戲有助于學(xué)生鍛煉身體的協(xié)調(diào)性，對于提高學(xué)生腰腹部位的力量有很大的好處。具有一定競爭性的游戲還可以起到活躍課堂氣氛的作用，可以讓學(xué)生更好地投入到體育鍛煉之中。

三、快起慢落，加大難度

基礎(chǔ)的仰臥起坐動作相對比較簡單，對于一些能力較強的學(xué)生可能起不到更好的鍛煉效果，為了體現(xiàn)差異教學(xué)的特點，教師可以在游戲中選擇加大運動的難度，讓學(xué)生可以根據(jù)自己的能力來更好地鍛煉?？炱鹇涞确绞蕉际羌哟筮\動難度的好方法，有助于提高學(xué)生的體能。教師可以組織學(xué)生進行創(chuàng)意比賽這樣的小游戲，看看誰能夠在進行仰臥起坐的時候加大難度，起到更好的鍛煉目的。為了拋磚引玉，教師可以給學(xué)生舉一些示范例子，如快起慢落地完成仰臥起坐就是其中之一。在上抬身體的時候使用爆發(fā)力，快速地完成動作，但是坐下的時候卻使用腹部控制住自己的身體，慢慢地落下，這樣可以加大鍛煉的難度，達到更好的鍛煉目的。在教師的啟發(fā)下，學(xué)生們各抒己見，提出了在進行仰臥起坐的同時轉(zhuǎn)體等好方法。在進行仰臥起坐的同時轉(zhuǎn)動身體，用手肘分別觸碰左膝或者右膝。在這樣的活動中，有能力的學(xué)生可以給自己加大鍛煉的難度，起到差異教學(xué)的目的，同時也可以激活學(xué)生的思維，讓他們對體育鍛煉產(chǎn)生更為濃厚的興趣。體育課程標準中提到了要在體育課的教學(xué)中注意到學(xué)生的身體條件等各方面的差異性，并根據(jù)這種差異性來確定更好的學(xué)習(xí)方法，在游戲中加大運動難度正可以體現(xiàn)差異教學(xué)的理念，讓每一個學(xué)生都有收獲。

四、結(jié)束語

總之，在基本的體能鍛煉中融入游戲的內(nèi)容可以有助于學(xué)生身體協(xié)調(diào)發(fā)展，更能激發(fā)他們的鍛煉興趣，讓他們更好地投入到體育鍛煉中，擁有健康的體魄。

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