鄭露萍 （浙江省寧波市曙光中學(xué),315040）

張育1付艷軍2（1.河南省駐馬店市第十三小學(xué)，463000；2.河南省駐馬店市第二十一小學(xué)，463000）

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教學(xué)有招：探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效利用足球做小游戲，發(fā)展雙手前擲實心球能力

鄭露萍 （浙江省寧波市曙光中學(xué),315040）

雙手前擲實心球是中小學(xué)生發(fā)展身體素質(zhì)的一項較好的鍛煉項目，也是很多地區(qū)體育中考的一項重要檢測項目。它是以身體練習(xí)活動為主要手段生的上下肢、腰腹、肩背量和身體協(xié)調(diào)素質(zhì)。但該目比較枯燥，學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中往往沒有較高的積極性。筆者根據(jù)自己的實踐經(jīng)驗，介紹幾個能提高學(xué)學(xué)習(xí)興趣的小游戲。

浙江鄭露萍

一、喊數(shù)接球

游戲方法：將學(xué)生平均分成若干組，每組一個球，每個學(xué)生獨立編號。開始游戲，持球者拋球的同時喊出相應(yīng)的編號，被喊到的學(xué)生如果在球落地之前接住球，接球后拋球并喊出下一個編號，如果沒直接接住球，那么拿到球的同時喊“?！逼渌麑W(xué)生隨即停下，由拿球?qū)W生砸其他學(xué)生，被砸到的學(xué)生記一次并變成下一個喊數(shù)拋球者，如果沒有砸到其他學(xué)生，那么砸人的學(xué)生記一次，累計三次就要受到相應(yīng)的懲罰，比如砸屁股（見圖1）。

圖1-1

圖1-2

圖1-3

游戲目的：拋球的學(xué)生體會上下肢協(xié)調(diào)發(fā)力，并在實踐中感受只有腿部下蹲后蹬地用力才能把球拋得更高，這樣就有助于雙手前擲實心球技術(shù)的學(xué)習(xí)。接球的學(xué)生必須判斷球的落點，快速反應(yīng)接球，可以提高他們的身體靈敏性和協(xié)調(diào)性。在游時，可以引導(dǎo)學(xué)生用雙手前的方式去砸對方，因而也為基礎(chǔ)部分的學(xué)習(xí)起到導(dǎo)入作用。

二、躲避球

游戲方法：將學(xué)生平均成進(jìn)攻組和防守組，進(jìn)攻組面排成兩排，通過雙手前擲向中間分散的防守成員發(fā)起進(jìn)攻，被砸到的防守隊員當(dāng)即與砸到他的隊員交換位置。若是接住進(jìn)攻方投擲的球，可增加一個機會。為了安全起見同時也防止被防守隊員接到球，建議進(jìn)攻隊員砸防守隊員的腰部以下部位（見圖2）。

圖2-1

圖2-2

游戲目的：在游戲的過程中可以引導(dǎo)學(xué)生樹立想要砸得更準(zhǔn)更遠(yuǎn)就得學(xué)好前擲實心球的技術(shù)動作的觀點，從而激發(fā)學(xué)生對投擲的興趣。該游戲可以提高學(xué)生身體各機能的水平，實現(xiàn)準(zhǔn)備活動的目的，同時讓學(xué)生體會雙手前擲實心球的技術(shù)，初步掌握手臂的快速鞭打。

三、擲反彈球

游戲方法：按學(xué)生人數(shù)平均分組，每組學(xué)生站在指定位置依次對墻擲癟足球，在球的反彈位置設(shè)有分?jǐn)?shù)線，球反彈得越遠(yuǎn)成績就越好，最后每組相互比拼看哪一組累計成績最好，落后的組有相應(yīng)的懲罰（見圖3）。

游戲目的：通過擲反彈球讓學(xué)生明白只有充分利用身體各部位的力量、合理的出手角度才能把球打得更響、反彈得更遠(yuǎn)。在其他比賽或游戲時學(xué)生可能會忽略技術(shù)動作，但這個比賽能有效預(yù)防這種現(xiàn)象，讓學(xué)生努力探尋正確的技術(shù)動作，通過組員間或者組與組之間的討論探索有效的投擲方法。

圖3

四、擲界外球

游戲方法：人員分配3對3或4對4，在籃球場上，用足球擲界外球的方式開始發(fā)球，發(fā)球成功后借助傳球進(jìn)攻投籃，在比賽過程中不能貼近人搶球，持球隊員不能走步，只能通過傳球的方式進(jìn)攻。出現(xiàn)犯規(guī)就交換球權(quán)由對方發(fā)球。場地上設(shè)得分線，在哪條線上投籃就獲得相應(yīng)的分?jǐn)?shù)，場上得分高者獲勝（見圖4）。

圖4

游戲目的：把雙手?jǐn)S實心球技術(shù)與體能發(fā)展相結(jié)合，讓學(xué)生把所學(xué)的技術(shù)運用到實踐中。可以針對出手角度太低的問題，引導(dǎo)學(xué)生積極防守，這就有助于規(guī)范擲球隊員的出手高度。發(fā)球時允許學(xué)生上一步擲球，拓展學(xué)習(xí)了雙手前擲實心球的技術(shù)，為組合技術(shù)的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

張育1付艷軍2（1.河南省駐馬店市第十三小學(xué)，463000；2.河南省駐馬店市第二十一小學(xué)，463000）

在體育運動中，當(dāng)柔韌素質(zhì)弱的時候，容易出現(xiàn)動作路線偏差，技術(shù)動作易變形，肌體的協(xié)調(diào)能力下降，導(dǎo)致動作完成質(zhì)量不理想。筆者在教學(xué)實踐中，指導(dǎo)學(xué)生運用短繩進(jìn)行多樣化的方法牽拉肢體韌帶動作，從而有效提高了學(xué)生的柔韌素質(zhì)。

河南張育

一、短繩牽拉上肢韌帶

基本動作：預(yù)備，短繩對折左手握繩一端于頭后，右手握繩另一端于背后，兩手握繩距離以自我能承受為宜（見圖1-1）。當(dāng)右手用力握繩下拉時，左臂韌帶被動受力，保持靜止?fàn)顟B(tài)8～10s（見圖1-2），兩手交換握位再次練習(xí)。

動作變化：

1.左手用力上拉，帶動右臂拉伸韌帶（見圖1-3）。

圖1-1圖1-2圖1-3

2.雙手正握繩子兩端上舉大于肩寬，向后繞繩于體后（見圖2），靜止8～10s后反向練習(xí)。

圖2-1　圖2-2　圖2-3

二、短繩牽拉下肢韌帶

基本動作：預(yù)備，兩手握繩子兩端平舉，左腳前點地踩在繩子中間。雙手內(nèi)旋纏關(guān)節(jié)一周，踩繩腳隨之離開地面圖3），堅持8～10s后，雙手再次旋繞繩一周，直至踩繩腿平行或高于地面，拉伸左腿韌帶。

圖3-1　圖3-2　圖3-3　圖3-4

動作變化：

1.左腳后點地踩短繩中間，兩手繞繩于腕關(guān)節(jié)，左腳向后用力蹬繩，兩手向兩側(cè)用力拉繩并維持體平衡，直至兩臂、軀干和蹬繩腿平行或高于地面，呈燕式平衡狀態(tài)（見圖4）。

圖4-1　圖4-2　圖4-3　圖4-4

2.左手握對折繩子一端，右手握繩子中間，右腳側(cè)點地踩繩子對折中心。右手向上左手向外用力，帶動右腿直至平行或高于地面（見圖5）。

圖5-1圖5-2

3.左手抓繩子一端，右手抓繩子中間，右腿屈膝提右腳踩繩中間。右手向上左手向外用力舉過肩部，帶動右腿平行或高于地面（見圖6）。

圖6-1圖6-2

4.兩手分別于體側(cè)握繩兩端，右腳后點地腳背與踝關(guān)節(jié)連接處扣緊繩子中間（見圖18）。兩手緩慢向上用力提繩，直至扣繩腿呈屈腿狀態(tài)（見圖7）。

圖7-1　圖7-2　圖7-3　圖7-4

以上腿部練習(xí)動作皆可換腿練習(xí)。

三、短繩牽拉軀干韌帶

基本動作：預(yù)備，將短繩對折與肩同寬，雙手正握繩子兩端大于肩寬直臂上舉目視前方。身體向左側(cè)屈體，兩手緊握繩子兩端保持繩子呈一條緊繃直線狀態(tài)。當(dāng)身體不能繼續(xù)向左側(cè)屈體的時候，左手主動用力拉繩，促使軀干右側(cè)韌帶積極參與被動受力牽拉（見圖8），保持靜止?fàn)顟B(tài)8～10s，還原后反向練習(xí)。

圖8-1圖8-2

動作變化：

1.雙手正握變化為，一手正握一手反握。以左側(cè)屈體為例，左手正握右手反握，其牽拉效果更明顯（見圖9）。

2.雙手正握繩子兩端上舉同肩寬，向前屈體直至拳面觸及地面，拉伸軀干背面韌帶（見圖10）。

還原后反向屈體（見圖11），拉伸軀干正面韌帶。

圖9-1圖9-2

圖10-1　圖10-2　圖10-3　圖10-4

校對教師感言：

該文圖文并茂地介紹了利用短繩牽拉上肢、下肢和軀干，如果能具體介紹適用學(xué)生年級、練習(xí)次數(shù)及這些牽拉練習(xí)究竟提高哪些身體部位的柔韌性就更好了！

圖11-1　圖11-2