繆正

（武警福州指揮學(xué)院，福建 福州 350002）

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對院校軍事體能訓(xùn)練效果的思考

繆正

（武警福州指揮學(xué)院，福建 福州 350002）

摘要：現(xiàn)代軍事體能訓(xùn)練的目標，就是最大限度地挖掘和提高軍人的綜合性素質(zhì)。根據(jù)我軍肩負的保家衛(wèi)國、搶險救災(zāi)、維穩(wěn)平暴等多項任務(wù)的具體情況，加上現(xiàn)代戰(zhàn)爭中高技術(shù)作戰(zhàn)的樣式和環(huán)境，都對軍人基本的體能素質(zhì)提出了更強、更廣的要求。本文從院校軍事體能訓(xùn)練情況出發(fā)，對院校軍事體能訓(xùn)練進行一個探討。

關(guān)鍵詞：院校；軍事體能訓(xùn)練；訓(xùn)練效果

軍隊院校體能訓(xùn)練主要通過軍事體育課和業(yè)余體能訓(xùn)練兩個基本基本途徑和方法來實現(xiàn)，其效果直接關(guān)系到軍校學(xué)員的體能素質(zhì)狀況。院校軍事體能訓(xùn)練要有實際效果，就必須依靠機關(guān)、教研室與學(xué)員隊緊密配合，周密計劃，形成合力，重點抓好軍事體育課和業(yè)余訓(xùn)練的有效開展。

軍事體育課是我軍院校教學(xué)計劃中基本課程之一，是軍隊院校軍事體育工作的中心環(huán)節(jié)，主要步驟分為訓(xùn)練準備、訓(xùn)練實施和訓(xùn)練結(jié)束。搞好軍事體育課訓(xùn)練效益主要考慮以下幾點：

一、要明確軍事體育課的目的

軍事體育課時間有限，要想達到在課內(nèi)實現(xiàn)技能自動化是不現(xiàn)實的，那么它重點解決的問題是規(guī)范動作、統(tǒng)一訓(xùn)練思路、明確訓(xùn)練方法和步驟。所以，從示范角度來講，體能教員要加強自身專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練非常必要，確保自身動作要過硬。教研室每周安排一個下午進行專業(yè)素質(zhì)訓(xùn)練，所有人員必須參加，并且施行“師徒”幫帶制度。并且，可以通過院校舉辦“崗位練兵，質(zhì)量排座次”活動，旨在提高教員素質(zhì)。同時，從教學(xué)方法上講，體能教員還需要在教學(xué)方法上具有自己獨特的見解，確保教學(xué)方法和教學(xué)理念的傳授。教學(xué)組可利用時間互相探索研究，形成一套比較完整的教學(xué)方法。教研室也可制定一些評教評學(xué)規(guī)則，定期對所屬教員進行教學(xué)評價和引導(dǎo)。

二、要了解掌握學(xué)員情況

教學(xué)前應(yīng)該先了解掌握學(xué)員的基本情況，一般通過課前體能考核摸底、召開教學(xué)準備會、座談等方法步驟掌握學(xué)員的體能現(xiàn)實狀況、傷病、運動史和心理素質(zhì)等情況，做到心中有數(shù)，增強教學(xué)針對性，這是搞好軍事體育課教學(xué)的基礎(chǔ)。

三、認真?zhèn)湔n，安排好課的訓(xùn)練密度

軍事體能訓(xùn)練課之前應(yīng)根據(jù)課的任務(wù)、訓(xùn)練內(nèi)容和學(xué)員的特點，進行周密的計劃和準備，合理地安排和確定各項活動的時間和份量，從而保證課的順利進行。體能課的密度包括練習(xí)密度、講解示范的密度、組織措施的密度等。其中，練習(xí)密度是課的核心密度。軍事體育課的練習(xí)密度一般應(yīng)達40％左右?？朔匦问捷p內(nèi)容的形式主義。

四、訓(xùn)練負荷要量化。就是用心率控制訓(xùn)練負荷，提高訓(xùn)練方法應(yīng)用的科學(xué)性

（一）間歇訓(xùn)練法。

（1）間歇使受訓(xùn)者的機體機能在沒有完全恢復(fù)的狀態(tài)下開始下一次（組）的練習(xí)，以心率評定一般在120-140次/分左右。

（2）間歇訓(xùn)練法每次練習(xí)的時間不長，強度可以根據(jù)訓(xùn)練的目的和要解決的問題進行調(diào)整。即可達到考核、競賽或?qū)崙?zhàn)的大強度，甚至是超過這個強度（心率在180次/分以上），以提高受訓(xùn)者的無氧供氧能力，發(fā)展速度和速度耐力；也可用小強度的練習(xí)（心率在160-180次/分），以提高受訓(xùn)者的有氧、無氧乳酸混合供能能力，發(fā)展速度、力量耐力。

（3）在間歇時間內(nèi)，一般要采用積極的休息方式，做些整理放松活動，以加速負荷后乳酸的分解與排除。如增加練習(xí)的次（組）數(shù)，以提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能。

（二）持續(xù)訓(xùn)練法。

控制好負荷量和負荷強度。如果是提高一般耐力（如長跑等）主要是延長練習(xí)的時間、距離和增加練習(xí)的次數(shù)；如果是提高專項耐力（如400米障礙、武裝泅渡等）則主要是增加練習(xí)的強度。持續(xù)訓(xùn)練法的強度控制一般以心率維持在140-160次/分鐘左右為宜。

（三）重復(fù)訓(xùn)練法。

（1）每次重復(fù)某一練習(xí)時動作的結(jié)構(gòu)和負荷強度不變。

（2）每次重復(fù)練習(xí)的強度較大，通常采用考核、競賽和實戰(zhàn)的強度（90-100％的強度）。

（3）每次（組）之間的間歇時間較充分，以受訓(xùn)者的機體機能達到基本恢復(fù)水平。

五、要及時發(fā)現(xiàn)并糾正錯誤動作

（一）細致入微發(fā)現(xiàn)問題。發(fā)現(xiàn)問題首先要求體能教員要深入訓(xùn)練一線，帶頭做、細講解、會指揮；其次要求體能教員要全程跟班作業(yè)，多觀察、勤思考、常琢磨。

（二）毫不留情指出問題。每個體能教員對于發(fā)現(xiàn)的問題都應(yīng)毫不遲疑地將其指出，但指出問題的方式是多樣的，合理的方式往往能夠使受訓(xùn)者虛心接受批評與建議，以更大的熱情投入接下來的訓(xùn)練。指出問題的方式具體可歸納為“嚴厲果斷地指出態(tài)度問題，循循善誘地指出技巧問題，刺激鼓動地指出疲勞問題，平易近人地指出心理問題”。從主觀上講，每一個受訓(xùn)者都不愿意自己的缺點和問題在訓(xùn)練場上曝光，體能教練員應(yīng)深刻理解受訓(xùn)者這種以錯為恥的心理，并利用它激發(fā)受訓(xùn)者爭先創(chuàng)優(yōu)的意識，用好指出問題的藝術(shù)，達到事半功倍的效果。

（三）耐心教導(dǎo)解決問題。解決問題需要“科學(xué)精神和理性思維”，根據(jù)先進的訓(xùn)練理論，講究訓(xùn)練方法與手段，貫徹系統(tǒng)性與階段性相結(jié)合的原則，指導(dǎo)解決問題的實踐。一是要思考，耐心地教導(dǎo)受訓(xùn)者解決問題的方法并加以貫徹；二是要靈活，靈活地運用適合每個受訓(xùn)者本身的解決方式；三是要經(jīng)驗，依靠經(jīng)驗預(yù)測和判斷所用方法能夠取得的效果。軍事體育技能形成過程一般分為泛化、分化和自動化過程，新課開始階段正處于動作形成的泛化階段（個人體會階段），學(xué)員還沒有完全形成正確的動作概念，錯誤或多余動作比較多，此時以集中糾正錯誤動作為主。分化階段，通過體會理解，逐漸形成概念，錯誤動作和正確動作進一步區(qū)分，這時教學(xué)的關(guān)鍵是肯定正確動作要領(lǐng)并強化，指出錯誤動作并淡化。主要采取分組練習(xí)的形式，多個教員分區(qū)隊教學(xué)發(fā)揮骨干作用。糾正錯誤動作形成規(guī)范動作是軍事體育課的核心環(huán)節(jié)。

六、要加強課內(nèi)管理

一堂好的軍事體育課要實現(xiàn)練體能、練思想作風(fēng)、練技能和心理素質(zhì)的多維一體的教育效果。首先，教員要以身作則，為人師表，作風(fēng)嚴謹，松緊有度，注意一言一行。其次，訓(xùn)練次序要有序，嚴禁打鬧嬉笑。

中圖分類號：E251.3

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X（2016）01-0162-01