張永

摘 要：職校生不同程度的存在心理健康問題，利用多種多樣的體育鍛煉的手段，結(jié)合學(xué)生特點開展體育活動，可以使其身心達(dá)到平衡，成為健全合格的社會貢獻(xiàn)者。

關(guān)鍵詞：心理健康標(biāo)準(zhǔn)；心理健康問題；學(xué)校體育；心理健康方法

青少年的心理健康，一直是科學(xué)研究和爭論的焦點問題之一。本文通過文獻(xiàn)資料、數(shù)據(jù)統(tǒng)計等方法，對五年制學(xué)生的心理健康狀況和體育教育對五年制學(xué)生心理健康積極作用的研究，提出了體育教育應(yīng)全面發(fā)揮其“健身”和“健心”的功效，并提出了實施的方法和建議，為提高學(xué)生心理健康提供科學(xué)的數(shù)據(jù)。

1 心理健康的內(nèi)容及標(biāo)準(zhǔn)

心理健康是指在一定環(huán)境中的個體，在高級神經(jīng)功能正常情況下，智力正常，情緒穩(wěn)定，行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力及性格。

即知、情、意、行的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)心理的內(nèi)容與客觀世界保持統(tǒng)一。據(jù)此能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促進(jìn)個體與社會相適應(yīng)的狀態(tài)。并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。心里是否健康沒有明顯的界限，就心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，馬建青（1992）從臨床表現(xiàn)方面考察，提出了心理健康的七條標(biāo)準(zhǔn)：智力正常；情緒協(xié)調(diào)；心境良好；具備一定的意志品質(zhì)；人際關(guān)系和諧；能動的適應(yīng)環(huán)境；保持人格完整；符合年齡特征。

2 五年制學(xué)生常見的心理狀況

這個階段的學(xué)生年齡在14-18歲，該階段介乎兒童與成人之間，是從生理和心理上的幼稚變?yōu)槌墒斓囊欢纬星皢⒑蟮倪^渡時期。一方面他們正努力擺脫幼稚狀態(tài)，向成人過渡；另一方面他們又不成熟，并沒有完全具備成人心理所具有的一切特征和能力。

心理健康對學(xué)生成才有著重要影響。職業(yè)院校學(xué)生 面臨就業(yè)壓力等客觀情況，容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)。這些矛盾心理主要有：獨立性與依賴性的矛盾；情感和理智的矛盾。即要求學(xué)生進(jìn)行自身心理的保健，也非常需要家庭、學(xué)校、社會多方面的協(xié)作，否則很有可能引發(fā)不同程度的心理健康問題。

焦慮、抑郁、偏執(zhí)、強(qiáng)迫等是學(xué)生常見的心理障礙。目前心理問題主要集中在以下四個方面：1、認(rèn)知方面：感覺過敏、錯覺、思維貧乏、遲緩、強(qiáng)制性思維等、記憶減退等。2、環(huán)境變化產(chǎn)生的心理壓力尤其是對未來工作和生活，缺乏自信心，而產(chǎn)生的恐懼癥、抑郁癥、焦慮癥等。3、由對待學(xué)習(xí)的態(tài)度和人際關(guān)系的不和諧而產(chǎn)生的問題。如：厭學(xué)癥、學(xué)校適應(yīng)不良綜合癥等。4、青春期的性心理問題。以上因素都可能引發(fā)學(xué)生心理障礙，影響心理健康。

3 學(xué)校體育對心理健康的積極作用

1、 學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生個性發(fā)展。學(xué)校體育的形式和活動的多樣化可以滿足不同個性發(fā)展的需要，不同的運(yùn)動項目又可以培養(yǎng)不同的個性。如：經(jīng)常參加足、籃、排球等集體項目的鍛煉可以慢慢轉(zhuǎn)變孤僻的習(xí)性。體育的規(guī)則性和競爭性會使學(xué)生學(xué)會控制，修煉品行和形成良好的意識。

2、 學(xué)校體育可以提高對社會環(huán)境的適應(yīng)能力，促進(jìn)學(xué)生人際交往能力的發(fā)展。體育運(yùn)動可以培養(yǎng)職校生豁達(dá)的胸襟，樂觀的品格，正確的勝負(fù)觀，可以提高反應(yīng)及預(yù)見能力。體育還可以增強(qiáng)學(xué)生之間的溝通，改善人際關(guān)系，使學(xué)生的心理狀態(tài)相互接觸，合作，有利于調(diào)整個體與個體，個體與群體之間的復(fù)雜關(guān)系。

3、 學(xué)校體育可以促進(jìn)學(xué)生情感發(fā)展，培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。學(xué)校體育活動使學(xué)生獲得積極愉快的情感體驗，在體育活動中對成功與失敗，進(jìn)取與挫折，歡樂與痛苦，相互交織的情感體驗是強(qiáng)烈又深刻的，是相互感染和融合的，這種豐富的情感體驗降低了學(xué)生日常生活中的不良情緒，有助于學(xué)生情感的成熟和自我調(diào)節(jié)能力的發(fā)展，同時，培育出一個愉悅、開朗、健康的心靈。

4、 學(xué)校體育可以調(diào)節(jié)和治療心理疾病。根據(jù)學(xué)者基恩的調(diào)查顯示，有60%的心理醫(yī)生認(rèn)為體育是治療焦慮癥的有效手段之一，有80%以上的人認(rèn)為體育對治療抑郁癥非常有效。心理學(xué)家研究表明，慢跑、散步等中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動治療焦慮和抑郁癥效果十分明顯。弗洛伊德認(rèn)為，體育可使力比多（人的心理能量）得以釋放，從而使人的行為由緊張走向松弛和平衡。體育活動除了培養(yǎng)智力因素外，還能夠進(jìn)行興趣等非智力因素的培養(yǎng)。體育鍛煉可以消耗患者因心理疾病所積累的大量心理能量，達(dá)到最終的身心平衡。

4 促進(jìn)學(xué)學(xué)生心理健康的方法

1、 提高認(rèn)識，轉(zhuǎn)變觀念。要對健康的內(nèi)涵有一個正確的整體觀念的認(rèn)識。即一個人的全面健康是由無生理疾病，無心理疾病，具有社會適應(yīng)能力，三個重要因素組成，正真的健康應(yīng)該包括心理健康和社會和諧，要轉(zhuǎn)變身心對立的觀念，建立身心統(tǒng)一的體育觀。

2、 加強(qiáng)體育教學(xué)的針對性，合理安排內(nèi)容。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時，人的愉快就會產(chǎn)生，如果缺乏挑戰(zhàn)就會使人產(chǎn)生厭倦感。相反，任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性，也會導(dǎo)致個體的焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此，教師在教學(xué)中，應(yīng)該了解學(xué)生的個性特點，興趣愛好，了解他們在學(xué)習(xí)過程中的行為、情感、意志等表現(xiàn)，承認(rèn)學(xué)生的個體差異，對學(xué)生區(qū)別對待，因材施教，使教學(xué)更有針對性。對體育能力較差的學(xué)生，應(yīng)以鼓勵表揚(yáng)為主，也可適當(dāng)?shù)亟档徒虒W(xué)難度，增加成功的機(jī)會，激發(fā)他們求知欲望，使他們在改進(jìn)技術(shù)動作，增加練習(xí)次數(shù)和負(fù)荷的實驗中，增加克服困難的決心，體驗成功的樂趣，達(dá)到排除心理障礙的目的。

3、 加強(qiáng)體育教學(xué)的競爭性。體育比賽的特點，就是公平競爭。通過參加體育比賽，可以促進(jìn)人與人之間的理解和信任，合作和溝通，可以平衡人的心態(tài)促進(jìn)人際交流，從比賽的勝利中體會到成功的喜悅與價值，從比賽的失敗情緒中得到人生的經(jīng)驗。體育比賽可以培養(yǎng)學(xué)生不回避矛盾，敢于面對現(xiàn)實的良好心理素質(zhì)，有利于適應(yīng)現(xiàn)代社會的競爭形勢。

4、 利用項目本身的特點，促進(jìn)心理健康。經(jīng)常參加排球等集體項目的鍛煉，可以使人慢慢地改變孤僻的習(xí)性，逐步適應(yīng)與同伴的交往；參加游泳、野外生存等運(yùn)動，則會使學(xué)生在運(yùn)動中不斷的克服膽怯與自卑心理，以此類推，可開展多種特點鮮明的體育項目。

5、 推動自我意識的發(fā)展，體育運(yùn)動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實際的認(rèn)識體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確的認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需的心理品質(zhì)和各種能力，是自己成為更符合社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。

6、 加強(qiáng)理論課教學(xué)。通過體育理論課讓學(xué)生了解健康是身心兩健同步發(fā)展，生理健康是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，心理健康能使身體健康產(chǎn)生更大的價值，而兩者不可偏廢。講授心理健康教育內(nèi)容要具有基礎(chǔ)性和系統(tǒng)性，應(yīng)圍繞心理健康保健進(jìn)行選擇。如：心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，影響心理健康的因素，學(xué)生的情緒和交際心里，心理挫折的承受力，心理健康保健的意義和方法等。通過心理健康教育的講授，提高職校生的心里調(diào)節(jié)能力，使大家認(rèn)識到心理健康對自身成長至關(guān)重要。，是學(xué)生自覺參加體育鍛煉，身心健康得到發(fā)展，為社會培養(yǎng)出更多合格的人才。

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