陳穎

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2015）11-000-01

摘 要 表象訓練在學校體育教學領(lǐng)域的應用，在學生運動技術(shù)的培養(yǎng)、學習動機的激發(fā)以及激勵和心理障礙的克服等多個方面均有著積極的作用。因此，本文就針對表象訓練在高校羽毛球教學中的應用進行了研究。文章首先簡要闡述了表象訓練的概念及內(nèi)涵，然后又具體分析了表象訓練在高校羽毛球教學中的應用流程，提出了表象訓練在高校羽毛球教學中應用時應注意的幾點問題，希望能夠借此來進一步促進高校羽毛球教學質(zhì)量的提升。

關(guān)鍵詞 表象訓練 羽毛球教學 高校體育

表象訓練作為體育運動實踐領(lǐng)域較為常用的一種心理訓練方法，在近些年開始逐漸的被應用于學校體育教學之中，并取得了理想的應用成效。有研究表明，表象訓練在學校體育教學領(lǐng)域的應用，在學生運動技術(shù)的培養(yǎng)、學習動機的激發(fā)以及激勵和心理障礙的克服等多個方面均有著積極的作用。因此，本文就針對表象訓練在高校羽毛球教學中的應用進行了研究，希望能夠以此來進一步促進高校羽毛球教學質(zhì)量的提升。

一、表象訓練的概念及內(nèi)涵

表象訓練這一概念，最早是由美國心理學家查·蘇英（R.M.Suine）提出的，他在自己所著的《想象——現(xiàn)在的理論和應用》一書中，提出，表象訓練就是利用所有的感覺對經(jīng)驗進行重現(xiàn)或者是再造的過程。通俗來說，就是利用與運動相關(guān)感覺（如：視覺、聽覺、觸覺以及嗅覺、動覺和味覺等感覺）和與運動經(jīng)驗有關(guān)的情緒或者是心境狀態(tài)在大腦中進行重復演練，以完成對大腦中已經(jīng)形成的運動表象進行反復的回顧、重復以及修正，并借此來促進自己的動作進一步的發(fā)展和完善的過程。

如今表象訓練作為心理訓練的一種具體方法，已經(jīng)得到了體育運動領(lǐng)域和體育教學領(lǐng)域的共同認可，并形成了較為統(tǒng)一的概念，即：表象訓練就是通過暗示語來利用練習者的運動表象，以此來提高和鞏固學生的運動技能，增強學生的學習信心和學習興趣，提高學生的體育學習質(zhì)量的一種心理訓練方法。

二、表象訓練在高校羽毛球教學中的應用流程

首先，任課教師講解教學內(nèi)容，向?qū)W生展示根據(jù)教學內(nèi)容制作的運動技術(shù)動作過程圖片或者動作過程的分解視頻，并據(jù)此進行相應的講解示范，引導學生借助自身的想象力在大腦中不斷重現(xiàn)任課教師的正確示范或者是運動技術(shù)動作過程圖片和視頻中所展現(xiàn)的技術(shù)動作形象，從而建立清晰準確的動作表象。

其次，任課教師利用清晰、準確、簡練的語言引導學生進行表象練習，在這個過程中，要注意引導學生同樣用語言進行記憶，并借助任課教師的語言來提示鞏固自己已有的動作表象。例如：在利用表象訓練開展正手擊高遠球的教學時，任課教師不但要注意通過語言提示來讓學生記憶和不斷重現(xiàn)正手擊高遠球的動作要領(lǐng)和動作形象，同時還要注意通過語言提示來讓學生重現(xiàn)自己在完成正手擊高遠球動作時用力的時間、空間感覺以及肌肉用力的感覺等動感知覺。

第三，在完成了多次表象練習之后，就可以組織學生進行身體練習，讓學生將已經(jīng)獲得的視聽信息轉(zhuǎn)變?yōu)閷嶋H的身體活動，以此來逐步的提高學生的動覺能力和肌肉感覺控制能力，確保認知與動作之間的有效聯(lián)結(jié)。在這個過程中，體育任課教師應注意引導學生有意識的體驗運動過程中的肌肉感覺，通過動覺表象練習，來逐漸提高學生的技術(shù)動作的正確性，促進學生良好的動作本體感覺的形成。

另外，無論是在組織學生進行身體練習之前，還是在完成了身體練習之后，任課教師都應有意識的引導學生進行1-2次的表象練習，在這個過程中，任課教師不但要注意采用精煉準確的語言來提示和誘導學生在大腦中重現(xiàn)規(guī)范化的、標準的技術(shù)動作，同時還要注意針對學生的動作效果進行及時的反饋，并根據(jù)學生的練習情況來安排有針對性的課下表象訓練活動。

三、表象訓練在高校羽毛球教學中應用的注意事項

首先，表象訓練在高校羽毛球教學中的應用應該遵循循序漸進和因材施教的基本原則，不要盲目冒進，更不能生搬硬套，只有這樣才能夠取得理想的應用成效。

其次，要注意改進任課教師的教學方式。表象訓練在高校羽毛球教學中的應用，對任課教師的教學行為提出了更高的要求。在實施表象訓練的過程中，任課教師只有從多個方面入手來給予學生視覺、聽覺等多個感官的刺激，才能夠有效的促進學生對標準技術(shù)動作視覺表象和運動表象的形成，因此，任課教師在應用表象訓練開展高校羽毛球教學時，就要注意教學方式的改進。例如：在開展高校羽毛球教學活動時，可以在傳統(tǒng)講解示范的基礎(chǔ)上，配合錄像教學或者是多媒體教學的方式來進行羽毛球教學的表象訓練和學習，通過這些靈活、直觀、生動的教學方式，能夠給予學生視覺和聽覺的多重刺激，從而有效的提高學生對于羽毛球技術(shù)動作學習的整體把握情況和教學的效果。

最后，表象訓練作為一種心理訓練方法，為了提高表象訓練和練習過程中，所學習的技術(shù)動作表象的清晰度，任課教師應注意選擇合適的練習時機。一般說來，表象訓練和練習最好是在學生情緒穩(wěn)定、注意力是高度集中，且教學環(huán)境安靜，身心放松的情況下開展，而且每次的訓練和練習時間最好控制在10分鐘以內(nèi)，這樣才能夠取得最佳的訓練成效。

參考文獻：

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